Ka moka ga rena gantši re kwa ka "dijo tše di phagamego", goba diphepo tše di kgethegilego tšeo di hwetšwago dijong tše itšego. Ebu, motswako o mongwe o kgethegilego wo go boletšwego kudu ka wona morago bjale ke resveratrol. O ka ba o kwele leina le felotsoko. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke selo seo se diregago ka tlhago dimeleng gomme se hola kudu mebele ya rena. Ka fao a re boleleng ka yona ka botlalo go se nene lehono.
Ge e le gabotse Resveratrol ke eng?
Ka mantšu a bonolo, resveratrol ke motswako wa tlhago wa dikhemikhale wo o tšweletšwago ke dimela, wo o lego sehlopheng sa di- polyphenol. Dibjalo di tšweletša tše go itšhireletša dilong tša go swana le komelelo, malwetši le tlhaselo ya difankase. Go swana le karolo ya tshepedišo ya go lwantšha malwetši ya sebjalo. Ka gona re ka hwetša gape motswako wo o holago dijong.
Tše ke tše di tlwaelegilego kudu:
- Morara (kudu letlalo la morara o mohwibidu) .
- Peanut ya matokomane
- Dithetlwa di swana le di-blueberries, di-raspberry le di- mulberries
- Beine e khubelu
Tše pedi tša dithoto tše kgolo tša resveratrol ke dithoto tša yona tša antioxidant le anti-inflammatory. Dinyakišišo di bontšhitše gore dithoto tše tše pedi di ka re šireletša malwetšing a šoro a bjalo ka kankere, bolwetši bja swikiri le bolwetši bja Alzheimer.
Akanya gore go na le manaba a manyenyane mmeleng wa rena ao a senyago disele, a akgofiša botšofadi le go baka malwetši. Re di bitša 'di-free radical'. Resveratrol e swana le mošireletši yo a laolago manaba ao.
Ke mehola efe e megolo ya tša maphelo ya resveratrol?
Dinyakišišo tše dintši di utollotše matla a magolo a motswako wo o monyenyane. A re lebelele tše dingwe tša mehola e megolo.
E thuša go šireletša kgahlanong le kankere
Dinyakišišo tše dintši di bontšhitše gore resveratrol e ka thuša go thibela le go alafa mehuta e mmalwa ya kankere. Ka lebaka la dithoto tša yona tša go lwantšha kankere, .
- E thibela kgolo ya disele tša kankere.
- E emiša go bopega ga ditšhika tše difsa tša madi (Angiogenesis) tšeo di abago madi diseleng tša kankere.
- E dira gore disele tša kankere di hwe ka tlhago.
Sa bohlokwa kudu, resveratrol e hweditšwe e kgona go thibela diprotheine tšeo di ganetšago kalafo ya dikhemikhale, e lego kalafo ya kankere, le go dira gore kalafo ya dikhemikhale e šome kudu.
E botse bakeng sa bophelo bjo bobotse bja pelo
Bolwetši bja pelo ke selo seo batho ba bantši ba se boifago lehono. Resveratrol e na le bokgoni bjo bogolo bja go šireletša tshepedišo ya pelo le methapo.
- E thibela tshenyo ya methapo ya madi.
- E thuša go fokotša maemo a mabe a cholesterol.
- E thibela go kgotlelwa ga madi, e fokotša kotsi ya ditlhaselo tša pelo le go hwa lehlakore.
Ka gona, banyakišiši ba dumela gore se e ka ba tlaleletšo e bohlokwa bakeng sa go thibela bolwetši bja pelo go bao ba lego kotsing le bakeng sa go laola boemo bjo go bao ba šetšego ba e-na le bjona.
Bakeng sa mošomo wa bjoko le go gopola
Resveratrol ya-ba khahlanong le a hlabang thepa ha feela ama 'mele, empa hape boko. Neuroinflammation, yeo e diregago bjokong le tshepedišong ya megalatšhika, ke sebaki se segolo sa go mpefala ga malwetši a go swana le bolwetši bja Alzheimer le 'dementia'.
Nyakišišong e nngwe, sehlopha sa balwetši ba Alzheimer se ile sa newa resveratrol ka dibeke tše 52. Go hweditšwe gore di- biomarker tša bophelo bjo bobotse bja bjoko sehlopheng seo se sa alafšego di ile tša tšwela pele di fokotšega, mola tšeo di lego sehlopheng seo se alafilwego ka resveratrol di ile tša dula di tsepame. Gaešita le ge go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le sehlogo se, dipoelo tše di nea kholofelo e botse bakeng sa bokamoso.
E thuša go laola bolwetši bja swikiri
Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba nago le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 le bona ba holwa ke resveratrol.
- E fokotša go lwantšha insulin: Se se bolela gore disele tša mmele ga di arabele gabotse insulin, e lego seo se thušago go laola tekanyo ya swikiri.
- E theoša maemo a swikiri mading.
- E thuša gape go laola kgatelelo ya godimo ya madi, yeo e amago batho ba bantši bao ba nago le bolwetši bja swikiri.
Na go na le kotsi le ge e le efe go se?
Resveratrol e bolokegile ka tekanyo ya tlhago ka dijong. Ge e tšewa bjalo ka tlaleletšo, ditekanyo tša fase go ya go tše di lekanetšego ka kakaretšo di bolokegile bakeng sa tšhomišo ya nako ye telele. Lega go le bjalo, ditekanyo tše di phagamego (mo e ka bago dimiligrama tše 3 000 ka letšatši) di ka baka go befelwa ga mala bathong ba bangwe.
Lega go le bjalo, o swanetše go phema go nwa ditlaleletšo tša resveratrol maemong a latelago. Hlokomela ka se.
| Monyetla o kotsi | Ke ka baka la’ng o swanetše go tshwenyega? |
|---|---|
| Ge e ba o na le malwetši a go tšwa madi | Resveratrol e fokotša go kgotlelwa ga madi, e lego seo se ka oketšago kotsi ya go tšwa madi. |
| Maemo a bolwetši bjo bo nago le kwelobohloko ya estrogen | Endometriosis , di-fibroid tša popeloMaemong a bjalo ka di- fibroid tša popelo, goba dikankere tšeo di nago le kwelobohloko ya dihomoune, resveratrol e ka šoma go swana le homoune ya estrogen mmeleng. |
| Pele ga go buiwa | Ka lebaka la dithoto tša yona tša go sesa madi, ditlaleletšo tša resveratrol di swanetše go emišwa bonyenyane dibeke tše pedi pele ga go buiwa. |
| Go tšea le dihlare tše dingwe | Kotsi ya go tšwa madi e ka oketšega kudu ge e tšewa le dithibela-madi tše bjalo ka warfarin, heparin, ibuprofen le aspirin. |
O hloka bokae?
Tsela ye kaone le ye e bolokegilego ke go oketša dijo tše di humilego ka resveratrol (matokomane, morara, dithetlwa) dijong tša gago.
Ge e ba o nyaka go nwa tlaleletšo, o ka di hwetša ka dikhemising ka matla a fapa-fapanego, a bjalo ka dimiligrama tše 100, 250 le 500. Lega go le bjalo, ga go na tekanyo e kgothaletšwago ya letšatši le letšatši bakeng sa se.
Sa bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa thoma tlaleletšo e mpsha ka bowena. Pele o thoma tlaleletšo ya resveratrol, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo ya yona. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone go go hlahla mabapi le seo se go loketšego go ya ka boemo bja gago bja tša maphelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Resveratrol ke antioxidant ye maatla yeo e hwetšwago ka tlhago ka dijong tša dibjalo tša go swana le morara, matokomane, le dithetlwa.
- Se se ka fa mehola ye mentši ya maphelo go ditho tša go swana le pelo le bjoko. E ka thuša gape go laola malwetši a go swana le kankere le bolwetši bja swikiri.
- Se ga se mohlolo. Dipoelo tše kaone di fihlelelwa ge di kopanywa le dijo tše di leka-lekanego le mokgwa wa bophelo bjo bobotse.
- Batho bao ba nago le mathata a go tšwa madi, malwetši ao a nago le dihomoune le bao ba itokišeletšago go buiwa ba swanetše go phema go nwa ditlaleletšo tše.
- Bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o thoma resveratrol goba tlaleletšo le ge e le efe e nngwe.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago