Ga o kgone go robala ka lebaka la go khohlela mo go tlago bošego? A re boleleng ka mokgwa wa go tloša bothata bjo! (Go khohlela ga bošego) .

Naa o na le go khohlela mo go mpe mo go thomago bošego ge o robala o se na mathata? Ge o khohlela ka mehla, ga o kgone go robala, re sa bolele ka go tswalela mahlo, akere? Ye ke bothata bjo bo tenago e le ka kgonthe go batho ba bantši. Ge o sa kgone go robala gabotse, mmele wa gago ga o khutše ka mo go lekanego gomme tshepedišo ya go fola e a diega. Ka fao lehono, a re boleleng ka lebaka la eng go khohlela mo go oketšega bošego, le gore re ka dira eng go e tloša.

Ke ka baka la’ng go khohlela go mpefala feela bošego?

Go ka ba le mabaka a mmalwa ao ka ona go khohlela go mpefalago bošego. Ka dinako tše dingwe ga se bonolo go etša ge o nagana. A re lebelele mabaka a magolo.

1. Lerotholi la ka morago ga nko

Se ke sebaki se se tlwaelegilego kudu sa go khohlela bošego. Nagana fela, ge re eme le go dula letšatši ka moka, mucus yeo e kgoboketšwago ka nkong le kgokgotheng ya rena e theogela fase gabonolo, go ya ka mpeng ya rena, ka lebaka la maatlakgogedi. Ga re lemoge le go e lemoga.

Eupša ge re robala fase bošego, mucus ye e thoma go kgobokana ka morago ga kgokgokgo ya rena go e na le go theogela fase. Go swana le drain yeo e thibetšwego. Se ke seo re se bitšago ``Postnasal Drip''. Mucus yeo e kgoboketšwago ka tsela ye e tena le go thiba kgokgokgo, e baka go khohlela. Ke ka fao re tsogago mesong re ikwa eka kgokgokgo ya rena e gogwa.

2. Taba e šoro ya gastritis (GERD) .

Batho ba bantši ga ba tsebe gore go na le kgokagano magareng ga go khohlela le gastritis. Re bitša se `(Bolwetši bja Gastroesophageal Reflux - GERD)`. Ka mantšu a bonolo, mo ke ge esiti ya ka mpeng ya esiti e elela morago godimo, ke gore, go bapa le sephapoši sa go jela, ka gare ga kgokgokgo.

Ge re eme, maatlakgogedi a boloka esiti ye ka mpeng. Eupša ge re sekama, go swana le go retološa lepotlelo ka lehlakoreng la lona, ​​esiti ye e ka tsena gabonolo ka kgokgotheng. Ge esiti ye e thula kgokgokgo, e a e tena gomme ya baka go khohlela mo go omilego mo go phegelelago.

3. Mathata ao a amanago le maswafo

Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge go e-na le twatši ya maswafo, go khohlela go ka mpefala bošego. Ka gare ga maswafo a rena, go na le dibopego tše nnyane kudu tša go swana le moriri tšeo di bitšwago `Cilia` . Mošomo wa bona ke go kgoromeletša mucus yeo e sa nyakegego ka maswafong godimo le ka ntle. Ge re robetše fase, go bonolo gore ba `Cilia` ba dire mošomo wa bona. Ka gona, ge ba leka go ntšha mucus, mmele wa rena o ba thuša ka go khohlela.

4. Mabaka a mangwe

• Di-Allergies le Asthma: Ge e ba o e-na le di- allergy go dilo tše bjalo ka lerole, di- cobweb le dander ya diphoofolo tša lapeng, dilo tše ka phapošing ya gago ya go robala di ka go khohlela kudu bošego. Batlaišegi ba asthma le bona ba ka itemogela go khohlela mo go oketšegilego bošego ka lebaka la go kwa ga tsela ya moya.
• Dihlare tše itšego: Dihlare tše dingwe, tše bjalo ka dithibela-madi tša ACE, tšeo di dirišetšwago go alafa kgatelelo ya madi, di ka baka go khohlela mo go omilego e le ditla-morago.
• Go Palelwa ga Pelo: .Ge mošomo wa pelo o fokola, seela se ka kgoboketšwa maswafong gomme sa baka go khohlela. Se se gakatša ke pitlagano.

Dipheko tše 12 tša ka gae tša go khohlela bošego

Ge e ba go khohlela ga gago go se šoro, o ka leka dilo tše tše bonolo tše di lego ka mo tlase. Eupša gopola gore ge e ba go khohlela ga gago go phegelela goba o e-na le dika tše dingwe tše šoro, ruri o swanetše go bona ngaka.

1. Robala o phagamišitše hlogo: Ye ke mokgwa wo bonolo le wo o šomago kudu. Robala ka mosamo o mobedi goba o meraro gomme o boloke hlogo le magetla a gago di phagame. Ye ke tharollo ye botse ya bobedi `(Postnasal Drip)` le `(GERD)`.

2. Diriša todi ya dinose: Todi ke sehlare sa tlhago sa go khohlela. E fokotša maikutlo a go opša ke kgokgokgo le kgafetšakgafetša ya go khohlela. Kopanya thispone ya todi ya dinose le marothodi a mmalwa a kalaka ka gare ga galase ya meetse a borutho gomme o e nwe pele o robala bošego.

• Bohlokwa: Le ka mohla o se ke wa fa masea a ka tlase ga ngwaga o tee todi.

3. Enwa meetse a mantši le diela: Enwa meetse a mantši letšatši ka moka. Se se tla sesa mucus gomme sa dira gore go be bonolo go tšholla ka ntle ga mmele. Gape go botse go ja dienywa tšeo di nago le diteng tša meetse a godimo, go swana le magapu le phaenapole.

4. Hema mouwane o fišago: Tswala mamati a ntlwana ya boithomelo, bulela shawara e fišago gomme o heme mouwane ka metsotso e sego kae. Se se tla thuša go fokotša go gagamala le go pitlagana ka nko le kgokgotheng ya gago, gomme sa fa kimollo ye kgolo go tšwa go phlegm.

5. Snort Cough Drops: Tše ke tharollo ya nakwana ya go opša ke kgokgokgo le go khohlela mo go omilego. Ge di hemelwa, di oketša tšweletšo ya mathe ka ganong, di thuša go boloka kgokgokgo e kolobile.

6. Hlokomela ka dijo tša mantšiboa: Ge e ba o belaela gore o na le gastritis (GERD), ja dijo tša mantšiboa bonyenyane diiri tše 3 pele o robala . Phema go ja dijo tše di nago le makhura, dinoko, tše di nago le chili, tšhokolete le kofi bošego.

7. Diriša sedirišwa sa go dira gore moya o be le monola: Ge e ba moya wa ka phapošing ya gago o omile kudu, o ka tena mogolo wa gago gomme wa baka go khohlela. Ge go kgonega, šomiša humidifier go boloka monola ka phapošing magareng ga 40%-50%.

8. Fokotša di- allergen: Hlatswa malao le diphapoši tša mosamo ka mehla ka meetseng a fišago. Vacuum phapoši ka botlalo go tloša lerole. Ge go kgonega, šomiša sehlwekiši sa moya seo se nago le sefa ya HEPA. Gape ke kgopolo ye botse go boloka diphoofolo tša ka gae ka ntle ga phapoši ya go robala.

9. Dihlare tša OTC (Ka ntle le Taelo ya Ngaka): .

• Antihistamine e ka thuša ka go rotha ka morago ga nko yeo e bakwago ke di- allergy.
• Sehlare sa go lwantšha esiti seo se fokotšago esiti ya ka mpeng se ka thuša ka go khohlela mo go bakwago ke GERD.
• Lega go le bjalo, o se ke wa diriša dihlare le ge e le dife ntle le go boledišana le ngaka, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo (bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi).

10. Gargle ka meetse a letswai:Hlatswa thispone ya letswai ka gare ga galase ya meetse a borutho gomme o gargle ka yona ka makga a mmalwa go fokotša bohloko bja kgokgokgo le go hlohlona.

11. Ginger Tea: Ginger ke sehlare sa tlhago sa go lwantšha go ruruga. Go nwa teye yeo e dirilwego ka go grata seripa sa ginger le go e inela ka meetseng a go fiša bošego go ka thuša go imolla go khohlela.

12. Hlokomela ge o fa bana dihlare: Phema go fa bana ba mengwaga ya ka fase ga ye 4 disirapo tša go khohlela tšeo di rekilwego dikhemising ntle le keletšo ya ngaka.

Re swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba dipheko tša ka gae di sa imolle go khohlela ga gago, goba ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše šoro tše di latelago, hle bona ngaka ntle le go diega.