Graviditet er en vakker og fantastisk tid i en kvinnes liv. Det er imidlertid også normalt å oppleve ulike fysiske ubehag i løpet av denne tiden på grunn av hormonelle endringer som skjer i kroppen din og babyens vekst. Ikke vær redd for disse ubehagene. Det finnes enkle løsninger som kan gjøres hjemme for de fleste av dem. I dag skal vi snakke om hva disse vanlige ubehagene er, hva som kan gjøres med dem, og når du bør søke legehjelp.
Vanlige problemer og enkle løsninger
Etter hvert som svangerskapet utvikler seg, kan du oppleve en rekke mindre ubehag. Tenk på ting som ryggsmerter, hovne ben og såre bryster. De fleste av disse er ikke farlige. La oss ta en titt på tabellen nedenfor for å se hva du kan gjøre med noen av disse vanlige ubehagene.
| Ubehag | Enkle remedier |
|---|---|
| Ryggsmerter | Ikke bruk høye hæler. Kontroller vekten din. Stå rett opp når du står og sitter. Legg en varmeflaske på det vonde området. Ha en pute mellom beina når du sover. |
| Halsbrann | Spis små måltider i stedet for å spise store måltider på én gang. Reduser fet, krydret og sur mat. Ikke legg deg ned for tidlig etter å ha spist. Hold hodet litt hevet mens du sover. |
| Forstoppelse | Spis mye fiberrik mat som grønnsaker og frukt. Drikk minst 8–10 glass vann om dagen. Tren daglig. Ikke ta avføringsmidler fra apoteket uten å konsultere legen din. |
| Smerter og kramper i bena (leggkramper) | Bruk støtteslange på dagtid. Hold beina litt hevet når du sitter i en stol. Når beinet halter, strekk det ut og bøy tærne oppover. Å sove med to sokker på om natten kan også hjelpe. |
| Morgenkvalme | Kvalme kan oppstå når som helst på dagen, ikke bare om morgenen. Ikke spis på tom mage. Ting som ingefærte, tørket mat (som karvefrø) og sitrondufter kan hjelpe. Spis små mengder mat i stedet for å spise mye på en gang. |
Tretthet, søvnløshet og svimmelhet
I løpet av de første månedene av svangerskapet kan du føle deg mer sliten enn vanlig. Hovedårsaken til dette er økningen i hormonet «(progesteron)» i kroppen. Det beste du kan gjøre for dette er å få nok hvile. Få en god natts søvn, og hvis mulig, hvil i omtrent 15 minutter i løpet av dagen med beina litt hevet.
Noen mødre har problemer med å sove om natten. Dette kan skyldes faktorer som voksende mage, hyppig vannlating og mange andre ting de tenker på. Å ta et varmt bad eller drikke et glass varm melk før du legger deg kan hjelpe. Ta aldri sovepiller uten å konsultere legen din.
Føler du deg svimmel når du reiser deg opp eller står opp av sengen? Dette kalles «postural hypotensjon». Ikke få panikk i slike tilfeller, bare sett deg ned igjen. Reis deg deretter opp.
Ting du bør være spesielt oppmerksom på: For både deg og babyen din
Alt du gjør, spiser og drikker under graviditeten påvirker babyen din. Så du må være litt mer forsiktig i denne perioden.
Vær forsiktig med medisiner.
Dette er det viktigste. De første tre månedene av svangerskapet er den mest sårbare tiden når babyens organer utvikler seg. Ta derfor ikke medisiner, smertestillende midler eller vitaminer uten først å konsultere legen din. Hvis du tar medisiner før du blir gravid, må du fortelle legen din så snart du finner ut at du er gravid. Selv om paracetamol (Tylenol) generelt anses som trygt for ting som feber, er det best å spørre legen din før du tar det.
Beskytt deg mot noen sykdommer
Hvis du utvikler visse sykdommer under graviditeten, kan de være farlige for babyen. For eksempel:
- Tyske meslinger (Rubella)
- Vannkopper
- Kusma
- Cytomegalovirus (Cytomegalovirus)
- Seksuelt overførbare sykdommer (syfilis, gonoré, hiv/aids)
Hvis du har vært eksponert for noen med denne sykdommen eller utvikler symptomer , må du oppsøke lege umiddelbart. Hvis du planlegger å bli gravid, er det viktig å sørge for at du har blitt vaksinert mot noen av disse sykdommene på forhånd.
Tenk på disse tingene i hverdagen din.
- Unngå røyking fullstendig. Både røyking og å være rundt noen andre som røyker (passiv røyking) er svært skadelig for babyen din.
- Unngå å inhalere eller berøre maling, plantevernmidler og sterke kjemiske rengjøringsmidler.
- Vær forsiktig så du ikke sklir og faller. Vær spesielt forsiktig på badet og i trapper.
- Unngå unødvendige røntgenbilder. Hvis du trenger å ta et røntgenbilde, fortell personalet at du er gravid.
- Det er ikke bra for kroppen å overopphetes. Så unngå boblebad og badstuer. Unngå anstrengende trening på varme dager.
- Snakk med legen din om sex. Selv om de fleste ikke har problemer før nær fødselen, er det viktig å følge legens råd hvis du har hatt en tidligere spontanabort, har hatt blødninger eller har en tilstand som placenta previa.
Husk at hvis du har den minste tvil eller frykt for ubehag, må du aldri nøle med å spørre legen din. Det er svært viktig for din og babyens sikkerhet.
Hilsen til hjemmet
- Det er vanlig å oppleve ubehag som ryggsmerter, forstoppelse og tretthet under graviditet. De fleste av disse er ikke farlige.
- Ikke bruk medisiner, smertestillende midler eller tradisjonell medisin uten å konsultere legen din.
- Å drikke rikelig med vann, spise et balansert kosthold med fiber og gjøre enkle øvelser anbefalt av legen din er gode løsninger på mange problemer.
- Oppsøk øyeblikkelig legehjelp hvis du utvikler alvorlige symptomer som kraftig vaginal blødning, vedvarende magesmerter, høy feber eller alvorlig hodepine.
- Du er ikke alene på denne reisen. Snakk åpent med partneren din, familien din og spesielt legen din om alt du føler.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din