Selv når de hører ordene «brystkreft», føler mange kvinner mye frykt og angst. Det er helt normalt. Men vi burde ikke være redde. Det er viktig å være ordentlig informert om dette og gjøre akkurat det vi kan. For å være ærlig, kan leger fortsatt ikke si sikkert om en måte å forebygge brystkreft 100 %. Det er imidlertid mange ting vi kan gjøre for å redusere risikoen og oppdage sykdommen tidlig. La oss snakke om det i dag.
Hjelper trening egentlig med dette?
Ja, absolutt. Forskning har funnet at regelmessig trening kan redusere risikoen for brystkreft til en viss grad. Dette gjelder spesielt blant unge kvinner før overgangsalderen. Studier viser for eksempel at kvinner som trener moderat, minst 30 minutter om dagen, for å svette, har omtrent halvparten så lav risiko for å utvikle brystkreft sammenlignet med de som ikke gjør det.
Du trenger ikke å dra på et stort treningssenter for dette. All aerob trening som øker pustefrekvensen litt, som rask gange, løping, dansing eller sykling, er bra.
Ikke bare det, men trening er en stor styrke, selv for noen som allerede kjemper mot brystkreft. Trening kan hjelpe deg med å takle bivirkningene av behandlingen, komme deg raskere etter operasjonen og til og med forlenge livet ditt. Så selv om livet ditt er travelt, er det verdt å finne litt tid til trening.
Har maten og drikken vår en effekt på dette?
Mat og drikke spiller også en rolle i dette. Selv om virkningen ikke er veldig stor, er den ikke en som kan ignoreres.
Enkelt sagt kan det å spise mer fett , spesielt animalsk fett, øke risikoen for brystkreft litt. Å legge til frukt, grønnsaker og belgfrukter , samt fullkorn, i kostholdet ditt kan bidra til å redusere risikoen.
Men, her er det viktigste:
Alkohol og røyking øker risikoen for brystkreft helt klart. Studier har vist at kvinner som drikker alkohol daglig har 41 % høyere risiko for brystkreft enn de som ikke gjør det. Derfor er det beste å begrense alkoholforbruket så mye som mulig. Hvis du kan slutte helt, er det best. Det samme gjelder røyking.
Men én ting å huske på er at det å opprettholde et godt kosthold ikke eliminerer andre risikofaktorer. Det vil si at det å spise og drikke godt betyr ikke at du bør hoppe over de medisinske testene vi skal diskutere senere.
Den beste strategien: tidlig oppdagelse!
Dette er det viktigste vi alle må huske om brystkreft. I tillegg til å prøve å forebygge sykdommen, er det kanskje enda viktigere å oppdage den i de tidligste stadiene. Hvis den oppdages tidlig, er sjansene for at behandlingen lykkes mye høyere.
Ok, så hvilken plan bør vi følge? Dette kan variere fra person til person. Så det er viktig å snakke med fastlegen din for å finne den beste planen for deg. Nedenfor finner du noen vanlige anbefalte strategier.
| Hva du skal gjøre | Viktige detaljer |
|---|---|
| Regelmessige legekontroller og mammografi | En mammografi er en røntgenundersøkelse av brystet. Den kan oppdage en klump før den kjennes.
Det viktigste: Selv om disse anbefalingene er gitt av organisasjoner som American Cancer Society, vil legen din bestemme timeplanen som passer best for deg basert på faktorer som alder og familiehistorie. |
| P-piller | Hvis du bruker p-piller, snakk med legen din om fordeler og ulemper (spesielt angående risiko for brystkreft). Ikke vær redd for å spørre åpent om dette. |
| Hormonbehandling (HRT) for overgangsalderen | Noen tar hormonbehandling for å lindre symptomer på overgangsalderen. Studier har vist at behandlinger som inneholder både østrogen og progestin kan øke risikoen for brystkreft. Derfor bør du diskutere fordeler og risikoer med legen din før du tar denne typen behandling. |
| Spesielle medisiner for de med høy risiko | For kvinner som har høy risiko for brystkreft på grunn av faktorer som familiehistorie med sykdommen, finnes det spesielle medisiner som kan gis for å redusere denne risikoen.
Dette er ikke medisiner som gis til alle. Snakk med legen din om fordelene og bivirkningene ved å ta disse, og bruk dem bare hvis de anbefales. |
Husk at det viktigste er å snakke åpent med legen din, vurdere din personlige risiko og utvikle en test- og beskyttelsesplan som er spesifikk for deg.
Ikke vær redd eller flau. Spør legen din direkte: «Hvor sannsynlig er det at jeg vil utvikle dette?» og «Hvilke tester bør jeg ta?» Det er din rett.
Hilsen til hjemmet
- Trening: Å være aktiv hver dag er noe av det beste du kan gjøre for å redusere risikoen for brystkreft.
- Et sunt kosthold: Spis et kosthold med lavt fettinnhold og høyt innhold av grønnsaker og frukt. Unngå alkohol og røyking fullstendig.
- Tidlig oppdagelse redder liv: Ikke vent til symptomene dukker opp. Få regelmessige mammografiundersøkelser som passer for din alder og risiko.
- Snakk med legen din: Snakk med legen din uten å nøle og søk råd om familieplanleggingsmetoder, hormonbehandling og dine personlige risikoer.
- Ikke vær redd, vær oppmerksom: I stedet for å leve i frykt for brystkreft, er det klokere å være oppmerksom på det og ta grep for å beskytte deg selv.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din