Na o tseba go hema gabotse? A re ithute ka mehola ya go hema ka diaphragmatic.

Go hema ke selo seo ka moka ga rena re se dirago ka mehla. Eupša ke ba bakae ba rena bao ba tlogago ba nagana ka tsela yeo re hemago ka yona? Gantši, re hema re sa lemoge. Eupša na o be o tseba gore go hema ka mo go tseneletšego go ka tliša bophelo bjo bobotse le khutšo e makatšago mmeleng le menaganong ya rena? Lehono re ya go bolela ka mokgwa o mongwe o bjalo o bonolo kudu, eupša o holago kudu wa go hema. Se se bitšwa go hema ka diaphragmatic.

Sa pele, a re boneng, diaphragm ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, diaphragm ke mešifa e bohlokwa kudu le e šomago gabotse mmeleng wa rena bakeng sa go hema. Akanya gore go na le mešifa e kgolo yeo e bopegilego bjalo ka seširo seo se aroganyago sehuba sa rena le mpa. Ke yona diaphragm. E hwetšwa ka tlase ga maswafo a rena. Mesifa ye e ya godimo le fase ge re hema ka gare le ka ntle. Mešifa ya ka mpeng ya rena le yona e thuša ka se, e re nea matla a go ntšha moya ka mo go feletšego maswafong a rena.

Ka gona go bolela’ng go hema o diriša diaphragm ye?

Batho ba bangwe gape ba bitša se "go hema ka mpa." Gantši, ge re hema re sa lemoge, kudu-kudu ge re tshwenyegile goba re gateletšegile, re hema ka mo go sa tsepamago, go fihla sehubeng. Se se ra gore ga re šomiše bokgoni bjo bo tletšego bja maswafo a rena.

Eupša ge re hema re diriša diaphragm ya rena, re diriša mešifa ya rena ya diaphragm ka boomo le ka temogo go hema ka mo go tseneletšego. Go swana le ge re budulela balune, e tlatša go tloga fase go ya godimo, ka tsela ye re ka tsenya palo ye kgolo ya moya ka maswafong a rena.

Maikemišetšo a magolo a mokgwa wo ke:

• Go matlafatša mesifa ya diaphragm.
• Go fokotša lebelo la go hema le go fokotša boiteko bjo bo nyakegago go hema.
• Go fokotša nyakego ya oksitšene ya mmele.
• Go fokotša maiteko le matla ao a nyakegago bakeng sa go hema.

Ke ka baka la’ng go le bohlokwa gore batho ba bangwe ba heme ka tsela ye?

Go na le maemo a mangwe a tša kalafo, kudu-kudu malwetši a nako e telele a go hema, ao a ka šitišago go šoma gabotse ga diaphragm. Mohlala o mogolo ke COPD (Bolwetši bjo bo sa Folego bja Maswafo) .

Motho yo a nago le boemo bja go swana le COPD a ka ba le bothata bja go hema gomme a ka hlaelela go hema. Ge se se direga, maswafo a a ruruga gomme diaphragm e kgoromeletša fase. E lahlegelwa ke sebopego sa yona sa go swana le seširo gomme e ba sephaphathi. Se se fokodiša mešifa ya diaphragm, e dira gore e se šome gabotse. Se se bolela gore mešifa e mengwe molaleng le sehubeng e swanetše go rwala boima bja go hema. Ye ke tshepedišo ye e lapišago kudu. Boitšhidullo bjo bja go hema bo bohlokwa kudu go batho ba go swana le ba.

Ke mehola efe ya mokgwa wo wa go hema?

Go hema ka diaphragmatic go na le mehola e mentši mmeleng wa gago. Anke re hlahlobeng tše dingwe tša tšona ka kelohloko.

Mokgwa wo o thuša kudu go nea kimollo maemong a a latelago:

• Tlalelo
• Asthma
• COPD
• Kgatelelo

Eupša selo se tee seo o swanetšego go se gopola. Gaešita le ge ye e le mokgwa o holago kudu, ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo, ga se kgopolo e botse go diriša se se nnoši go e na le kalafo yeo e laetšwego ke ngaka ya gago . Se se ka šomišwa bjalo ka mokgwa wa tlaleletšo wa kimollo, ka keletšo ya ngaka ya gago.

Go lokile, bjale a re boneng gore re ka dira se bjang gabotse.

Ge o thoma go ithuta mokgwa wo, go bonolo kudu go o dira o robetše fase. Ka morago ga ge o e tlwaetše, o ka e dira o dutše godimo.

Tsela ya go e dira o robetše fase

1. Robala ka mokokotlo godimo ga sephaphathi, bjalo ka mpete goba fase. Bea mosamo ka tlase ga hlogo ya gago. O ka hwetša go le boiketlo kudu go boloka mangwele a gago a kobegile. O ka bea gape le mosamo ka fase ga mangwele a gago ge o rata.

2. Bjale bea seatla se sengwe karolong ya ka godimo ya sehuba sa gago gomme seatla se sengwe ka mpeng ya gago moo dikgopo di felelago gona . Ge o bea diatla tša gago ka tsela ye, o tla kwa diaphragm e sepela ge o dutše o hema.

3. Bjale hema ka go nanya ka nko ya gago . Ge o dutše o hema ka gare, mpa ya gago e swanetše go katološetšwa pele. Se se ra gore seatla seo se lego ka mpeng ya gago se swanetše go ya godimo. Mo nakong ye, leka go boloka seatla se le sehubeng sa gago ka mo go sa šišinyegego ka mo go kgonegago .

4. Se se latelago, sekhwama melomo ya gago bjalo ka ge eka o tla letša molodi le go ntšha moya ka go nanya . Ge o dutše o ntšha moya, tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng gomme o goge mpa ya gago ka gare Ke moka seatla seo se lego ka mpeng ya gago se tla theogela fase. Mo nakong ye, boloka seatla se le sehubeng sa gago ka mo go sa šišinyegego ka mo go kgonegago.

Tsela ya go e dira o dutše setulong

Ka morago ga go itlwaetša ganyenyane, o ka dira boitšhidullo bjo gaešita le ge o dutše setulong.

1. Dula o eme thwii eupša o phuthologile setulong. Koba mangwele a gago gomme o boloke magetla, molala le hlogo di lokologile.

2. Go fo swana le pele, bea seatla se sengwe sehubeng sa gago gomme seatla se sengwe ka mpeng ya gago moo dikgopo tša gago di felelago gona .

3. Hema ka go nanya ka nko ya gago . Mpa ya gago e swanetše go katološwa gomme seatla seo se lego ka mpeng ya gago se swanetše go kgoromeletša pele. Boloka seatla se le sehubeng sa gago ka mo go sa šišinyegego ka mo go kgonegago.

4. Bjale purse your lips and exhale slowly , mola o gogela mešifa ya gago ya mpa ka gare.Letsogo leo le lego ka mpeng ya gago le tla tsena gape. Boloka seatla se le sehubeng sa gago ka mo go sa šišinyegego ka mo go kgonegago.

Na ke swanetše go tšwela pele ke itlwaetša se?

Ee, ka mo go feletšego. Go swana le selo le ge e le sefe se sefsa, se se tla ikwa se makatša ganyenyane go fihlela o se tlwaela. O ka ikwa o lapile ganyenyane ge o thoma go dira boitšhidullo bjo. Seo ke se se tlwaelegilego. Eupša o se ke wa ineela. Ge o dutše o tšwela pele o itlwaetša, mokgwa wo o nepagetšego wa go hema o tla ba wa tlhago go wena, gaešita le ge o sa o lemoge.

Mathomong, dira boitšhidullo bjo mo e ka bago metsotso e 5 go ya go e 10, gararo go ya go a mane ka letšatši . Ganyenyane-ganyenyane, o ka oketša nako yeo o e dirago se. Ge o nyaka go dira gore se se be thata kudu, o ka dira gape boitšhidullo mola o swere selo se sengwe sa go swana le puku ka mpeng ya gago.

Ge e ba o e-na le boemo bja go swana le COPD, asthma goba go tshwenyega, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago go bona ge e ba mokgwa wo o go swanetše.