Na ka dinako tše dingwe o itemogela go lapa mo go sa hlalosegego goba go tšhošwa mo go phegelelago ga mešifa? Le ge gantši re nyatša tše e le tše di tlwaelegilego, ka dinako tše dingwe e ka ba dika tša go se leka-lekane ga diphepo tše bohlokwa. E nngwe ya diminerale tše bohlokwa kudu tšeo mmele wa gago o di nyakago bakeng sa go šoma gabotse ke magnesium .
Ka Mantšu a Bonolo, Magnesium ke Eng ?
Magnesium ke diminerale tše bohlokwa tšeo mmele wa gago o di hlokago gore o šome gabotse. Kudukudu o e hwetša ka dijo tša gago goba ge go nyakega, ka ditlaleletšo tša phepo . Magnesium e hwetšwa gape dihlareng tše dingwe tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka go swana le di- antacid le di- laxative . Ka godimo ga seripa-gare sa magnesium mmeleng wa gago e bolokilwe ka gare ga marapo a gago le ditlhalenama.
Nagana ka gore phepo ye e nyenyane e dira mošomo o mogolo gakaakang ka gare ga gago. Ge e le gabotse, magnesium e akaretšwa dikarabelong tše di nyakilego go ba tše 300 tše di fapa-fapanego tša ensaeme mmeleng. Dikarabelo tše di ikarabela ka ditshepedišo tše dintši tše bohlokwa:
- Go aga proteine le go boloka marapo a tiilego.
- Go laola tekanyo ya swikiri mading .
- Go boloka kgatelelo ya madi e phetšego gabotse .
- Go thekga mošomo wa mešifa le methapo ya tšhika.
- Go laola cortisol, e lego homoune yeo e sepedišanago le go laola kgateletšego .
- Go kgothaletša boroko bjo bo khutšitšego.
Go oketša moo, magnesium e thuša go leka-lekanya diphepo tše dingwe tše bohlokwa tše bjalo ka khalsiamo, potasiamo le zinki . Tekatekano ye ke yona e dumelelago ditšhika tša gago go romela ditšhupetšo, mešifa go kokomoga le pelo ya gago go boloka morethetho o sa fetogego le o phetšego gabotse.
O ka Hwetša Bjang Magnesium e Ntši?
Ka kakaretšo, mmele wa gago o nyaka magareng ga dimiligrama tše 320 le 420 tša magnesium letšatši le letšatši. Ge e ba o latela dijo tše di leka-lekanego le tše di phetšego gabotse, o swanetše go amogela magnesium ka moka yeo mmele wa gago o e nyakago. Dijo tše dingwe tšeo di ka thušago go oketša tekanyo ya gago ya magnesium ke tše.
| Ntho ya Dijo | Diteng tša Magnesium tše di akanyetšwago |
|---|---|
| Dinate tša Brazil | 250 mg ka 1/2 senoelo |
| Sepeneše se apeilwego | 157 mg ka komiki e 1 |
| Dipeo tša mokopu | 150 mg ka 1 oz |
| Dinawa tše ntsho | 120 mg ka komiki e 1 |
| Dialmonde | 80 mg ka 1 oz |
| Di-cashew tša go swana le | 72 mg ka 1 oz |
| Avocado | 58 mg ka ditholwana ka karolelano |
Tlhokomedišo ya bohlokwa kudu: Le ge o ka nwa magnesium bjalo ka tlaleletšo, ditsebi tša phepo ka mehla di kgothaletša go fihlelela dinyakwa tša gago ka dijo tše di feletšego pele. Le ka mohla o se ke wa thoma go nwa ditlaleletšo le ge e le dife ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele.
Ke Mang yo a ka Nyakago Teko ya Magnesium?
Maemo a itšego a tša maphelo a ka dira gore tekanyo ya gago ya magnesium e feto-fetoge. Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago, ngaka ya gago e ka dira phetho ya go laela gore go dirwe tlhahlobo ya magnesium bakeng sa go hlokomela tekanyo ya gago:
- Bolwetši bjo bo sa folego bja dipshio
- Bolwetši bja swikiri bjo bo sa laolegego
- Bolwetši bja go diriša bjala
- Di-syndrome tša go se monye gabotse
- Phepompe
- Letšhollo le le sa folego
- Maemo a tlase a potasiamo goba khalsiamo mading
Go oketša moo, dihlare tše itšego di ka dira gore tekanyo ya gago ya magnesium e hlatloge goba e theogele fase, go akaretša le dihlare tša go ntšha moroto, dibolaya-ditwatši tše dingwe, dithibela-pompo tša protone, aspirin le lithium.
Maemo a Godimo goba a Tlase a Bolela Eng?
Mmele wa gago o šoma gabotse ge tekanyo ya magnesium e leka-lekane—e sego tlase kudu e bile e se e phagamego kudu.
Magnesium e Tlase (Hypomagnesemia) .
Ye ke tlhaelelo ya magnesium, go ra gore maemo a gago a fase go feta a tlwaelegilego. Le ge e se selo se se tlwaelegilego kudu, tlhaelelo e ka baka dika tše bjalo ka:
- Go thothomela
- Mesifa spasms le cramps
- Go tšhošwa goba go tšhošwa diatleng le maotong
- Metsamao e sa tlwaelegago ya mahlo (nystagmus) .
- Go lapa mo go phegelelago le go fokola
Maemong a magolo a go hlaelela , mathata a magolo a bjalo ka go thothomela, kgakanego le merethetho e sa laolegego ya pelo (arrhythmia) a ka direga.
Magnesium e Phahameng (Hypermagnesemia) .
Ye ke boemo bjo bo diregago ka sewelo kudu moo tekanyo ya magnesium mmeleng e bago e phagamego kudu kudu. E bonwa kudu go batho bao ba nago le bolwetši bja dipshio. Kotsi e phagame go batho ba bagolo ba bagolo bao ba nago le ditaba tša dipshio bao ba šomišago dihlare tšeo di nago le magnesium ka go se fetoge (mohlala, di-antacid). Dika di ka akaretša:
- Hypotension (kgateletšo ya tlase ya madi) .
- Di- arrhythmias tša pelo
- Tlhakatlhakano
- Bofokodi bja kakaretšo le go lapa
Mehuta ya Diteko tša Magnesium
Ngaka ya gago e na le ditsela tše sego kae tša go hlahloba tekanyo ya gago ya magnesium:
Teko ya Madi ya Serum Magnesium
Ye ke teko yeo e tlwaelegilego kudu. Sampole ya madi e tšewa mothapong wa letsogong la gago, gomme tekanyo ya magnesium e a elwa. Ka tlwaelo, tekanyo ya magnesium mading a motho yo mogolo yo a phetšego gabotse e swanetše go ba magareng ga 1.7 le 2.2 mg/dL.
Teko ya Moroto wa Magnesium
Se se ela tekanyo ya magnesium ka moroto wa gago. Ka go se swane le go hlahloba moroto ka mehla, se gantši se nyaka go kgoboketša moroto ka diiri tše 24 ka gobane go ja ga gago dijo go ka dira gore tekanyo e feto-fetoge letšatši ka moka.
Teko ya Magnesium ya Disele tše Khubedu tša Madi
Se se ela magnesium yeo e lego ka gare ga disele tša gago tše dikhwibidu tša madi. Teko ye ka dinako tše dingwe e ka ba e nago le kwelobohloko go feta teko e tlwaelegilego ya madi bakeng sa go lemoga tlhaelelo.
Ngaka ya gago e tla dira phetho ya gore ke teko efe yeo e swanetšego kudu go ithekgile ka dika tša gago tše itšego le histori ya gago ya tša kalafo.Phema go itlhahloba; ge o na le dika tše di tshwenyago, hle etela moabi wa tlhokomelo ya maphelo wa lefelong la geno goba kgoro ya tšhoganetšo bakeng sa tshekatsheko ya profešenale.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Magnesium ke diminerale tše bohlokwa tšeo di nyakegago bakeng sa tšweletšo ya matla, go tswakwa ga diprotheine, go šoma ga mešifa le go boloka marapo a phetšego gabotse le morethetho wa pelo.
- Dijo tše di leka-lekanego tšeo di humilego ka dimela tše tala tša matlakala, dinate, dipeu le mabele a feletšego di nea magnesium e lekanego bakeng sa batho ba bantši.
- Dika tše di phegelelago tše bjalo ka go tšhošwa ke mešifa, go lapa kudu goba kgakanego di ka tswalanywa le go se leka-lekane ga magnesium.
- Ge e ba o na le dika tše itšego, goba maemo a go swana le bolwetši bja dipshio goba bolwetši bja swikiri, ngaka ya gago e ka kgothaletša go dira diteko tša maemo a gago a magnesium.
- Sa bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa nwa magnesium goba tlaleletšo le ge e le efe e nngwe ya phepo ntle le tlhahlo ya tša kalafo.
Magnesium, Magnesium Test, teko ya madi, tlhaelelo ya magnesium, Hypomagnesemia, Hypermagnesemia, bophelo bo botle, Nirogi Lanka
