Magnesium - Oketša dijo tše lenaneong la gago!

Na gantši o ikwa o lapile, o opa e bile o lapile? O ka nagana gore se e fo ba pontšho ya go lapa. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe se se ka ba se bakwa ke go hlaelela ga phepo e bohlokwa yeo mmele wa gago o e nyakago. Lehono, re ya go bolela ka selo seo se lego bohlokwa mebeleng ya rena, eupša ga re bolele ka sona kudu, gomme seo ke selo se senyenyane eupša e le sa bohlokwa seo se dirago mošomo o mogolo. Seo ke magnesium .

Magnesium ke eng ? Ke ka baka la’ng e le bohlokwa gakaakaa go rena?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, magnesium ke diminerale tše bohlokwa bakeng sa mebele ya rena. Go fo etša ge koloi e nyaka oli ya entšene gore e sepele, magnesium e thuša go boloka ditshepedišo tša dikhemikhale tše fetago 300 mebeleng ya rena di sepela gabotse. Nagana feela, kamoo selo se senyenyane se ka se dirago mošomo o mogolo gakaakang!

Mebele ya rena e ka se kgone go itirela magnesium. Ka gona re swanetše go e hwetša dijong. Ka ntle le magnesium, dilo tše di ka se šome gabotse:

• Mešifa le ditšhika: Mešifa ya gago e nyaka magnesium gore e šome gabotse, e kokomoge le go iketla. Gape go bohlokwa bakeng sa go romela melaetša pele le morago ka tshepedišo ya megalatšhika .
• Bophelo bjo bobotse bja pelo : Magnesium e thuša go boloka pelo e betha ka morethetho wo o sa fetogego.
• Maemo a swikiri mading : Magnesium e thuša gape go lekalekanya maemo a swikiri mading.
• Marapo le manonyeletšo: Se se nyakega gape bakeng sa go aga marapo a matla le go boloka lefufuru leo ​​le lego manonyeletšong le phetše gabotse.
• DNA le Proteine: Magnesium e bile e tlaleletša go bopeng diprotheine mmeleng wa rena le DNA, yeo e nago le tsebišo ya leabela.

Ka palogare, mosadi yo mogolo o nyaka mo e ka bago dimiligrama tše 310 ka letšatši, le dimiligrama tše 350 ge e ba a imile. Monna yo mogolo o hloka magareng ga 400-420 milligrams ka letšatši.

Ka gona, ke ditsela dife tše kaone tša go nwa magnesium?

Tsela e kaone le e šireletšegilego ya go hwetša se ke ka dijo tša rena tša letšatši le letšatši . Dijo tša tlhago di na le diphepo tše dingwe tše dintši gotee le magnesium, ka gona mehola mmeleng ke e kgolo le go feta.

Ka dinako tše dingwe, ge e ba o e-na le tlhaelelo ya magnesium, dingaka di ka go nea ditlaleletšo. Eupša o swanetše go dira se feela ka tlase ga keletšo ya ngaka ya gago . Go ka ba kotsi go tšea ditlaleletšo go tšwa khemising ka bowena.

Ke dijo dife tšeo di humilego kudu ka magnesium?

Ka mahlatse, magnesium ga go thata go e hwetša. Phepo ye e gona ka bontši dijong tše dintši tšeo di re dikologilego, le dijong tšeo di hwetšagalago gabonolo lebenkeleng la go rekiša dijo. A re lebelele gore ke eng.

Ke mehola efe ya maphelo ya magnesium?

Go hwetša magnesium e lekanego ka dijo tše di phetšego gabotse go go nea mehola e mentši ya tša maphelo.

• E thuša go laola kgatelelo ya madi: Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba jago dijo tše di humilego ka magnesium ba hwetša go le bonolo go laola kgatelelo ya bona ya madi . Lega go le bjalo, se ga se selo seo se tšeago legato la dihlare tša kgatelelo ya madi. E fo ba karolo ya mokgwa wa bophelo bjo bobotse.
• Go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore: Go hwetša magnesium e lekanego gotee le dijo tše di leka-lekanego go hweditšwe go tswalanywa le go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore mo go bakwago ke go kgotlelwa ga madi bjokong.
• Bolwetši bja swikiri (Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2): Batho bao ba jago dijo tše di humilego ka magnesium ba na le kotsi e nyenyane ya go ba le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi. Lega go le bjalo, ke ngaka ya gago feela yeo e swanetšego go dira phetho ya ge e ba motho yo a šetšego a e-na le bolwetši bja swikiri a swanetše go nwa tlaleletšo ya magnesium bakeng sa go laola swikiri ya gagwe ya madi goba go se bjalo.
• Migraine le Asthma: Magnesium e ka thuša ba bangwe bao ba nago le migraine le bao ba nago le asthma. Lega go le bjalo, se se alafša ka magnesium yeo e newago ka methapong (IV) sepetlele ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo. Go thata go letela mafelelo ao a mantši go tšwa tekanyong yeo e jewago ka dijo.

Go direga’ng ge e ba tekanyo ya magnesium e oketšega? Na go na le dikotsi le ge e le dife?

Se gape ke bothata go batho ba bantši. Ditaba tše dibotse ke gore go motho yo a phetšego gabotse, magnesium e feteletšego yeo e tšwago dijong feela gantši ga se bothata. Ka gobane dipshio tša rena tše pedi tše bohlale di sefa magnesium e feteletšego mmeleng gomme di e ntšha ka moroto.

Go nwa ditlaleletšo tša magnesium tše dintši go ka baka dilo tše bjalo ka:

• Letšhollo
• Go feroga dibete
• Bohloko bja ka mpeng le go tšhošwa

Ge e ba e tšewa ka tekanyo e phagamego kudu, e ka baka maemo a kotsi kudu a bjalo ka go betha ga pelo mo go sa laolegego, kgatelelo ya madi e nyenyane kudu gaešita le go hlaselwa ke pelo.

Batho ba ba swanetše go ba šedi kudu ge ba e-nwa ditlaleletšo tša magnesium.

Batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo ba swanetše go phema go nwa ditlaleletšo tša magnesium ka gobane mebele ya bona e na le bothata bja go fediša magnesium e feteletšego.

• Go palelwa ga dipshio
• Malwetši a mangwe a pelo (mohlala, go thibana ga pelo) .
• Malwetši a methapo ya megalatšhika a bjalo ka myasthenia gravis
• Go šitišwa ga mala

Ka gona, ge e ba o e-na le boemo le ge e le bofe bja tša kalafo, .O se ke wa nwa ditlaleletšo le ge e le dife ntle le go boledišana le ngaka ya gago. Le gona, dihlare tše dingwe (tše bjalo ka dihlare tše dingwe tša go fokola ga marapo le dibolaya-ditwatši tše dingwe) di ka fokotša go monya ga mmele ga magnesium. Ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife ka nako e telele, boledišana le ngaka ya gago ka seo le sona.