Na le wena o na le go hlobega ga mala kgafetšakgafetša? A re ithuteng ka botlalo ka bolwetši bjo bjo bo bitšwago (Irritable Bowel Syndrome - IBS)?

Na ka dinako tše dingwe o ba le go tšhošwa mo go makatšago ga mala, go ruruga, mantle a swanago le letšhollo ge o eya ntlwaneng ya boithomelo goba o ba le bothata bja go dula o pitlagantšwe ka matšatši? Dika tše ga se tše tee, eupša tše mmalwa tšeo di kopanago gomme di ama tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo, e lego seo re bolelago ka sona lehono (Irritable Bowel Syndrome), goba (IBS) ka boripana. Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego ka mo go lekanego le bjo bo sa phuthologago.

Bolwetši bja Mala a go Hlofelwa (IBS) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, IBS ke kgoboketšo ya dika le mathata ao a kgomago tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo, kudu-kudu mala a gago. Ke boemo bjo bo tlwaelegilego bjo bo kgomago mala a gago. Batho bao ba nago le IBS ba ka ba le bohloko bja ka mpeng le go tšhošwa kgafetšakgafetša. Gotee le se, o ka ba le letšhollo kgafetšakgafetša, go pitlagana goba ka dinako tše dingwe ka bobedi.

Eupša karolo e kaone-kaone ke gore IBS ga e senye ditlhalenama tša tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo. Gape ga e oketše kotsi ya gago ya go ba le malwetši a šoro a go swana le kankere ya mala a magolo. Gaešita le ge e le boemo bjo bo sa folego, batho ba bantši ba ka bo laola gabotse ka go dira diphetogo mokgweng wa bona wa letšatši le letšatši, mekgweng ya go ja, go nwa dihlare ge e ba go nyakega le kalafo e itšego ya boitshwaro.

Na go na le mehuta e megolo ya IBS?

Ee, IBS e arotšwe kudu go ya ka mohuta wa mantle a gago (gantši re a bitša ‘poo’) ka matšatši ao dika tša gago di lego šoro kudu. Batho ba bantši bao ba nago le IBS ba na le go tšhologa ga mala mo go tlwaelegilego ka matšatši a mangwe, eupša go tšhologa ga mala mo go sa tlwaelegago ka matšatši a mangwe. Mohuta wa go tšhologa ga mala matšatšing ao a sa tlwaelegago o laola mohuta wa IBS.

• IBS yeo e nago le go pitlagana (IBS-C): Tabeng ye, bontši bja mantle a gago a thata go a feta, a na le dithotobolo e bile a omile.
• IBS ka letšhollo (IBS-D): Ke mo bontši bja mantle a gago a lokologilego, go swana le meetse.
• IBS yeo e nago le mekgwa ya mala a hlakahlakanego (IBS-M): Mohuteng wo, o ka itemogela ditiragalo tše di fapantšhago tša go pitlagana (mantle a thata, a go ba le dithotobolo) le letšhollo (mantle a lokologilego).

Go bohlokwa go kwešiša diphapano tše, ka ge dikalafo tše dingwe di šoma feela bakeng sa mehuta e itšego ya IBS.

IBS e tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse se ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Go ya ka ditsebi, go akanyetšwa gore magareng ga 10% le 15% ya batho ba bagolo kua United States ba na le IBS. Le ge go le bjalo, ke phesente ye nnyane fela, magareng ga 5% le 7%, yeo e kilego ya bona ngaka gomme ya hwetša tlhahlobo. Go na le kgonagalo ya gore maemo a nageng ya rena a swane kudu.

IBS ke e nngwe ya malwetši ao a lemogwago kudu ke ditsebi tša mala.

Ke dika dife tša (IBS)?

Matšoao a IBS e ka ba e sa fetoheng. Goba, di ka ba tšeo di kgaotšago (flare-ups). Seo se ra gore ga o na dika ka mehla. Ka dinako tše dingwe dika di a fela (o na le go tšhologa ga mala mo go tlwaelegilego), gomme ka morago di boa ka morago ga nako e itšego.

Dika tše dikgolo tša IBS ke:

• Se gantši se sepedišana le bohloko bja ka mpeng goba go tšhošwa, gantši se sepedišana le go nyakega ga go ntšha mantle.
• Gase e feteletšego le go ruruga.
• Letšhollo, go pitlagana goba go fapantšha magareng ga tše pedi.
• Go ka ba le dikarolwana tša go swana le mucus (go swana le seela se sešweu) ka gare ga mantle.
• Go ikwa eka mpa ga se ya tšhologa ka mo go feletšego, gaešita le ka morago ga go ntšha mantle.

Ke dibaki dife tša IBS?

Banyakišiši ba sa dutše ba sa tsebe gabotse seo se bakago IBS. Lega go le bjalo, e arotšwe e le bolwetši bja neurogastrointestinal (GI). Maemo a a bitšwa gape "mathata a tirišano ya mala le bjoko." Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, go dumelwa gore e bakwa ke mathata a poledišano magareng ga bjoko bja gago le mala a gago, e lego seo se thušago tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo go šoma gabotse.

Mathata a a poledišano magareng ga bjoko le mala a ka hlola dilo tše bjalo ka:

• Dysmotility: Mathata a tsela yeo mešifa ya tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo e kokomogago le go šuthiša dijo ka yona ka gare ga pampišana ya tšhilo ya dijo . Batho bao ba nago le IBS ba bonala ba e-na le go kokomoga mo gogolo ga mešifa ka maleng a bona a magolo go feta ka mo go tlwaelegilego. Dikopano tše di baka go tšhošwa le bohloko.
• Visceral hypersensitivity: Methapo ya tšhika tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo e ka ba yeo e nago le kwelobohloko ka mo go feteletšego. Batho bao ba nago le IBS ba hweditšwe ba e-na le kgotlelelo e nyenyane ya bohloko go feta bao ba se nago IBS. Se se bolela gore mala a gago a ka ba a kwagala kudu bohlokong le go se iketle go feta motho yo a tlwaelegilego.

Mabaka a mangwe ao a ka tlaleletšago go tšweleleng ga IBS ke a:

• Dipaketheria tša mala: Dinyakišišo di bontšhitše gore go na le diphapano dipaketheria tšeo di lego ka gare ga pampišana ya tšhilo ya dijo ya batho bao ba nago le IBS. Diphapano tše di ka tlaleletša dika. Dinyakišišo di hweditše gore mehuta le tekanyo ya dipaketheria ka gare ga mala a batho bao ba nago le IBS e fapane le bao ba se nago IBS.
• Diphetetšo tše šoro: Batho ba bangwe ba lemogwa gore ba na le IBS ka morago ga tshwaetšo e šoro yeo e kgomago tshepedišo ya tšhilo ya dijo. Ka fao go a kgonega gore ditwatši di kgatha tema go se.
• Go se kgotlelele dijo: Go kwagala mo go itšego ga dijo goba go se dumelelane le dijo go ka tlaleletša go IBS. Ka mohlala, batho ba bangwe ga ba kgone go šila ditšweletšwa tša maswi, mola ba bangwe ba itemogela go se iketle ge ba eja dijo tšeo di dirilwego ka bupi bja korong.
• Kgateletšego ya bjaneng: IBS e tlwaelegile kudu bathong bao ba bilego le go tlaišwa mmeleng, ka tša botona le botshadi goba maikwelong nakong ya bjaneng. Se se ra gore kgateletšego e šoro ya monagano le yona e kgatha tema.

Ke dilo dife tšeo di hlohleletšago dika tša IBS?

Ge e ba o e-na le IBS, o ka ba o lemogile gore dilo tše itšego di mpefatša dika tša gago. Tše ga se tšona di bakago boemo bjo, eupša di ka mpefatša dika tša gago goba tša dira gore go tšwelele tše difsa. Re bitša dihlohleletši tše. Dihlohleletši tše di tlwaelegilego kudu ke:

• Dinako: O ka hwetša gore dika tša gago di oketšega ka modikologo wa gago wa kgwedi le kgwedi.
• Dijo tše itšego: Se se fapana go ya ka batho. Le ge go le bjalo, dijo tše di tlwaelegilego tšeo di ka oketšago dika tša IBS di akaretša tša maswi, dijo tše di nago le gluten (go swana le bupi bja korong), le dijo le dino tšeo di hlolago kgase (e.g., dinawa, khabetšhe, dino tše di nago le swikiri).
• Kgateletšego: Banyakišiši ba bangwe ba bolela gore IBS ke karabelo ya mala a gago kgateletšegong. Ke ka lebaka leo IBS ka dinako tše dingwe e bitšwago "mpa ya methapo" goba "mpa ye e tshwenyegilego." Nagana ka yona, naa o ikwa eka mpa ya gago e bohloko kudu ge o na le tlhahlobo yeo e tlago goba ge o na le bothata kua ofising? Seo se lokile.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le IBS?

IBS e tlwaelegile kudu bathong ba nywaga ya magareng ga e 18-20 le mathomong a nywaga e 40 . Basadi ba na le kgonagalo e ka bago gabedi ya go ba le IBS go feta banna. Mabaka a mangwe a kotsi a akaretša:

• Go se kgotlelele dijo tše itšego.
• Ka ge a bile le tshwaetšo e šoro ya pampišana ya tšhilo ya dijo nakong e fetilego.
• Bjalo ka ge go boletšwe pejana, go ba le histori ya go tlaišwa nakong ya bjana goba ka morago.
• Go ba le maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano a bjalo ka go tshwenyega, kgateletšego, goba bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD).

Batho ba bantši bao ba nago le IBS le bona ba na le maemo a mangwe a bohloko bjo bo sa felego. Maemo ao a oketšago kotsi ya IBS a akaretša:

• Fibromyalgia ya go ba le bolwetši
• Tšhomišo ya go lapa e sa folego (Tlhokomelo ya go lapa e sa folego) .
• Bohloko bo sa foleng ba pelvic

Tsela ya go hwetša ge e ba o na le IBS? (Tlhahlobo) .

Mogato wa pele wa go hlahloba IBS ke go tšea histori e feletšego ya tša kalafo. Ngaka ya gago e tla go botšiša ka dika tša gago. Mohlala:

• Na o kwa bohloko ge o ntšha mantle?
• Na o lemoga phapano kgafetšakgafetša ya go tšhologa ga gago ga mala?
• Na go na le phetogo ponagalo ya mantle a gago?
• O ba le dika tše gakae?
• Dika tše di thomile neng?
• Na o nwa dihlare le ge e le dife?
• Na o sa tšwa go babja goba wa feta tiragalong e gateletšago bophelong bja gago?

Go ithekgile ka dika tša gago, o ka swanelwa ke go dira diteko tše dingwe bakeng sa go kgonthišetša tlhahlobo. Ga go na teko e tee e tiilego ya go hlahloba IBS. Go e na le moo, ngaka ya gago e tla bona ge e ba o e-na le IBS ka:

• Ke kwele ka dika tša gago.
• Lekola go bona ge e ba o dirile tlhahlobo ya gago ya kankere ya mala a magolo ka nako.
• Kgonthiša gore ga o na dika tšeo di bontšhago maemo a mangwe a tša kalafo.

Diteko tša laboratori

Gantši, diteko tša laeborari di dirwa go lahla maemo a mangwe ao a ka bago a hlola dika tša gago, go swana le tshwaetšo, go se kgotlelele dijo, goba bolwetši bjo bongwe bja tšhilo ya dijo (bjalo ka Bolwetši bja Mala bja go ruruga - IBD). Ga se bohle bao ba nyakago diteko tše di swanago.

• Teko ya madi: Hlahloba bolwetši bja tshepedišo ya tšhilo ya dijo goba maemo a mangwe ao a ka bago a baka dika tša gago.
• Teko ya mantle: Go lekola go ruruga ka maleng ka lebaka la tshwaetšo goba bolwetši bja tshepedišo ya tšhilo ya dijo.
• Teko ya mohemo wa hydrogen: Lekola ge e ba o na le go gola mo go feteletšego ga dipaketheria tša mala a manyenyane (SIBO) goba go se kgotlelele dijo.

Diteko tše dingwe (Diteko tša go tšea diswantšho) .

Ditshepedišo tša go tšea diswantšho di ka nyakega bakeng sa go lahla go ruruga goba dikgolo tše di sa tlwaelegago tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo.

• Colonoscopy: Se se thuša ngaka ya gago go hwetša ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe a mala (a bjalo ka di- polyp, IBD goba dikgolo tša kankere) ao a ka bago a baka dika tša gago. Nakong ya teko ye, ngaka ya gago e tsenya tube (scope) yeo e nago le khamera ka gare ga yona yeo e ka bonago mala a gago ka moka.
• Flexible sigmoidoscopy: Se se swana le colonoscopy, eupša ngaka e kgona go bona feela ka gare ga rectum ya gago le karolo ya ka tlase ya colon ya gago.
• Endoscopy ya ka godimo: Se se ka thuša go hlahloba bolwetši bja celiac goba mathata a mangwe a tshepedišo ya tšhilo ya dijo. Teko ye e diriša phaephe e sesane go lebelela sephapoši sa gago sa go jela, mpa le karolo ya mathomo ya mala a gago a manyenyane, e lego duodenum.

Ke dikalafo dife tša IBS?

Ga go na kalafo ya bogolo bjo tee yeo e lekanago bohle. Lega go le bjalo, bontši bja batho bao ba nago le IBS ba ka hwetša leano la kalafo leo le ba šomelago. Dikalafo tše di tlwaelegilego di akaretša diphetogo tša dijo le diphetogo tša mokgwa wa bophelo. Dihlare le tšona di ka thuša. Kalafo ya tša maphelo ya boitshwaro le yona e ka thuša batho ba bangwe.

Bontši bja dikalafo tše di tšea nako e itšego gore di šome. Le ge di ka thuša go laola dika tša gago, di ka no se di fediše ka mo go feletšego.

Diphetogo dijong

Setsebi sa tša dijo se ka go thuša go kgetha dijo tšeo di go swanetšego le go fetoša mekgwa ya gago ya go ja go thibela dika go mpefala. A ka kgothaletša dilo tše bjalo ka:

• Oketša tlhale e ntši dijong tša gago. Dijo tše di nago le tlhale ye ntši (dienywa, merogo, mabele a feletšego, morara wa go oma, dinate) di ka thuša batho bao ba nago le go pitlagana. Eupša o se ke wa thoma go ja tlhale e ntši ka nako e tee; e oketše ganyenyane-ganyenyane, e le gore mala a gago a be le nako ya go tlwaela.
• Nka faeba tlatsetso. Kgetho ye nngwe ke go šomiša ditlaleletšo tša tlhale tša go swana le Metamucil® goba Citrucel® (boledišana le ngaka ya gago pele o nwa tše).
• Lekanyetša dijo tša maswi (go swana le tšhese le maswi). Go se kgotlelele lactose go tlwaelegile gare ga batho bao ba nago le IBS. Ge o fokotša dijo tša maswi, kgonthiša gore o ja dijo tše dingwe tše di humilego ka khalsiamo (mohlala, broccoli, sepeneše, salmon).
• Lekanyetša dijo tšeo di bakago kgase. Dijo tša go swana le dinawa, Brussels sprouts, le khabetšhe di tsebja ka go hlola kgase. Dino tše di nago le khapone le mare le tšona di ka baka kgase. Fokotša dijo tše gomme o fe mala a gago nako ya go khutša.
• Phema dijo tšeo di nago le gluten. Gaešita le batho bao ba se nago bolwetši bja celiac (IBS) ba ka ba le kwelobohloko go gluten. Ge e ba o kgetha dijo tšeo di se nago gluten, boledišana le ngaka ya gago go kgonthišetša gore o hwetša dibithamine le diminerale tše bohlokwa (tše bjalo ka tlhale, tšhipi le khalsiamo) tšeo di hwetšwago dijong tšeo di nago le gluten.
• Leka dijo tša Low FODMAP. Leano le la dijo le fokotša tekanyo ya dikhapohaedreite tšeo o di jago. Go e na le moo, e kgothaletša dijo tše dingwe tšeo di go neago diphepo tšeo o di nyakago gomme di le bonolo tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo. Se se ka raragana go se nene, ka gona go kaone go boledišana le ngaka goba setsebi sa dijo.
• Enwa meetse a mantši. Enwa bonyane digalase tše 8 (dilitara tše ka bago tše 2) tša meetse ka letšatši. Meetse a boloka tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo e na le meetse gomme a thuša go imolla goba go thibela go pitlagana.
• Boloka tayari ya dijo. Ngaka ya gago e ka go kgopela gore o boloke tayari ya dijo go hwetša gore ke dijo dife tšeo o di jago le gore ke dijo dife tšeo di hlohleletšago dika tša gago tša IBS. Ke moka o ka bontšha se go setsebi sa phepo.

Mokgwa wa bophelo o a fetoga

Go fetoša mediro ya gago ya letšatši le letšatši le gona go ka thuša. Ngaka ya gago e ka kgothaletša tše di latelago:

• Itšhidulle ka mehla. Ikemišetše go itšhidulla ka metsotso e 150 ka tekanyo e lekanetšego ka beke. Seo se ka ba metsotso ye 30 ka letšatši, matšatši a 5 ka beke. "E lekanetšego" e ra maemo ao go ona go betha ga pelo ya gago go oketšegago.
• Leka mekgwa ya go iketla. Yoga ya letšatši le letšatši, go naganišiša le mekgwa e mengwe ya go fokotša kgateletšego e ka thuša go homotša tshepedišo ya megalatšhika yeo e šomago ka mo go feteletšego le “mpa yeo e sa iketlago.” Ka dinako tše dingwe setsebi sa boitshwaro le sona se ka thuša.
• Robala ka mo go lekanego. Ikemisetše go robala gabotse diiri tše 7 go ya go tše 9 bošego bjo bongwe le bjo bongwe. Robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Go robala gabotse bošego ke e nngwe ya ditsela tše matla kudu tša go fokotša kgateletšego. Ge o na le bothata bja go robala, bona ngaka.
• Boloka tayari ya mediro. Ngwala mediro yeo e go thušago go laola IBS ya gago gomme o boledišane le ngaka ya gago.

Kalafo

Batho ba bantši bao ba nago le IBS ba holwa ke go bona ngaka ya kalafo. Kalafo e ka go thuša go laola kgateletšego le maemo ao a tlaleletšago go IBS, a bjalo ka go tshwenyega le kgateletšego. Batho ba bangwe ba hwetša kimollo ka mekgwa ye:

• Kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) .
• Kalafo ya go theeletša
• Ditshwaelo tša diphedi

Dihlare

Ngaka ya gago e ka go nea dihlare tše bjalo ka tše bakeng sa go imolla dika:

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego (ge e ba o na le bohloko bjo bogolo bja ka mpeng gotee le kgateletšego le go tshwenyega). Tše di akaretša dihlare tša go swana le dithibela-kgateletšego tša tricyclic (TCA) le dithibela-go tšea gape serotonin tše di kgethilwego (SSRIs).
• Dihlare tšeo di imollago go pitlagana (go akaretšwa ditlaleletšo tša tlhale le dihlare tša go laxatives).
• Dihlare tšeo di kotofatšago mantle (anti-diarrheals).
• Dihlare tšeo di fokotšago go tšhošwa ga mala.

Gaešita le ge nyakišišo ya go šoma ga tšona e sa dutše e tšwela pele, ngaka ya gago e ka kgothaletša di- probiotics. "Dipaketheria tše botse" tše di ka thuša go imolla dika tša IBS.

Gape go na le dihlare tšeo di dirišwago ka mo go kgethegilego go alafa IBS:

• Disaiklomine (Bentyl®) .
• Hyoscyamine (Levsin®) ) 1 .
• Lubiprostone ((Lubiprostone (Amitiza®))) 1, 100 .
• Linaclotide ((Linaclotide (Linzess®))) 1, 100 .
• Plecanatide ((Plecanatide (Trulance®))) ya go swana le yona.
• Rifaksimin ((Rifaksimin (Xifaxan®))) 1. .

Bohlokwa: Dihlare tše ka moka di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo. O se ke wa nwa dihlare ka bowena.

Na IBS e ka fodišwa ka mo go feletšego?

Aowa, ga go na kalafo ya IBS. Lega go le bjalo, batho ba bantši ba ka laola dika tša bona gabotse ka go phema dilo tšeo di hlohleletšago le go nwa dihlare ge di nyakega.

Na IBS e ka baka malwetši a mangwe a magolo a mala?

Aowa, go ba le IBS ga go go beye kotsing e oketšegilego ya go ba le maemo a šoro a bjalo ka colitis, bolwetši bja Crohn goba kankere ya mala a magolo. Ye ke poifo e kgolo go batho ba bantši, eupša o se ke wa tshwenyega ka mo go feteletšego ka yona.

Motho yo a nago le IBS gantši o ikwa bjang?

Go phela le IBS e ka ba tlhohlo, ka ge dika di ka tla le go tloga bophelong bja gago ka moka. Go hwetša kalafo e ka ba tshepedišo e nyenyane ya go leka le go dira diphošo. Eupša ditaba tše dibotse ke gore mo e nyakilego go ba motho yo mongwe le yo mongwe yo a nago le IBS mafelelong a ka hwetša kalafo yeo e ba šomelago.

Ka tlwaelo, dika di kaonefala ge nako e dutše e e-ya ka go dira diphetogo dijong tša gago le tekanyo ya modiro. O ka swanelwa ke go se fele pelo ge o dutše o lemoga le go phema dilo tšeo di hlohleletšago. Dika tša gago di ka no se fele ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, o swanetše go bona kaonefatšo e kgolo tseleng yeo o ikwago ka yona dibeke tše sego kae goba dikgwedi tše sego kae.

Na nka thibela IBS?

Ka ge sebaki se se nepagetšego sa IBS se sešo sa tsebja, ga go na tsela ya go e thibela goba go e bušetša morago. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le IBS, go phema dilo tšeo di hlohleletšago go ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša ya dika tša gago.

Ke neng moo go lego kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo?

Ge e ba dika tša gago di phegelela ka dikgwedi tše fetago tše tharo, goba ge e ba di mpefala letšatši le letšatši, ruri o swanetše go bona ngaka. Le ge dika tša gago di sa tšwelele gantši kudu, ge di šitiša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, ke kgopolo ye botse go bolela le ngaka ya lapa la gago (Moabi wa tlhokomelo ya mathomo).

Dika tše dingwe di ka bontšha bothata bjo bogolo kudu. Ge e ba o e-na le se sengwe sa tše di latelago gotee le dika tše di tlwaelegilego tša IBS , bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago:

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše gotee le dika tša IBS, bona ngaka gatee-tee!

• Letadi
• Go hlatša
• Go tšwa madi ka rectal
• Go fokotšega ga boima bja mmele mo go sa hlalosegego
• Letšhollo le šoro kudu moo le go tsošago bošego.
• Bohloko bjo bo šoro bja ka mpeng (kudu bohloko bjo bo sa felego ka morago ga go tšhologa ga mala goba go feta moya).

Dipotšišo tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka ya gago

Ge e ba o e-na le dika tša IBS, botšiša ngaka ya gago dipotšišo tše bjalo ka tše:

• Ke dihlare dife tšeo di ka nthušago?
• Ke dijo dife tšeo ke swanetšego go di phema?
• Ke diphetogo dife tša mokgwa wa bophelo tšeo ke swanetšego go di dira?
• Ke tla thoma go ikwa ke le kaone kapejana gakaaka’ng?

Molaetša wa go Išwa Gae

Dika tša IBS, tše bjalo ka bohloko bja ka mpeng, letšhollo, go pitlagana le go ruruga, di ka ba tše di sa kgahlišego e le ka kgonthe gomme di ka šitiša bophelo bja gago. Lega go le bjalo, IBS ke boemo bjo bo laolegago.O ka kaonefatša dika tša gago ka go fetoša seo o se jago le go se nwa le ka go beakanya mekgwa ya gago ya letšatši le letšatši bakeng sa go rarolla dilo tšeo di di hlohleletšago. Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago bja ka mpeng, kgonthišetša gore o bona ngaka. Mmogo, le ka hwetša leano la kalafo la IBS leo le go šomelago. O se ke wa tšhoga, gomme o se ke wa tlaišega o nnoši!

` IBS, go opa ga mala, letšhollo, go pitlagana, tshepedišo ya tšhilo ya dijo, malwetši a mala, kgateletšego le go opša ke mpa