Tenk på en gang du skulle ta en viktig avgjørelse. Har du noen gang snakket med deg selv: «Bør jeg gjøre dette? Eller ikke? Hva vil skje hvis jeg gjør det?» Eller har du noen gang tenkt: «Å, hvor la jeg denne sist ...» mens du lette etter husnøklene dine? Egentlig gjør vi alle dette. Vi kaller det « selvprat ». Så i dag skal vi snakke om hvorvidt dette er normalt eller noe vi burde være bekymret for.
Hvorfor snakker vi med oss selv? Er dette normalt?
Ja, mesteparten av tiden er dette helt normalt og sunt . Faktisk er det litt rart å ikke snakke med seg selv i det hele tatt i stedet for å snakke med seg selv. Ifølge en studie snakker 96 % av voksne med seg selv i hodet (vi kaller dette intern dialog). Og bare 25 % av voksne gjør det samme høyt. Så du skjønner, hvis du gjør dette, er du ikke alene.
Det er flere hovedgrunner til at vi snakker med oss selv:
- Organiser tankene dine : Når vi har mange ideer som farer gjennom hodet, kan det være til stor hjelp å si dem høyt for å organisere dem.
- Å ta avgjørelser: Når det er to sider å vurdere, er det lettere å ta den beste avgjørelsen ved å snakke med oss selv om begge sider og diskutere dem.
- Oppmuntre deg selv: Tenk deg at du skal begynne på noe vanskelig. Når du sier til deg selv: «Greit, jeg klarer dette», føler du en følelse av å ha oppnådd noe, ikke sant?
- Reduser ensomhet : Noen ganger når vi er alene, kan det å snakke med oss selv hjelpe oss å føle at vi har noen rundt oss og hjelpe oss å unngå ensomhet.
Enkelt sagt, å snakke med deg selv er som å snakke om et problem med din beste venn inni hodet ditt.
Selvsnakk og mental helse
Måten vi snakker til oss selv på har stor innvirkning på vår mentale helse. Det finnes to hovedtyper av selvsnakk: positiv selvsnakk og negativ selvsnakk .
Ved å snakke positivt kan du oppmuntre deg selv og bygge opp selvtilliten.Den kan økes. Dette hjelper også mye med å løse problemer. Studier har til og med funnet ut at når vi snakker med oss selv om en opplevelse etter at den har skjedd, er det mer sannsynlig at vi lærer noe av den.
Men hvis du stadig snakker negativt til deg selv («Jeg kunne aldri gjort dette», «Jeg er ubrukelig»), er det ikke bra for din mentale helse. Så prøv å alltid snakke til deg selv på en vennlig og positiv måte.
Når bør vi være bekymret for dette?
Her kommer den viktige delen. Som vi nevnte tidligere, selv om det generelt er bra å snakke med seg selv, kan det i noen tilfeller være et symptom på en alvorlig psykisk tilstand. Dette gjelder spesielt i tilfeller av schizofreni .
Så hvordan vet vi nøyaktig hva forskjellen mellom de to er? Se på tabellen nedenfor.
| Normal, sunn selvsnakk | Å snakke med deg selv, noe som kan være et symptom å bekymre seg for |
|---|---|
| Å snakke med et formål (f.eks. for å løse et problem, for å huske noe). | Mumler urelaterte setninger eller ord uten formål. |
| Tingene som blir sagt er logiske og ordnede. | Tankene er forvirrede, og tingene som blir sagt er urelaterte. |
| Å snakke for å oppmuntre eller trøste seg selv. | Å lage nye ord eller gjenta det samme ordet eller setningen. |
| Dette er noe som skjer under deres kontroll. | Oppfører seg ut av kontroll og snakker på merkelige, forstyrrende måter. |
Ikke vær redd for å høre navnet. Schizofreni er en psykisk lidelse som rammer mange mennesker rundt om i verden og kan håndteres godt med behandling. Det er vanligere enn sykdommer som Alzheimers sykdom og multippel sklerose. Det oppstår vanligvis i ung alder, i perioder med store livsforandringer.
Et sentralt trekk ved dette er uordnede tanker . Det føles som om tankene sitter fast og er rotete inne i hodet. Så, når personen snakker, kommer forvirringen frem.
Svært viktig: Hvis du eller noen du kjenner har noen av symptomene som er oppført på høyre side av denne tabellen, må du ikke ignorere det . Det beste og tryggeste du kan gjøre er å oppsøke en kvalifisert lege så snart som mulig. Jo raskere du kan identifisere og starte behandling , desto større er sjansen for at du vil håndtere denne tilstanden.
Hilsen til hjemmet
- Selvsnakk er ofte en helt normal, sunn og gunstig ting å gjøre.
- Det vil hjelpe deg med å organisere tankene dine, ta vanskelige avgjørelser og gi deg mot.
- Men hvis måten du snakker på er merkelig (f.eks. mumler urelaterte ting, tanker virker forvirrede), kan det være et symptom på en psykisk lidelse som schizofreni .
- Hvis du er i tvil eller er redd for dette, ikke spekuler, men kontakt lege umiddelbart for råd . Med rask behandling kan du kontrollere slike tilstander godt og leve et normalt liv.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din