Na le wena o na le diphetogo tša maikutlo? A re hwetšeng gabotse gore ke eng (Mood Swings) .

Ka dinako tše dingwe o ikwa o thabile kudu. Go kwagala eka o fentše lefase ka moka. Ka morago ga lebakanyana, lethabo leo le ya kae? O ikwa o nyamile kudu e bile o le boima. Ka morago ga lebakanyana, o a galefa gape. Na maikwelo a gago a ya godimo le fase letšatši ka moka, go swana le go namela roller coaster? Na le wena o bile le diphihlelo tše di swanago ? Ge e ba go le bjalo, sehlogo se e tla ba sa bohlokwa kudu go wena.

Na ke mo go tlwaelegilego gore go feto-fetoga mo ga maikwelo go direge, goba na ke selo seo re swanetšego go tshwenyega ka sona? Karabo mohlomongwe ke "e tlwaelegilego." Lega go le bjalo, ge e ba diphetogo tše di kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, mošomo wa gago, lapa la gago goba ditswalano tša gago le bagwera, gona ga se selo se se tlwaelegilego.

Go na le mabaka a mantši ao ka ona maikwelo a rena a ka fetogago letšatši ka moka. Ka mohlala, go ya ka morethetho wa tlhago wa mmele wa rena, re ikwa re lapološitšwe kudu e bile re e-na le mafolofolo mo e ka bago mosegare wa sekgalela. Eupša mantšiboa, go na le kgonagalo e kgolo ya gore re be le dikgopolo tše mpe. Eupša ka dinako tše dingwe, go feto-fetoga mo ga maikwelo e ka ba seka sa bolwetši bja monagano. Goba e ka ba pontšho ya gore go na le selo se sengwe seo se diregago mmeleng wa gago.

Ke ka baka la’ng maikwelo a rena a fetoga ka pela gakaakaa?

A re boleleng ka a mangwe a mabaka a magolo ao a ka amago se. Se se tla go thuša go kwešiša moo o emego gona godimo ga tše.

1. Kgateletšego le go tshwenyega

Mathata a mannyane le ditiragalo tše di sa letelwago (bobedi tše botse le tše mpe) tšeo re kopanago le tšona maphelong a rena a letšatši le letšatši di ka fetoša maikutlo a rena ka ponyo ya leihlo. Akanya, ge e ba motho yo mongwe a go goeletša ge o le ka peseng ya go ya mošomong, na o be o ka se befelwe letšatši ka moka? Ka mo go swanago, ge e ba mong wa gago a go reta o sa letela, o ikwa o thabile kudu. Ge e ba o e-na le kwelobohloko go se nene, o ka arabela dilong tše ka pela le ka matla go feta tše dingwe.

Bothata bjo bongwe bjo bogolo bjo bo tlago le kgateletšego ke go hloka boroko . Ge o sa robale gabotse, o ikwa o gakanegile kudu letšatšing le le latelago gomme wa galefa gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu .

Batho ba bangwe ba ikwa ba tshwenyegile e bile ba boifa ntle le lebaka. Ba tshwenyega, "Na go tla direga selo se sebe?" Ba tshwenyega ka mehla. Ge e ba o be o dutše o e-na le dikgopolo tše di sa laolegego le tše di tshwenyago dikgweding tše tshela tše di fetilego tšeo di go bolokago o phafogile bošego , o ka ba o e-na le boemo bjo bo bitšwago Generalized Anxiety Disorder . Ge e thoma go ba šoro, e ka dira gore go be thata kudu go wena go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši.

2. Diphetogo tša Dihomoune

Go na le kgokagano e kgolo magareng ga dihomoune mebeleng ya rena le maikwelo a rena. Ka gona ge tekanyo ya dihomoune e fetoga, ke mo go tlwaelegilego gore maikwelo a rotoge le fase. Ke ka fao re rego, "Bafsa ba mahlalagading ga ba iketle kudu, maikutlo a bona a dula a fetoga."

Go basadi, .

• Lefelo la pele ga go hlapa ga basadi (PMS) .
• Nakong ya boimana
• Nakong ya go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi
• Nywageng ya pele ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi ( Perimenopause ) .

Dinakong tše, diphetogo tša dihomoune di ka dira gore maikwelo a gago a fetoge go sa letelwa. Motsotso o mongwe o thabile, motsotso o mongwe o nyamile, gomme motsotso o mongwe o befetšwe ka dilo tše dinyenyane kudu.

Dihomoune tša banna gantši di a tsepama go fihlela ba fihla mengwageng ya bona ya bo-30. Ka morago ga moo, tekanyo ya testosterone e thoma go fokotšega. Ge banna ba dutše ba tšofala, ba ka ba le go feto-fetoga ga maikwelo, mathata a boroko le go fiša.

Na tše e ka ba dika tša bolwetši bja monagano?

Ee, ka dinako tše dingwe go feto-fetoga mo mo go feteletšego ga maikwelo e ka ba pontšho ya bolwetši bjo šoro bja monagano. Boemong bjoo, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo .

Nka dira’ng go laola boemo bjo?

Ge e ba diphetogo tše tša maikwelo a gago di šitiša mošomo wa gago, ditswalano goba bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, bona ngaka ya gago ntle le go diega. O tla kgona go tseba sebaki se se nepagetšego le go laela kalafo ye e nyakegago.

Lega go le bjalo, go na le dilo tše bonolo tšeo o ka di dirago ka bowena bakeng sa go laola maemo a.

• Itšhidulle ka mehla: Gaešita le selo se bonolo go swana le go sepela letšatši le letšatši se ka thuša mmele wa gago go tšweletša dihomoune tše di thabišago (di-endorphin). Se se ka fokotša maemo a go swana le kgateletšego le go tshwenyega. Go itšhidulla gabotse le gona go ka go thuša go robala gakaone.
• Theetša mmino: Go theetša mmino o kgothatšago go ka kaonefatša maikwelo a gago.
• Fokotša Caffeine: Go nwa kudu dilo tše bjalo ka teye le kofi go ka baka dika tše di swanago le tša go tshwenyega. Fokotša morago ganyenyane gomme o bone ge e ba maikwelo a gago a tsepama.
• Hlokomela dikgetho tša kalafo: Ge e ba ngaka e e kgothaletša, o ka nyaka kalafo ya monagano.
• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke kalafo ya nako ye kopana. E go thuša go lemoga le go fetoša dikgopolo le maitshwaro a gago ao a bakago mathata bophelong bja gago. Ka mohlala, ge e ba o befetšwe ge motho a go sola, o tla rutwa kamoo o ka lebeletšanago le yona ka go iketla.
• Kalafo ya Boitshwaro bja Dialektiki (DBT):Kalafo ye e thuša batho bao ba nago le bolwetši bja botho bja mollwane (BPD), kudu-kudu, go laola pefelo ya bona, ditutuetšo tša bona le go laola go feto-fetoga ga maikwelo.