Na turmeric e fo ba senoko? (Turmeric & Curcumin) A re hwetšeng gabotse gore ke eng!

Turmeric ke motswako wo o sa nyakegego ka khitšhing ya rena. Bjalo ka ge mohlomongwe o tseba, turmeric ga se feela mmala o mobotse o mosehla le monkgo wa sopo le ditšhitswana. Borakgadi le bomme ba rena ba be ba dira maswi a turmeric bakeng sa go tonya le go khohlela go tloga bjaneng. Ba itlotša turmeric e nyenyane ka maqeba. Ka gona ge e le gabotse mehola ya seripa se se senyenyane sa turmeric ke efe? A re boleleng ka yona ka botlalo le ka bonolo lehono.

Turmeric ke eng? Curcumin ke eng?

Turmeric ke senoko seo se tšwago medung ya sebjalo sa setlogo sa Asia. Ke ya lapa la ginger, go bolela nnete. Ka nywaga e dikete, turmeric e be e dutše e dirišwa kalafong ya Ayurvedic e le kalafo ya maemo a fapa-fapanego, go akaretša le maemo a letlalo, go se dumelelane le dijo le bohloko bja manonyeletšo.

Bjale a re boneng gore maatla a magolo a turmeric ke eng. E bitšwa Curcumin . Ka mantšu a bonolo, ke setswaki se se šomago ka gare ga turmeric seo se e fago mmala wa yona wo mosehla wa semelo le mehola ya yona ye mentši ya maphelo. E ya sehlopha sa dikhemikhale tša dimela tšeo di bitšwago di- polyphenol . Tše di šoma e le di- antioxidant tše matla .

Ke mehola efe ya turmeric le curcumin mmeleng wa rena?

Dinyakišišo di hweditše gore turmeric, kudukudu curcumin ye e kopantšwego, e thuša maphelo a rena ka ditsela tše di fapanego.

E fokotša go ruruga le go ruruga (go ruruga) mmeleng

Go ruruga ke go ruruga mo go diregago mmeleng wa rena, go swana le go ruruga, go ba le mmala o mohwibidu le go ba le mmala o mohwibidu. Le ge ka dinako tše dingwe se e le karabelo ya tlhago ya tšhireletšo ya mmele, ge e ka phegelela nako ye telele, e ka hlola mathata a mantši a go swana le bohloko bja manonyeletšo le malwetši a mala. Curcumin e na le bokgoni bjo bobotse bja go laola maemo a a go ruruga. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore curcumin, ge e tšewa ka tekanyo e phagamego, e kgona go fokotša go ruruga gotee le sehlare sa go okobatša bohloko sa ibuprofen.

E fokotša kotsi ya malwetši a sa folego

Ka lebaka la dithoto tša yona tša antioxidant, tšeo re boletšego ka tšona pejana, Curcumin e ka fokotša kotsi ya malwetši a mantši a sa folego. Di-free radical tše kotsi tšeo di kgoboketšwago mebeleng ya rena ka baka la dilo tša go swana le tšhilafalo ya tikologo le go kgoga di ka senya disele gomme tša baka malwetši a fapa-fapanego ge nako e dutše e e-ya.

Thusa ka taolo ya bohloko

Dinyakišišo di bontšha gore dithoto tša go lwantšha go ruruga tša turmeric di ka thuša gape go imolla dika tša maemo a bohloko bjo bo sa felego go swana le ramatiki.

Kimollo bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano

Le ge e se selo seo se tšeago legato la dihlare goba kalafo ya maemo a go swana le kgateletšego le go tshwenyega, go bile le bohlatse bjo bongwe bjo bobotse bja tša kalafo bja gore curcumin e ka thuša go imolla dika. Turmeric e humile gape ka diesiti tša makhura tša omega-3, tšeo di thušago go thekga mošomo wa bjoko wo o phetšego gabotse.

Bakeng sa letlalo le phetseng hantle

Turmeric e bile e na le dithoto tša antimicrobial. Ge e dirišwa letlalong, dinyakišišo di šišinya gore e ka thuša maemong a bjalo ka mašobana a mahlo, eczema, psoriasis gaešita le go thuša go laola botšofadi bja letlalo.

Bakeng sa mošomo wa bjoko

Dinyakišišo tša pele gape di bontšha gore curcumin e ka kaonefatša go gopola le bophelo bjo bobotse bja bjoko ka kakaretšo. Gape go dumelwa gore e amana le go fokotšega ga kotsi ya maemo a go swana le 'dementia' le bolwetši bja Alzheimer.

O šomiša bjang turmeric? Ke bokae?

Selo sa bohlokwa ke se. Go sa šetšwe gore o oketša turmeric ye kaakang dijong tša gago, mebele ya rena ga e kgone go monya curcumin yeo e nago le yona. Bontši bja yona bo ntšhwa gabonolo mmeleng. Ka fao go hwetša mohola o mogolo go tšwa go turmeric, ka fao o e šomišago ka gona go bohlokwa.

• Ka pepere: Piperine ya motswako ka gare ga pepere ye ntsho e ka oketša palo ya curcumin yeo mmele o e monyago ka mo e ka bago 2000%! Ke ka fao bagologolo ba rena ba bego ba šomiša turmeric le pepere mmogo bakeng sa merero ye mentši ya kalafo.
• Ka makhura a phetšego gabotse: Turmeric e qhibidiga ka makhura. Se se ra gore e tswalela ka gare ga selo se sengwe sa go swana le oli, e sego meetse. Go e kopanya le makhura a phetšego gabotse go swana le maswi a khokhonate, oli ya khokhonate goba oli ya avocado go dira gore go be bonolo gore mmele o monye curcumin.
• Go ruthetša gannyane: Go ruthetša ka phišo ya fase metsotso ya ka fase ga ye 15 go dira gore curcumin e monye gabonolo.

Ka tlwaelo, thispone ya lerole la turmeric yeo re e oketšago dijong tša rena e na le dimiligrama tše ka bago tše 200 tša curcumin. Le ge go le bjalo, palo ye e ka fapana go ya ka boleng bja turmeric. Batho ba bang ba nka ditlaleletšo tšeo di nago le curcumin ka mokgwa wa dipilisi. Lega go le bjalo, pele o dira bjalo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago gomme o nyake keletšo.

Ditlamorago le gore ke mang yo a swanetšego go ba šedi ge a šomiša turmeric

Turmeric ka kakaretšo e bolokegile go batho ba bantši ge e šomišwa ka tekanyo yeo ka tlwaelo e okeletšwago dijong. Lega go le bjalo, go e nwa e le tlaleletšo ka tekanyo e phagamego goba ka nako e telele go ka baka ditla-morago tše mpe go batho ba bangwe.

• Go feroga dibete
• Bohloko bja ka mpeng
• Letšhollo
• Dišo tša ka mpeng

Le gona, batho bao ba sa dumelelanego le turmeric ba ka ba le mašobana a letlalo le di-hive.

Bao ba swanetšego go ba šedi ka mo go kgethegilego

Ge o na le maemo afe goba afe a a latelago a maphelo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o nwa turmeric bjalo ka tlaleletšo.

Ge e ba o nwa dihlare tša ka mehla bakeng sa boemo bjo bongwe (mohlala, aspirin, dihlare tša bolwetši bja swikiri, dihlare tša kholesterole, dihlare tša kgatelelo ya madi), go bohlokwa kudu go tsebiša ngaka ya gago pele o diriša tlaleletšo ya turmeric.