Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka o fo imelwa ke dilo tše dinyenyane kudu? Na o ikwa o tshwenyegile kudu le poifo ka tlhahlobo yeo e tlago, poledišano goba mohlomongwe ka ntle le lebaka le gatee? Na o na le dinako tšeo ka tšona sehuba sa gago se bethago, o fufulelwa gomme o ikwa eka o na le bothata bja go hema? Batho ba bantši ba bitša se gore ke ' tlhaselo ya go tshwenyega '. Eupša ka bongaka, re bolela ka yona ka tsela ye e fapanego gannyane. A re hwetšeng dintlha ka botlalo ka yona lehono.
"Anxiety Attack" le "Panic Attack" - Phapano ke efe magareng ga tše pedi tše?
Le ge gantši re šomiša mantšu a a mabedi ka go fapantšha, go na le phapano ye e kwagalago magareng ga a mabedi.
Go tshwenyega ke maikwelo a go tshwenyega ka mo go feteletšego ka selo se itšego, bjalo ka bothata mošomong goba tlhahlobong, seo ge e le gabotse se diregago. Eupša mo, poifo goba go tshwenyega ga gago ke mo gogolo kudu go feta tiragalo ka boyona. Go ra gore ke kgateletšego ya monagano yeo e fetago poifo ye e tlwaelegilego ya motho, yeo go lego thata go e laola, gomme e tšea matšatši goba dibeke. Nakong ye, o ka no se kgone go robala, wa ba le bothata bja go tsepamiša kgopolo gomme wa ikwa eka o dula o sa phele gabotse.
Lega go le bjalo, tlhaselo ya letšhogo e fapane. Ke maikwelo a gatee-tee, a tseneletšego a poifo goba poifo ao a tlago gatee-tee le ka mo go sa letelwago. Gantši e fela ka boyona ka metsotso goba diiri. Go na le dika tše itšego tšeo dingaka di di dirišago go hlahloba boemo bjo. Go lemogwa gore o na le tlhaselo ya letšhogo, o swanetše go itemogela bonyenyane dika tše nne tša tše di latelago:
| Dika tša Tlhaselo ya Letšhogo | |
|---|---|
| Go betha ga pelo | Go fufulelwa |
| Go thothomela ga mmele | Bothata bja go hema goba go ikwa o kgangwa ke moya |
| Go ikwa eka kgokgokgo ya gago e thibetšwe | Bohloko bja sefuba goba go gagamala |
| Go nyema moko goba go hlobega ga mpa | Dizziness , mahlo a matala |
| Go tšhošwa ke ditho | Go ikwa go tonya kudu goba go fiša |
| Poifo ya go lahlegelwa ke taolo | Poifo e feteletšego ya go hwa |
| Maikutlo a go arogana le dilo tša kgonthe goba go tšwa mmeleng wa gagwe. | |
Na "Panic Attack" le "Panic Disorder" ke selo se tee?
Aowa, tše pedi tše ga di swane. Go fo ba o kile wa hlaselwa ke letšhogo gatee bophelong bja gago ga go bolele gore o na le boemo bjo bo bitšwago Panic Disorder.
Panic Disorder ke boemo bjo bo tswalanago le go tshwenyega. Gore o lemogwe gore o na le yona, o swanetše go ba le tše di latelago:
- Ditlhaselo tša letšhogo tšeo di ipoeletšago.
- Poifo e sa kgaotšego ya go ba le tlhaselo e nngwe ya letšhogo .
- Go efoga mafelo goba maemo ao o naganago gore tlhaselo ya letšhogo e ka direga (mohlala, mafelo ao a tletšego batho, go namela pese).
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tlhaselo ya letšhogo ke seka. Panic Disorder ke boemo bjo bo beago bophelo kotsing bjoo go bjona dika tšeo di ipoeletšago leboelela.
Ke mabaka afe ao a lebišago maemong a bjalo?
Maemo a mangwe a mmele, gotee le maemo a tša maphelo a monagano , a ka hlohleletša dika tša tlhaselo ya letšhogo.
Maemo a mmele
- Mathata a thyroid
- Malwetši a go hema a go swana le asthma
- Bolwetši bja pelo (mohlala, go betha ga pelo mo go sa tlwaelegago) .
- Mathata a mangwe a tša megalatšhika
- Tšhomišo ya dihlohleletši tše itšego goba dihlare-tagi
Maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano
Bolwetši bja go tshwenyega ka Kakaretšo (GAD) .
Se se hlaolwa ka go tshwenyega mo go feteletšego, mo go sa kwagalego mo go tšeago bonyenyane dikgwedi tše 6, gotee le bonyenyane dika tše tharo tša tše di latelago:
- Go se iketle ka mehla
- Go lapa ka mo go feteletšego, go lapa
- Bothata bja go tsepamiša kgopolo
- Kgalefo ya kgafetšakgafetša, go tenega
- Bohloko bja mešifa goba go thatafala
- Mathata a boroko
Phobic Disorders (go boifa dilo tše di fapafapanego ka mo go feteletšego) .
Ye ke ge o na le poifo ye e feteletšego, ye e sa tlwaelegago ya diphoofolo tša go swana le dinoga le digokgo, madi, goba maemo a go swana le bophagamo goba go bolela pele ga batho. Ge o lebeletšane le selo se se swanago le se, tlhaselo ya letšhogo e ka direga.
Bolwetši bja Kgateletšego ya Ka morago ga Masetla-pelo (PTSD) .
Se se direga ka morago ga go itemogela lehu goba tiragalo e swanago e šoro, e kwešago bohloko. Ka mohlala, kotsi e šoro, masetla-pelo a tlhago, ntwa goba tlhaselo e šoro. Tabeng ye, tiragalo yeo gantši e phedišwa ditoro goba dikgopolong.
- Go efoga mafelo le batho bao ba go gopotšago ka tiragalo yeo
- Ditoro tše mpe
- Bothata bja go tsepamiša kgopolo, go hloka boroko
- A tšhošwa ke gaešita le selo se senyenyane kudu
- Pefelo ya kgafetšakgafetša
- Go ba le dikgopolo tše mpe ka motho, bokamoso le lefase
Se bohlokwa kudu: Gaešita le ge dika tše bjalo ka bohloko bja sehuba, go hema ka thata, go betha ga pelo ka lebelo le go dikologela di ka bakwa ke go tshwenyega, gape e ka ba dika tša boemo bjo bo šoro bja tša kalafo, bjalo ka tlhaselo ya pelo. Ka gona, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, bona ngaka ka pela. Ge go nyakega, o se ke wa dikadika go ya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU).
Ge o tshwenyegile, o e laola bjang?
Ge e ba o e-na le boemo bjo, kalafo e ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša le go ba thata ga ditlhaselo tše. Lega go le bjalo, ge e ba o hlaselwa ka tšhoganetšo, wena goba moratiwa wa gago le ka leka dilo tše go thuša go ikhomotša.
- Hema ka mo go tseneletšego: Ge o na le tlhaselo ya letšhogo, go hema ga gago go ba ka lebelo. Leka go hema ka go nanya le ka mo go tseneletšego. Bala go fihla go 4 ge o hema ka gare, swara motsotswana, gomme o bale go fihla go 6 ge o hema ka ntle. Go dira se ka makga a mmalwa go tla thuša go fokotša dika tša mmele wa gago.
- Diriša molao wa 3-3-3: Ye ke tsela ye bonolo ya go itliša nakong ya bjale.
1. Bolela dilo tše 3 tšeo o ka di bonago (mohlala, tafola, lefasetere, pene).
2. Hlaola medumo ye 3 yeo o e kwago (mohlala, modumo wa fene, modumo wa sefatanaga, modumo wa nonyana).
3. Ikwa dilo tše 3 mmeleng wa gago tšeo o di kgomago (mohlala, seatla sa gago, diaparo tšeo o di aperego, setulo).
- Kwešiša seo se diregago: Ipotše gore, "Ye ke tlhaselo ya letšhogo, ga e ye go mpolaya, e tla fela kgauswinyane." Go tseba seo se diregago ke kimollo e nnoši e kgolo.
- Itšhitiše: Go e na le go lebiša tlhokomelo poifong ya gago, nagana ka selo se sengwe. Theeletša koša, rua phoofolo ya lapeng goba hlapa sefahlego sa gago ka meetse a tonyago.
Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka?
Ge e ba o tlaišwa ke boemo bjo goba o hweditšwe o na le bjona, o se ke wa dika-dika go botšiša dipotšišo tša go swana le tše ge o bona ngaka ya gago.
- Ke ile ka hwetša bjang boemo bjo? Na bana ba ka ba ka ba bohwa se?
- Na dika tša-ka di ka ba di bakilwe ke bolwetši bjo bongwe bja mmele?
- Ke dikgetho dife tša kalafo tšeo ke nago le tšona? Na ke swanetše go nwa dihlare?
- Ge e ba ke e-nwa dihlare, na ke swanetše go di nwa letšatši le lengwe le le lengwe? Ke swanetše go e tšea nako e kaaka’ng?
- Ke ditla-morago dife tšeo di ka bago gona tša dihlare? Na go na le ditsela tša go di fokotša?
- Ke dira eng ge ke foša tekanyo ya dihlare?
- Na ke hloka kalafo? Ke mohuta ofe le gore ke nako e kaaka’ng?
- Go tla tšea nako e kaaka’ng gore ke ikwe ke le kaone?
- Na dika tše di ka boa ka morago ga kalafo?
- Ke diphetogo dife tšeo ke swanetšego go di dira mokgweng wa-ka wa bophelo gore ke ikwe ke le kaone?
- Bjala goba dihlare-tagi tše dingwe di dirišana bjang le dihlare tša-ka goba boemo bja-ka bja tša kalafo?
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go tshwenyega le ditlhaselo tša letšhogo ke tše di tlwaelegilego, eupša ke maemo ao a alafšago. Se ga se bofokodi bja gago.
- Dika tša mmele tše bjalo ka bohloko bja sehuba, go fufulelwa le go thothomela di ka direga maemong a.
- Go tshwenyega ke maikwelo a nako e telele a go tshwenyega. Tlhaselo ya letšhogo ke poifo ya tšhoganetšo le e tseneletšego. Go bohlokwa go tseba phapano magareng ga tše pedi tše.
- Dithekniki tše bonolo tša go swana le go hema ka mo go tseneletšego le go šitiša di ka go thuša go hwetša kimollo boemong bja tšhoganetšo.
- Sa bohlokwa kudu: Ge e ba o e-na le dika tše, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa tlhahlobo e swanetšego le kalafo. O se ke wa tlaišega o nnoši.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago