Ka moka ga rena re itemogela go khohlela nako le nako, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe, e thoma e le go tenega mo gonyenyane eupša e diega go fihlela e fetoga tšhitišo ya kgonthe. Dikhohlela tše dingwe di šoro kudu moo di ka ba tša robega kgopo. Ge e le gabotse, go khohlela ke le lengwe la mabaka a tlwaelegilego kudu ao ka ona balwetši ba etelago ngaka. Ka gona, ke ka baka la’ng re khohlela? O swanetše go dira’ng ge e tee e hlaba? A re lebelele se ka kelohloko mmogo.
Ge e le gabotse go Khohlela ke Eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go khohlela ke mokgwa wa tlhago wa mmele wa gago wa go itšhireletša. Ge selo seo e sego sa maswafo a gago goba ditseleng tša moya—tše bjalo ka lerole leo le hemelwago, karolwana ya dijo tše di arogilego goba mucus e feteletšego—se tsena tshepedišong ya gago, mmele wa gago o leka go se raka ka go khohlela. E šoma go swana kudu le tshepedišo ya tšhireletšo yeo e hlwekiša mošwahledi.
Lega go le bjalo, ga se ka mehla go khohlela go hlohleletšwago ke selo seo se tenago ka ntle. Maemo a motheo a tša kalafo le ona e ka ba molatofatšwa. Go lemoga mohuta wa go khohlela wo o nago le wona le sebaki sa wona ke mogato wa mathomo wa go kgetha kalafo e swanetšego.
Ke Mehuta efe ya go Khohlela?
Go khohlela go ka arolwa ka bophara ka magoro a mmalwa. Go lemoga gore o na le mohuta ofe go bohlokwa bakeng sa go bona mokgwa o swanetšego.
| Mohuta wa go Khohlela | Tlhalošo |
|---|---|
| Go Khohlela mo go Tšweletšago/ go kolobilego | Mohuta wo o tliša mucus (phlegm) go tšwa maswafong, o thuša go hlwekiša ditsela tša moya. |
| Khohlela e Omilego (E sa tšweletšego) . | Se ga se akaretše go se be le mucus gomme gantši se tswalanywa le maikwelo a go tšhoša goba a bohloko ka kgokgotheng. |
| Go khohlela mo go hlobaetšago | Se se thoma gatee-tee gomme gantši se tšea nako e kopana, ka tlwaelo dibeke tše pedi go ya go tše tharo, gantši se kgokaganywa le go tonya. |
| Go Khohlela mo go sa Felego | Go khohlela mo go tšeago nako ye telele go feta dibeke tše 8 go batho ba bagolo goba dibeke tše 4 go bana. Se se nyaka tshekatsheko ya tša kalafo ya setsebi . |
| Go khohlela mo go sa kgonego go lwantšha | Go khohlela mo go sa felego mo go palelwago ke go arabela dikalafong tše di tlwaelegilego tša tša kalafo. |
Dibaki tše di Tlwaelegilego tša go Khohlela
A re lebelele baotledi ba mathomo bao ba lego ka morago ga mehuta ye ya go khohlela.
Dibaki tša go Khohlela mo go Kolobilego (go Tšweletša).
- Diphetetšo tša Baerase : Sedidi se se tlwaelegilegogoba flu ke dilo tšeo di hlohleletšago gantši kudu bakeng sa go khohlela mo go kolobilego. Twatši e oketša tšweletšo ya mucus, gomme mmele wa gago o leka go e khohlela.
- Postnasal Drip: Na o tsoga o ikwa eka mucus e kgomaretše mometšong wa gago, e nyaka gore o e hlwekiše letšatši ka moka? Go pitlagana ga dinko, ditwatši tša sinus goba go se dumelelane le dijo go ka dira gore seela se se feteletšego se rothele go tšwa nkong ya gago ka morago ga kgokgokgo ya gago, sa hlohleletša go khohlela.
- COPD: Bolwetši bja Maswafo bjo bo sa Felego bjo bo Thibelago bo akaretša maemo a go swana le emphysema le bronchitis ye e sa folego. Se se baka tshenyo ya di- alveoli maswafong gomme se fokodiša ditsela tša moya . Sebaki se segolo ke go kgoga .
- Maemo a Pelo: Maemong a mangwe, go palelwa ga pelo go ka dira gore seela se kgoboketšwe maswafong, sa dira gore mmele wa gago o leke le go se hlwekiša ka go khohlela.
Dibaki tša go Khohlela mo go Omilego
- Dilo tše di tenago: Gaešita le ge o se na di- allergy, go pepentšhwa mušing wa sekerete, dinkgiša-bose tše matla goba lerole go ka tena ditsela tša moya gomme gwa lebiša go khohleleng mo go omilego le mo go thubago.
- Di-Allergy le Asthma: Ge e ba o tlaišwa ke asthma goba allergy, go pepentšhwa peu ya go gola, lerole goba mouta go ka dira gore ditsela tša gago tša moya di be le kwelobohloko, gomme gwa tsoša go khohlela.
- Acid Reflux (GERD): Ge e ba o e-na le acid reflux, esiti ya ka mpeng e ka rotogela ka gare ga sephapoši sa gago sa go jela, kudu-kudu ge o robetše fase. Ge esiti ye e tena kgokgokgo le dithapo tša lentswe, e hlohleletša go khohlela.
Ke ka Baka La’ng Go Khohlela ga Gago go mpefala Bošego?
Go khohlela bošego e ka ba mo go lapišago. Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona dika tša gago di nago le tshekamelo ya go tuka ge o leka go robala.
Nagana ka yona ka tsela ye: ge o eme thwii mosegare, maatlakgogedi a thuša go hlatswa go rotha ga ka morago ga nko. Ge o robetše fase, mucus yeo e kgobokana ka morago ga kgokgokgo ya gago, e tena methapo ya tšhika gomme ya hlohleletša go khohlela.
Tshepedišo e swanago e direga ka go tšhologa ga esiti le maemo a pelo. Ge o eme, maatlakgogedi a thuša go boloka esiti ya ka mpeng e le fase goba go lekanyetša go kgoboketšwa ga seela ka maswafong. Gatee-tee ge o robetše o bataletšego, diela tše di ka sepela gabonolo, tša tena tsela ya gago ya moya gomme tša lebiša go khohleleng.
Dikeletšo tša Tlhokomelo ya Gae
Pele o kitimela go bona ngaka, go na le megato e bonolo yeo o ka e gatago ka gae bakeng sa go laola go khohlela ga gago:
- Enwa diela tše borutho (go swana le teye goba sopo) go homotša kgokgokgo ya gago.
- Dula o na le meetse gabotse.
- Gargle ka meetse a borutho a letswai go imolla go opa ga kgokgokgo.
- Ithekge ka mosamo ge o robetše gore hlogo ya gago le sehuba di dule di phagame.
- Diriša marothodi a go khohlela go homotša go hlohlona ga kgokgokgo.
- Boloka moya ka phapošing ya gago o kolobile o diriša sedirišwa sa go dira gore moya o be le monola. Ka mo go fapanego, dula ka phapošing ya go hlapela yeo e nago le mouwane metsotso e sego kae.
- Bohlokwa: Le ge todi e le pheko ye kgolo, le ka mohla o se ke wa fa bana ba ka fase ga ngwaga o tee todi ka lebaka la kotsi ya botulism ya masea.
Go Nyaka Neng Tlhokomelo ya tša Kalafo
Ka dinako tše dingwe go khohlela ke pontšho ya taba e šoro kudu ya motheo. Hle hlokomela maswao a a temošo:
| Tšhoganetšo ya tša Kalafo! Nyaka tlhokomelo ya kapejana goba o ye Lefapheng la Tšhoganetšo | |
|---|---|
| |
| Rulaganya nako ya go kopana le ngaka ya gago ge e ba: | |
|
Gopola gore pele o fihlelela dihlare tša go thibela go khohlela tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, boledišana le ngaka ya gago . Ba ka go eletša ka kgetho ye e bolokegilego kudu, ka ge dihlare tše dingwe di ka dirišana le maemo a gago a mangwe a maphelo goba ditaelo tša gago.
Di-Takeaway tša Bohlokwa go tšwa Nirogi Lanka
- Ge e ba o na le go khohlela mo go kolobilego (go tšweletšago), phema go nwa dihlare tša go gatelela, ka ge mmele wa gago o swanetše go raka mucus yeo.
- Bakeng sa go khohlela mo go omilego, hlaola sešušumeletši (muši, di-allergen, bjalobjalo) gomme o leke go se tloša tikologong ya gago.
- Go khohlela mo go tlwaelegilego go swanetše go kaonefala mo dibekeng tše pedi. Ge e ba e phegelela, e mpefala goba e sepedišana le maswao a temošo, bona setsebi sa tša maphelo.
- Le ka mohla o se ke wa fa masea a ka fase ga dikgwedi tše 12 todi.
go khohlela, dibaki tša go khohlela, go khohlela mo go omilego, go khohlela mo go kolobilego, moriana wa go khohlela, kalafo ya go khohlela, dibaki tša go khohlela
