Mošomo wa go Hema ke eng? A re hwetšeng gabotse gore ke eng.

Na o kile wa nagana ka tsela ya gago ya go hema ge o ikwa o gateletšegile, o boifa goba o tshwenyegile? Ba bantši ba rena re hwetša gore go hema ga rena go ba ka lebelo le go se tsepame ka dinako tše dingwe. Ye ke tsela e nngwe yeo mebele ya rena e arabelago ka yona kgateletšegong. Eupša na o be o tseba gore ka go laola go hema ga rena le go hema gabotse, re ka kgona go laola kgateletšego ye? Ke seo re se bitšago ‘ditlwaetšo tša go hema’ goba ‘Mošomo wa go hema’.

Ge e le gabotse go hema ke eng?

Le ge e le gore lereo la ‘go hema’ le thomile go tuma kudu morago bjale, ga se lefsa. Batho ba be ba dutše ba itlwaetša ditlwaetšo tše tša go hema ka nywaga e dikete. E kgokagane kudu-kudu le dilo tše bjalo ka yoga.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se akaretša go ntšha mpholo le kgateletšego mebeleng ya rena, le go hema phepo bakeng sa monagano le mmele .

Nagana ka bjoko bja gago e le mohlapetši wa tšhireletšo. Ge o ikwa o gateletšegile, o thoma go hema ka mo go sa tsepamago le ka lebelo. Se se lekanyetša tekanyo ya oksitšene yeo mmele wa gago o e hwetšago. Mo nakong ye, mohlapetši wa tšhireletšo bjokong bja gago o nagana gore, "Oo, go na le selo se sengwe se se fošagetšego!" gomme e lokišetša mmele wa gago ka moka bakeng sa go lwa goba go tšhaba. Ye ke tshepedišo ya tshepedišo ya rena ya megalatšhika ya bogareng.

Eupša ge o tšea nako ya gago ka boomo, o hema ka mo go tseneletšego, ka go nanya, le ka mo go tseneletšego, molaetša o tšwela ka ntle go ya go mohlapetši yoo wa tšhireletšo, "Ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona, dilo ka moka di lokile." Ke moka bjoko bo botša mmele ka moka gore o iketle, ga go na selo seo o swanetšego go se boifa. Ke moka karabelo yeo ya ‘go lwa goba go fofa’ e a ema, gomme mmele o thoma go šoma ka tsela e tlwaelegilego gape.

Ke mekgwa efe ya go hema? Na re tla ithuta go se nene?

Go na le ditsela tše dintši tše di fapanego tša go dira boitšhidullo bjo bja go hema. Tše mmalwa tša tšona ke tše.

1. Go Hema ka Mpa ka mo go Tebilego

Ye ke mokgwa o bonolo kudu le wa motheo kudu. Bea seatla se sengwe ka mpeng ya gago gomme se sengwe sehubeng sa gago . Bjale hema ka go nanya ka nko ya gago. O swanetše go kwa mpa ya gago e katološwa , go e na le go kwa sehuba sa gago. Ke moka o hemele ka go nanya ka molomo wa gago. Ge o dutše o hema ka ntle, o tla kwa mpa ya gago e boela ka gare Se se nea mmele wa gago pontšho e lebanyago ya gore o iketle.

2. 4-7-8 mokgwa wa

Ye ke tsela e botse ya go thuša go boloka monagano wa gago o tsepame.

• Sa pele, hema ka nko ya gago ka palo ya tše nne.
• Se se latelago, swara mohemo woo ka palo ya tše šupago.
• Mafelelong, ntšha moya ka go nanya, o dira modumo ka molomo wa gago, bakeng sa go bala ga seswai.

Ka ge nako ya go ntšha moya e le e telele, moya wo o lego maswafong o nyakile o rakwa ka mo go feletšego.

3. Go Hema ka Lešoba la Nko ka go Fapana

Se se thuša go leka-lekanya monagano le mmele .

• Tswala lešoba la gago la nko la le letona ka monwana o mogolo wa seatla sa gago sa le letona.
• Bjale hema ka mo go tseneletšego ka lešoba la nko la nngele feela.
• Ge o dutše o swere moya, tswalela lešoba la nko la nngele ka monwana wa tšhupamabaka wa seatla sa gago sa le letona gomme o ntšhe moya ka lešoba la nko la le letona.
• Ema motsotswana, hema gape ka lešoba la nko la le letona, fetola mahlakore go etša pele gomme o ntšhe moya ka lešoba la nko la nngele. Dira se ka makga a mmalwa.

4. Moya wa Mollo

This is a bit of an advanced technique , kahoo ho ka nka ba bang ba ho itlwaetša. Ge o dutše o hema ka gare, lokolla mešifa ya gago ya ka mpeng . Ge o dutše o hema ka ntle, diriša mešifa ya gago ya ka mpeng go kgoromeletša moya ka ntle ka pela. Ge o dira se gabotse, o tla ikwa o iketlile monaganong wa gago.

5. Mošomo wa go Hema wa Holotropic

Se se akaretša go hema ka gare le go tšwa ka mo go sa kgaotšego, ntle le go khutša le ge e le gofe. Go thwe se se nea mmele tekanyo e kgolo ya oksitšene le go mpshafatša disele.

Mehola ya mekgwa ye ke efe?

Kgateletšego ka dinako tše dingwe e ka re dira gore re ikwe re se na thušo. Re ikwa re sa laolege. Eupša ge re lebiša tlhokomelo go hemeleng, mebele ya rena e hwetša sebaka sa go lokolla kgateletšego yeo gomme ya boela boemong bjo bo tlwaelegilego. Mehola ya se ke ya mmele le ya monagano.

Na go na le go se loke goba dikotsi?

Ee, go swana le dilo tše dingwe ka moka, go na le dilo tše dingwe tšeo re swanetšego go di ela hloko. Kudu-kudu ge e ba o sa tšwa go thoma dilong tše, o swanetše go ba šedi ganyenyane.

Se se kotsi go se nene, ka gobane ka nako yeo o ka itemogela dika tša go swana le:

Ke ka sewelo kudu, tshenyo ya sa ruri e ka direga ka lebaka la go hloka oksitšene bjokong. Ka fao, ge o na le mathata afe goba afe a maphelo (mohlala, kgatelelo ya godimo ya madi, bolwetši bja pelo, asthma), go kaone ebile go bolokegile go bolela le ngaka ya gago pele o thoma mohuta wo wa go itšhidulla.

Se sengwe ke gore, se se swana le go naganišiša. Go tsepamiša kgopolo ga gago go bohlokwa kudu . Ge e ba monagano wa gago o šitišwa ke lešata le dilo tše dingwe tšeo di go dikologilego, mafelelo a se a ka fokotšwa. Ka gona go bohlokwa go kgetha lefelo le le homotšego.