Føler du deg ensom og isolert? La oss snakke om unipolar depresjon

Det er normalt å føle seg trist og ensom til tider. Men hvis denne tristheten og ensomheten vedvarer i dager eller uker, og hvis du ikke lenger har noen interesse for tingene du pleide å like, kan det være mer enn bare normal tristhet. I dag snakker vi om «depresjon», som er vanlig blant mange mennesker, men som ikke egentlig diskuteres. La oss spesielt se på hva «unipolar depresjon» er.

Enkelt sagt, hva er unipolar depresjon?

Dette navnet kan høres litt komplisert ut, men la oss holde det enkelt. «Unipolar depresjon» er et annet navn for «alvorlig depressiv episode».

Tenk på humøret vårt som en syklus med oppturer og nedturer. «Uni» betyr «én» eller «enkelt». «Polar» betyr «én ekstrem» eller «én pol». Og «Unipolar» betyr «én ekstrem». Det betyr at humøret ditt bare går til den lave enden, som er den triste, deprimerende, livløse siden.

Slik skiller det seg fra «bipolar depresjon». «Bi» i «bipolar» betyr «to». Det betyr at humøret går til to ytterpunkter. Den ene ytterpunkten er depresjonen, eller tristheten, som vi snakker om. Den andre ytterpunkten er den «(maniske)» eller «(hypomaniske)» tilstanden, hvor du føler ekstrem lykke, begeistring og ukontrollerbar energi.

Fordi symptomene og behandlingene for disse to tilstandene er forskjellige, er det viktig å snakke med en lege, psykiater eller rådgiver for å finne ut nøyaktig hvilken type du har, i stedet for å prøve å finne ut hvilken type du har selv.

Har du også disse symptomene?

Symptomene på depresjon kan noen ganger være vanskelige å gjenkjenne, selv for oss selv. Sjekk ut diagrammet nedenfor for å se om du har opplevd noen av disse.

Noen ganger kan andre medisinske tilstander forårsake de samme psykiske symptomene. For eksempel kan hypotyreose forårsake tretthet, vektøkning og humørsvingninger. Så sørg for å oppsøke legen din for en riktig diagnose.

Hvorfor skjer dette? Hva er årsakene?

Akkurat som depresjon ikke behandles likt for alle, er også årsakene til den forskjellige. Det er ikke mulig å si at det bare finnes én årsak. Det er vanligvis en kombinasjon av flere årsaker.

• Traumatiske hendelser i livet: dødsfallet til en kjær, fødselen av et barn (spesielt for mødre), problemer på jobben og brudd på et forhold kan alle påvirke dette.
• Genetisk påvirkning: Hvis noen i familien din, spesielt en nær slektning som en forelder eller et søsken, har depresjon, har du litt høyere risiko for å utvikle tilstanden.
• Andre sykdommer:Depresjon kan også være forårsaket av stresset ved å leve med en kronisk sykdom.
• Kjemiske endringer i hjernen: Ubalanser i nevrotransmitterne i hjernen som styrer humøret vårt kan også forårsake dette.

Vel, hva er behandlingene for dette?

Ikke få panikk hvis du finner ut at du har depresjon. Det er en behandlingsbar tilstand. Behandling er ikke en universalpille. Det er vanligvis en kombinasjon av flere tilnærminger.

1. Medisinering

Det finnes flere typer medisiner som brukes til å behandle depresjon. Disse medisinene virker ofte ved å justere nivåene av kjemikalier i hjernen vår, som for eksempel serotonin. Serotonin er et kjemikalie som påvirker mange ting, inkludert humøret vårt, appetitten og søvnen vår. SSRI-er (selektive serotoninreopptakshemmere) er en av de mest brukte medisintypene.

Det viktigste er å ikke bruke disse uten råd fra lege, og heller ikke slutte å ta medisinen plutselig. Siden medisinene som gis for «unipolare» og «bipolare» tilstander er forskjellige, er det også svært viktig å få en nøyaktig diagnose.

2. Terapi / Rådgivning

Sammen med medisiner er rådgivning en svært viktig del av behandlingen av depresjon. Å snakke med en trent rådgiver om følelsene dine, stresset og tristheten din kan hjelpe deg med å gi slipp på følelsene dine. Det kan også hjelpe deg å lære hvordan du takler livets utfordringer og håndterer tankene dine.

3. Livsstilsendringer

Selv om disse tingene alene ikke kan kurere depresjon fullstendig, kan de være et stort løft for din mentale velvære.

• Kosthold: Spis et godt balansert kosthold. Et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, belgfrukter, fisk og olivenolje er bra for både sinn og kropp.
• Søvn: God søvn er viktig for mental velvære. Hvis du har problemer med å sove, snakk med legen din om det. Det er vanskelig å komme seg etter depresjon uten god søvn.
• Relasjoner: Det er normalt å føle seg ensom og isolert når man er deprimert. Men det er viktig å snakke med en venn eller et familiemedlem man stoler på om hva man tenker på, og å tilbringe tid med dem, selv om det bare er en liten stund.
• Rutine: Selv om det kan være vanskelig, er det viktig å etablere en rutine for dagen. Start med små ting som å stå opp til samme tid hver dag, spise en god frokost og gå en kort tur.
• Trening: Å delta i enkel trening, som å gå eller løpe, i 30 minutter daglig frigjør hormoner som forbedrer humøret.

Ikke lid alene – få hjelp.

Hvis du lider av denne tilstanden, vær så snill å ikke være alene. Å isolere deg selv kan gjøre ting verre. Snakk med en venn du stoler på, et familiemedlem, legen din eller en religiøs leder om dette. Å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet, det er en sterk avgjørelse å ta med noen som bryr seg om deg og elsker deg.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvor vanlig er unipolar depresjon?

Dette er en mye vanligere tilstand enn du kanskje tror. Millioner av mennesker rundt om i verden lider av denne tilstanden, så ikke tro at du er alene.

Gis legemidlet litium mot unipolar depresjon?

Litium er den vanligste medisinen for bipolar depresjon. Noen ganger kan imidlertid legen din også foreskrive det i kombinasjon med andre antidepressiva for tilfeller av unipolar depresjon som ikke responderer godt på behandling.

Er unipolar depresjon og alvorlig depressiv lidelse det samme?

Ja. «Unipolar depresjon» er det samme som «alvorlig depressiv lidelse». Begge navnene refererer til den samme tilstanden.