Hvis du har ADHD ( ADHD ), kan du føle at partneren din noen ganger er frustrert over oppførselen din. Men du vet kanskje ikke hva som egentlig plager dem eller hva du skal gjøre med det. Selv om alle forhold er forskjellige, finnes det noen vanlige årsaker til at problemer ofte oppstår. For eksempel kan forvirring, glemsomhet og impulsivitet føre til uenigheter mellom dere. La oss identifisere nøyaktig hvor disse problemene oppstår og snakke om måter å redusere spenningen på.
Når kaos blir et problem
Når hun snakker om å bo sammen med noen med ADHD, sier en kvinne som heter Christine: «Jeg er en planlegger, en systematisk person. Jeg tenker alltid på hva som skal skje videre.» Mannen hennes, Max, har ADHD.
Max er det stikk motsatte. Selv om han ikke har noe imot rotet, synes Christine det er et stort problem. Hun sier: «Mannen min har levd i et rotete miljø hele livet. Men for meg blir jeg veldig stresset av å se rot.»
Ifølge Sharon Saleen, en psykolog som spesialiserer seg på ADHD, er dette svært vanlig. «Par med ADHD har ofte motstridende ideer om orden og organisering. Dette kan være frustrerende for begge parter.»
Enkelt sagt, det som er normalt for én person kan være mye stress for en annen.
Hva gjør du med dette?
Lag sammen en liste over tingene dere begge synes er problematiske eller stressende (utløsere). Velg de enkleste å jobbe med først. Finn deretter en måte å organisere dem på. Dette kan være fargekoding eller å sette ting i separate bokser i alfabetisk rekkefølge. Det viktigste er å komme opp med en metode dere begge er enige om.
Problemer med å dele husarbeid
Teri, som bor sammen med William, som har ADHD , sier: «Noen ganger føler jeg at jeg er den eneste som må ta på meg alt ansvaret hjemme og legge en plan for alt.»
Siden William ikke bryr seg om husarbeidet, tar Terry over og gjør alt. Han sier at hvis han ikke gjorde det, ville ingenting blitt gjort. «Jeg må styre alt og delegere.»
Dette er vanlig i ADHD-forhold, sier Chad Perman, en ekteskaps- og familierådgiver. «Partneren som ikke har ADHD gjør ofte mesteparten av husarbeidet og barnepasset fordi de er mer organiserte, pålitelige og i stand til å fullføre oppgaver på rimelig tid.»
Dette kan bli et «foreldre- barn »-forhold over tid. Mens partneren din blir den «ansvarlige forelderen», kan du ubevisst bli det «uansvarlige barnet». Dette kan være veldig frustrerende for dere begge.
| Hvordan en partner uten ADHD tenker | Hva skjer egentlig med deg hvis du har ADHD? |
|---|---|
| «Jeg må minne deg på alt. Som et lite barn.» | «Jeg har vanskelig for å huske ting. Jeg trenger en påminnelse.» |
| «Han har glemt meg. Han bryr seg ikke om meg.» | «Oppmerksomheten min blir lett distrahert. Det er vanskelig for meg å kontrollere den.» |
| «Han fullfører ikke en oppgave når han først har startet den. Han er veldig lat.» | «Jeg har vanskelig for å holde fokus på én ting om gangen. Det er en stor belastning for meg.» |
Hva gjør du med dette?
Sett dere ned sammen og snakk. Bli enige om konkrete oppgaver dere skal ta på dere. Sett påminnelser på telefonen, slik at dere ikke glemmer å gjøre dem. Fortell også partneren din når dere er ferdige med en oppgave. Dette vil redusere presset på dem.
Når du glemmer noe viktig...
Glemsomhet kan sette stor belastning på et forhold. Som Teri sier: «Noen ganger sender jeg William til butikken for å hente to varer. Det tar lang tid før han kommer dit, og han ender opp med å komme tilbake med bare én vare.»
Han ler og glemmer slike småting. Men han sier også: «Jeg ler ikke når jeg tenker på om katten kommer til å glemme å mate den, eller om hunden kommer til å gå tom for vann mens jeg er borte.»
Selv Max vet at glemsomheten hans er et problem. «Noen ganger lover jeg å sende et brev til kona mi, og så glemmer jeg å gjøre det i tide. Noen ganger glemmer jeg det helt.»
Når han ikke kan holde et løfte, synes han synd på seg selv. «Han må kunne stole på meg. Det er vanskelig å være sammen med noen du ikke kan stole på. Det må gjøre så vondt når du tviler på partnerens tillit.»
Hva gjør du med dette?
Lag en gjøremålsliste. Kryss den av når du er ferdig med en oppgave. Sett påminnelser og varsler på telefonen din. Hvis mulig, skriv det på en tavle på veggen der partneren din kan se det.
Når partneren din ikke lenger føler seg elsket
Når du glemmer viktige ting for partneren din, når du ikke tar hensyn til deres behov, kan de føle at du ikke bryr deg om dem. «Dette er veldig vanlig i forhold med ADHD», sier Ned Hallowell, MD, en ADHD-spesialist. Selv om årsaken kan være nevrologisk, kan den andre personen oppfatte det som mangel på kjærlighet.
Dette er hva som skjer med Theri når William mister all oppmerksomhet når han er sammen med henne. «Noen ganger går han så fort. Han glemmer hvor jeg er fordi oppmerksomheten hans er et annet sted.»
«Hvis vi drar på fest, glemmer han meg fullstendig når han ser vennene sine. Han legger ikke engang merke til om jeg vil ha en drink eller om jeg sitter fast i mengden.» Hun vet at William ikke gjør disse tingene med vilje. Men hun føler at William ikke bryr seg om henne.
William sier: «Jeg er veldig lei meg for at han føler det slik, for det er ikke min intensjon.» Det som egentlig skjer er at hjernen hans er overbelastet med for mange ting samtidig, og han handler for raskt, og han går glipp av noen ting.
Hva gjør du med dette?
William og Terry sier at det hjelper å snakke rolig ut om ting, uten å skylde på hverandre. «Da kan vi samarbeide for å finne en løsning på problemet.» Hvis du har ADHD, kan du delta i mindfulness-aktiviteter. Dette kan hjelpe deg med å være til stede i øyeblikket.
Når du plutselig leser det som faller deg inn
ADHD kan også påvirke måten du kommuniserer med partneren din på. Du kan si hva enn som faller deg inn, ha problemer med å følge med i en samtale, eller plutselig avbryte den andre personen mens de snakker.
«Partneren uten ADHD synes disse tingene er svært slemme, forsømmelige og sårende atferder.»«Slik er det», sier konsulent Parman.
«Mange par med ADHD sliter med ekstreme følelsesutbrudd og intense krangler», sier Sharon Saleen.
Hva gjør du med dette?
Tenk før du snakker. Når du er veldig sint, ta en pause. Ro dere ned, og kom deretter sammen igjen og snakk om det.
Uansett hva problemet er, øv på aktiv lytting minst én gang i uken. Snakk om felles problemer sammen og finn løsninger. Se på situasjonen i et positivt lys når det er mulig. Ta en pause når følelsene er i ferd med å løpe over. Fokuser på de gode egenskapene dere begge har og de tingene dere har til felles. Husk at dette ikke er en kamp dere to må kjempe alene, det er noe dere begge må overvinne sammen. Hvis du trenger mer råd om dette, snakk med legen din eller en kvalifisert rådgiver.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er ikke noens feil, det er en tilstand knyttet til nervesystemets funksjon. Så ikke klandre deg selv eller partneren din.
- Prøv å forstå hvorfor problemene oppstår. Forstå både årsaken bak atferden til personen med ADHD (f.eks. tap av fokus) og hvordan det kan få noen uten ADHD til å føle seg (f.eks. mangel på kjærlighet).
- Finn praktiske løsninger sammen. Sett påminnelser på telefonen, lag lister og del oppgaver.
- Kommunikasjon er det viktigste. Si hva du mener rolig, uten sinne. Ta deg tid til å lytte til hverandre.
- Hvis du synes det er vanskelig å gå gjennom denne reisen alene, ikke nøl med å søke hjelp fra en lege eller rådgiver.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din