Noen dager føler vi oss alle utrolig ensomme og isolerte, ikke sant? Selv om vi er omgitt av venner, slektninger og familie, føler vi oss noen ganger helt alene i denne verden. Selv om du kanskje tror at dette bare er en trist følelse eller en liten skuffelse, visste du at dette faktisk kan være et mye dypere, mer alvorlig helseproblem ? I dag snakker vi om denne ensomheten og isolasjonen som i stillhet påvirker livene våre.
«Ensomhetens pandemi» som selv Amerika snakker om
Nylig utstedte USAs kirurggeneral en uttalelse der han sa at ensomhet og mangel på sosiale forbindelser er en alvorlig folkehelsekrise i landet. Ifølge ham har det blitt rapportert at én av to voksne lider av ensomhet. Denne situasjonen har blitt enda verre siden Covid-pandemien, da vi alle var innesperret i hjemmene våre.
Tenk på hvor relevant dette er for landet vårt. Uansett hvor teknologisk avanserte vi er og hvor mange venner vi har på sosiale medier, hvor mange mennesker lider i det virkelige liv uten noen å dele følelsene sine med eller å bygge et bånd med?
Det viktigste er at ensomhet ikke betyr at du bor alene. Ensomhet er den smertefulle følelsen du får når du ikke har de sosiale kontaktene du trenger og ønsker.
Hvorfor sies det at det er like farlig som å røyke 15 sigaretter om dagen?
Du blir kanskje overrasket over å høre dette, men dette er hva medisinsk forskning har funnet ut: En person som ikke har sterke nok sosiale forbindelser har 60 % økt risiko for tidlig død.
Enkelt sagt er dette den samme helserisikoen som noen som røyker omtrent 15 sigaretter om dagen. Vi vet alle hvor skadelig røyking er. Men vi må forstå at ensomhet, som vi ikke engang tenker på, er en like farlig helsefiende.
Effekten av ensomhet på kropp og sinn
Ensomhet er ikke begrenset til sinnet. Det påvirker direkte mange av kroppens organsystemer. Sjekk ut tabellen nedenfor for å se hva disse risikoene er.
| Berørt sektor | Risiko og beskrivelse |
|---|---|
| Hjerte og blodårer | Risikoen for hjertesykdom og hjerneslag øker betraktelig. |
| Hjernens helse | Det øker risikoen for sykdommer som hukommelsestap og demens. |
| Psykisk helse | Det kan være en viktig årsak til psykiske lidelser som angst og depresjon. |
| Livsrisiko | Forskning viser at ensomhet øker risikoen for tidlig død med 26 % og sosial isolasjon med 29 %. Det kan også påvirke tanker om selvskading. |
Hva bør vi gjøre for å overvinne denne ensomheten?
Selv om dette er et stort problem, er det mye vi kan gjøre for å overvinne det. Det viktigste er å være oppmerksom på dette og iverksette tiltak.
Først og fremst, ikke vær redd for å snakke om dette.
Mange har den misforståelsen at det å dele tristhet og smerte med noen andre vil være en byrde og en plage for den personen. Men i virkeligheten er det motsatte sant.
Tenk deg at du føler deg mye stresset. Hvis du forteller din beste venn om det, vil han/hun synes du er en byrde? Nei, ikke sant? Som oftest vil han/hun si: «Hei, jeg har vært gjennom det samme, ikke bekymre deg, la oss snakke.» Lettelsen du føler i det øyeblikket vil bare styrke vennskapet deres, ikke skade det. Å dele følelsene dine vil styrke forholdet deres.
Hvordan gjenoppbygger vi våre sosiale relasjoner?
Du trenger ikke store ting. Du kan begynne med små ting.
- Ring en gammel venn: Ring en venn du ikke har snakket med på en stund og snakk i fem til ti minutter.
- Smil med en nabo: Smil når du ser noen fra nabolaget ditt. Hvis mulig, ta en liten prat mens du drikker te .
- Bli med på en felles sak:Hjelp til med en liten oppgave i landsbyens tempel, kirke eller tempel. Bli med på en Shramadan eller et veldedighetsarrangement.
- Start en hobby: Gå til et sted hvor du gjør noe du liker. Det kan være sport, en bokklubb eller et treningssenter. Der vil du møte folk som har de samme ideene som deg.
- Tilbring tid med familien: Gjør det til en vane å sitte sammen til middag og diskutere detaljene fra dagen.
Når du trenger hjelp ...
Noen ganger kan ensomhet og stresset det medfører være overveldende. Hvis du føler at du gir opp livet, føler at du prøver å skade deg selv, eller tyr til narkotika eller alkohol på grunn av det, vær så snill å ikke lid alene.
I en slik situasjon, snakk med noen du stoler på, og oppsøk fastlegen din umiddelbart. Han eller hun kan gi deg den veiledningen du trenger. De kan også henvise deg til en spesialist i psykisk helse (psykiater). Dette er ikke noe å skamme seg over, og det er en tilstand som må behandles akkurat som enhver fysisk sykdom.
I tillegg finnes det også organisasjoner som Sri Lanka Friends som beskytter taushetsplikten, hvor du kan snakke og dele følelsene dine når som helst. Husk at det å be om hjelp ikke er en svakhet, det er en styrke.
Hilsen til hjemmet
- Ensomhet er ikke bare en følelse, det er en alvorlig helserisiko, akkurat som diabetes og hjertesykdom.
- Mangel på sterke sosiale forbindelser kan gjøre like mye skade på helsen din som å røyke 15 sigaretter om dagen.
- Snakk med noen du stoler på om følelsene dine. Det vil styrke forholdet deres, og du vil ikke være en byrde for noen.
- Begynn med små ting for å bygge sosiale forbindelser. Snakk med en gammel venn, le med en nabo, bli involvert i et samfunnsprosjekt.
- Hvis ensomheten er uutholdelig, eller hvis du tenker på å gi opp livet, bør du absolutt oppsøke lege.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din