Prenatal Vitamins - Bohlokwa bakeng sa ntshetsopele e phetseng hantle ya lesea!

Na o lebeletše go ba mma? Goba na o sa tšwa go amogela ditaba tše dibotse? Lega go le bjalo, selo se segolo seo se lego monaganong wa gago mo nakong ye ke bophelo bjo bobotse bja ngwana yo monyenyane ka popelong ya gago. Selo se bonolo le sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago go thuša ngwana wa gago go gola gabotse ke go mo fa diphepo ka moka tšeo a di hlokago, ke gore, dibithamine le diminerale. Ka fao lehono, a re boleleng ka dibithamine ka moka tšeo re swanetšego go di nwa nakong ya boimana bjo.

Dibithamine tša pele ga pelego ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mebele ya rena e nyaka diphepo gore e dule e phetše gabotse le go šoma ka mo go tlwaelegilego. Se se bohlokwa kudu dinakong tša diphetogo tše dikgolo, go swana le boimana. Dibithamine ke diphepo tšeo mebele ya rena e di hlokago ka tekanyo e nyenyane kudu, eupša di bohlokwa. Re bitša tše diphepo tše dinyenyane. Gaešita le ge di nyakega ka tekanyo e nyenyane, di bohlokwa bakeng sa kgolo ya mmele.

Dibithamine tša pele ga pelego ke mohuta wa tlaleletšo yeo basadi ba baimana ba e nwago nakong ya boimana. Mabaka a magolo a go di nwa ke go matlafatša mmele wa mma, go fokotša mathata ao a ka bago gona nakong ya boimana le go thuša lesea go gola le phetše gabotse. Dibithamine tše gantši di na le esiti ya folic (bithamine B9), bithamine D, tšhipi le khalsiamo .

Go ja dijo tše di nago le phepo nakong ya boimana ke selo sa pele. Eupša gaešita le ge go le bjalo, ka dinako tše dingwe ga re hwetše diphepo ka moka tšeo re di nyakago dijong tša rena feela. Dibithamine tše di re thuša go tlatša diphapano tšeo tša phepo le go thibela tlhaelelo ya phepo yeo e ka gobatšago lesea.

Mehola ya dibithamine tše ke efe?

Go na le mehola e mmalwa e megolo ya tša maphelo go wena le lesea la gago ka go nwa dibithamine tše. A re lebelele gore ke eng.

Ke swanetše go thoma neng go nwa bithamine ye?

Nagana ka yona, boimana ke nako yeo mmele wa mosadi o kwago kgateletšo ye kgolo. Mmele o swanetše go itokišeletša bophelo bjo bofsa, gomme o swanetše go abelana phepo le lesea. Ka gona ge o thoma go nwa dibithamine tše e sa le ka pela, mmele wa gago o itokišeditše gakaone go lebeletšana le diphetogo tšeo. Gape, se se thuša go šireletša lesea go diphošo tše dingwe tša pelego tšeo di ka diregago dibekeng tše mmalwa tša mathomo tša boimana.

Eupša o se ke wa tshwenyega ge e ba o be o sa kgone go thoma pejana. Nakong e fetilego, bomme le borakgadi ba rena ba be ba belega bana bao ba phetšego gabotse ntle le go nwa dibithamine tše. Ka fao o ka thoma go nwa tše gateetee ge o hwetša gore o imile. Ge e ba o e-na le dipotšišo le ge e le dife mabapi le se, goba ge e ba o e-na le dipelaelo ka dibithamine tšeo o šetšego o di nwa, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago .

Na dibithamine tše di ka baka ditla-morago tše mpe?

Ee, ka dinako tše dingwe ditla-morago tše dinyenyane di ka direga, eupša ga go na selo seo se tshwenyegilego ka sona.

• Go nyema moko: Se ke bothata go batho ba bantši, kudu ge e ba o šetše o na le bolwetši bja mesong .) Ge e ba o e-na le yona, e ka oketšega ge o e-nwa pilisi ya bithamine. E le tharollo ya se, o ka nwa bithamine yeo le dijo . Goba e tšee pele o robala bošego . Ka tsela yeo, o tla ikwa o se ke wa nyema moko. Ge e ba seo se sa dutše se dira gore go se phuthologe kudu, o ka boledišana le ngaka ya gago gomme wa fetogela go leina le le fapanego. Ka dinako tše dingwe, go nwa bithamine yeo e hlafunwago go ka fokotša go nyema moko mo.

• Go pitlagana: Tšhipi yeo e lego ka gare ga dibithamine tše e ka baka go pitlagana bathong ba bangwe. Tsela e kaone ya go thibela se ke go akaretša dijo tšeo di nago le tlhale e ntši dijong tša gago . Se se bolela go ja dimela tše tala tše dintši, merogo le dienywa (go swana le dipanana). Le gona o swanetše go nwa meetse a mantši letšatši ka moka . Faeba ye e tla thuša mala go sepela gabonolo le go fokotša go pitlagana.

• Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo: Ke ka sewelo kudu, batho ba bangwe ba ka ba le dikarabelo tša go se dumelelane le dijo. Ge e ba o itemogela go hlohlona le ge e le gofe ga letlalo goba go hlohlona ka morago ga go nwa bithamine, tlogela go e nwa gatee-tee gomme o tsebiše ngaka ya gago.

Tsela ya go kgetha bithamine molemo ka ho fetisisa?

Tsena di fumaneha marakeng ka mokgwa wa matlapa, capsules, chewables, le diela. Tše dingwe di ka rekwa ka khaonthara , mola tše dingwe di nyaka taelo ya ngaka.

Ga go na selo se se bitšwago "one size fits all". Lega go le bjalo, o swanetše go lekola go bona ge e ba leina le ge e le lefe leo o le kgethago le e-na le diphepo tše di latelago le tekanyo ya tšona yeo e kgothaletšwago ya go ja letšatši le letšatši.

Le gona o ka nyaka ditlaleletšo tše bjalo ka DHA (omega-3) le choline . Tsela e kaone ya go tseba gabotse gore ke bithamine efe yeo e lego kaone bakeng sa dinyakwa tša gago tša phepo ke go botšiša ngaka ya gago. Gape ke gabohlale go kgetha setšweletšwa seo se nago le netefatšo ya boleng, go swana le yeo e netefaditšwego ke GMP (Mekgwa ye Mebotse ya Tšweletšo), go netefatša gore ke setšweletšwa sa maemo a godimo.

Na ke swanetše go kgetha feela dibithamine tša ‘organic’?

Lentšu ‘organic’ le tumile kudu matšatšing a. Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, go bolela gore dijo di dirilwe methopong ya tlhago, e lego seo se bolelago gore di dirilwe ka metswako yeo e bjetšwego ka ntle le go dirišwa ga dikhemikhale tša temo goba dibolaya-dikhunkhwane .

Ka ge dibithamine tša maitirelo di ka ba le dikhemikhale, go kgetha tša tlhago go ka fokotša tekanyo ya dikhemikhale tšeo di tsenago mmeleng. Gape go na le tumelo ya gore tša tlhago di monywa gakaone ke mmele.

Lega go le bjalo, se ga se kgapeletšo. Se bohlokwa kudu ke gore wena le ngwana wa gago le hwetše phepo yeo le e hlokago. Go sa šetšwe gore ke bithamine ya organic goba aowa ke sephetho seo se swanetšego go dirwa go ya ka dikgetho tša gago tša motho ka noši le keletšo ya tša kalafo.