A re ithuteng ka dikganyogo tše di makatšago tša dijo nakong ya boimana.

Bomme ba bantši ba itemogela kganyogo ye e makatšago ya dijo tše itšego nakong ya boimana, goba bjalo ka ge ka moka re e tseba, ‘kganyogo’. O swanetše go ba o kwele dikanegelo tša go romela monna wa gago lebenkeleng gare ga bošego gore a go hweletše leina la ice cream , goba gatee-tee go nyaka go ja dipikiri gomme a felelwa ke matla gomme a fetša lepotlelo ka moka la dipikiri. Mohlomongwe o šetše o bile le diphihlelo tše di swanago.

Ke ka baka la’ng tlaišego ya mohuta wo e direga e le ka kgonthe?

Go bolela nnete, ga go tsebje gabotse gore ke ka lebaka la eng re hlagolela dikganyogo tše tša dijo tše itšego nakong ya boimana. Ditsebi tše dingwe di re ke mokgwa wa go šireletša mmele, eupša ga go na bohlatse bja mahlale bjo bo hlatselago seo go fihla ga bjale. Gape go a kgonega go hlagolela go hloya dijo nakong ye.

Ka mohlala, o ka no se ikwe o nyaka go nwa bjala nakong ya boimana. Seo ge e le gabotse ke selo se sebotse, ka gobane go ila bjala go bohlokwa kudu bakeng sa kgolo ya monagano le ya mmele ya ngwana wa gago.

Ba bangwe ba nagana gore go kganyoga dijo tše di nago le letswai tše bjalo ka ditšhipi tša ditapola ke pontšho e tšwago mmeleng ya gore o hwetše sodium yeo o e jago letšatši le letšatši. Lega go le bjalo, ga go bonagale kudu gore tlhaelelo ya phepo e ipontšha e le go kganyoga dijo tše itšego.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, lebaka le legolo la se e ka ba diphetogo tša dihomoune tšeo di diregago mmeleng wa gago. Kutlo ya gago ya go nkga e ba bogale kudu ka lebaka la diphetogo tša dihomoune tšeo di diregago nakong ye. Re tseba gore monkgo o ama tatso ya dijo gakaakang. Ka gona tutuetšo ya dihomoune tše e ka kgoma dikgetho tša gago tša dijo ka go lebanya.

Na se se tswalana le boemo bja monagano?

Ee, go fihla bokgoleng bjo itšego. Ditsebi tše dingwe di bolela gore basadi ba ka lekega go ja dijo tša boiketlo ka baka la ditla-morago tša dihomoune tša boimana, tše bjalo ka go nyema moko, go ruruga, go lapa le go tenega.

Nagana, motho yo a bego a laola dijo tša gagwe pele ga boimana gomme a lekanyetša tše dingwe tša dijo tšeo a di ratago (mohlala, tšhokolete, ice cream, kuku) a ka nagana gore boimana ke "nako ya go se šome moo o ka jago selo le ge e le sefe seo o se nyakago." Ke ka fao ba ka kganyogago dilo tšeo ba bego ba rata go di ja kudu nakong ye.

Na manyami a ka mehla ke selo se sebe?

Aowa, ga go bjalo le gatee. Ge e le gabotse, ka dinako tše dingwe dijo tšeo basadi ba di kganyogago di hola kudu. Ka mohlala, ja ditšweletšwa tša maswi go swana le maswi, yogurt le tšhese. Tše di tletše ka phepo ya go swana le proteine ​​le khalsiamo tšeo di lego bohlokwa go kgolo ya ngwana.

Le gona, dikgetho tše tša dijo di ka fetoga go tloga boimaneng bjo bongwe go ya go bjo bo latelago. Dijo tšeo o naganago gore o ka di ja lehono di ka ba tše di sa kgahlišego letšatšing le le latelago. Ka dinako tše dingwe, boimana bo ka ba bja fetoša dikgetho tša gago tša dijo ka mo go sa felego.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Na o kganyoga dilo tšeo e sego tša dijo? - A re hlokomeleng Pica

Se ke selo seo se swanetšego go ba šedi kudu ka sona . Bo-mma ba bangwe ba baimana ba ka ba le kganyogo ya dilo tšeo e sego tša dijo. Mohlala:

• Dikhubedu tša leqhwa
• Mobu, letsopa
• Pampiri
• Peeling pente marakong
• Bohobe phofo, cornstarch, lijo tse tala

Boemo bjo bo tsebja ka tša kalafo e le Pica . E ka ba pontšho ya tlhaelelo ya tšhipi . Gaešita le ge dilo tša go swana le di- breadcrumb e le dijo, go di ja di le tala ka bontši go ka baka go thibana ga mala gomme gwa dira gore lesea a ikwe a khorwe, go mo thibela go ja dijo tše dingwe tše di nago le phepo.

Ge e ba o kganyoga selo seo e sego dijo, o se ke wa se ja ka lebaka le ge e le lefe . Le gona, tsebiša ngaka ya gago gatee-tee . Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong, se ke boemo bjo bo nyakago keletšo ya tša kalafo .

Go sa šetšwe gore o e rata gakaakang, ruri o swanetše go phema dijo tše!

Go sa šetšwe gore o e rata goba o e kganyoga gakaakang, go na le dijo tše dingwe tšeo di gobatšago bophelo bja gago bjo bobotse le bja lesea la gago. Tše di swanetše go fedišwa ka mo go feletšego nakong ye.

Dikganyogo tše tša dijo di ka laolwa bjang ka tsela e phetšego gabotse?

Ga se tlhohlo go fa ngwana wa gago phepo ye e swanetšego nakong ya boimana. Lega go le bjalo, go dula o itumelela go ja dijo tše di nago le di- kilojoule tše dintši le tšeo di sa phetšego gabotse go ka lebiša go oketšegeng ga boima bja mmele mo go sa nyakegego. Se se ka lebiša dikotsing tša go swana le bolwetši bja swikiri bja boimana le kgatelelo ya madi.

Leka dilo tše:

• Eja dijo tše di leka-lekanego: E-ja dijo tše di leka-lekanego tšeo di akaretšago nama e se nago makhura, ditšweletšwa tša maswi tšeo di nago le makhura a manyenyane, mabele a feletšego, dienywa, merogo le dinawa. Ka tsela yeo, gaešita le ge o ka ja selo se senyenyane seo se sa phetšego gabotse, ngwana wa gago a ka se amogwe diphepo tšeo a di nyakago.
• Eja dijo tše dinyenyane gantši: Go theoga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri mading go ka oketša dikganyogo. Ka gona go e na le dijo tše tharo tše dikgolo, e-ja dijo tše dinyenyane tše tshela letšatši ka moka.
• E-ba yo mafolofolo mmeleng: Ge e ba ngaka ya gago e go dumelela, itšhidulla ka mehla. Le go fo ya go sepelasepela go botse.
• Fetoša tsepamiso ya gago ya kgopolo ge o ikwa o nyaka:Ge e ba gatee-tee o ikwa o nyaka go ja kuku ya tšhokolete, leka go itshwara ka nakwana (feela ge e ba o kile wa ja dijo tše di leka-lekanego diiri tše pedi pele ga moo). Tšwela ka ntle go sepelasepela, gata kgole le khitšhi, leletša mogwera mogala goba o bale puku.
• Laola bogolo bja dikarolo: Ge e ba o swanetše go ba le tšhokolete, kgotsofalela baara ye nnyane ya bogolo bja go thabiša go e na le ye kgolo. Ge e ba o swanetše go ba le ditšhipi, kgetha pakete e nyenyane go e na le e kgolo.
• Kgetha dikgetho tše di phetšego gabotse: Go e na le ice cream yeo e nago le di- kilojoule tše dintši, leka yogurt yeo e nago le makhura a manyenyane goba yogurt yeo e gatseditšwego. Ge e ba o kganyoga milkshake, kopanya yogurt e itšego ya vanilla yeo e nago le makhura a tlase le matutu a namune ka gare ga blender.