A re ithuteng gabotse ka OCD: Tsela ya go tloša dikgopolo tše di gateletšago le ditiro tšeo di sa thibelegego?

Na o ikhwetša o dira selo se se swanago leboelela bophelong bja gago bja letšatši le letšatši, goba na o tshwenywa ke kgopolo e swanago? Nagana feela, go hlahloba lebati kgafetšakgafetša pele o tloga ka ntlong go kgonthišetša gore le notletšwe, go ntšha polaka ya tšhipi, go ntšha polaka ya khomphutha , go tima setofo sa kgase, goba go hlapa diatla gantši go se nene, dilo tša go swana le tšeo di re diragalela ka dinako tše dingwe. Tše ke ditlhahlobo tše di tlwaelegilego le magato a tšhireletšo. Eupša ge e ba dilo tše di fetoga tšeo di sa laolegego , tše di tenago le tše di gateletšago letšatši ka moka, gomme tša šitiša mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši? Ke moka e ka ba boemo bjo bo šoro bjo bo bitšwago OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), bjo bo kgomago bophelo bja gago. Anke re boneng gore se ke eng ge e le gabotse, lebaka leo ka lona se diregago le gore re ka se tloša bjang.

OCD (Bolwetši bja go Gateletšega) ke eng? Dikgopolo tše di gateletšago le ditiro tšeo di sa thibelegego!

OCD ke boemo bja bophelo bjo bobotse bja monagano . Ge re bolela ka tsela e bonolo, e dira gore o be le dikgopolo tšeo di sa laolegego, tšeo di tsenago ditaba gare (tšeo di bitšwago go tshwenyega kudu ) tšeo di dirago gore o ikwe o tshwenyegile kudu . Ke moka o ikwa o nyaka go dira dilo tše itšego (tšeo di bitšwago dikgapeletšo ) bakeng sa go fokotša go tshwenyega goba ka gobane o boifa gore go tla go diragalela selo se sebe.

Obsessions (dikgopolo tše di tshwenyago, tše di tshwenyago):

Tše ke dikgopolo, diswantšho goba dipelaelo tšeo di tlago monaganong wa gago ka ntle le tumelelo ya gago, tšeo di tlago gantši, tšeo di go tshwenyago, tšeo di go bakelago poifo e kgolo goba go tshwenyega . Le ge o sa nyake dikgopolo tše, o ka se kgone go di tloša ebile di a go tshwenya.

Mehlala e mengwe:

• Akanya, ge Nimali a etšwa, o ikwa eka o gohle.Ditwatši , gore di tla lwala. Ga a kgotlelele kgopolo yeo, o hwetša go tshwenyega kudu, a nagana gore, "Ke tla babja, lapa lešo le lona le tla babja."
• Ge e ba Sameera a belaela ge e ba a timile setofo sa gase, a notlela lebati goba a tswalela lefasetere pele a e-tšwa ka ntlong, a ka se kgone go ntšha pelaelo yeo monaganong wa gagwe. Dikgopolo tše di boifišago tša go swana le, ‘Ge nka se dire gabotse, ntlo e tla swara mollo, mahodu a tla tla, tšohle di tla senywa ka baka la ka’ di dula di etla.
• Kasuni o nyaka gore dipuku, dipene le difaele tšeo di lego tafoleng ya gagwe ka moka di be mothalong o otlologilego, ka tatelano e swanago, ka go lekana . Ge ba ka šutha gannyane, goba ge motho a fetoša tatelano, o ikwa a sa phuthologa kudu, a nagana gore, 'Tšohle di hlakahlakane, go tlo direga selo se sengwe se sebe bjale, ga ke kgone go swaragana le se.'
• Ravi ka nako ye nngwe o nagana gore o tla kweša motho yo a mo ratago bohloko, goba gore o tla bolela/dira selo se se fošagetšego, selo se se sa swanelago, goba selo seo se tlago go kweša motho bohloko a se na taolo. Ge dikgopolo tše di mo tlela, o ikwa a hlabja ke dihlong kudu, a boifa e bile o ikwa gampe ka yena.
• Chamari o dumela gore dinomoro tše itšego (mohlala, 13) le mebala (mohlala, ye ntsho) ga se tša ‘go hloka mahlatse’. Ge ba bona palo yeo, goba ge ba swanetše go apara diaparo tša mmala woo, ba na le poifo ye kgolo le go tshwenyega gore selo se sengwe se sebe se tla ba diragalela goba go ba lapa la bona letšatšing leo.

Dikgapeletšo (Meetlo – ditiro tšeo o ikwago o gapeletšega go di dira gomme o ka se di emiše):

Tše ke ditiro goba meetlo ya monagano yeo o e dirago go fokotša go tshwenyega mo go bakwago ke dikgopolo tšeo tše di gateletšago , poifo goba go thibela dilo tše mpe tšeo o naganago gore di a direga, gaešita le ge ka dinako tše dingwe o nagana gore ga di kwagale, eupša o ikwa o gapeletšega go di dira.

Mehlala e mengwe:

• Nimali , yo a boifago ditwatši, o hlapa diatla tša gagwe mo e ka bago ka makga a lesomehlano ka letšatši go fokotša go tshwenyega ga gagwe , ka dinako tše dingwe ka metsotso e mmalwa, go fihlela diatla tša gagwe di omile. Ge e ba a sa dire seo, ga a ikwe a imologile. Ge a boa a etšwa ka ntle, o hlatswa le mmele wa gagwe, gomme o hlatswa diaparo ka moka tšeo a di aperego.
• Sameera , yo a belaelago ka setofo sa gase le mojako, o tšwa ka ntlong gomme o namela pese, a ipotšiša gore, "Na ke timile setofo?" Ge a boa gae, o hlahloba setofo, mejako le mafasetere. Ka dinako tše dingwe o diega mošomong goba leetong le bohlokwa ka baka la se.
• Kasuni ga a dumelele tafola ya gagwe e hlakahlakane. O beakanya dipuku ka botelele, ka mmala, ka tlhahlo ya ditlhaka. Se se ka tšea diiri tše dintši. Ga a ikwe a nyaka go dira selo se sengwe go fihlela e le "go lokile" gabotse.
• Ge Ravi a na le dikgopolo tšeo tše mpe, o bolela ka monaganong wa gagwe, "O se ke wa dira seo, ke motho yo mobotse" ka makga a ka bago a lekgolo ( moetlo wa monagano ). Goba, o dira selo se sebotse seo a se dirago bjalo ka mokgwa (e.g., go opela temana ya Itipiso) ka makga a mmalwa go "neutralize" kgopolo yeo.
• Ge o ka bona nomoro ya go hloka mahlatse, o tla ba mathateng., a nagana go e ‘phumola’, monaganong o bolela nomoro yeo a naganago gore ke nomoro ya gagwe ya mahlatse ka makga a šupago, goba ditsela tšeo di nago le nomoro yeo di a bulega, go sa šetšwe gore di kgole gakaakang.

Go OCD, dikgopolo tše ( obsessions ) le ditiro ( compulsions ) di raragana modikologong o gateletšago wo o beago kgateletšo e kgolo monaganong. Se se fapane kudu le go hlahloba goba go lokiša ka mo go tlwaelegilego. Ka gobane OCD e baka tšhitišo e kgolo bophelong bja motho bja letšatši le letšatši, mošomong le ditswalanong tša gagwe, gomme ba fetša bontši bja letšatši la bona ba lebišitše tlhokomelo dilong tše.

Ditaba tše dibotse ke gore dikalafo tše bjalo ka Cognitive Behavioral Therapy ( CBT ) di ka thuša go kgaola modikologo wo. Batho ba bangwe le bona ba ka swanelwa ke go diriša dihlare .

Ge e ba o ikwa eka o na le dika tše, gomme ge e ba bophelo bja gago bo šitišwa ke dikgopolo tše di tshwenyago, tšeo di sa laolegego le dikganyogo tšeo di bakwago ke seo tša go dira dilo, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go boledišana le motswadi goba motho yo mogolo yo o mmotago, ngaka , goba moeletši wa tša maphelo a monagano, gomme o hwetše ka yona.

Mehuta e tlwaelegilego ya dilo tšeo di tshwenyegilego kudu

Dilo tšeo di tshwenyegilego kudu ga se dikgopolo feela, ke dikgopolo tšeo di tshwenyago, tšeo di hlohleletšago go tshwenyega le tšeo go lego thata go di laola. OCD e dira gore dikgopolo tše di dule di etla monaganong. Di ka ba mabapi le selo le ge e le sefe, eupša dilo tšeo di tlwaelegilego kudu tšeo di tshwenyegilego ka tšona ke:

• Poifo e feteletšego ya ditwatši , bolwetši, go ikgobatša goba go ba bangwe le dikotsi.
• Go nagana kgafetšakgafetša ka dilo tšeo di lebelelwago e le tše mpe, boitshwaro bjo bo gobogilego, bjo bo fošagetšego goba sebe go ya ka pono ya bodumedi goba ya boitshwaro.
• Go tshwenyega ka mo go feteletšego ka ge e ba dilo di lekana , di otlologile , ka tatelano e itšego , “ di lokile feela .”
• Go nagana gore mebala goba dinomoro tše itšego ke tše mpe goba ga di na mahlatse, goba go dumela gore di na le ditlhalošo tše di kgethegilego tša sephiri .
• Poifo ye e sa laolegego ya gore selo se sebe seo o naganago gore se tla direga (e.g., motho yo a gobala) e tla direga e le ka kgonthe.

Mehuta ye e tlwaelegilego ya dikgapeletšo

Dikgapeletšo ke boitshwaro goba meetlo ya monagano yeo motho yo a nago le OCD a ikwago a swanetše go e dira, e lego seo se bakago kganyogo e matla ya go e dira. Tše e ka ba ditiro tša kgonthe goba ditiro tša monagano.

Mehlala e mengwe:

• Pheta ho hlatsoa (matsoho, 'mele, liaparo), hloekisa.
• Go phumola kgafetšakgafetša seo o se ngwalago, go ngwala gape, go thoma lefsa go tloga mathomong.
• Go boeletša mantšu, dipolelo goba dipotšišo monaganong goba ka go hlaboša.
• Go lekola leboelela go bona ge e ba lebati le tswaletšwe, mabone a timilwe, setofo sa gase se timilwe, selo se sengwe se hlwekile gomme mošomo o phethilwe gabotse.
• Go kgoma, go kgotla goba go gata selo ka tsela ye e itšego, goba palo ye e itšego ya makga.
• Go ba le dilo "go lokile" ka tatelano ye e itšego, go dira se sengwe le se sengwe go ya ka moetlo wo o itšego.
• Go phema dipalo, mebala, mafelo le batho bao ba lebelelwago e le bao ba se nago mahlatse.

Se se ikwa bjang go motho yo a nago le OCD?

Batho ba bantši bao ba nago le OCD ba kwešiša gore dilo tše tšeo di tshwenyegilego kudu le ditiro tšeo di di dirago ruri ga di na morero. Eupša ka baka la OCD, ba ikwa ba belaela kudu le go se kgonthišege. Ba na le kganyogo e matla ya go dira tiro yeo. Ba nagana gore go tla direga selo se sebe ge ba sa se dire. Gaešita le ge mathomong ba ikwa ba imologile ganyenyane ge ba dira tiro yeo, ganyenyane-ganyenyane ditiro di a oketšega, nako le matla ao a dirišetšwago go tšona di a oketšega. Eupša dikgopolo tšeo tše di tshwenyago di boa leboelela. Ye ke modikologo o gateletšago wa OCD. Go e na le go thibela OCD gore e se direge, e fo mpefala.

Motho yo a nago le OCD a ka tlaišwa ke dikgopolo tše tše di tshwenyago le ditiro tše ka godimo ga iri ka letšatši. Ba hlahloba , ba hlama, ba phumola, ba bala, gomme ba thoma lefsa, go fihlela ba ikwa eka “tšohle di lokile.” Ga ba nyake go nagana ka dilo tše e le ka kgonthe goba go dira ditiro tše. Eupša OCD e dira gore go be thata kudu go lebala dikgopolo tše gomme wa se dire ka tšona.

OCD e ka kgoma mo e nyakilego go ba karolo e nngwe le e nngwe ya maphelo a bona. Gaešita le dilo tše bonolo tše bjalo ka go apara seaparo, go ja dijo tša mesong le go dira mošomo wa sekolo di ka gateletša.E ka ba tlhakatlhakano ya go dira diphetho. OCD e ka go dira gore o nagane gore phetho e tee e tla thibela selo se sebe gore se se direge, goba gore phetho e nngwe e tla dira gore go direge selo se sebe.

Motho yo a nago le OCD a ka no se kwešiše lebaka leo ka lona a naganago, a ikwago goba a itshwara ka tsela yeo a dirago ka yona. Ba ka leka go uta ba bangwe dipoifo tše le ditiro tše. Ba ka tšhaba seo ba bangwe ba tlago go se nagana. Ba ka ba ba ikwa eka ba “hlanya” – eupša ga ba bjalo. Dilo tše ka moka di bakwa ke OCD.

Ke ka baka la’ng OCD e gola? Kgokagano magareng ga bjoko le dikarolwana tša leabela.

Dipshio le tutuetšo ya leabela

Go swana le maemo a mantši a tša maphelo a monagano, go bonagala OCD e tutuetšwa ke dikarolwana tša leabela tša motho. Ke ka lebaka leo OCD ka dinako tše dingwe e kitimago ka malapeng. Dipshio di kgoma dikhemikhale, sebopego le modiro wa dikarolo tše di fapa-fapanego tša bjoko bja rena . Ka OCD, diphetogo tše di dira gore dikgopolo tše di sa nyakegego di "kgomaretše" menaganong ya rena gomme di se tloge.

Diphetogo mošomong wa bjoko

Dinyakišišo di hweditše gore dikarolo tše itšego tša bjoko di fetošwa ka tsela ya go šoma bathong bao ba nago le OCD. Ka mohlala, Orbitofrontal Cortex (OFC) , yeo e ikarabelago ka “go laola se se nepagetšego le se se fošagetšego,” Anterior Cingulate Cortex (ACC) , yeo e ikarabelago ka “ go bontšha ge selo se sengwe se fošagetše,” le Striatum (kudu-kudu Caudate Nucleus ), yeo e ikarabelago ka “go bopa mokgwa,” go naganwa gore di akaretšwa OCD. Go naganwa gore tše ge di kopane di bopa “tikologo ya go tshwenyega.”

Phello ya di-neurotransmitter

Serotransmitter sa neurotransmitter serotonin se akaretšwa kudu-kudu go OCD. Diphetogo maemong a serotonin di ka tlaleletša boemong bjo. Diphetetši tša ditšhika tša dopamine le glutamate le tšona di ka akaretšwa “go tshwenyegeng kudu” ​​le go gapeletšwa .

Meetlo e tiiša OCD

Ge re itlwaetša selo, ge re hwetša moputso wa sona, bjoko bja rena bo tlwaela go se dira ka mo go oketšegilego. Ka OCD, ge re dira kgapeletšo , re hwetša kimollo ya nakwana . Ye ke moputso . Ka fao bjoko bo nagana gore, “Oo, se se tla loka ge re ka se dira.” Ka gona bjoko bo tutueletšega go dira tiro yeo ka mo go oketšegilego. Se se dira gore OCD e be matla.

Kalafo ya OCD: Tsela ya go lokolla monagano wa gago!

Kalafo e kgolo le e šomago kudu ya OCD ke Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT). Ka dinako tše dingwe, dihlare le tšona di a dirišwa go tlaleletša go se.

Go direga eng ka CBT?

CBT ke mokgwa wa kalafo wo o akaretšago go boledišana le ngaka ya kalafo le go ithuta ka dikgopolo tša gago, maikwelo le boitshwaro bja gago.

• OCD ke "leano" la bjoko, go ra gore e go dira gore o ikwe eka selo se sebe se tla direga ge o sa se dire, le ge go se na selo se sebe seo se tlago direga e le ka kgonthe.
• Go hlaloswa gore go dira ditiro tšeo ( dikgapeletšo ) go dira gore OCD e be matla, le gore go tlwaela go se di dire go fokodiša OCD.
• Gaešita le ka morago ga go ithuta dilo tše, ga go bonolo go emiša boitshwaro bjoo ka nako e tee. Ke ka fao CBT e rutago mabokgoni a go swana le a:
  • Bokgoni bja go lebeletšana le maemo le go homotša go lebeletšana le go tshwenyega ge go tšwelela.
  • Tsela ya go lebeletšana le dikgopolo tše di gateletšago/tše di tshwenyago .
  • Tsela ya go lebeletšana le dipoifo ka polokego (Thibelo ya Kgahlamelo le Karabelo – ERP). ERP ke karolo e itšego ya CBT bakeng sa OCD. Tabeng ye, ka thušo ya mohlabolli , o lebeletšana le dilo tšeo di go tshwenyago tšeo di go tšhošago, eupša o ithuta go se dire ka tšona ( dikgapeletšo ).
  • Tsela ya go ganetša kganyogo e matla ya go dira dilo tšeo ( dikgapeletšo ).

Ka kalafong , o itlwaetša bokgoni bjo . Ganyenyane-ganyenyane, o lebeletšana le dilo tšeo o di boifago ka e tee ka e tee ntle le go di gata mogato. Mathomong, se se thata kudu, gomme go ka ikwa eka go tshwenyega ga gago go a oketšega. Eupša ka go itlwaetša , ganyenyane-ganyenyane go ba bonolo. Ge o dutše o tlwaela go se dire ka tšona, ke moo dikgopolo tšeo tše di tshwenyago di tlago go fokotšega ganyenyane-ganyenyane. Ge o itlwaetša ka tsela ye, go šoma ga bjoko bja gago le bjona bo ka fetoga go ba bjo bokaone.

Kalafo e tšea nako. Go fapana go ya ka batho. Bontši bja batho ba kopana le ngaka ya kalafo gatee ka beke ka dikgwedi tše mmalwa goba go feta moo. Ngaka ya kalafo e a go ruta, e a go thekga e bile e a go kgothatša. Gantši, ngaka ya kalafo e boledišana le batswadi gomme e ba nea keletšo ya kamoo ba ka thušago ka gona ka gae.

Ge e ba ke nagana gore ke na le OCD, ke swanetše go dira’ng?

Sa pele, botša motswadi goba motho yo mongwe yo mogolo yo o mmotago ka maikwelo a gago. Ba ka go fetišetša ngakeng goba moeletši wa tša maphelo a monagano . Ke kimollo e kgolo go tseba gore o na le OCD le gore go na le kalafo ya yona.

Ge o ka hwetša gore o na le OCD:

• Eya kalafong bjalo ka ge e laetšwe. Ithute ka OCD. Ge o dutše o ithuta ka yona ka mo go oketšegilego, go tla ba bonolo gore o e kwešiše.
• Itlwaetše bokgoni bjo o ithutago bjona kalafong . Ge o itlwaetša kudu , ke moo o tlago go kgona go fenya OCD ka lebelo.
• Hwetša thekgo go tšwa go bao ba go ratago. Kgopela batswadi ba gago thušo ya go itlwaetša seo o ithutago sona kalafong .
• Ikgotlelele pelo. Go lebeletšana le OCD go thata e bile go a gateletša . Kalafo e tšea nako le go itlwaetša . Eupša batho ba bantši, go swana le wena, ba fentše OCD. Le wena o ka kgona!
• Le wena hwetša nako ya dilo tše dibotse. Relax , dira dilo tšeo o di ratago, ba le batho bao ba go segišago le go go dira gore o ikwe gabotse. Tše di tla go fa maatla a go lebeletšana le dinako tše thata le go fenya OCD.

Moo o ka hwetšago thušo kua Sri Lanka

Go na le dikliniki tša maphelo a monagano dipetleleng tša mmušo kua Sri Lanka. NIMH (Angoda) ke yona e kgolo. Gape go na le dingaka le baeletši ka lefapheng la phraebete. Go na le ditirelo tšeo di dumeletšwego ke mmušo go swana le mogala wa thušo wa “ 1926 ” wa thušo ya tšhoganetšo (ikgokaganye le dihlongwa tše di lebanego bakeng sa tshedimošo ya bjale – go tloga lehono, ka la 10 Motsheganong 2025, tirelo ya 1926 e a šoma). Le gona, ka dinako tše dingwe thušo e ka hwetšwa mekgatlong yeo e sego ya mmušo yeo e šomelago bophelo bjo bobotse bja monagano.

Bohlokwa: Pele o nyaka thušo go tšwa kae goba kae, hlahloba ditshwanelego tša bona le go botega ga bona.

Sa mafelelo... tokologo ya monagano!

OCD e ka ba boemo bjo bo raraganego, eupša ga se bjo bo sa kgonegego go bo fenya. Ka kalafo e nepagetšego, thekgo le maiteko a gago ka noši, le wena o ka phela bophelo bjo bo tlwaelegilego le bjo bo thabišago bjo bo se nago dikgopolo tšeo tše di tsenago ditaba gare le boitshwarong bjo bo gapeletšago.

Ge e ba o hwetša tsebišo ye e le ya bohlokwa, e le e holago goba e le e holago go ba bangwe, hle e abelana le ba bangwe!

Gape, o se lebale go tag bagwera ba gago ba kgauswi le ba lapa bao o naganago gore ba swanetše go lemoga se!