Maikutlo a tšhoganetšo a lethabo le maatla a godimo... Na ye ke hypomania goba mania?

Na motho yo mongwe yo a lego kgaufsi kudu le wena, mohlomongwe gaešita le wena ka noši, gatee-tee o thomile go šoma ka matla a makatšago? Na o robala diiri tše sego kae feela bošego, eupša o na le mafolofolo kudu mosegare? Na o bolela kudu moo o sa kgonego go kgaotša go bolela? Ge wena goba motho yo mongwe wa kgauswi le wena a itemogela phetogo ya mohuta wo, go bohlokwa kudu go lemoga seemo se sa monagano seo re bolelago ka sona lehono.

Hypomania le Mania ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke diphetogo tše pedi tše di sa tlwaelegago tša maikwelo. Maemo a ka bobedi a ka tswalanywa le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo . Motho yo a nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo a ka ba le go feto-fetoga mo go feteletšego ga maikwelo go tloga go kgateletšego go ya go lethabo le lethabo.

Nako ye ya lethabo le le feteletšego le matla ke seo re se bitšago mania goba hypomania .

• Hypomania: Ye ke tiragalo yeo e sego e šoro ganyenyane go feta mania. Nakong ye, o ka ikwa o thabile e bile o na le mafolofolo go feta ka mo go tlwaelegilego. Phetogo ye e ka lemogwa go bao ba go dikologilego. Eupša ga se e šoro ka mo go lekanego go ka šitiša ka mo go feletšego mediro ya gago ya letšatši le letšatši, mošomo goba ditswalano. Ka dinako tše dingwe se se ka ba sa ikwa e le maikwelo a mabotse, ka gobane maikwelo a gago a phagame gomme maemo a gago a matla a phagame.

• Mania: Ye ke kgato e šoro kudu. Mogatong wo, maemo a maikutlo le a maatla a ba ao a sa laolegego. You may make rash decisions , o nagana gore o ka dira selo le ge e le sefe, gomme wa ba le dikgopolo tšeo di sa kgokaganego ganyenyane le dilo tša kgonthe. Ge e ba kgato ye e le e šoro, o ka ba wa swanelwa ke go robatšwa sepetlele bakeng sa kalafo.

Ye ke tsela yeo dingaka di fapantšhago magareng ga ditiragalo tše tše pedi.

Ke ka baka la’ng boemo bjo bo direga?

Go thata go šupa lebaka le tee la se. Gantši, ke motswako wa mabaka a mmalwa .

• Histori ya lapa: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, le wena o ka ba kotsing ya go ba le boemo bjo.
• Diphetogo tša dikhemikhale tša bjoko: Go se leka-lekane ga di- neurotransmitter bjokong bja rena go ka kgoma.
• Dihlare tše itšego: Dihlare tše itšego, kudu-kudu dihlare tša go lwantšha kgateletšego , di ka baka boemo bjo bathong ba bangwe.
• Tšhomišo ya dihlare-tagi le bjala: Tšhomišo ya tše le yona ke sebaki se segolo.
• Diphetogo tše kgolo bophelong: dilo tša go swana le lenyalo, tlhalo, go fetola mešomo, go huduga ntlo.
• Kgateletšego : Kgateletšo ye e feteletšego yeo e hlolwago ke dilo tša go swana le mathata a tšhelete, mathata a kamano, bjalobjalo.
• Mathata a boroko: bjalo ka go hloka boroko goba diphetogo tša mekgwa ya boroko.
• Maemo a mangwe a tša kalafo: Malwetši a methapo a bjalo ka dikgobalo tša bjoko, go hwa lehlakore le go fokola ga monagano.
• Pelego : Basadi ba bangwe ba ka ba le seemo se ka morago ga pelego.

Na le wena o na le dika tše?

Nakong ya tiragalo ya hypomanic, o ka ikwa goba wa itshwara ka tsela ye:

• Go ikwa o na le mafolofolo e bile o le mafolofolo ka mo go sa tlwaelegago .
• Go ikwa o thabile kudu goba o thabile.
• Gaešita le ge ke be ke robala diiri tše sego kae bošego, ke ile ka ikwa ke khuditše gabotse ntle le go lapa le ge e le gofe .
• Go ikwa eka o ka dira selo se sengwe le se sengwe, okare o motho yo mogolo (inflated self-esteem).
• Go bolela ka pela kudu le go se kgaotše, go se dumelele ba bangwe go bolela lentšu.
• Go ba le dikgopolo ka dihlogo tše dintši tšeo di kitimago monaganong wa gago ka nako e tee. Se se bitšwa gape "Dikgopolo tša go kitima."
• Go šitišwa gabonolo gaešita le ke dilo tše dinyenyane kudu.
• Go nwelela ka mo go feletšego selo se itšego, o dira selo se se swanago ka diiri tše dintši.
• Go palelwa ke go dula lefelong le tee, go sepela-sepela goba go se iketle.
• Go itshwara ka go se šetše. Ka mohlala, go diriša tšhelete ka ntle le taolo, go tšea karolo boitshwarong bja dikopano tša botona le botshadi goba go dira diphetho tša bošilo tša kgwebo.

Dikalafo ke dife?

Ge e ba o e-na le dika tše, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka yeo e swanelegago gatee-tee. Ye ke boemo bja tša kalafo bjo bo lego ka ntle ga taolo ya gago gomme bo swanetše go alafša, e sego molato wa gago. Ngaka e tla hlahloba boemo bja gago gomme ya go laela kalafo e swanetšego kudu.

Go na le mekgwa e mmalwa ya kalafo:

1. Kalafo ya monagano: Go boledišana le setsebi sa tša maphelo a monagano go ka go thuša go kwešiša boemo bja gago, go laola dika tša gago le go lemoga dihlohleletši tšeo di ka bago di tlaleletša boemong bja gago.

2. Dihlare: .

• Ge e ba hypomania ya gago e se e šoro, o ka no se nyake dihlare.
• Goba ngaka e ka laela dihlare tša go lwantšha go feto-fetoga ga monagano .
• Ka dinako tše dingwe dihlare tšeo di bitšwago di- mood stabilizer le tšona di a newa.
• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego ka dinako tše dingwe di ka mpefatša boemo bjo, ka gona ngaka ya gago e ka emiša goba ya fetoša tekanyo ya e tee ge e ba o šetše o e nwa.

Tsela ya go phela le boemo bjo?

Go tlaleletša go hwetša kalafo, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go thuša go laola boemo bjo.

• Robala gabotse bošego: E dire mokgwa go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. O hloka magareng ga diiri tše 6-9 tša boroko bjo bobotse ka letšatši.
• Dijo tše di phetšego gabotse: Eja dijo tše di leka-lekanego.
• Boitšhidullo: Itšhidulle bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši.
• Boloka jenale ya maikutlo a gago: Boloka jenale ya kamoo o ikwago ka gona letšatši ka moka. Se se tla go thuša go lemoga diphetogo tša gago tša maikwelo le seo se di hlohleletšago.
• Phema dilo tšeo di hlohleletšago: Dula kgole le dilo tše bjalo ka kofi, mašata a magolo, mabone a phadimago le mafelo ao a tletšego batho.
• Phema bjala le dihlare-tagi ka mo go feletšego.
• Dira leano: Ge o ikwa o le kaone, dira thulaganyo ya seo o swanetšego go se dira ge e ba se se direga. Bolela le motho yo o mmotago (setho sa lapa, mogwera) ka se le ka fao a ka go thušago ka gona maemong a bjalo.

O thuša bjang motho wa go swana le yo?

Ge e ba motho yo mongwe wa kgaufsi le wena a tlaišwa ke boemo bjo, o ka ba khomotšo e kgolo go yena.

• Bolela pepeneneng: Bolela ka yona ntle le pefelo, o e kwešiše gomme o age go bota.
• Botšiša kamoo o ka thušago ka gona: Mmotšiše seo a swanetšego go se dira le seo a sa swanelago go se dira ka nako e swanago le ye.
• Hlompha maikwelo a bona: Gaešita le ge seo ba se kwago se sa bonagale e le sa kgonthe go wena ka nako yeo, re, “Ke kwešiša kamoo o ikwago ka gona.” O se ke wa ba sola.
• Hlaloša go tshwenyega ga gago: Botšiša ka boleta, "Ke lemoga phetogo ye boitshwarong bja gago. Na le wena o ikwa ka tsela ye e swanago?"
• Itlhokomele: Go thuša motho yo a swanago le yo e ka ba mo go fetšago maikwelo maikwelong. Bea mellwane ya gago. Nyaka thušo ya setsebi sa tša maphelo a monagano ge e ba go nyakega.
• Mo thekge ka morago ga ge boemo bo rarolotšwe: A ka ikwa a hlabja ke dihlong e bile a nyamile ka morago ga boemo bja go swana le bjo. Mo thuše go kwešiša gore ga se molato wa gagwe, ke mafelelo a bolwetši bja gagwe.