Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko kudu moo o sa kgonego le go šišinya molala ge o tsoga mesong? Goba na go thata gakaakaa go retološa molala wa gago ka thoko mantšiboa ka morago ga go lebelela khomphutha ka mahlo a go tšhoša? Mohlomongwe bohloko bjo bo theogela magetleng a gago gomme bja tsena ka letsogong la gago, gomme o ikwa eka letsogo la gago le a tšhoša. Se e ka no se be go tšhošwa mo go tlwaelegilego ga molala. Re bitša boemo bjo Bolwetši bja Disk ya Molomo wa popelo. Sebaki sa se ke ‘disk’ ye boleta magareng ga vertebrae (mokokotlo) molaleng wa rena yeo e tšwelelago le go gatelela methapong (herniated disk) goba disk ye e a onala ge nako e dutše e eya ( Degenerative Disk Disease ). Ka gona a re boleleng ka se ka tsela e bonolo, ka tsela yeo o ka e kwešišago.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ke eng seo se ka dirwago ka gae bakeng sa bohloko bjo?
Ee, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka gae go thuša go laola bohloko bjo.
Sa pele, khutša ka mo go itšego . O se ke wa dira selo seo se dirago gore molala wa gago o kwe bohloko le go feta. Kudu-kudu tlogela go dira dilo tša go swana le dipapadi le go phagamiša dilo tše boima ka matšatši a sego kae.
Se se latelago, kalafo ya Leqhwa le Mogote .
- Ice: Within the first 24-48 hours of the pain , phuthela ba bang ba dikotwana tse leqhoa ka toulo le kopo bona sebakeng se bohloko ka metsotso e ka bang 20. Se se tla fokotša go ruruga le bohloko. O se ke wa tlotša aese ka go lebanya letlalong, ka ge e ka fiša letlalo.
- Mogote: Ka morago ga matšatši a mabedi, tlotša lepotlelo la meetse a go fiša goba toulo ye e fišitšwego lefelong leo. Se se tla thuša go lokolla mešifa yeo e tiilego molaleng wa gago le go nea kimollo e botse ya bohloko.
Le gona, go dira ditlwaetšo tša go otlolla dilo tše bofefo go bohlokwa kudu. Go e na le go sotha molala wa gago ka kgapeletšo, dira ditlwaetšo tšeo di otlollago mešifa ka go koba molala wa gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, godimo le fase. Se se tla boloka go fetofetoga ga molala wa gago gomme sa fokotša go gagamala.
Ge bohloko bo sa kgotlelelege, o ka šomiša sehlare sa go okobatša bohloko sa go swana le Paracetamol, seo o ka se rekago go tšwa khemising, goba mohuta wa sehlare seo se bitšwago NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (e.g. Ibuprofen, Naproxen). Lega go le bjalo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o tšwela pele o diriša dihlare tše. Ka gobane go nwa dihlare tše ka nako e telele ga se gwa swanela motho yo mongwe le yo mongwe.
O swanetše go bona ngaka neng?
Ge e ba bohloko bo sa fokotšege ka morago ga beke goba tše pedi tša dikalafo tša ka gae, goba ge e ba bohloko bo mpefala, kgonthišetša gore o bona ngaka. Go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela ka mo go kgonegago, kudu-kudu ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase.
| Dika tšeo di swanetšego go hlokomelwa | Tlhaloso le seo o swanetšego go se dira |
|---|---|
| Bohloko bjo bo šoro kudu | Bohloko bjo bo šoro bjo go lego thata go bo kgotlelela, bjoo gaešita le dihlare tše di tlwaelegilego tša go okobatša bohloko di sa kgonego go bo laola. |
| Bohloko/go tšhošwa go bapa le letsogo | Ge e ba bohloko bja molala bo hlaba go theoga legetleng, go theogela letsogong go fihla menwaneng goba ge e ba bo ikwa bo nyaka go tšhošwa, se se bolela gore methapo ya tšhika e gateletšwe. |
| Bofokodi ka seatleng goba menwaneng | Ge o ikwa eka seatla sa gago se lahlegelwa ke maatla, ge o na le bothata bja go swara selo, ge menwana ya gago e ikwa e tšhogile. |
| Bothata bja go sepela goba go lahlegelwa ke teka-tekano | Ge e ba o kgopša ge o sepela goba o e-na le bothata bja go laola teka-tekano ya gago (le ge tše e le tše di sa tlwaelegago, e ka ba dika tše šoro). |
Ge o bona ngaka ya gago, e tla go botšiša ka bohloko, gore bo thomile bjang le gore ke mediro efe yeo e go mpefatšago goba go mpefatša. Ke moka, o ka kgopelwa gore o tšee X-ray, CT scan goba MRI scan gore o hwetše gabotse gore bothata ke eng. MRI e ka go bontšha gabotse kudu ge e ba methapo ya tšhika e pitlagantšwe goba seo se diragetšego ka disk.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Na kalafo ya mmele e tla nea kimollo?
Ka nnete! Mabakeng a mantši, ngaka e tla thoma ka go go fetišetša kalafong ya mmele boemong bjo. Yeo ke kalafo e kgolo le ya mothaladi wa pele bakeng sa se.
Ngaka ya mmele e tla hlahloba mešifa ya gago ya molala le manonyeletšo, ya thuša go fokotša bohloko le go thuša go tsošološa go šikinyega ga molala.
Ka nako ye nngwe di dira 'go goga molala'.Ba šomiša thekniki yeo e bitšwago "go sekama ka hlogo." Se se akaretša go diriša sedirišwa se se kgethegilego go emišetša hlogo ya gago godimo ka boleta. Se se oketša sekgoba magareng ga marapo a mokokotlo, se fokotša kgateletšo ya methapo yeo e pitlagantšwego le disk, e nea kimollo e kgolo. Go oketša moo, di tla go ruta ditlwaetšo tšeo di go swanetšego le kamoo o ka bolokago boemo bjo bo swanetšego bja mmele.
Go tla tšea nako e kaaka’ng go fola?
Se se fapana go ya ka batho. Go ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago le kalafo yeo o e hwetšago. Lega go le bjalo , go batho ba bantši, dihlare le kalafo ya mmele di ka thuša go kaonefatša dika mo e ka bago dikgwedi tše 3. Ka gona, o swanetše go se fele pelo ka kalafo ya gago.
Go buiwa go nyakega neng?
Sa pele, bontši bja batho bao ba nago le boemo bjo ga ba nyake go buiwa, ka ge bo ka alafša ka katlego ka dikalafo tše dingwe.
Lega go le bjalo, ge e ba bohloko bo sa kgotlelelege ka morago ga dikgwedi tše sego kae tša kalafo, goba ge e ba go tšhošwa le go fokola seatleng go oketšega, ngaka e ka nagana ka go buiwa. Lega go le bjalo, e lebelelwa e le tsela ya mafelelo.
Ge e ba go nyakega go buiwa, go na le mehuta e fapa-fapanego ya go buiwa, e bjalo ka go tšeelwa legato ga disk, yeo e tšeelago disk yeo e senyegilego legato ka disk ya maitirelo , goba go buiwa ka go kopanya, mo go kopanyago marapo a mabedi a marapo a mokokotlo. Dipoelo ka morago ga go buiwa di ithekgile ka nywaga ya gago, boemo bja gago bja tša kalafo le mohuta wa go buiwa mo o dirilwego.
Re ka thibela bjang boemo bja mohuta wo gore bo se sa direga gape?
Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go thibela bothata bja molala gore bo se ke bja ipoeletša.
- Itšhidulle ka mehla: Dira boitšhidullo bja aerobic, bjalo ka go sepela, go thuma goba go sepela ka dipaesekele, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, bonyenyane matšatši a mahlano ka beke.
- Ditlwaetšo tša Molala (Go otlolla): Dira ditlwaetšo tše bofefo tša molala letšatši le lengwe le le lengwe.
- Phema go kgoga: Ge e ba o le mokgogi, ruri o swanetše go kgaotša . Go kgoga go fokotša kabo ya madi go di- disc magareng ga marapo a rena a mokokotlo, e lego seo se dirago gore a feleletše ka pela.
- Hlokomela boemo bja gago bja mmele (Good Posture): Ka mehla leka go boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme molala wa gago o otlologile. Kudukudu,
- Ge o diriša khomphutha, boloka skrine se le maemong a mahlo.
- Ge o lebelela mogala wa gago, leka go o godiša go fihla boemong bja mahlo go e na le go koba molala wa gago.
- Ge o robetše, diriša mosamo wo o neago thekgo e botse molala wa gago e bile o sa phagame kudu.
Ge o ka tsenya mekgwa ye bophelong bja gago, e tla go thuša kudu go phela bophelo bjo bo phetšego gabotse bjo bo se nago bohloko bja molala.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bontši bja bohloko bja molala bo ka laolwa ka gae ka go khutša, leqhwa/phišo, le go itšhidulla ka bofefo mogatong wa mathomo.
- Ge e ba bohloko bo le bogale, bo tšea dibeke tše mmalwa, goba go na le go tšhošwa/go fokola mo go phadimago go theoga letsogong, bona ngaka ka pela.
- Kalafo ya mmele ke kalafo e šomago kudu le yeo e dirišwago ka mo go tlwaelegilego bakeng sa boemo bjo.
- Ke palo e nyenyane kudu ya batho feela yeo e nyakago go buiwa, gomme gantši e lebelelwa e le tsela ya mafelelo.
- Go boloka boemo bjo bo nepagetšego bja mmele, go itšhidulla ka mehla le go phema go kgoga di bohlokwa bakeng sa go thibela go boela gape ga bolwetši.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.