Naa o be o dutše o ikwa o tshwenyegile go se nene morago bjale ka lebaka la selo seo o se bonego ka dikuranta le go dikgokaganyo tša leago? Go bile le polelo ye ntši ka nyakišišo yeo e šišinyago gore 42% ya batho ba mengwaga ya go feta ye 55 ba tla ba le bolwetši bja go fokola ga monagano ka nako ye nngwe. Go kwa se go ka ba go dirile gore mela dipeeletšong tša tša kalafo ya methapo e be e telele. Eupša ke selo se se tlwaelegilego go ikwa o tšhogile gomme o ipotšiše gore, "Oo, na le nna se se tla direga?" Eupša ditsebi di re o se ke wa tshwenyega. A re boneng gore kanegelo yeo e tloga e le eng le gore re swanetše go dira eng.
Ke ka baka la’ng re sa swanela go tshwenyega?
Ditsebi tšeo di bolelago ka nyakišišo ye di bolela gore bontši bja batho bao ba tšerego karolo nyakišišong ye ba šetše ba le kotsing e kgolo ya go swarwa ke bolwetši bja methapo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, batho bao ba nago le maemo a bjalo ka kgatelelo ya madi e phagamego, bolwetši bja swikiri le hyperlipidemia ba kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja go fokola ga monagano go feta bao ba se nago maemo ao.
Eupša go fo ba go e-na le kotsi ga go bolele gore ruri o tla ba le bolwetši bjo. Ga se pheletšo gabotse. Ke balwetši ba bakae bao ba se nago mabaka a kotsi a methapo bao ba tlaišwago ke bolwetši bja go fokola ga monagano bja Alzheimer?
Ka gona, seo nyakišišo ye e mpsha e se bolelago ga se oketše selo se sefsa tsebong yeo e lego gona thutamahlaleng ya tša kalafo. Seo re šetšego re se tseba ke gore go ba le mabaka a a kotsi go oketša kotsi ya go ba le 'dementia'. Ka gona, ga go nyakege gore o tšhoge go sa nyakege ge o bona ditaba tša go swana le tše.
Re swanetše go dira eng go thibela bolwetši bja go fokola ga monagano?
Gaešita le ge go se na kalafo e tiilego ya bolwetši bja go fokola ga monagano ga bjale, go na le bohlatse bja thutamahlale bja gore go na le ditsela tša go fokotša kotsi. Ka gona, ge e ba o nagana ka go thibela bolwetši bja go fokola ga monagano, tše ke dilo tše tharo tšeo o swanetšego go di ela hloko ka mo go kgethegilego.
1. Tseba ‘dipalo’ tša gago: Se se šupa kgatelelo ya gago ya madi, tekanyo ya cholesterol le tekanyo ya swikiri ya madi ya go ikona dijo . Ditšhupetšo tše tše tharo ka moka tša tša maphelo di kgoma ka go lebanya kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja go fokola ga monagano. Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka tše ka mehla, di hlahlobje le go di boloka di le maemong a maleba.
2. Itšhidulla gabotse: O se ke wa thoma ka go nagana gore "Ke swanetše go e dira ka mo go phethagetšego" mo. Senotlelo ke go thoma ka go nanya gomme o tšwele pele. Boitšhidullo le ge e le bofe bjo bo dirago gore pelo ya gago e bethe godimo le go go fufulelwa bo kaone ka makga a sekete go feta go se dire selo. Gaešita le go sepela metsotso e 30 ka letšatši go ka dira phapano e kgolo.
3. Hlokomela seo o se jago: Oketša dimela tše tala le merogo dijong tša gago. Fokotša dijo tše di gadikilwego, tše di phuthetšwego le tše di šomišitšwego ka mo go kgonegago.Mehola ya tša maphelo ya se, e sego feela bjokong bja gago, eupša mmeleng wa gago ka moka, ke ya bohlokwa kudu.
Tsela ya go šireletša bjoko ka dinako tše di fapanego bophelong?
Go ya ka ditsebi tša methapo, go thibela bolwetši bja go fokola ga monagano ga se selo seo se thomago ge o tšofala. Ke leeto la bophelo ka moka leo le swanetšego go thoma bjaneng. Go boloka bjoko bja gago bo phetše gabotse ka mo go kaone go bohlokwa nywageng le ge e le efe. Batswadi, ela hloko se le wena.
Tafola ye e bontšhago seo re swanetšego go se dira bakeng sa bophelo bjo bobotse bja bjoko dinakong tše di fapanego bophelong.
| Sehlopha sa mengwaga | Dilo tšeo o swanetšego go di dira |
|---|---|
| Bjana le bofsa | Batswadi ba swanetše go thuša ngwana wa bona go hwetša thuto e botse, go ba le setšhaba le go fihlelela ditiragalo tše bohlokwa tša kgolo tšeo di swanetšego nywaga. |
| Bogolo bja bafsa (go fihla go mengwaga ye 40) . | Ithute dilo tše difsa ka mehla. Boloka segwera se sebotse le dikgokagano tša leago. Hlokomela maemo a go swana le go tshwenyega le kgateletšego. Ge e ba o e-na le dika tše bjalo, boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše kalafo. Thoma go boloka tšhelete bakeng sa go rola modiro. |
| Ka bo-50 | Tšwela pele o dira tše ka moka tše di boletšwego ka mo godimo. Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a bile le bolwetši bja go fokola ga monagano pele ga nywaga e 60-65, nagana ka ditlhahlobo tša temogo. Lekola go kwa ga gago. Ge e ba o e-na le go lahlegelwa ke go kwa, nyaka kalafo ka pela. Go lahlegelwa ke go kwa le gona go oketša kotsi ya gago ya go ba le 'dementia'. |
| Ka bo-60 | Tlwaela go rola modiro. Boloka go šoma gabotse ga bjoko. Dilo ka moka tše di lego ka mo godimo di bohlokwa kudu gona bjale go feta le ge e le neng pele. Dula o le leago. Itšhireletše dikotsing tša go swana le go wa. Rulaganya kgonagalo ya go nyaka thušo ka dinyakwa tša dinamelwa nakong ye e tlago. |
| Mengwaga ye 70 le go feta | Tšwela pele o dira dilo ka moka tšeo o di dirilego ka bo 60s. Dira diteko tša ka mehla tša go gopola. Gaešita le ge o se na bagwera le baratiwa, leka go dula o gwerana le batho. Abelana maitemogelo a gago a bophelo le moloko o mofsa. |
| Dilo tšeo di lego bohlokwa nywageng le ge e le efe | |
| Eja dijo tše di phetšego gabotse, itšhidulle ka mehla gomme o robale ka mo go lekanego. Phema dilo tše kotsi (diokobatši, disekerete). Itšhireletša dikgobalong tša hlogo (mohlala, apara kefa). Etela ngaka ya gago le ngaka ya meno ka mehla. Le ge se se ka bonagala e le keletšo ya kakaretšo ya tša maphelo, dilo tše ka moka di kgokagane le bophelo bjo bobotse bja bjoko bja nako e telele le kotsi ya ‘dementia’. | |
Molaetša wa go Išwa Gae
- O se ke wa tšhoga go sa nyakege ka bolwetši bja go fokola ga monagano go ya ka seo o se bonago dikuranta. Go ba kotsing ga go bolele gore ruri o tla ba le bolwetši bjo.
- Laola kgatelelo ya gago ya madi, swikiri ya madi le tekanyo ya cholesterol. Bolela le ngaka ya gago ka tše ka mehla.
- Go thibela 'dementia' ke tshepedišo ya bophelo ka moka. Go ja dijo tše di phetšego gabotse, go itšhidulla le dikgokagano tša leago di bohlokwa nywageng le ge e le efe.
- Le ka mohla o se ke wa nyatša dilo tše bjalo ka go lahlegelwa ke go kwa le kgateletšego. Go nyaka keletšo ya tša kalafo bakeng sa tše le gona go ka šireletša bophelo bja gago bjo bobotse bja bjoko.
- Bophelo bjo bobotse bja bjoko bja gago bo diatleng tša gago. Tšea kgato lehono.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago