På en vakker dag har du lyst til å gå ut og drive med litt hagearbeid, eller gå tur med venner. Men så husker du nysingen, de røde, kløende øynene, den kløende huden og pustevanskene ... Dette er en veldig kjent opplevelse for noen med allergi . Så betyr det å ha en allergi at du må gå glipp av disse lykkelige øyeblikkene resten av livet? Slett ikke. Med riktig planlegging og oppmerksomhet på de små tingene kan du fortsatt nyte livet utendørs fullt ut, selv med allergier. La oss se hvordan det fungerer.
Tenk deg om før du går ut: Viktigheten av planlegging
Akkurat som å planlegge før man går ut i kamp, er det viktig for noen med allergier å ha litt planlegging før de går utendørs. Å tenke på disse tingene kan spare deg for mye trøbbel.
La oss jobbe etter vær og tid.
Allergifremkallende stoffer som pollen og mugg er mer utbredt i luften på bestemte tider av døgnet og under visse værforhold.
Enkelt sagt er pollen mest utbredt i luften på varme, tørre og vindfulle dager. Det er lurt å begrense utendørsaktiviteter på slike dager.
- Morgen: Vanligvis er pollen og mugg på sitt meste mellom klokken 05.00 og 10.00 . Hvis du har for vane å gå en tur eller løpe om morgenen, ville det være bedre om du kunne flytte det til ettermiddagen.
- Beste tid: Kjølige, yrende dager er gull verdt for allergikere. Regn vasker bort alt pollen og støv i luften. Så velg en dag som denne til å trene eller gå en tur utendørs. Det er greit å bli våt i litt regn, ikke sant?
- Tordenvær: Vær forsiktig når det regner kraftig og plutselig. Sterk vind kan bryte opp pollen- og muggpartikler fra trær og bakken i små biter og sende dem opp i luften. Dette kan gjøre ting verre for personer med tilstander som astma .
| Forhold som egner seg for å være utendørs | Situasjoner å være forsiktig med |
|---|---|
| Kjølige, duskregnfulle dager | Varme, tørre og vindfulle dager |
| Etter regnet | Fra klokken 5 til 10 om morgenen |
| Kveld | Dager med høy luftforurensning |
Hvordan kan vi beskytte oss utendørs?
Greit, nå som vi har valgt en god dag og et godt tidspunkt, la oss se hva vi kan gjøre mens vi er utendørs.
La oss bruke sikkerhetsutstyr.
- Munnbind: Hvis du klipper plenen, gjør støvete hagearbeid eller raker løv, er det lurt å bruke et vanlig munnbind . Dette vil redusere mengden støv, pollen og mugg som kommer inn i nesen og lungene betraktelig.
- Solbriller: Solbriller er ikke bare et moteuttrykk. De bidrar til å beskytte øynene dine mot pollen og skadelige UV-stråler .
- For kalde dager: Kald, tørr luft kan også forårsake pustevansker for noen. Hvis du trener utendørs på en slik dag, dekk til munnen og nesen med et tynt skjerf .
Vær forsiktig med insekter og giftige planter.
- Hvis du er allergisk mot insektstikk : Hvis du er alvorlig allergisk mot stikkende insekter som bier og veps, må du ikke bruke parfyme, duftende deodorant eller duftende sjampoer når du går ut. Disse duftene kan tiltrekke seg insekter. Hvis du skal på tur i skogen, er det viktig å ha med seg en EpiPen (hvis legen din har foreskrevet det) . Spør legen din nøyaktig hvordan du skal bruke den.
- Giftige planter: Noen planter kan forårsake alvorlig kløe og utslett på huden ved berøring. Selv om det ikke finnes planter som giftsumak i landet vårt, kan det finnes andre planter som er skadelige for huden. Derfor bør du ikke berøre ukjente trær og blader når du går i skogen. Spesielt hvis kjæledyrene dine (hunder, katter) går i nærheten av slike busker, kan kjemikaliene som oljer i disse plantene komme på pelsen deres og komme hjem. Derfor, etter å ha gått i et skogsområde, vask og rengjør kjæledyret ditt grundig før du tar det med inn i huset.
Ting å gjøre etter at du har kommet hjem
Du vil føle mye lettelse etter at du kommer tilbake fra å være utendørs ved å følge disse vanene.
1. Ta en god dusj: Skift klær og ta en god dusj så snart du kommer hjem fra å være ute. Dette vil vaske bort alt pollenet som har samlet seg på kroppen og håret.
2. Rens nesen: Bruk en saltvannsnesespray, som du får kjøpt på apotek, til å skylle innsiden av nesen. Dette vil bidra til å fjerne slim og gjøre det lettere å puste. Du kan spørre legen din om mer informasjon om dette.
3. Vask klær: Vask klær du har brukt ute med en gang du tar dem av. Ikke la dem ligge igjen rundt omkring i huset.
Symptomer og langsiktige løsninger
Selv med alt dette kan allergisymptomer fortsatt oppstå. Det finnes imidlertid løsninger for å unngå å oppleve dette problemet hver dag.
- For kløende hud: Hvis du har utslett eller utslett på huden, for eksempel etter å ha berørt en giftig plante, påfør en fuktig klut på området. Å påføre kalaminlotion kan også gi lindring. Hvis kløen er alvorlig, kan du ta en antihistamintablett etter anbefaling fra legen din. Men før du bruker medisiner, bør du alltid konsultere lege.
- Søk legehjelp: Hvis du opplever piping i pusten og nysing selv etter en kort spasertur eller sykkeltur, må du ikke ignorere det. Det er et tegn på at du trenger hjelp til å håndtere allergiene dine.
Ikke la allergier styre livet ditt. Oppsøk en allergolog i dag. Riktig behandling kan gjøre en stor forskjell i livet ditt.
Legen din kan be deg om å begynne å ta allergimedisiner noen uker før allergisesongen starter. Dette vil forberede kroppen din på allergisymptomene før de starter.
Hilsen til hjemmet
- Plan: Tenk på været, pollentallet og tidspunktet på dagen før du går ut. Kjølige, regnfulle dager er bedre enn varme, tørre og vindfulle dager.
- Beskytt deg selv: Bruk maske når du arbeider i støvete forhold. Bruk solbriller for å beskytte øynene mot pollen.
- Hold deg ren: Skift klær og dusj grundig etter at du har vært ute. Vask også kjæledyrene dine.
- Søk legehjelp: Ikke ignorer allergisymptomer. Rådfør deg alltid med legen din for riktig behandling og råd, i stedet for å ta medisiner du føler for.
- Nyt livet: Med riktig behandling trenger ikke allergier å være til hinder for å nyte naturen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din