Na le wena o na le hlogo e boima mesong? A re boleleng ka hangover ye!

Ge o e-ba le monyanya o monyenyane le bagwera ba gago bošegong bja pele ga moo gomme o nwa bjala bjo bonyenyane kudu, o ikwa o nyamile ka mo go makatšago mesong e latelago. Hlogo ya gago e boima, mmele wa gago o fokola, o kwa okare o nyaka go lahla... Ke seo re se bitšago hangover. Batho ba bantši ba ile ba itemogela se. Ka fao lehono, a re boleleng ka seo ge e le gabotse hangover ke eng, gore ke ka lebaka la eng e direga, le gore o ka dira eng go e tloša.

Hangover ke eng? Ge re bolela ka bonolo...

Go nwa bjala ke maikwelo a sa kgahlišego, ao a sa phuthologago mmeleng wa gago le monaganong mesong e latelago ka baka la go nwa bjala kudu bošegong bja pele ga moo. Nagana ka yona bjalo ka ntwa ye nnyane yeo e tšwelago pele ka gare ga mmele wa gago.

Go tlwaelegile gakaakang go nwa bjala?

Ge e le gabotse, go nwa bjala go tlwaelegile kudu gare ga bao ba nwago kudu. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore mo e ka bago 75% ya batho bao ba ilego ba nwa kudu bošegong bja pele ga moo ba ile ba itemogela dika tša go nwa bjala letšatšing le le latelago. Le ge go le bjalo, bona banyakišiši ba bolela gore magareng ga 25% le 30% ya batho bao ba nwago bjala ga ba kgone go lema, go ra gore ga ba bo hwetše gabonolo. Ka fao, ga e ame bohle ka tsela ye e swanago.

Ke dika dife tša go nwa bjala?

Ge e ba o e-na le bolwetši bja go nwa bjala, o ka ba le se tee goba tše dintši tša dika tše:

• Go gateletšega maikwelong: O ka ikwa o nyamile, o tshwenyegile goba o fo ba o galefile.
• Mathata a boroko: Bothata bja go robala goba go dula o robetše.
• Go tsenwa ke phefo le maikutlo a go dikologa (Vertigo): O ka ikwa eka dilo tšeo di go dikologilego di a dikologa, gaešita le ge o sa wele.
• Go lapa mo go feteletšego le go lapa: Go ikwa o lapile kudu moo o sa kgonego go dira selo.
• Hlogo e bohloko, mahlo a mahwibidu, go kwa seetša le modumo: Ka go opša ke hlogo kudu, mahlo a ba a mahwibidu, gomme ga o kgone le go kgotlelela le ge e le seetša se senyenyane goba modumo.
• Kgateletšo ya madi e oketšegilego: Kgateletšo ya gago ya madi e ka ba e phagamego go feta e tlwaelegilego.
• Go betha ga pelo: Go betha ga pelo go a oketšega.
• Bohloko bja mešifa le go fokola: Mešifa e a opa, ditho di ikwa di tšhogile.
• Go nyema moko, go hlatša le bohloko bja ka mpeng: Go ikwa eka mpa ya gago e a retologa, go ikwa eka o kgauswi le go hlatša le go opša ke mpa.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (Diaphoresis): Go fufulelwa feela.
• Lenyora le le feteletšego (Polydipsia): Go sa šetšwe gore o nwa meetse a makae, go sa dutše go ikwa eka ga se a lekana.
• Go thothomela mo go bohlokwa: Go ka ikwa eka diatla tša gago di a šikinyega.

Go oketša moo, ge o e-na le letšhogo, o ka hwetša go le thata go gopola dilo, go tsepamiša kgopolo le go boloka teka-tekano.. Ka kakaretšo, go ba thata ga dika tša gago go ithekgile ka gore o nwele bjala bjo bokaaka’ng le gore o bo nwele nako e kaaka’ng. Lega go le bjalo, bophelo bja gago bjo bobotse le mabaka a mangwe le ona a kgoma se. Batho ba bangwe ba ka swarwa ke go nwa ka morago ga go nwa gatee feela. Ba bangwe ba ka no se hwetše dika le ge e le dife, go sa šetšwe gore ba nwa gakaakang.

Ke ka baka la’ng re hwetša di- hangover? Dibaki ke dife?

Sebaki se segolo ke bjala, eupša ga se bjo bonolo gakaakaa. Go nwa bjala go kgoma mmele wa gago ka ditsela tše mmalwa:

Ditlamorago tše di lebanyago tša bjala

• Go felelwa ke meetse mmeleng: Bjala ke sehlare sa go ntšha moroto. Se se bolela gore o swanetše go rota gantši, ka gona seela se segolo se a lahlega mmeleng wa gago. (O ka lahlegelwa ke mo e ka bago litara ya moroto ka diiri tše sego kae ka morago ga go nwa dino tše nne.) Bjala gape bo fokotša go lokollwa ga homoune yeo e bitšwago vasopressin, yeo e laolago teka-tekano ya seela mmeleng wa gago. Go felelwa ke meetse mmeleng mo ke gona go bakago lenyora, go lapa le go opša ke hlogo.
• Go se leka-lekane ga di- electrolyte: Mmele wa gago o nyaka dikhemikhale tšeo di bitšwago di- electrolyte gore o šome gabotse. Ge o rota gantši, di- electrolyte tša gago ga di sa leka-lekane.
• Malwetši a mala: Bjala bo ka senya lera la mala a gago le mala. Le gona e diegiša lebelo leo dijo di šilwago ka lona gomme e oketša tekanyo ya makhura ka gare ga diphiri tša sebete sa gago, ka mpeng le manyeme. Tše ka moka di ka baka go befelwa ga mala le go nyema moko.
• Go ruruga: Bjala bo oketša go ruruga mmeleng wa gago ka moka, e lego sebaki se se tlwaelegilego sa go se iketle mo o go kwago nakong ya go nwa bjala.
• Swikiri ya tlase mading (Hypoglycemia): Se se bonwa ka tlwaelo go batho bao ba nago le bothata bja go diriša bjala. Ba ka nwa kudu ka matšatši a mmalwa ba sa je goba go nwa. Ge mmele wa gago o šoma bjala, bo tšweletša esiti ya lactic. Esiti ye ya lactic e baka swikiri ya tlase mading, yeo e ka bakago go lapa, go fufulelwa, tlala le go šikinyega.
• Go šitišwa ga boroko le ditshepedišo tše dingwe: Gaešita le ge bjala e le selo seo se hlohleletšago boroko, dika tša go lemalela gantši di šitiša boroko. Ge tekanyo ya gago ya bjala e theoga mading, o ka ba le go hloka boroko, e lego seo se ka dirago gore o ikwe o lapile. Bjala gape bo šitiša bokgoni bja mmele wa gago bja go laola themperetšha le go tšweletša dihomoune.

Ditlamorago tša go tlogela bjala

Go nwa bjala ke mokgwa o bonolo wa go tlogela bjala. Bobedi bja tšona di na le ditla-morago le dika tše di swanago. Ge o nwa bjala, o ikwa o lokologile, o iketlile e bile o thabile. Tshepedišo ya gago ya megalatšhika e tlwaela ditla-morago tše. Eupša ge ditla-morago tša bjala di fela, tshepedišo ya gago ya megalatšhika e swanetše go tlwaela gape. Ke moka, o ka ikwa o sa iketla, o tshwenyegile e bile o tenega go feta pele o e-nwa bjala.

Ditlamorago tša di-metabolite tša bjala

Ge mmele wa gago o fetoša bjala, o tšweletša setšweletšwa sa ka thoko seo se bitšwago acetaldehyde. Selo se se ka baka go betha ga pelo ka lebelo, go fufulelwa le go nyema moko. Bontši bja mebele ya batho e thuba acetaldehyde ye pele e baka mathata le ge e le afe. Lega go le bjalo, e ka baka gape go ruruga ditho gomme ya baka dika tše di sa kgahlišego.

Ge e ba o sa kgotlelele bjala, mmele wa gago o ka no se kgone go šoma ka acetaldehyde ka pela ka mo o swanetšego go dira ka gona, e lego seo se ka dirago gore o ikwe o tagilwe kudu gaešita le ka morago ga go nwa tekanyo e nyenyane ya bjala.

Dibaki tše dingwe tšeo e sego tša bjala

• Congeners: Tše ke metswako yeo e neago bjala tatso ya bjona, monkgo le ponagalo ya bjona. Banyakišiši ba dumela gore tše di tlaleletša go tagwa mo go bakwago ke bjala le go ba thata ga go nwa bjala.
• Tšhomišo e nngwe ya dihlare-tagi: Dihlare-tagi tše dingwe tše bjalo ka disekerete, matekwane le khokheine, le tšona di ka baka go tagwa. Go diriša tše le bjala go ka dira gore go nwa bjala le go feta.
• Diphapano tša motho ka noši: Banyakišiši ba hweditše gore batho bao ba dulago ba tshwenyegile, ba galefile, ba itšhireletšago goba ba ikwago ba le molato ka go nwa ba na le kgonagalo e kgolo ya go swarwa ke go nwa. Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go diriša bjala, goba ge e ba o le kotsing e kgolo ya go ba le bjona, le gona go ka ba le kgonagalo e kgolo ya go swarwa ke bolwetši bja go nwa bjala.

Go nyakega bjala bjo bokae gore o swarelwe ke hangover?

Ka kakaretšo, ge e ba o nwa dino tše fetago e tee ka iri, o ka hwetša go lemalela. Go tšea mmele wa gago mo e ka bago iri gore o fetoše seno se tee. Mehlala e mengwe še:

• A lesenke la biri kamehla kapa bobebe (12 ounces, 5% joala).
• Malt liqueur goba biri ya go dirwa ka diatla (8-9 ounces, 7% bjala).
• Khalase ea veine (5 ounces, 12% joala).
• A thunngoa ya liqueur (1.5 ounces, 40% joala).

Ka fao, ge o lebelela ditekanyo tše, o ka nagana gore, "Oo, ke nwele go se nene," eupša "e nnyane" yeo e ka ba ye šoro mmeleng.

O tseba bjang ka nnete ge e ba o na le hangover?

Gantši, batho bao ba nago le bolwetši bja go nwa bjala ba ka e hlaola ka bobona go ithekgile ka go nwa ga bona bjala le dika. Ge e ba o ikwa o babja ka morago ga go nwa bjala, mohlomongwe o na le go nwa bjala. Se ga se nyake diteko tše kgolo.

Ke "moriana" ofe o molemo ka ho fetisisa bakeng sa hangover?

Mohlomongwe o kwele ka mehuta ka moka ya "dihlare" le "dikalafo" tšeo di bolelago gore di fodiša go lemalela. Lega go le bjalo, bontši bja tšona ga di na motheo wa thutamahlale, gomme tše dingwe di ka ba tše kotsi. Ka mohlala, "moriri oa ntja" ke ke thusa e hangover. Go nwa bjala bjo bo oketšegilego go tla oketša feela mpholo wa bjala bjo bo šetšego bo le mmeleng wa gago.

Dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae ke tše:

• Eja dijo tšeo di lego bofefo, tšeo di nago le dikhapohaedreite tše di raraganego: dilo tša go swana le bogobe le di-cracker. Tše di tla oketša tekanyo ya gago ya swikiri ya tlase mading gomme tša fokotša go nyema moko.
• Enwa diela tše dintši: Enwa meetse, dino tša electrolyte (tše bjalo ka Gatorade®, Pedialyte®), moro le dino tše dingwe tšeo e sego tša bjala. Se se ka thuša go fokotša go felelwa ke meetse mmeleng. Tekanyo e kaone ke go nwa diela go fihlela moroto wa gago o hlakile.
• Robala gabotse: Boroko bo bohlokwa go imolla go lapa.
• E-nwa di- antacid: Tše di ka thuša ge e ba o e-na le mpa e befetšwego goba o ikwa eka o na le gastritis.
• Leka aspirin goba di-NSAID tše dingwe (Dihlare-tagi tšeo e sego tša go lwantšha go ruruga): Tše ke tše dibotse kudu bakeng sa bohloko bja mešifa. Lega go le bjalo, di diriše ka kelohloko, ka ge gape di ka kgopiša tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo. Le ka mohla o se ke wa nwa acetaminophen (e.g. Tylenol®) le bjala - e ka ba mpholo go sebete sa gago.
• E-ba le kgotlelelo: Gantši dika tša go nwa bjala di a kokobela ka diiri tše 8 go ya go tše 24. Mmele wa gago o nyaka nako ya go fediša ditla-morago tše di nago le mpholo tša bjala, go ba le meetse gape, go fodiša ditlhalenama le go boela mošomong o tlwaelegilego.

Na go na le ditsela tša go tloša go lemalela ka pela?

Gaešita le ge motho yo mongwe a ka bolela gore go nwa komiki ya kofi goba go hlapa go tla go dira gore o ikwe o le kaone, there’s really no way to speed up your recovery. Bjoko bja gago le mmele di nyaka nako ya go fola, gomme ga go na ditsela tše kopana.

Tsela ya go thibela go lemalela (goba go fokotša go ba thata ga yona) .

Ge e ba o nyaka go thabela bjala eupša o sa kgotlelele bohloko bja go nwa bjala, leka dilo tše:

• Enwa ganyenyane: Ge o nwa ganyenyane, ke moo go nago le kgonagalo e nyenyane ya gore o be le dika. Nwa ka tlase ga moo o bego o tla tagwa ka gona. Gaešita le ge o tagwa, go nwa ganyenyane go ka fokotša go ba thata ga dika tša go nwa bjala.
• Enwa dino tše di nago le khapone:Ge e ba o nwa dino tše di nago le khapone tšeo di nago le bjala, tše bjalo ka champagne, di nwe ka go nanya. Diphuphu tša khaponetaeoksaete di ka oketša lebelo leo ka lona bjala bo monywago mading a gago gomme tša šitiša go monywa ga oksitšene.
• Kgetha ka bohlale: Kgetha dino tšeo di nago le di- congener tše dinyenyane. Dino tša mmala o bofefo tše bjalo ka vodka, gin, biri e bofefo le beine e tšhweu ka kakaretšo di baka dika tše sego kae tša go lemalela. Dino tše lefsifsi tša go swana le bourbon, scotch, tequila, brandy, biri ye ntsho le beine ye khubedu di ka mpefatša dika.
• Enwa meetse: Fapantšha go nwa galase ya meetse le seno se se tagago. Meetse a thuša go thibela go felelwa ke meetse mmeleng.
• Eja: Dijo di diegiša go monya bjala. Go kaone go ja pele o nwa. Dijo tše boima di ka thuša go fokotša ditla-morago tša bjala mmeleng wa gago. Go oketša selo se sengwe se se swanago le cola yeo e sego ya dijo, ginger ale goba matutu a dienywa go seno sa gago le gona go ka thuša go diegiša go monya.
• Laola go nwa ga gago: Itekanyetše go seno se tee ka iri. Ke tekanyo e tlwaelegilego yeo mmele wa gago o ka e šomago. Se se tla thuša go thibela tekanyo ya gago ya bjala mading gore e se ke ya hlatloga go fihla bokgoleng bjoo o tagwago.

Go nwa bjala go tšea nako e kaaka’ng?

Ka tlwaelo, dika di mpe kudu ge tekanyo ya gago ya bjala mading e theogela go lefela. Dika di ka tšea mo e ka bago letšatši, ka dinako tše dingwe tša tšea nako e telele.

Na go nwa bjala e ka ba kotsi?

Ee go bjalo. Go lemalela ga se feela seka se se sa kgahlišego. Ge o e-na le hangover, ga o kgone go nagana gabotse. Bjala bo senya go tsepamiša kgopolo ga gago, go dira diphetho le go dirišana ga mešifa. O ka lekega go dira dilo tšeo di lego kotsing tšeo ka tlwaelo o bego o ka se di dire. Ka mohlala, go otlela o swerwe ke tlala go kotsi kudu gomme go ka bolaya . Le gona go ka lebiša dikotsing mošomong.

Gopola: Go nagana gore "go lokile go nwa go se nene gomme o be le hangover ye nnyane mesong, eupša o sa kgona go otlela" ke phošo ye kgolo! Nako ya gago ya go arabela e ka fokotšwa kudu.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Gantši go nwa bjala go fela ka boyona ntle le gore o dire selo. Ge mmele wa gago o dutše o tlwaela boemo bja go hloka bjala, o tla thoma go ikwa o le kaone.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le dika tša bolwetši bja go diriša bjala, boledišana le ngaka. A ka go botša ka dikgetho tša kalafo. Lebelela dika tša go swana le tše:

• Ditiragalo tša kgafetšakgafetša tša go nwa bjala ka mo go feteletšego.
• Matšoao a šoro a go tlogela bjala.
• Ge e ba go nwa bjala le go nwa bjala go kgoma boleng bja gago bja bophelo, ditswalano le mošomo.

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge e ba o tshwenyegile ka dika tša go lemalela, botšiša ngaka ya gago ka tše di latelago:

• Na ke na le mabaka a kotsi a bolwetši bja go diriša bjala?
• Na ke na le go se kgotlelele bjala goba ke na le allergy ya bjala?
• Nka dira’ng go thibela goba go fokotša dika tša go nwa bjala?
• Nka nwa bjala bjo bokaaka’ng ka mo go šireletšegilego?

O nyaka neng kalafo ya tšhoganetšo bakeng sa go nwa bjala?

Ge o na le motho yo a bego a dutše a enwa bjala, gomme a bontšha efe goba efe ya dika tše, leletša 1990 ka pela goba o mo iše sepetlele sa kgauswi :

• Go hema go nanya (ka fase ga go hema ga 8 ka motsotso) goba ga go na ka mehla (metsotswana ya go feta ye 10 magareng ga go hema).
• Hypothermia ya go fiša.
• Kgakanego, go lahlegelwa ke tlhaologanyo.
• Go lahlegelwa ke tlhaologanyo goba bothata bja go boloka temogo.
• Go thothomela.
• Go hlatša mo go šoro.
• Letlalo le le phadimago goba le letalalerata (hlahloba marinini le melomo go batho bao ba nago le letlalo le leso).

Mafelelong, dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di gopola

Go lemalela ke phihlelo e sa kgahlišego kudu. Lega go le bjalo, gantši dika di fela ka letšatši goba a mabedi. Ge e ba o nwele bjala kudu gomme o sa ikwe gabotse, go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ka gae. Enwa meetse a mantši, e-ja dijo tše dingwe tše di humilego ka dikhapohaedreite gomme o robale ka mo go lekanego. Ga go na tharollo ya kapejana ya go nwa bjala. O swanetše go fa mmele wa gago nako ya go tloša bjala gomme o fole.

Lega go le bjalo, ge e ba o dula o e-nwa bjala kudu gomme o e-ba le dika tša go nwa bjala tšeo di šitišago bophelo bja gago, ruri o swanetše go bona ngaka bakeng sa keletšo. Le ge bjala bo lokile go bo nwa ka tekanyo e lekanetšego, e ka ba bothata bja bophelo ka moka ge e ba o sa kgone go bo laola.

` Hangover, bjala, botagwa, go opša ke hlogo, go felelwa ke meetse mmeleng, mpholo wa bjala, bophelo bjo bobotse