Na o kile wa ikwa eka mokokotlo wa gago o kobegile ganyenyane, goba ge o lebelela seiponeng, legetla le lengwe le bonala le phagame go se nene go feta le lengwe? Na gantši o opša ke mokokotlo goba o ikwa o lapile ka ntle le lebaka? Sebaki sa se e ka ba seemo seo se bitšwago ‘ scoliosis ’, seo dingaka di se bitšago ‘scoliosis’. O se tšhabe ge o ekwa leina le. Batho ba bantši ba ka ba le boemo bjo. Lehono, re tla bolela ka yona ka tsela e bonolo, ka tsela yeo o ka e kwešišago.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, scoliosis ke eng?
Scoliosis ke go kobega mo go sa tlwaelegago goba go kobega ga mokokotlo . Ka tlwaelo, mokokotlo wa rena o swanetše go ba o otlologilego. Eupša maemong a, mokokotlo o kobega ka lehlakoreng bjalo ka ‘S’ goba ‘C’.
Gantši kudu, boemo bjo bo thoma go tšwelela ge ngwana a le kgaufsi le go tsena mahlalagading, ke gore, magareng ga nywaga e 10 le e 15. Seo se kgahlišago ke gore go 80% ya ditiragalo tša scoliosis , sebaki se se nepagetšego ga se sa hlwa se tsebja . Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe e ka bakwa ke maemo a mangwe a tša kalafo, a bjalo ka cerebral palsy goba muscular dystrophy.
Selo se sebotse kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore bontši bja batho ba na le bolwetši bjo bonyenyane bja scoliosis . Ga e nyake kalafo ye ntši ebile ba ka phela bophelo bjo bo tlwaelegilego. Le ge go le bjalo, go batho ba bangwe, koba e ka ba ye šoro kudu (ye lekanetšego goba ye šoro). Go batho ba bjalo, dingaka di ka kgothaletša go apara sešireletši sa mokokotlo goba, maemong a feteletšego, go buiwa. Ka gobane ge e ba go kobega go ka ba mo go feteletšego, go ka gatelela maswafo gomme gwa baka bothata bja go hema .
Go itšhidulla go ka thuša bjang tabeng ye?
Bothata bjo bogolo go batho ba bantši bao ba nago le scoliosis ke bohloko bja mokokotlo le go lapa ka mehla. Ka gona mo ke moo go itšhidulla go re thušago gona.
Ge go dirwa gabotse, go itšhidulla go re nea mehola e mmalwa e bohlokwa:
- Matla a Motheo: Ge mešifa yeo e dikologilego mpa le mokokotlo wa rena e tiile, e nea thekgo e botse bakeng sa mokokotlo.
- Boemo bjo bo Kaonefaditšwego bja Boemo bja mmele: Go itšhidulla go thuša go boloka mokokotlo o otlologile, e lego seo se ka thušago go laola go slouching.
- Go fokotšega ga bohloko le go lapa: Ge mešifa e dutše e tia e bile e feto-fetoga le maemo, morwalo le bohloko tšeo di kwewago mokokotlong di fokotšega kudu.
Eupša gopola gore go itšhidulla go ka se fodiše bolwetši bja scoliosis ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, e ka go thuša go laola go se iketle le go phela bophelo bjo bokaone .
Na re tla leka ditlwaetšo tše tšeo di thušago ka scoliosis?
Ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae, ntle le didirišwa le ge e le dife tše dikgolo ke tše. Kgonthišetša gore o hlahloba le ngaka ya gago goba ngaka ya mmele pele o thoma le ge e le efe ya tše.
| Itšhidulla | Go e dira bjang? | E hola eng? |
|---|---|---|
| Sekama sa Pelvic | 1. Robala fase gomme o koba mangwele a gago. 2. Tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng le ya marago gomme o tobetse mokokotlo wa gago fase. 3. Swara boemo bjo metsotswana ye e ka bago ye 5, ke moka o iketle ka go nanya. 4. Dira se gabedi ka letšatši, mo e ka bago ka makga a 10 nako le nako. | Matlafatsa mesifa ea tlaase mokokotlo. |
| Pose ya Katse-Kgomo | 1. Namela ka maoto a mane. Bea diatla tša gago thwii ka tlase ga magetla a gago gomme mangwele a gago thwii ka tlase ga ditheka tša gago. 2. Ntšha moya, gogela mpa ya gago ka gare, gomme o arch mokokotlo wa gago godimo ka bogale (bjalo ka katse ye e befetšwego). 3. Hema, theola mokokotlo, gomme o emišetše hlogo le marago godimo. 4. Dira se ka go nanya mo e ka bago makga a 10. | E oketša go fetofetoga ga mokokotlo le go fokotša bohloko. |
| Nonyana-Ntja | 1. Dula o le ka maoto a mane. 2. Bjale, ge o dutše o otlolla letsogo la gago la le letona thwii pele, otlollela leoto la gago la nngele thwii morago. 3. Leka go boloka mokokotlo wa gago o otlologile. O se ke wa e dumelela e slouch. 4. Swara metsotswana e mmalwa, ke moka o fetogele ka lehlakoreng le lengwe (letsogo la nngele le leoto la go ja). | Matlafatša tekatekano ya mmele le mešifa ya motheo. |
| Lepolanka | 1. Robala o lebeletše fase, bea dikonotswana le diatla fase gomme o emiše mmele wa gago. 2. Boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga hlogong go fihla diretheng. Gogela mpa ya gago ka gare. 3. O se ke wa arch goba wa emiša mokokotlo wa gago. 4. Dula boemong bjo nako ye telele ka mo go kgonegago (o ka e dira gape ka mangwele a gago fase mathomong). | Boitšhidullo bjo bogolo bjo bo matlafatšago mešifa ya mmele ka moka, kudu-kudu mala le mokokotlo. |
| Dula Dikološa Otlolla | 1. Dula fase. 2. Bea leoto la gago la go ja godimo ga leoto la gago la nngele, gomme o bee leoto la gago la go ja fase kgauswi le lengwele la gago la nngele. 3. Ithekge ka go bea seatla sa gago sa le letona fase ka morago ga gago. 4. Bjale, tobetša lengwele la gago la go ja ka sekonokono sa gago sa le letshadi gomme o retološetše mmele wa gago ka lehlakoreng le letona. 5. Lebelela ka morago ga gago ka legetleng la gago la go ja. O tla ikwa o otlolla gabotse. 6. Dira se se swanago le ka lehlakoreng le lengwe. | E oketša go fetofetoga ga mokokotlo le go fokotša bohloko. |
Boitšhidullo bjo bo nyakago didirišwa
Go tlaleletša go ditlwaetšo tšeo di boletšwego ka mo godimo, go na le gape le boitšhidullo bjo bo dirišago boima bjo bo bitšwago kettlebell . Se se matlafatša mešifa karolong e kgopamego ya mokokotlo. Se se raragane ganyenyane, ka gona kgonthišetša gore o boledišana le motlwaetši goba setsebi sa tša mmele pele o se dira .
Temošo! Kgonthišetša gore o dula o gopola dilo tše
Go sa šetšwe gore go itšhidulla ke mo gobotse gakaakang, go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di hlokomela bjalo ka motho yo a nago le bolwetši bja scoliosis.
Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma le ge e le efe ya ditlwaetšo tše. Ye ke selo seo se swanetšego! Ka gobane, go ithekgile ka mohuta wa go kobega ga gago ga mokokotlo, palo ya di- degree tša wona, go ka ba le ditlwaetšo tšeo di go swanetšego le tšeo di sa go swanetšego.
- Kgaotša gatee-tee ge e ba o e-kwa bohloko: Ge e ba o e-kwa bohloko le ge e le bofe bjo bogale goba go tšhošwa ge o dira boitšhidullo le ge e le bofe, o se ke wa bo gapeletša. Ema ka pela gomme o botše ngaka ya gago.
- Ga se bohle bao ba swanago: Boitšhidullo bjo mogwera wa gago a rego bo lokile bakeng sa scoliosis bo ka no se go hole. Boemo bja motho yo mongwe le yo mongwe bo fapane. Ka gona o se ke wa fo dira seo ba bangwe ba se dirago.
- Thoma ka go nanya: O se ke wa ikgorometša kudu ka nako e tee. Ganyenyane-ganyenyane oketša tekanyo ya go itšhidulla ge mmele wa gago o dutše o lokologile.
Scoliosis ke boemo bjo bo laolegago. Ka keletšo e nepagetšego ya tša kalafo le diphetogo tše dinyenyane tša mokgwa wa bophelo, o ka fokotša bohloko, wa dula o tiile le go dula o lokologile.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Scoliosis ke go kobega ga mokokotlo ka thoko. Gantši, e boleta.
- Go itšhidulla ka mo go swanetšego go ka matlafatša mešifa yeo e dikologilego mokokotlo le mpa, gwa kaonefatša boemo bja mmele le go fokotša bohloko.
- Se bohlokwa kudu: Pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe bakeng sa scoliosis, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago goba setsebi sa tša mmele.
- Ge e ba o kwa bohloko ge o itšhidulla, ema gatee-tee gomme o tsebiše ngaka ya gago. Go bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago