Føler du deg noen ganger sånn? «Hvem er jeg? Hva er meningen med dette livet? Bryr jeg meg egentlig om hva jeg gjør? Hva vil skje etter at jeg dør?» Hvis disse spørsmålene har surret gjennom hodet ditt, er du ikke alene. Dette er en mental tilstand som mange opplever på et tidspunkt i livet, og som vi medisinsk sett kaller en «eksistensiell krise». Det er ikke en sykdom, men det kan være en enorm byrde for tankene våre.
Enkelt sagt, hva er denne eksistensielle krisen?
Dette kan virke som et veldig dyptgående ord, men betydningen er veldig enkel. En eksistensiell krise er et sett med spørsmål og urovekkende tanker som oppstår i våre sinn om livene våre, vår identitet, meningen med livet og hva vi vil etterlate oss etter at vi dør.
Enkelt sagt dreier alle disse tankene seg om to grunnleggende spørsmål: «Hvem er jeg?» og «Hva er meningen med livet mitt?»
Tenk deg å stille deg selv spørsmål som disse:
- Hvem er jeg egentlig?
- Hvorfor ble jeg født inn i denne verden? Hva er meningen med livet mitt?
- Hva skal jeg gjøre med tiden som er igjen i livet mitt?
- Lever jeg slik jeg egentlig ønsker å leve, eller slik andre ønsker at jeg skal leve?
- Er avgjørelsene jeg har tatt i livet riktige?
Hvis du har noen av disse spørsmålene i tankene dine, er det normalt. Men hvis disse spørsmålene fortsetter å plage deg, hvis de påvirker dine daglige aktiviteter og din lykke, er det der vi må tenke litt mer om dette.
Når kommer slike tanker?
Denne typen krise kan ramme hvem som helst i alle aldre, men den er mest vanlig i tider med store livsforandringer .
- I ungdomstiden: Denne situasjonen kan oppstå, spesielt etter at man er ferdig med videregående skole og når man tar avgjørelser om fremtiden, med spørsmål som «Hva slags person ønsker jeg å være?» og «Hvilken jobb bør jeg ha?»
- I slutten av 20-årene: Når du tenker på jobb, ekteskap og det å slå seg til ro i livet, lurer du kanskje på: «Er jeg på rett vei?»
- I middelalderen og oppover: Når barna dine vokser opp og flytter hjemmefra, eller du pensjonerer deg fra jobben, kan tanker som «Hva skal jeg gjøre med resten av livet mitt?» og «Hva har jeg oppnådd i livet mitt?» dukke opp.
Det viktige er at denne eksistensielle krisen heller ikke er en sykdom som kalles «depresjon» eller «angst». Det er ikke en medisinsk anerkjent sykdom. Det er et mønster i tankene våre. Denne krisen kan imidlertid forårsake tilstander som kalles depresjon eller angst, og en person med disse tilstandene kan også utvikle denne krisen.
Hva kan forårsake denne krisen?
Ofte oppstår disse dype spørsmålene i forbindelse med en stor, traumatisk hendelse i livet. Men noen ganger kan det også være forårsaket av en lykkelig hendelse. La oss se på hovedårsakene.
| Årsak/hendelse | For eksempel |
|---|---|
| En alvorlig sykdom | Når du får vite at du har en livstruende sykdom som kreft. |
| Dødsfallet til en kjær | Dødsfallet til en forelder, partner, barn eller beste venn. |
| Store forandringer i livet | Miste jobben, gifte seg, få barn, flytte land. |
| Føler meg gammel | Barn som flytter hjemmefra, pensjonerer seg, kroppsforandringer. |
| En dypt traumatisk opplevelse | Det er som en stor ulykke som så vidt unnslapp døden. |
Ikke bare det, men noen ganger kan disse tankene dukke opp uten noen spesiell grunn. Depresjon, bipolar lidelse eller tvangslidelse (OCD) kan også forekomme.Personer med psykiske lidelser som tvangslidelse (OCD) har større sannsynlighet for å oppleve denne typen eksistensiell krise.
Hvordan vet du om du også har denne krisen?
Dette varierer fra person til person, men det finnes noen vanlige symptomer. La oss dele disse inn i to kategorier: mentale og fysiske.
| Vanlige kjennetegn ved en eksistensiell krise | |
|---|---|
| Psykologiske symptomer | |
| 1. | Tanker stadig på å dø en dag, føler frykt for det. |
| 2. | Følelsen av at det ikke er noen mening med hverdagslige ting. |
| 3. | Føler seg alltid alene i verden. |
| 4. | Å ikke klare å finne ut hvem du er, hva din identitet er. |
| 5. | Følelsen av at du ikke kan endre eller kontrollere livet ditt. |
| Fysiske symptomer | |
| 1. | Føler meg slapp, konstant sliten. |
| 2. | Tap av matlyst eller manglende evne til å kontrollere spising. |
| 3. | Søvnløshet eller for mye søvn. |
| 4. | Å ikke kunne få noen glede av de tingene du pleide å likte å gjøre. |
Men husk at disse fysiske symptomene ofte er forbundet med tilstander som depresjon eller angst som kan oppstå i forbindelse med denne krisen. Hvis du er i tvil om dette, er det beste du kan gjøre å snakke med legen din. Han eller hun kan fortelle deg nøyaktig hva du har basert på symptomene og tankemønstrene dine.
Ok, så hvordan skal vi håndtere dette?
Dette er en veldig personlig opplevelse, og alles tilnærming til mestring er forskjellig. Det finnes imidlertid noen generelle tips som kan hjelpe deg gjennom denne krisen.
- Snakk med noen du stoler på: I slike tider velger vi ofte å isolere oss. Men det gjør bare problemet verre. Du kan snakke om hva du tenker på, snakke med en venn, partner eller forelder du stoler på. Å informere dem om situasjonen din vil gi deg styrke til å søke profesjonell hjelp om nødvendig.
- Prøv å endre perspektivet ditt: Det er kanskje ikke lett, men prøv å tenke positivt om livet og dine tidligere erfaringer i stedet for å tenke negativt. I stedet for å tenke: «Jeg mislyktes», tenk: «Jeg lærte en lekse av den opplevelsen.» Hvis du synes dette er vanskelig å gjøre på egenhånd, bør du søke hjelp hos en rådgiver.
- Mediter: Meditasjon og mindfulness-praksis kan hjelpe deg med å fokusere og kontrollere uønskede tanker. Det vil oppmuntre deg til å finne glede i de små tingene i hverdagen.
- Før dagbok eller dagbok: Å skrive ned tankene og følelsene dine på papir er en fin måte å frigjøre tankene på. Prøv også å skrive ned hvilke løsninger du kan tenke deg på problemene som plager deg.
Hvis du, til tross for alt dette, fortsatt har problemer med å bli kvitt disse tankene, ikke skam deg over det. Ikke lid alene.Det er svært viktig å søke hjelp hos en kvalifisert terapeut/rådgiver. Det er noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv. Fastlegen din kan henvise deg til noen som passer for deg.
Hilsen til hjemmet
- Eksistensiell krise er ikke en sykdom. Det er et tankemønster som oppstår om livets dypere spørsmål.
- Dette er en normal situasjon som kan oppstå for alle i perioder med store livsforandringer.
- Selv om dette er forskjellig fra depresjon eller angst, kan det oppstå sammen med disse tilstandene.
- Du kan takle denne situasjonen ved å snakke med en person du stoler på, tenke positivt, meditere og føre dagbok.
- Hvis disse tankene er for overveldende til at du kan kontrollere dem, ikke nøl med å snakke med legen din eller en kvalifisert rådgiver. Det er ikke en svakhet, det er en styrke.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din