Na bohloko bja gago bja serethe bo bakwa ke Calcaneal Stress Fracture? A re boleleng ka yona!

Na o tseba bohloko bjoo bjo bogale bja serethe bjo bo tlago ge o thoma go tsoga malaong mesong? Goba na o kwa bohloko bjo bo sa kgotlelelegego serethe sa gago ge o sepela goba o kitima bokgole bjo bo kopana? Ka dinako tše dingwe re nagana gore se e fo ba bohloko bja serethe. Eupša ga se bohloko ka moka bja direthe bjo bo bonolo. Lehono re tlile go bolela ka bothata bjo bo amanago le lerapo la serethe bjo bo ka go dirago gore o se phuthologe kudu, eupša bo ka fodišwa ge bo alafša gabotse, e lego `(Calcaneal Stress Fracture)`.

Se ke eng (Calcaneal Stress Fracture)?

Ka mantšu a bonolo, ``Calcaneal Stress Fracture`` ke lešoba le lennyane la lerapo serethe sa gago, leo ka bongaka re le bitšago ``Calcaneus`` . Akanya, ge o rwele morwalo o boima goba o le ka tlase ga mohuta o swanago wa kgateletšo ka nako e telele, mapetšo a manyenyane a swanago le ditlhale a ka bopega lerapong le. Go swana le go ngwatha mo gonnyane lebotong. Se ga se selo seo se diregago ka nako e tee ka kotsi e kgolo, eupša ke selo seo se golago ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya . Ke ka lebaka leo batho ba bangwe ba sa e ele hloko mathomong.

Phapano ke efe magareng ga Calcaneal Stress Fracture le go robega ga serethe se se tlwaelegilego?

Bjale o ka ba o nagana gore, "Ka fao se se swana le leoto le le robegilego le le tlwaelegilego?" Ge e le gabotse go na le phapano ye nnyane. ``Stress Fracture'' ke, bjalo ka ge ke boletše , go phatloga mo gonyenyane, mo go fokolago lerapong . Gantši tše di bakwa ke kgateletšego e sa kgaotšego.

Eupša, ka nako ye nngwe, kotsing ye kgolo, go swana le ge o ka wa felotsoko, goba selo se sengwe go swana le kotsi ya koloi, lerapo la serethe gateetee le ka robega gampe kudu. Ka dinako tše dingwe e ka ba ya hlola maemo a šoro a go swana le `(Compound Fracture)` moo diripana tša marapo di tšwelelago ka letlalo. Ka fao, ka gare ga legoro le legolo la `(Calcaneal Fracture)`, go na le legoro le lenyenyane le le itšego leo le bitšwago `(Stress Fracture). Na o a kwešiša?

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le se (Calcaneal Stress Fracture)?

Ke mang yo a nago le kgonagalo ye kgolo ya go ba le `(Calcaneal Stress Fracture)` ye? A re boneng.

Gantši e tlwaelegile kudu go banna ba nywaga ya magareng ga e 30 le e 50. Le gona, bao ba bapalago dipapadi tšeo di akaretšago go šikinyega ga mmele leboelela ba kotsing e kgolo. Nagana ka batho bao ba bapalago dipapadi tša go swana le:

• Batho bao ba bapalago basketball
• Batho ba bina (Dancing) .
• Go kitima ga bokgole bjo botelele
• Dibapadi tša kgwele ya maoto
• Batho bao ba dirago dipapadi tša diatleletiki (`Track and field sports`)

Se se direga ka gobane serethe se gatelelwa ka mo go tšwelago pele le gape le gape dipapading tše. Nagana kamoo motho yo a kitimago dikhilomithara tše dintši ka letšatši a bego a tla bea direthe tša gagwe ka gona.

E sego seo feela, go na le mabaka a mangwe a mmalwa ao a oketšago kotsi ye.

• Bakeng sa bao ba nago le mekgwa ya go ja yeo e sa phetšego gabotse (`Bothata bja go ja`): Ka gobane ge mmele o sa hwetše phepo yeo o e hlokago, kudukudu khalsiamo, marapo a a fokola.
• Bakeng sa bao ba dirišago motšoko goba ba nwa bjala ka mo go feteletšego: Mekgwa ye gape ga e lokele bophelo bjo bobotse bja marapo.
• Bakeng sa bao ba šomago ka go itapiša kudu mmeleng(Mohlala, batho bao ba dirago mošomo o boima go swana le go aga) Boemo bjo bo ka direga.
• Bakeng sa bao gatee-tee ba oketšago matla a bona a go itšhidulla: Akanya, ge e ba o se wa itšhidulla ka dikgwedi tše dintši gomme ka morago gatee-tee wa thoma go kitima diiri tše dintši ka letšatši, lerapo la gago la serethe le ka no se kgone go e swara.

Na Calcaneal Stress Fracture ke boemo bjo bo tlwaelegilego?

Boemo bjo bjo bo bitšwago `(Calcaneal Stress Fracture)` ge e le gabotse ga se bjo bo tlwaelegilego gakaakaa . Ke feela mo e ka bago 2% ya go robega ka moka mmeleng wa rena ka moka mo go diregago leotong. Ya seo, ka halofo ama lesapo serethe (`Calcaneus`). Seo se ra gore e ka tšewa e le yeo e diregago ka sewelo kudu. Lega go le bjalo, gaešita le ge e le ka sewelo, ge e ba o e-na le dika tše, go bohlokwa kudu gore o e hlokomele.

Ke dika dife tša boemo bjo?

Go lokile, re lemoga bjang se? Ke dika dife tša se?

Seka se segolo ke bohloko bjo bogolo serethe . Bohloko bjo bo ka dira gore go be thata go wena go sepela ka serethe sa gago fase. Bohloko bjo bo ka lebelega ka tsela ye:

• Bohloko bo kwewa feela lefelong le tee serethe (go swana le nalete yeo e kgomaretšwego).
• Bohloko bo a oketšega ge leoto le otlollwa.
• Ge o eme ka nako e ntši, ke moo o tlago go kwa bohloko bjo bo oketšegilego . Bohloko bo ka ba bobe kudu mantšiboa go feta mesong.
• Bohloko bo ba bjo bo sa kgotlelelegego ge o dira mediro ya go swana le go kitima goba go tlola.

Go na le dika tše dingwe, bona ge e ba le wena o na le tše:

• Serethe se ka ba se se talalerata, bjalo ka ge eka se robegile .
• Letlalo la serethe le ka ba le lehubedu gomme la ikwa le ruthetše ganyenyane .
• E ka ba e rurugile .
• E ka ikwa e le bohloko ge e kgongwa goba e gatelelwa (`E bonolo goba e borutho ge e kgongwa`).

Ge o na le selo sa go swana le se, o se ke wa se hlokomologa, o nagana gore, "Mohlomongwe e no ba go tšhošwa." Ruri go kaone go bona ngaka gomme o hwetše keletšo.

Ke ka lebaka la eng se (Calcaneal Stress Fracture) se direga?

Lebaka le legolo la se ke kgateletšo e sa kgaotšego lerapong la serethe le lerapo go se khutše ka mo go lekanego gore le fole kgateletšong yeo . Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se direga ka gobane mmele wa gago, kudu-kudu lerapo la serethe, ga le hwetše nako e lekanego ya go fola nakong ya mediro yeo o e dirago.

Akanya, ge e ba o le semathi ka mehla, goba ge e ba gatee-tee o oketša matla a gago a go itšhidulla le bokgole bja go kitima, lerapo la serethe ga le kgone go swaragana le kgateletšo e mpsha. Ke gore, lerapo ga le kgone go re, "Oo, mphe nako ya go khutša, ga ke kgone go swaragana le kgatelelo ye," ka fao le hlabolla mapetšo a a mannyane. Go swana le motšhene wo o senyegago ge e šetše e le kgale o šoma.

Dingaka di hlahloba bjang go robega ga Kgateletšego ya Calcaneal?

Ka fao, ge o eya ngakeng ka bohloko bja serethe bja go swana le bjo, o tseba bjang ge e ba gabotse e le ``Calcaneal Stress Fracture''?

Sa pele, ngaka e tla go botšiša ka dika tša gago. Ke moka o tla hlahloba leoto la gago le leqaqailaneng ka kelohloko. A ka go kgopela gore o šikinye menwana ya gago ya maoto, a lekole ge e ba go e-na le maikwelo a leoto la gago gomme a leke go šupa lefelo le le nepagetšego leo bohloko bo lego go lona.

Ka morago ga moo, mohlomongwe o tla kgopelwa go dira diteko tše dingwe tša `go tšea diswantšho`, go swana le:

• X-ray: Tše ke diteko tše di tlwaelegilego kudu tšeo di dirišetšwago go hwetša diphapano. Ba diriša tekanyo e nyenyane le e šireletšegilego ya mahlasedi bakeng sa go tšea diswantšho tše di kwagalago tša marapo a gago. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe go robega ga kgateletšego go ka no se bonagale ka X-ray mathomong.
• Di-CT scan goba di-MRI: Diteko tše di dirwa ge e ba X-ray e sa kwagale gabotse, goba ge e ba o swanetše go tseba tekanyo e nepagetšego ya kgobalo. Tše di ka tšea diswantšho tše di nago le dintlha tše dintši tša leoto la gago, kudu-kudu marapo le ditlhalenama tše boleta. Se se thuša ngaka ya gago go bona gore kgobalo e phatlaletše bokgoleng bofe le gore e šoro gakaakang.

Se se swarwa bjang?

O alafa bjang ``Calcaneal Stress Fracture''? Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go fokotša goba go phema go rwala boima serethe ka dibeke tše nne go ya go tše seswai . Ye ke kalafo ya nomoro ya pele.

Ngaka ya gago e ka kgothaletša dilo tše bjalo ka:

• Seeta se se kgethegilego (`boot`) .
• A polasetara (`lahletsoeng`) .
• Sebjana sa go thuša go boloka leoto le le lefelong la lona

Se se ra gore lerapo le dula le le boemong bjo bo swanago go fihlela le fola, le gore le hwetša khutšo.

Ge go na le bohloko, ngaka e ka laela dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le ``NSAIDs`` (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) goba dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko. Lega go le bjalo, tše di swanetše go tšewa feela kamoo ngaka e laetšwego ka gona.

Batho ba bantši ba ka fodiša go robega ga kgateletšego ya calcaneal ntle le go buiwa ka dikalafo tše tše bonolo. Go buiwa go nyakega ka sewelo, gomme go nyakega feela ge e ba go robega go le šoro kudu.

Nakong ya go fola, go bohlokwa kudu go khutša bjalo ka ge ngaka e laetšwe gomme o se ke wa bea boima leotong.

Ke tla kgona go šoma ka tsela e tlwaelegilego gape kapejana gakaaka’ng?

O ka ba o ipotšiša gore, "Ka morago ga kalafo, ke tla kgona go kitima le go tlola gape kapejana gakaakang le go šoma ka mokgwa wa tlwaelo?"

Gantši o ka sepela gomme wa thoma gape mediro e tlwaelegilego ka morago ga dibeke tše ka bago tše seswai . Lega go le bjalo, go ithekgile ka bogolo bja go robega, nako ya go fola e ka tšea nako e teletšana. Batho ba bangwe ba ka tšea dikgwedi tše tharo gore ba fole ka mo go feletšego.

Bontši bja batho ba kgona go boela medirong ya bona e tlwaelegilego le dipapading mo dibekeng tše 12 . Lega go le bjalo, se se swanetše go dirwa ka tumelelo ya ngaka le ganyenyane-ganyenyane. Ge e ba gatee-tee o boela go kitima le go tlola ka tsela e swanago ya kgale, o ka gobala gape.

Re swanetše go dira’ng gore selo sa go swana le se se se sa direga gape?

Go lokile, ka morago ga `(Calcaneal Stress Fracture)` ya go swana le ye, re swanetše go dira eng go thibela selo sa go swana le se gore se se direge gape? Dikeletšo tše dingwe ke tše:

• Phema go diriša bjala le motšoko. Tše ga se tše botse go maphelo a marapo gomme gape di diegiša tshepedišo ya phodišo.
• Bjalo ka ge ngaka ya gago e kgothaletša, hwetša khalsiamo e lekanego le bithamine D dijong bakeng sa go matlafatša marapo a gago . O ka nwa gape le ditlaleletšo ge go nyakega.
• Ka nako ye nngwe re ka ba le diphošo tše nnyane tseleng yeo re sepelago ka yona goba tseleng yeo re beago maoto a rena (`improper foot mechanics`). Ge e ba ngaka ya gago e e kgothaletša, tše di ka lokišwa ka kalafo ya mmele . Ngaka ya tša mmele e tla go ruta kamoo o ka sepelago gabotse le kamoo o ka itšhidullago ka gona.
• Diriša dilo tše di tsentšwego direthe tše di nago le dipad go fa cushioning ye e oketšegilego, go swana le materase, bakeng sa direthe tša gago. Tše di na le mohola kudu ge o bapala dipapadi.
• Hlokomela dieta tša gago. Apara dieta tše dibotse, tše di thekgago le tše di nago le di- cushion. O se ke wa apara dieta tša kgale, tše di onaletšego.
• Ge o itšhidulla, gatee-tee o se ke wa oketša matla. Oketša ganyenyane-ganyenyane.
• Ruthetša gabotse pele o itšhidulla gomme o fole ka morago ga go itšhidulla.

Go direga eng ge o na le Calcaneal Stress Fracture?

Ge o na le `(Calcaneal Stress Fracture)`, o se tshwenyege. Gantši e tla fola ka dikgwedi tše sego kae . Nakong ya phodišo, o tla swanelwa ke go apara `cast` goba `splint` gomme o efoge go bea boima serethe sa gago.

Ka morago ga kalafo, o ka nyaka kalafo ya mmele bakeng sa go oketša matla a leoto la gago, go oketša go feto-fetoga le maemo le go thibela mohuta wo wa kgobalo gore o se ke wa direga gape.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore ge o belaela gore o na le `(Calcaneal Stress Fracture)`, ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo le kalafo . Ge di sa alafše, mapetšo a a mannyane a ka mpefala gomme a fetoga `go robega ga marapo mo go bohlokwa`. Ge seo se direga, nako ya go fola e tla ba ye telele, gomme o ka ba wa hloka `go buiwa`. Ka gona, o se ke wa leta go fihlela bohloko bo kokobela, eupša bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago.

Ke swanetše go botšiša ngaka eng?

Ge o belaela gore o na le ``Calcaneal Stress Fracture'', goba ge ngaka ya gago e go boditše gore o šetše o na le yona, o ka ipotšiša dipotšišo tše dingwe tša go swana le tše:

• Ke selo sefe se bohlokwa kudu seo se dirilego gore ke be le `(Calcaneal Stress Fracture)` ye?
• Ke dikalafo dife tšeo di hwetšagalago bakeng sa se ntle le go buiwa?
• Ke dikgetho dife tšeo ke nago le tšona tša go laola bohloko go fihlela se se fola?
• Ke swanetše go dira eng go efoga ``stress fracture'' ya go swana le ye gape?
• Na kalafo ya mmele e swanetše go nna bakeng sa go fokotša kotsi ya go robega ga mmele?
• Ke swanetše go thoma bjang mediro ya ka ya tlwaelo (mohlala, dipapadi)?

Phapano magareng ga (Plantar Fasciitis) le (Calcaneal Stress Fracture) .

Selo se sengwe, seemo se sengwe seo batho ba bantši ba se gakantšhago le bohloko bja direthe ke ``Plantar Fasciitis`` . Gaešita le ge maemo a ka bobedi a baka bohloko bja direthe, tše ke dilo tše pedi tše di fapanego.

Plantar Fasciitis ke go ruruga goba go gobala ga sehlopha se se koto sa dinama (seo se bitšwago plantar fascia) ka fase ga leoto la gago, seo se kitimago go tloga seretheng sa gago go fihla menwaneng ya gago ya maoto. Ke mo go tlwaelegilego go kwa bohloko bjo bo bogale ge o thoma go tsoga mesong gomme o gata megato e sego kae ya mathomo.

Eupša ``Calcaneal Stress Fracture'' ke go phatloga ga lerapo la serethe .

Ka fao go bohlokwa go hlaola le go alafa tše pedi tše ka nepo, ka gobane mekgwa ya kalafo e ka fapana gannyane.

Molaetša wa go Išwa Gae

Ka fao, `(Calcaneal Stress Fracture)` yeo re boletšego ka yona lehono ke lešoba le lennyane la lerapo la serethe. Gantši e direga ge o itšhidulla ka mo go tšwelago pele goba gatee-tee o oketša tekanyo ya gago ya modiro. Ge e ba o nyaka keletšo le kalafo ya tša kalafo ka nako, o ka thibela tshenyo e oketšegilego ya lerapo la gago la serethe.

Gantši kalafo e akaretša go khutšiša serethe, go diriša seširo goba sešireletši ge e ba go nyakega le go phema go rwala boima bja mmele ka dibeke tše nne go ya go tše seswai. Bontši bja batho ba fola ka mo go feletšego boemong bjo ka dikgwedi tše ka bago tše tharo.

Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago bja direthe, ke gabohlale go bona ngaka gore o hwetše gabotse seo se fošagetšego ntle le go se hlokomologa.

` Kgateletšego ya Calcaneal Go robega, bohloko bja serethe, go robega, go robega ga kgateletšego, dikgobalo tša maoto, dikgobalo tša dipapadi, Calcaneus, bohloko bja serethe, go robega ga maoto