Ge re nagana ka cholesterol, selo sa pele seo se tlago monaganong ke bolwetši bja pelo, na ga go bjalo? Gantši re kwa batho ba re, ‘Oo, ga se mo gobotse go ba le cholesterol e phagamego, e tla baka tlhaselo ya pelo.’ Seo ke therešo ka mo go feletšego. Eupša na o be o tseba gore tekanyo ya gago ya cholesterol le yona e ka kgoma bophelo bjo bobotse bja bjoko bja gago ka go lebanya? Ye gabotse ke hlogotaba yeo re sa bolelego kudu ka yona, eupša e bohlokwa kudu. Ka fao a re boleleng ka yona ka botlalo go se nene lehono.
Kamano ke efe magareng ga cholesterol le bjoko?
Sa pele, a re kwešišeng se. Go na le bolwetši bjoo batho ba bangwe ba bo bago le bjona ge ba dutše ba tšofala, moo ganyenyane-ganyenyane ba lahlegelwago ke kgopotšo, gomme re bo bitša bolwetši bja Alzheimer . Ye ke boemo bjo bo nyamišago kudu. Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba leka go hwetša seo ge e le gabotse se bakago bolwetši bjo. Eupša ba hweditše selo se tee. Ke gore, batho bao ba nago le bolwetši bja Alzheimer ba ba le selo seo se bitšwago di- amyloid plaque bjokong bja bona.
Go fo swana le go bewa ga cholesterol ka methapong ya rena ya madi gomme ya di thiba, diphaphathi tše tša amyloid ke mohuta wa diprotheine tšeo di kgoboketšwago magareng ga disele tša bjoko. Diphaphathi tše di šitiša go elela ga tsebišo magareng ga disele tša bjoko. Diphaphathi tše di bopša ke go kgoboketšwa ga protheine yeo e bitšwago beta-amyloid .
Bjale mohlomongwe o nagana gore, "Bjale kholesterole e na le selo se sengwe le se sengwe go dira bjang le se?" Dinyakišišo tša morago bjale di hweditše gore go na le kgokagano magareng ga tekanyo ya cholesterol mading a rena le tekanyo ya amyloid ye yeo e bewago bjokong.
"Dipaterone tše di sa phetšego gabotse tša cholesterol mebeleng ya rena, go fo etša ge di tlaleletša bolwetšing bja pelo, le tšona di ka tlaleletša ka go lebanya go oketšegeng ga maemo a amyloid ye yeo e tlaleletšago bolwetšing bja Alzheimer," banyakišiši ba bolela.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge tekanyo ya cholesterol e mpe (LDL cholesterol) mading a rena e oketšega gomme tekanyo ya cholesterol e botse (HDL cholesterol) e fokotšega , kotsi ya diphaphathi tša amyloid tšeo re boletšego ka tšona bjokong e a oketšega. Ye ke kgokagano ye kgolo magareng ga tše pedi tše.
A re tsebeng gabotse ka ga cholesterol ye 'botse' le ye 'mpe'
Ge re bolela ka cholesterol, go bohlokwa kudu go tseba ka mehuta ye mebedi ya yona. Tše di boletšwe pegong ya gago ya Lipid Profile. A re lebelele tafola ye go kwešiša se gabotse.
| Mofuta wa kholesterole | Ka mantšu a bonolo... (seo re se bitšago) . | Seo e se dirago mmeleng |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein ya Kitlano ya Tlase) . | Kholeseterole e mpe | Ge tše di aga, di aga mabotong a ditšhika tša madi gomme tša di thiba. Se se kotsi bobedi pelong le bjokong. |
| HDL (Lipoprotein ya Kitlano e Phagamego) . | Kholeseterole e ntle | Tše di swana le sehlatswa. Di thuša go rwala cholesterol yeo e sa nyakegego go tšwa methapong ya madi go ya sebeteng le go e tloša mmeleng. |
Re swanetše go dira’ng ka nako yeo?
Pakane ya rena e swanetše go ba go fokotša LDL (kholeseterole e mpe) le go oketša HDL (kholesterole e botse). Se ga se botse fela go maphelo a pelo, eupša gape se thuša go hlokomela maphelo a bjoko bja rena ka nako ye telele.
Tsela ya go boloka maemo a phetšego gabotse a cholesterol?
Se ga se sephiri se segolo e le ka kgonthe. E ka dirwa ka diphetogo tše sego kae tše bonolo tšeo o ka di dirago mokgweng wa gago wa bophelo. Ye ke peeletšo ye kgolo pelong le bjokong bja gago.
1. Dira phetogo dijong tša gago
- Fokotša Mafura a Kgotsofetšego: Tše ke lenaba le legolo leo le oketšago LDL, ke gore, cholesterol e mpe. Di hwetšwa ka dijong tše di nago le makhura, tše di gadikilwego, "go ja ka nako ye kopana", dikuku, dipisikiti, dikhari tše di dirilwego ka maswi a mantši a khokhonate, le nama ye khubedu (nama ya kgomo, nama ya kolobe). Go bohlokwa go ja tše ka tekanyo ka mo go kgonegago.
- Kgetha makhura a mabotse: Dinate tša go swana le di- cashew, matokomane le dialmonde, gotee le diabokado le oli ya mohlware, di na le makhura a phetšego gabotse. Tše di thuša go oketša HDL, goba cholesterol e botse.
- Eja dijo tše dintši tšeo di humilego ka tlhale: Akaretša dijo tša go swana le oats, reisi e sootho, dienywa, merogo le dimela tše tala tša matlakala (disalate, lettuce) dijong tša gago. Tše di thuša go laola go monywa ga cholesterol mmeleng.
2. Itšhidulle letšatši le letšatši
Go itšhidulla ke e nngwe ya ditsela tše kaone tša go oketša tekanyo ya gago ya HDL (kholeseterole e botse). Ge e ba o ka dira selo se sengwe se se swanago le go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele goba go sesa bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, ke mo gobotse kudu. Ga go nyakege gore o thome ka tše kgolo, o thome ka tše nnyane gomme o age ganyenyane-ganyenyane.
3. Laola boima bja gago bja mmele.
Go nona kudu ke sebaki se sengwe sa cholesterol e phagamego. Leka go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago ka dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla.
4. Hwetša ditlhahlobo tša ka mehla tša tša kalafo
O se ke wa hloka tsebo ka tekanyo ya gago ya cholesterol.Go bohlokwa kudu go ba le Lipid Profile yeo e hlahlobjago nako le nako, kudu-kudu ge e ba o le ka godimo ga nywaga e 30. Ke moka, ge e ba o le kotsing, o ka tseba e sa le pele gomme wa gata mogato. Ge e ba o tshwenyegile goba o na le dipotšišo mabapi le dinomoro tšeo di lego pegong ya gago, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. O tla go fa keletšo ye e nyakegago gomme a go laela dihlare ge go nyakega.
Banyakišiši ba sa dutše ba nyakišiša ge e ba go laola tekanyo ya cholesterol bjaneng go ka fokotša tekanyo ya amyloid bjokong ge re dutše re tšofala. Ge e ba go le bjalo, e ka phološa palo e kgolo ya batho malwetšing a bjalo ka bolwetši bja Alzheimer.
Ka gona, nakong e tlago ge o nagana ka cholesterol, o se ke wa nagana feela ka pelo ya gago, eupša gape le ka bjoko bja gago. Seo se lokilego pelo ya gago se lokile bjokong bja gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Maemo a godimo a cholesterol a ka oketša kotsi ya bolwetši bja pelo gotee le malwetši a bjoko a bjalo ka bolwetši bja Alzheimer.
- Pakane ya gago e swanetše go ba go fokotša cholesterol ya LDL ("e mpe") le go oketša cholesterol ya HDL ("e botse").
- O ka laola tekanyo ya gago ya cholesterol ka dijo tše di phetšego gabotse (tšeo di nago le oli, swikiri le bupi tše dinyenyane), go itšhidulla ka mehla le go laola boima bja mmele.
- O se ke wa hlokomologa tekanyo ya gago ya cholesterol. Dira ditlhahlobo tša ka mehla tša tša kalafo gomme o boledišane le ngaka ya gago ka dilo le ge e le dife tšeo di tshwenyago .
- Gopola gore seo se holago pelo ya gago le sona se lokile bjokong bja gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago