Go lwantšha insulin go kgoma bjang pelo ya gago?

Gaešita le ge o se na bolwetši bja swikiri, na ngaka ya gago e kile ya go botša gore tekanyo ya swikiri ya gago mading e phagame ganyenyane, e lego seo se bolelago gore o kgaufsi le go ba le bolwetši bja swikiri? Goba na o nonne go se nene, o na le cholesterol e phagamego goba o na le kgatelelo ya madi? Sebaki se se tlwaelegilego ka morago ga tše ka moka e ka ba seemo se se bitšwago go ganetša insulin, goba ``Kganetšo ya Insulin''. Lehono, a re boleleng ka seo se tlogago se le sona, le ka fao se ka senyago dipelo tša rena ka sephiring.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go lwantšha insulin ke eng?

Nagana ka yona, disele mmeleng wa rena di swana le dintlo tše dinyenyane. Dintlo tše di nyaka matla gore di šome. Matla ao a tšwa go swikiri, goba `(glucose), yeo re e hwetšago go tšwa dijong tšeo re di jago. Eupša swikiri ye e ka se tsene thwii ka dintlong tšeo di bitšwago disele. E hloka senotlelo se se kgethegilego go bula lebati. Senotlelo seo ke homoune `(insulin)` .

Ge re eja, manyeme a mmele wa rena a tšweletša senotlelo seo se bitšwago insulin. Ge insulin e bula mejako ya disele, swikiri (glucose) yeo e lego mading e tsena diseleng gomme ya fetošetšwa go ba matla. Ke moka tekanyo ya swikiri mading e laolwa ka tekanyo e swanetšego.

Bjale, lebelela seo se diregago go motho yo a nago le go lwantšha insulin. Disele mmeleng wa bona ga di arabele gabotse senotlelo seo se bitšwago insulin. Go swana le ge senotlelo sa mojako se kgomaretše. Ka gona gaešita le ge go e-na le insulin, mejako ya disele ga e bulege gabotse, ka gona swikiri yeo e lego mading ga e kgone go tsena ka diseleng. Mafelelo ke gore tekanyo ya swikiri mading e dula e le e phagamego. Ge e ba boemo bjo bo tšwela pele ka nako e telele, bo ka gola go ba bolwetši bja swikiri.

Ke ka baka la’ng go lwantšha insulin e le mo go mpe gakaakaa bakeng sa pelo?

Na o be o tseba gore koketšego ya ntlha e tee ya tekanyo ya swikiri ya gago ya madi (A1c), yeo e elago palogare ya maemo a gago a swikiri mading dikgweding tše 2-3 tše di fetilego, e ka oketša kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja pelo le methapo ka mo e ka bago 18%? Go na le mabaka a mmalwa a se.

1. Go senyega ga methapo ya madi: Ge tekanyo ya swikiri mading e dula e le godimo, e baka go ruruga mabotong a ka gare a ditšhika tša rena. Go swana le moruswi o ja ka gare ga phaephe. Tshenyo ye e oketša kotsi ya gore dipeeletšo tša makhura goba plake, di bopege ka ditšhika.

2. Go oketšega ga cholesterol e mpe: Batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri goba go lwantšha insulin ba ka ba ba e-na le tekanyo e oketšegilego ya cholesterol e mpe, kudu-kudu cholesterol e nyenyane kudu le e kitlanego ya LDL. Tše di ka kgoboketšwa gabonolo mabotong a methapo ya madi ao a senyegilego gomme tša bopa letlapa.

3. Go thatafala ga methapo ya madi:Maemo a godimo a swikiri mading a dira gore maboto a methapo ya madi a lahlegelwe ke go elasticity ga ona gomme a thatafale. Se ke sebaki se segolo sa kgatelelo ya madi .

4. Tshenyo ya methapo: Boemo bjo bo senya gape le methapo yeo e laolago go šoma ga pelo.

Diphetogo tše ka moka di kopana go baka malwetši a fapa-fapanego pelong ya gago le methapong ya madi.

Ke malwetši afe a pelo ao a ka bakwago ke go lwantšha insulin?

Go lwantšha insulin le bolwetši bja swikiri ke dibaki tše di tlwaelegilego tša bolwetši bja pelo. Ge plaque e kgoboketšwa ka gare ga ditšhika gomme e e thibela, e thibela go elela ga madi pelong. Se se ka lebiša dika le maemo a fapa-fapanego.

Se sebotse kudu ke gore ka go lemoga maemo a e sa le ka pela, go laola tekanyo ya swikiri mading le go nyaka kalafo e nyakegago, o ka laola dika tše gomme wa thibela bolwetši gore bo mpefala.

O ka fokotša bjang kotsi ya bolwetši bja pelo gona bjale?

Tharollo e kaone ya se e diatleng tša gago. Ka motswako wa diphetogo tša mokgwa wa bophelo le ge e ba go nyakega, dihlare tšeo di nwewago ka tlase ga keletšo ya tša kalafo, o ka laola gakaone bobedi tekanyo ya swikiri ya gago mading le bophelo bjo bobotse bja pelo ya gago.

• Fokotša boima bja mmele: Gaešita le go fokotša dikhilograma tše sego kae tša boima bja gago bjo bo feteletšego go ka fokotša kudu kgatelelo ya gago ya madi le tekanyo ya swikiri mading.
• Dijo tše di phetšego gabotse pelo: E-ja merogo e ntši, dienywa le dijo tše di humilego ka ditlhale. Fokotša go ja ga gago swikiri, makhura a kgotsofetšego, makhura a trans le letswai.
• Boitšhidullo: Hwetša bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka aerobic, bonyenyane matšatši a 5 ka beke. Se se akaretša go sepela ka lebelo, go kitima le go sepela ka dipaesekele. Gaešita le dilo tše di thabišago tše bjalo ka go lema dirapana ke go itšhidulla mo gobotse. Go oketša moo, dira ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa bonyenyane matšatši a mabedi ka beke. Eupša gopola gore pele o thoma lenaneo le lefsa la go itšhidulla, ka mehla o swanetše go botšiša ngaka ya gago ge e ba e go swanetše.
• Tlogela go kgoga, lekanyetša bjala: Ge e ba o nwa bjala, bo lekanyetše go ba ka tlase ga sebjana se tee ka letšatši bakeng sa basadi le ka tlase ga sebjana sa ka tlase ga tše pedi ka letšatši bakeng sa banna. Eupša ge e ba ngaka ya gago e go eletša gore o fokotše tšhelete le go feta, kgomarela seo.
• Laola kgatelelo ya gago ya madi le cholesterol: Bakeng sa se le sona, amogela mekgwa e phetšego gabotse gomme o diriše dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago ka mo go swanetšego.