Gjør du vondt i mellom- og øvre del av ryggen? (Smerte i øvre og midtre del av ryggen) La oss lære om årsakene og løsningene.

Føler du noen ganger smerter i øvre del av ryggen eller mellom skulderbladene når du våkner om morgenen, eller etter å ha sittet lenge på jobb? Er det en skarp smerte, som om noen stikker deg med en kniv, eller er det bare en stramhet? Dette er faktisk et vanlig problem for mange. Som oftest er det ikke alvorlig og kan behandles med hjemmemedisiner. Men hvis denne smerten er ledsaget av andre symptomer , eller hvis smertene vedvarer, bør du absolutt oppsøke lege. La oss snakke om dette i detalj.

La oss først se på hvordan denne delen av ryggen er dannet.

Enkelt sagt er ryggraden vår delt inn i tre hoveddeler: nakkesøylen, midtre del av ryggen og korsryggen. Hvis du har smerter i øvre og midtre del av ryggen, kaller vi det brystryggen.

Thoraxryggraden har 12 ryggvirvler. Mellom disse knoklene er det myke, svampete puter som fungerer som støtdempere i en bil, og hindrer knoklene i å gni mot hverandre når vi beveger oss. Vi kaller disse mellomvirvelskiver. Hele denne strukturen holdes sammen av muskler og leddbånd. Det er også et nettverk av nerver som går rundt i dette området og frakter meldinger til forskjellige deler av kroppen vår.

Hovedfunksjonen til denne midtre delen av ryggen er å holde ribbeina sammen, holde kroppen stabil og beskytte vitale organer som hjertet og lungene .

Vanlige symptomer på smerter i øvre og midtre del av ryggen

Symptomene kan variere avhengig av årsaken til ryggsmertene, men det finnes noen vanlige symptomer.

Hvorfor gjør ryggen min så vondt? Hva er hovedårsakene?

Det kan være mange årsaker til smerter i øvre og midtre del av ryggen. La oss dele dem opp i noen få kategorier.

Dårlige vaner og farer i hverdagen

• Dårlig holdning : Å sitte i samme stilling over lengre tid, spesielt når man bruker datamaskin eller telefon, er en viktig årsak. Dette legger unødvendig belastning på ryggmusklene.
• Muskel- og leddbåndskader: Muskler kan strekkes når man løfter tunge vekter samtidig, trener feil eller utfører den samme aktiviteten gjentatte ganger (f.eks. spiller sport).
• Klem nerve: En klemt nerve som går mellom ryggvirvlene kan forårsake symptomer som smerte og nummenhet.

Problemer med ryggraden og skivene

• Degenerert skive: Når vi blir eldre, kan ryggskivene våre naturlig slites ut. Dette kan forårsake smerte .
• Herniert disk: En herniert disk kan gli ut av plass og presse på de nevnte nervene. Dette er vanligst i korsryggen, men det kan også forekomme i midtre del av ryggen.
• Slitasjegikt: Leddgikt forårsaket av slitasje på brusken i leddene. Dette kan forårsake smerte, hevelse og stivhet.
• Ryggmargsdeformiteter: Tilstander som forårsaker at ryggraden krummer seg, som skoliose, kan legge ekstra press på muskler og leddbånd , noe som forårsaker smerte.

Andre medisinske tilstander

• Myofascialt smertesyndrom: Dette er en kronisk smertetilstand. Den er forårsaket av kontinuerlig sammentrekning av den samme muskelen. Det er vanlig hos personer som utfører repeterende bevegelser på grunn av arbeid eller hobbyer.
• Gallestein: Gallestein kan forårsake smerter mellom skulderbladene.
• Kreft : Svært sjelden kan smerte være forårsaket av kreft som starter i selve ryggraden eller sprer seg til ryggraden fra en annen kreftform. Ikke bli skremt av dette, men hvis du har vedvarende, uforklarlige smerter, er det lurt å oppsøke lege.

Gjør du vondt i ryggen når du puster? Dette er noe du bør være spesielt forsiktig med!

Hvis du har vondt i ryggen selv når du gjør noe enkelt som å puste, må du ikke ignorere det. Det er kanskje ikke noe alvorlig, men det kan være et tegn på en underliggende tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp.

Noen mulige årsaker:

• Brystinfeksjon
• Lungebetennelse
• Pleuritt
• Lungeemboli (blodpropp i lungene)
• Lungekreft
• Angst

Årsaker til ryggsmerter etter å ha spist

Hvis du opplever smerter midt i ryggen etter å ha spist, kan det skyldes gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Enkelt sagt er dette når magesyre strømmer tilbake opp i spiserøret. Betennelsen kan påvirke nervene rundt den og forårsake smerter i ryggen.

En annen årsak er pankreatitt. Dette forårsaker smerter i øvre del av magen som kan stråle ut til ryggen. Smerten er spesielt verre etter å ha spist et fettrikt måltid.

Finnes det noen spesifikke årsaker til at kvinner får ryggsmerter?

Ja, kvinner har større sannsynlighet for å utvikle smerter i øvre del av ryggen enn menn.

• Bryststørrelse: Kvinner med store bryster kan oppleve ryggsmerter fordi de føler mer press på ryggen.
• Graviditet: Hormonelle og strukturelle endringer i kroppen under graviditet kan forårsake ryggsmerter, spesielt i de siste månedene.
• Overgangsalder: Etter overgangsalderen kan ryggsmerter bli vanligere på grunn av redusert muskelstyrke, redusert bentetthet og dårlig holdning.

Ting du kan gjøre hjemme for å redusere smerte

Ofte vil smertene avta etter noen dager med hvile. I tillegg kan du prøve disse tingene:

• Varme eller kalde kompresser: Å legge en varmeflaske på det smertefulle området kan bidra til å løsne stramme muskler. Å legge en ispose kan bidra til å redusere hevelse.
• Smertestillende:Du kan ta smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen. Det er imidlertid best å konsultere legen din før du tar noen medisiner.
• Massasje: Å få massasje fra en erfaren person kan bidra til å løsne opp musklene.
• Trening: Enkle øvelser som gange og øvelser som styrker ryggmusklene kan bidra til å redusere smerte og forhindre tilbakefall.
• Reduser stress: Stress kan gjøre muskler strammere. Så finn lindring gjennom ting som meditasjon og pusteøvelser.

Enkle øvelser (tøyningsøvelser) for å lindre ryggsmerter

Å gjøre disse enkle tøyningsøvelsene daglig kan gi deg stor lindring.

1. Barnepositur (liggende på gulvet og bøyd fremover)

Bøy knærne og sett deg på hælene. Ta nå et dypt pust og bøy deg sakte fremover, strekk armene så langt frem som mulig og plasser pannen i gulvet. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder og kom deretter tilbake til startposisjonen. Gjør dette omtrent 4 ganger.

2. Tøying av øvre del av ryggen

Sitt rett opp i en stol. Strekk armene fremover og flett fingrene sammen. Bøy nå haken mot brystet og strekk armene fremover, slik at du bøyer ryggen. Du vil kjenne at skulderbladene beveger seg fra hverandre. Hold i 30 sekunder, og gå deretter tilbake til normalen.

3. Skulderrull

Sitt eller stå rett, med armene langs sidene. Rull nå skuldrene opp, bakover, ned og fremover i en sirkelbevegelse. Gjør dette fire ganger, og roter deretter den andre siden fire ganger.

Røde flagg når du skal oppsøke lege

Selv om denne smerten ofte kan behandles med hjemmemedisiner, finnes det tider der øyeblikkelig legehjelp er nødvendig. Dette er det vi kaller «røde flagg».