Le wena o ka nolofatša bophelo go bao ba nago le ADHD! (ADHD ya batho ba bagolo) A re boneng gore bjang.

Ge e ba o e-na le ADHD ya batho ba bagolo , goba bolwetši bja go se šetše kudu, o ka hwetša gore gaešita le mediro e menyenyane kudu yeo o e dirago letšatši le letšatši o ikwa o le boima kudu. Seo ke se se tlwaelegilego, ka gobane ditlhohlo tša motho yo mongwe le yo mongwe di fapane. Eupša o se ke wa tshwenyega. Go tlaleletša go dikalafo tšeo o ka di hwetšago go tšwa ngakeng, go na le maano a mangwe a bonolo ao o ka a šomišago go thuša go laola dika tša gago le go dira gore dilo di dirwe gabonolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. A re lebelele kamoo o ka dirišago didirišwa tše ka gona mošomong wa gago, bophelong bja leago le medirong ya ka gae.

Tsela ya go dira gore mošomo o be bonolo mošomong?

Go dula o tsepame ge o dutše o šoma ka ofising ka dinako tše dingwe e ka ba tlhohlo e kgolo, eupša dikeletšo tše tše dinyenyane di tla go thuša kudu.

Phema ditšhitišo.

Ge e ba o nyaka go dula o tsepame modirong o itšego ka nako e telele, go bohlokwa go dira gore tikologo ya gago e homotše ganyenyane.

• Ge e ba o šitišwa ke lešata leo le go dikologilego goba dipoledišano tša batho ba bangwe, diriša selo se sengwe se se swanago le di- earphone tša lešata le lešweu . Goba theeletša selo se sengwe se se swanago le mmino wa classic wa go nanya ge o dutše o šoma.
• Romela megala ka moka go voicemail ka dinako tša mošomo. Di hlahlobje ka moka ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Tima modumo wa ditsebišo khomphutheng ya gago le mo founong. Gaešita le ‘ting’ e nyenyane e ka go šitiša ka mo go feletšego.

Arola mešomo ye megolo ka diripana tše nnyane.

Ge o tšea selo se se swanago le modiro o mogolo, na o a kgotlelela, o sa kgone go hwetša gore o thome kae le gore o ka o fetša bjang? Se se tlwaelegile go batho bao ba nago le ADHD .

• Ge re bolela ka tsela e bonolo, arola modiro woo o mogolo ka megato e menyenyane . Akanya o na le pego e kgolo yeo o swanetšego go e ngwala. Ke morwalo ge o leka go e dira ka moka ka nako e tee. Go e na le moo, e arole ka tsela ye: 1. Go nyakišiša tshedimošo. 2. Go dira leano le le makgwakgwa. 3. Go ngwala karolo ya mathomo... E arole ka diripana tše nnyane.
• Bea letšatšikgwedi leo le swanetšego go lefelwa mošomo o mongwe le o mongwe o monyenyane. Ge mošomo o fedile, iphe moputso o monyenyane. E ka ba selo se bonolo go swana le go sepelasepela, go nwa komiki ya teye goba go taonelouta koša yeo o e ratago. Se se tla go nea tlhohleletšo e botse ya go tšwela pele o šoma.

Sepela go dikologa go se nene, fa mmele wa gago go itšhidulla.

Motho yo a nago le ADHD yo a šomago mošomo wa tafoleng goba yo a dirago mohuta o swanago wa mošomo leboelela a ka ikwa a tšwafa e bile a sa iketla kapejana.

• Hwetša ditsela tša go šišinya mmele wa gago ganyenyane letšatši ka moka. Tsoga iri ye nngwe le ye nngwe go tlatša lepotlelo la gago la meetse, goba ge go na le manamelo, godimo le fase gabedi goba gararo.
• Ge e ba go kgonega, tliša dijo tša mosegare o le gae gomme o di je tafoleng ya gago.Ka tsela yeo, o tla ba le nako ya go sepela ka nako e kopana goba go dira boitšhidullo bjo bongwe nakong ya gago ya go khutša ya matena.

Diriša dithušo tša go gopola

Go lebala dilo tšeo di bolelwago dibokeng le mananeong a dilo tšeo di swanetšego go dirwa ke bothata bjo bogolo, na ga go bjalo?

• Ngwala dintlha tše dintši ka mo go kgonegago nakong ya diboka. Goba o di rekote gomme o di theetše ka morago.
• Ngwala dilo tšeo o swanetšego go di gopola dinoutseng tše di kgomarelago goba go smartphone sa gago gomme o di bee felotsoko moo o tlago go di bona gantši.
• Diriša sedirišwa sa go rulaganya letšatši . Ngwala mešomo ya gago ya letšatši le dipeelano go yona, gomme o e hlahlobje kgafetšakgafetša letšatši ka moka.

Etiša mošomo pele.

Mesong e mengwe le e mengwe, dira lelokelelo la mediro e meraro e bohlokwa kudu yeo o swanetšego go e dira letšatšing leo. Ipotšiše gore, "Ge nka kgona go dira dilo tše tharo fela lehono, e be e tla ba eng?" Ke moka o etiša pele go phetha mediro yeo e meraro.

Bophelong bja leago le dikamano

Dika tša ADHD, tše bjalo ka go se iketle, go lebala le bothata bja go ela hloko, di ka dira gore maemo a mangwe a tša leago a be thata go se nene. Eupša maano a a manyenyane a ka go thuša go a laola.

• Boeletša seo o se kwago: Ge o bolela le motho yo mongwe, ela hloko gomme o gopole seo o se bolelago, gomme o kgonthišetše tsebišo yeo ka go e boeletša go motho yoo. Ka mohlala, ge o kopana le motho yo mofsa, boeletša leina la gagwe, o re, "Ke thabile go kopana le wena, Nimali." Goba, "Ke kwele gore re kopana ka 8, na seo se lokile?" gomme o boeletše morago.
• Ithute go ba bangwe: O ka ithuta mo gontši mabapi le kamoo o ka laolago maemo a tša leago ka go lebelela ba bangwe. Ge e ba motho yo mongwe ka ofising ya gago goba thelebišeneng a e-na le bokgoni bja tša leago bjo o bo ratago, lebelela kamoo a bo dirago ka gona gomme o leke go tsenya seo o ithutago sona bophelong bja gago ka noši.
• Lebelela ka kua ga mantšu: O se ke wa ela hloko feela mantšu ao batho a a bolelago, eupša gape le segalo sa bona sa lentšu, polelo ya mmele le kgetho ya mantšu. Ge o ela hloko tše ka moka, o tla kgona go kwešiša gakaone seo ba tlogago ba leka go se bolela.

A re rulaganyeng bophelo ka gae.

Maano a a manyenyane ao o ka a dirišago go boloka mešomo ya gago ya ka gae e rulagantšwe a ka fokotša kudu kgateletšego ya gago le go tshwenyega.

• Hloka ntlo ya gago ka metsotso e 10: Ge dilo di gašane ka ntlong ka moka, e ka ikwa e le e gateletšago e bile e gateletša. Gape go ka go dira gore o ikwe o ka se kgone go dira selo. Beakanya sešupanako sa metsotso e 10 bošego bjo bongwe le bjo bongwe. Dikologa ka ntlong (goba phapoši e tee fela), topa dilo tšeo di sa bonwego, gomme o di bušetše moo di swanetšego go ba gona.
• Dira lefelo le le itšego bakeng sa selo se sengwe le se sengwe: Ge e ba selo se sengwe le se sengwe ka lapeng la gago se e-na le lefelo le le itšego, o ka se swanelwe ke go senya nako o se tsoma. Dikgopolo tše dingwe tša go go thuša ka se ke tše.

• Kgaotša go ingwadiša go di-imeile go tšwa mabenkeleng: Kgaotša go ingwadiša go di-imeile tša thekišo go tšwa mabenkeleng a inthanete. Se se tla go thibela go nyaka go reka selo se sefsa ka molaetša o mongwe le o mongwe wo ba o romelago.
• Leano la Dijo la beke:Iphe motsotswana ka letšatši le lengwe go tšea sephetho sa gore o ya go ja eng beke ka moka. Tsela e bonolo ya go dira se ke go ngwala dijo tšeo lapa la gago le di ratago kudu dikareteng tša ditšhupetšo. Ge e ba o tla be o apea ka gae matšatšing a sego kae a tlago, ntšha tše sego kae tša dikarata tšeo gomme o hlame leano la gago la dijo bakeng sa beke.
• Dira lelokelelo pele o ya mabenkeleng: Pele o ya mabenkeleng, lebelela seo o nago le sona ka khitšhing ya gago le ka setšidifatšing gomme o dire lelokelelo la dilo tšeo o swanetšego go di reka. Le gona, o se ke wa swerwe ke tlala pele o ya mabenkeleng . Eja se sengwe pele o sepela. Ka tsela yeo, go tla ba le kgonagalo e nyenyane ya gore o reke dilo tše di sa nyakegego tšeo di tšwago lelokelelong la gago.
• Dira prep e nyenyane e sa le pele: Matšatši a beke a swaregile kudu. Ge o na le nako mafelelong a beke goba ka maikhutšo, dira prep ye nnyane pele o apea.
• Hlatswa le go sega dienywa le merogo.
• Apea dilo tša go swana le sopo le ditšhitswana gomme o di gatsetše. Di tologe ge di nyakega.
• Ge o lokišetša dijo tša go swana le dimafene, o na le selo seo o ka se jago ka lebelo.