Lider du også av håndleddssmerter? (Håndleddssmerter) La oss finne ut mer om dette.

Hvor mye arbeid gjør vi med hendene våre i løpet av dagen? Fra skriving til hagearbeid, til bruk av telefoner og vektløfting, brukes håndleddene våre til alt. Så hvis vi må jobbe så hardt, selv litt smerte eller ubehag i håndleddene, vet du sikkert hvordan det kan påvirke hele dagen vår. Som oftest avtar denne smerten i løpet av noen få dager, men noen ganger kan den være et symptom på noe alvorlig. Så i dag skal vi snakke om denne håndleddssmerten.

Hva er egentlig dette armbåndet?

Enkelt sagt er ikke håndleddet bare et ledd. Det er som en liten, kompleks maskin. Det skjer mye inni dette lille rommet som hjelper med alle bøye- og vridningsbevegelsene til hånden vår.

• Bein: Håndleddet består av mange små beinfragmenter.
• Muskler: Disse musklene beveger hånden og fingrene.
• Nerver: Disse nervene frakter meldinger fra hjernen til hendene og frakter følelser (varme, kulde, smerte) fra hendene til hjernen.
• Sener og leddbånd: Disse forbinder bein med hverandre og holder leddet sterkt.
• Blodårer: Disse forsyner blod til alt vev.

Hvis noen av disse delene er skadet eller skadet, begynner vi å føle smerter i håndleddet.

Hvor føler du smerten?

Når en lege spør om smertene dine, vil de prøve å finne ut nøyaktig hvor i håndleddet det er. Dette vil være til stor hjelp i å diagnostisere tilstanden.

• Ulnar håndleddssmerter: Hvis håndleddet ditt gjør vondt på siden av hånden der lillefingeren er, kan det tilhøre denne typen.
• Radial håndleddssmerter: Hvis håndleddet ditt gjør vondt på siden der tommelen er, faller det inn under denne kategorien.

Uansett hvor smerten sitter, er det viktigste å finne årsaken og behandle den.

Hva er hovedårsakene til håndleddssmerter?

Det finnes ikke én enkelt årsak til håndleddssmerter, men mange. Vi deler disse inn i to hovedkategorier. Den ene er smerter forårsaket av skader, og den andre er smerter forårsaket av helsetilstander.

Hva kan gjøres for å behandle denne smerten?

Behandlingen du trenger vil avhenge av årsaken til smertene dine. Noen ganger kan enkle ting du kan gjøre hjemme bidra til å lindre smertene dine.

Ting du kan gjøre hjemme

• Hvile: Ta en pause fra aktiviteten som forårsaket smerten (f.eks. bruk av datamaskin, sport) i noen dager. Dette vil gi det skadede vevet tid til å gro.
• Ising: Legg en ispose på huden i 10–15 minutter flere ganger om dagen. Legg aldri is direkte på huden. Pakk den inn i et tynt håndkle og påfør.
• Smertestillende: Du kan ta smertestillende (NSAIDs) som anvist av legen din for å redusere smerte og hevelse. Unngå imidlertid å ta medisiner på egenhånd.

Medisinsk behandling

Hvis hjemmebehandling ikke hjelper, kan legen din foreskrive denne typen behandling.

• Fysioterapi: En fysioterapeut vil lære deg spesielle øvelser for å styrke håndleddet og øke fleksibiliteten.
• Immobilisering: Du kan bli bedt om å bruke gips, skinne eller støtte for å holde håndleddet immobilt.
• Medisinering: Legen kan injisere medisiner som steroider (kortikosteroider) for å redusere hevelse.
• Kirurgi: I noen tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne en klump, løsne en klemt nerve, sette brukne bein eller reparere skadede sener. Dette kan være en enkel åpen kirurgi eller en artroskopisk kirurgi utført gjennom flere små snitt.

Hvordan forebygge håndleddssmerter?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så hvis du tar vare på disse små tingene, kan du redusere risikoen for håndleddssmerter.

For de som bruker datamaskiner:

• Senk tastaturet litt slik at håndleddene ikke bøyer seg oppover når du skriver.
• I stedet for å skrive kontinuerlig, ta en kort pause minst én gang i timen og gi hendene hvile.
• Bruk en håndleddsstøtte til tastatur og mus.
• Hvis mulig, bytt hånden som bruker musen.

Generelle sikkerhetsinstruksjoner:

• Sørg for å bruke sikkerhetsbelte når du kjører i bilen.
• Bruk passende verneutstyr (f.eks. håndleddsbeskyttere) når du driver med sport eller utfører tungt arbeid.
• Hold hjemmet og arbeidsplassen din ryddig ved å fjerne ting som kan føre til at du sklir og faller.
• Hvis du har en funksjonsnedsettelse, bruk et ganghjelpemiddel (stokk/rullator).

Når bør du oppsøke lege?

Som oftest vil håndleddssmerter avta i løpet av få dager. Men hvis du har noen av de følgende symptomene, ikke kast bort tiden og oppsøk lege.

• Hvis du ikke kan bevege hånden, håndleddet eller fingrene.
• Hvis du føler nummenhet med uutholdelig smerte i håndleddet eller hånden.
• Hvis håndleddet, hånden eller fingrene er hovne eller misfargede.
• Hvis smertene ikke avtar etter to uker etter at hjemmebehandling er startet, eller hvis smertene fortsetter å forverres.
• Hvis håndleddet ditt er hovent og ser ut til å være misdannet etter en ulykke, må du umiddelbart dra til en akuttmottak på sykehuset.