Hvordan kan du forebygge urinveisinfeksjoner (UVI)?

Åh, den brennende følelsen i urinrøret igjen ... Jeg må ofte på toalettet ... Jeg føler meg veldig ukomfortabel med en liten smerte i nedre del av magen ... Denne opplevelsen er sikkert veldig kjent for deg, ikke sant? Urinveisinfeksjoner , eller som vi alle kjenner dem, UVI ( urinveisinfeksjon ), er veldig irriterende. Denne tilstanden er veldig vanlig, spesielt blant kvinner. Så i dag skal vi snakke om hva vi kan gjøre for å holde oss så trygge som mulig mot disse irriterende infeksjonene.

La oss først forstå hva en urinveisinfeksjon er.

Enkelt sagt er en urinveisinfeksjon når bakterier kommer inn i urinveiene våre, som inkluderer nyrene, blæren og urinrøret, og forårsaker en infeksjon. Normalt er urinveiene våre flinke til å skylle ut disse inntrengerne. Men noen ganger svikter disse forsvarsmekanismene. Deretter reiser bakteriene opp i urinrøret og begynner å vokse inne i blæren. Dette er den vanligste tilstanden vi ser, som kalles blæreinfeksjon, eller cystitt. Siden urinrøret hos kvinner er kortere enn hos menn og ligger nærmere anus, har bakterier større sjanse for å nå blæren. Dette er hovedgrunnen til at kvinner ofte får urinveisinfeksjoner. OK, la oss nå se hva vi kan gjøre for å forhindre dette. Selv om det ikke finnes noen måte å forhindre dette 100 % på, finnes det noen enkle, men svært viktige fremgangsmåter vi kan følge for å redusere risikoen betydelig.

Enkle vaner å innlemme i hverdagen

Hvis du gjør disse vanene til en del av livet ditt, vil du kunne få stor lindring av hyppige urinveisinfeksjoner.

Vær forsiktig med disse tingene på badet

Selv om du kanskje ikke tror det, kan de små tingene vi gjør på badet ha stor innvirkning.

• Hold deg unna parfymerte produkter: Unngå å bruke parfymerte boblebad, parfymerte såper, pudder, og spesielt hygienespray og dusjer for kvinner . Kjemikaliene i disse produktene dreper de naturlige bakteriene i skjeden og skaper et gunstig miljø for at skadelige bakterier skal trives. Derfor er det best å bruke en mild, uparfymert såpe.

• Dette er veldig viktig – den riktige måten å rengjøre på: Når du vasker deg etter toalettbesøk, tørk alltid forfra og bakover . Dette kan virke enkelt, men det er veldig viktig. For hvis du tørker bakfra og forfra, er det mye mer sannsynlig at bakterier (spesielt E. coli-bakterier) fra anus kommer inn i urinveiene .

Ikke vær lat til å gå på toalettet!

Vi holder alle noen ganger tilbake trangen til å urinere mens vi jobber eller reiser, ikke sant? Men denne vanen er som å gi etter for en urinveisinfeksjon. Tenk på blæren din som en liten tank. Hvis bakterier kommer inn der, og du holder urinen inne, gir du bakteriene god tid og mulighet til å slå seg ned, formere seg og utvikle seg til en alvorlig infeksjon. Men når du urinerer ofte, skylles bakteriene ut med urinen før de rekker å slå seg ned.

Din beste venn - vann

Dette er ikke noe nytt, men det er veldig viktig.Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Vann er det beste naturlige rensemiddelet for urinveiene dine. Jo mer vann du drikker, desto mer urin produserer du. Hver gang du urinerer, vaskes bakterier i urinveiene og blæren bort. Noen studier har vist at det å drikke tranebærjuice kan bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner til en viss grad. Årsaken til dette er at komponentene i tranebær reduserer bakterienes evne til å feste seg til blærens vegger. Selv om dette ikke er 100 % vitenskapelig bevist, er det ingen skade i å drikke tranebærjuice tilberedt med mindre sukker.

Seksuell helse og prevensjon

Noen kvinner kan ha økt risiko for å utvikle urinveisinfeksjoner etter samleie. Derfor er det viktig å urinere før og spesielt etter samleie . Dette bidrar til å skylle ut bakterier som kan ha kommet inn i urinrøret under samleie. Hvis du bruker prevensjonsmetoder som pessar eller sæddrepende middel og opplever hyppige urinveisinfeksjoner, bør du snakke med legen din om det. Noen ganger kan disse prevensjonsmetodene endre pH-verdien i skjeden, noe som kan hjelpe bakterier med å vokse. Derfor er det viktig å diskutere andre prevensjonsalternativer med legen din.

Tenk på klærne du har på deg.

Visste du at klærne du bruker, spesielt undertøy, kan bidra til urinveisinfeksjoner?

• Velg bomullsundertøy: Bomull er et pustende stoff som bidrar til å holde underlivet tørt og kjølig.
• Unngå tettsittende, sammentrekkende klær: Unngå å bruke tettsittende undertøy og bukser laget av syntetiske stoffer som nylon. Disse fanger varme og fuktighet, og skaper et varmt og fuktig miljø som er ideelt for bakterier å vokse . Så bruk løse, komfortable klær så mye som mulig.

Hilsen til hjemmet

• Urinveisinfeksjoner ( UVI ) er en veldig irriterende tilstand, men du kan redusere risikoen betraktelig med enkle livsstilsendringer.
• Drikk rikelig med vann. Dette er den beste og enkleste måten å holde urinsystemet sunt på.
• Gå på toalettet så snart du føler behov for å urinere. Hold aldri trang.
• Tørk alltid forfra og bakover når du rengjør. Dette er svært viktig.
• Gjør det til en vane å urinere etter sex.
• Unngå parfymerte såper og sprayer, og bruk bomullsundertøy.
• Hvis du fortsetter å ha hyppige urinveisinfeksjoner til tross for at du følger disse instruksjonene, eller hvis du opplever symptomer som feber, ryggsmerter eller kvalme, ikke kast bort tiden og oppsøk legen din.

Urinveisinfeksjon, urinveisinfeksjon, betennelse i urinrøret, blæreinfeksjon, blærekatarr, kvinnehelse, urinveisinfeksjon