Na o motho wa go ja swikiri ye ntši? Ke moka ithute ka ditla-morago tša swikiri e feteletšego mmeleng wa gago.

Ka moka re a tseba gore go ja swikiri ye ntši ga go loke mebele ya rena. Eupša ge e le gabotse re ja swikiri e kaakang ka letšatši? Mohlomongwe ke mo gontši kudu go feta kamoo re naganago ka gona. Go thoma ka teye ya maswi mesong, seno se bose seo re se nwago ka nako ya matena, biscuit yeo re e jago mantšiboa, seripa sa kuku... tše ka moka di tletše swikiri. Ka dinako tše dingwe, gaešita le borotho, moro wa ditamati le disoso tše dingwe tšeo re naganago gore ga di na tatso e bose di na le swikiri yeo e utilwego ka gare ga tšona. Ka baka la se, re oketša swikiri e ntši mebeleng ya rena re sa tsebe go feta kamoo re swanetšego go e ja ka letšatši.

Eupša tše ga se feela ‘swikiri’ yeo e lego godimo ga leina. Di ka tla ka fase ga maina a go fapafapana. Ka fao go bohlokwa kudu go ba le kwešišo ye nnyane ya maina a le ona.

Ka fao, go sa šetšwe gore o e bitša eng, swikiri ke swikiri. Anke re lebelele kamoo bontši bja yona bo ka go kgomago ka gona go tloga hlogong go fihla maotong.

Go direga eng ka bjoko bja gago?

Ge o e-ja selo seo se nago le swikiri, bjoko bja gago bo ntšha khemikhale yeo e bitšwago dopamine . Se se bitšwa gape "homoune ya lethabo." E dira gore o ikwe o thabile ka nakwana e bile o phetše gabotse. Nagana gore ge o lapile ka iri ya boraro thapama, ke ka fao o ka ratago go ja seripa sa tšhokolete go feta apole.

Eupša bothata ke bjo. Dijo tša tlhago tša go swana le dienywa le merogo ga di tšweletše dopamine ye ntši. Ka gona bjoko ganyenyane-ganyenyane bo lemalela swikiri. Go hwetša maikwelo ao a lethabo, bjoko bo nyaka swikiri e oketšegilego. Ke ka lebaka leo o ka se tlogele go kganyoga ice cream ka morago ga dijo tša mantšiboa.

Sukiri e kgoma bjang lethabo la gago?

Seneke sa ka dinako tše dingwe goba kuku e ka go fa go oketša maatla ka pela (swikiri ye e phagamego). Eupša ge disele tša mmele wa gago di monya swikiri yeo, tekanyo ya swikiri ya gago mading e theoga ka pela. O ka ikwa o tšhogile, o tenega e bile o lapile. Re bitša se "go thulana ga swikiri."

Ge e ba o le motho yo a jago swikiri ka mehla, se se ka ba le tutuetšo ya nako e telele maikwelong a gago. Dinyakišišo di hweditše gore go ja swikiri e ntši go oketša kotsi ya kgateletšego go batho ba bagolo .

Ga go nyakege gore ke bolele ka meno e le ka kgonthe, na ga go bjalo?

O ka gopola ge o be o sa le ngwana, batswadi ba gago ba be ba go botša gore, "O se ke wa ja tšhokolete, e tla dira gore meno a gago a bola." Kanegelo yeo ge e le gabotse ke therešo. Dipaketheria tšeo di bakago mašoba di rata go ja swikiri yeo e šetšego ka ganong ga gago ka morago ga ge o jele selo se se bose. Se se oketša kotsi ya gago ya go bola ga meno le malwetši a mangwe a marinini.

Na swikiri ke sebaki sa bohloko bja manonyeletšo?

Ge e ba o e-na le bohloko bja manonyeletšo, le ke lebaka le lengwe le lebotse la go fokotša go ja ga gago swikiri. Go ja swikiri e ntši go oketša go ruruga mmeleng, e lego seo se ka mpefatšago bohloko bja manonyeletšo. Dinyakišišo di bontšhitše gape gore batho bao ba jago swikiri e ntši ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le malwetši a bjalo ka ramatiki .

Na letlalo le tšofala ka pela?

Ditla-morago tše dingwe tša go ruruga mo go boletšwego ka mo godimo ke go tšofala ka lebelo ga letlalo.

Di-AGE tše di senya diprotheine tšeo di bitšwago collagen le elastin , tšeo di thušago go boloka letlalo la gago le le lefsa, le nonne e bile le tiile. Mafelelo? Wrinkles le sagging letlalo.

Tshenyo ya sebete

Swikiri yeo e okeditšwego yeo re e jago gantši e na le fructose goba sirapo ya mabele yeo e nago le fructose e ntši . Fructose ke mohuta wa swikiri yeo e šilwago ka sebeteng. Ka gona, go e ja kudu go ka senya sebete. Fructose e fetoloa mafura ka sebete. Se se ka lebiša maemong a a latelago:

• Bolwetši bja sebete bja makhura bjo e sego bja bjala (NAFLD): Ge re bolela ka tsela e bonolo, dipeeletšo tša makhura ka sebeteng sa batho bao ba sa nwego bjala.
• Steatohepatitis yeo e sego ya bjala (NASH): Ye ke boemo bjo bo šoro go se nene. Mafura a kgoboketšwa ka sebeteng, a baka go ruruga le mabadi. Se se bitšwa gape steatosis . Ge nako e dutše e e-ya, mabadi a a ka lebiša go lahlegelweng ke kabo ya madi sebeteng, e lego seo se lebišago go bolwetši bja cirrhosis . Se se ka lebiša go palelwang ga sebete gomme se ka ba sa nyaka go bjalwa ga sebete.

Kotsi go ya pelong

Ge o e-ja swikiri e ntši kudu, mmele wa gago o tšweletša insulin e ntši bakeng sa go e laola. Insulin ye e feteletšego e kgoma methapo ya gago ya madi, goba ditšhika. Maboto a tšona a a ruruga, a kotofala gomme a lahlegelwa ke go elasticity ga ona. Nagana ka yona bjalo ka phaephe yeo e kobago gabonolo, eupša ka morago ga nako e itšego e fetoga phaephe e thata yeo e omago le go phatloga. Se se bea kgateletšo e kgolo pelong, sa e senya ge nako e dutše e e-ya. Se se ka lebiša ditlhaselong tša pelo , go hwa lehlakore le mathata a mangwe a pelo.

Manyeme le bolwetši bja swikiri kotsi

Ge o eja, manyeme a gago a tšweletša homoune yeo e bitšwago insulin. Mošomo wa yona ke go šuthiša swikiri mading a gago go ya diseleng tša gago. Eupša ge o dula o e-ja swikiri e ntši kudu, mmele wa gago o fihla bokgoleng bjoo o sa arabelego insulin gabotse. Ke moka manyeme a thoma go tšweletša insulin e oketšegilego le go feta.

Ge se se tšwela pele se šoma ka mo go feteletšego, manyeme a a lapa gomme mošomo wa wona o a senyega. Ke moka tekanyo ya swikiri mading e ba yeo e sa laolegego gomme ya hlatloga. Se ke seo re se bitšago Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 .

Ditlamorago go dipshio

Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, go ja swikiri e ntši go ka senya dipshio tša gago ka go lebanya. E nngwe ya mešomo e megolo ya dipshio ke go sefa madi. Ge tekanyo ya swikiri mading e hlatlogela ka godimo ga tekanyo e itšego, dipshio di swanetše go ntšha swikiri e feteletšego ka morotong. Ge e ba boemo bjo bo sa laolwe, bolwetši bja swikiri bo ka senya dipshio gomme bja fokotša bokgoni bja tšona bja go sefa ditšweletšwa tša ditlakala mading. Se se ka lebiša go palelwang ga dipshio .

Go oketšega ga boima bja mmele

Se ga se selo se sefsa. Ge o eja swikiri e ntši, ke moo o oketšago boima bja mmele. Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba nwago dino tše di nago le swikiri ba boima e bile ba kotsing e kgolo ya go swarwa ke bolwetši bja swikiri go feta bao ba sa nwego. Go ja swikiri e ntši go dira gore disele tša makhura mmeleng di ruruge gomme di lokolle dikhemikhale tšeo di bakago go oketšega ga boima bja mmele.

Na go na le khuetšo bophelong bjo bobotse bja tša botona le botshadi?

Ge e ba o le monna, le wena o swanetše go nagana ka taba ye. Sukiri e ntši e ka šitiša ditshepedišo tše di raraganego tšeo di nyakegago bakeng sa go boloka setho sa pelego sa monna se phela. Se ke ka lebaka la gore swikiri e ama tshepedišo ya go elela ga madi. Go elela ga madi mo go swanetšego mmeleng ka moka go bohlokwa bakeng sa modiro o phetšego gabotse wa tša botona le botshadi.