Na ngwana wa gago o bonala a nonne go se nene? A re ithuteng ka go nona kudu ga bana!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka ngwana wa gago yo monyenyane o nonne kudu ganyenyane? Goba na o bonagala e le yo mogolo go feta pele? Mohlomongwe mogwera wa gago o boletše selo se se swanago le seo. Ge e le gabotse, go nona kudu ga bana ke tiragalo e tlwaelegilego lefaseng le nageng ya rena. Ka fao, go bohlokwa kudu go lemoga se.

Go Nona ga Bana ke eng? Ge re bolela ka bonolo...

Go nona kudu ga bana ke ge ngwana wa gago a nonne kudu goba a nonne kudu go ya ka mengwaga ya gagwe, botelele, le bong (i.e., e ka ba mošemane goba ngwanenyana). Ke boemo bjo bo sa folego bjo bo ka bago le ditla-morago tša nako e telele .

Dingaka di diriša mokgwa wa go ela se ka mo go nepagetšego. E bitšwa Body Mass Index (BMI) . Ka morago ga mengwaga ye mebedi, ge ``BMI'' ya ngwana e lekana goba e feta ``95th Percentile'' bakeng sa mengwaga ya bona le bong, dingaka di tšea ngwana yoo e le yo a nonnego.

Tsela ya go bala BMI ya ngwana e fapane ganyenyane le go bala BMI ya motho yo mogolo. Se ke ka gobane ge bana ba dutše ba gola, sebopego sa bona sa mmele le diteng tša makhura di a fetoga ka tlhago. Ka gona, dingaka di diriša ditšhate tše di kgethegilego tša kgolo go bala BMI ya ngwana.

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, go nona kudu ga bana ke bolwetši bjo bo sa folego bjo bo tlwaelegilego kudu gare ga bana lehono. Ka mohlala, nyakišišo yeo e dirilwego ke mokgatlo o mogolo wa tša maphelo kua United States, e lego Centers for Disease Control and Prevention (CDC), e bontšha gore go tloga ka 2017 go fihla ka 2020, bana le bafsa ba ka bago dimilione tše 14,7 ba nywaga ya magareng ga e 2 le e 19, goba mo e ka bago 19,7 lekgolong, ba ile ba tlaišwa ke go nona kudu.

Ge re lebelela dihlopha tša mengwaga:

• 12.7% ya bana ba mengwaga ye 2-5
• 20.7% ya bana ba mengwaga ye 6-11
• 22.2% ya bafsa ba mengwaga ya magareng ga 12-19

Boemo bjo bo šoro le go feta gare ga merafo e mengwe. Gape go hweditšwe gore bana bao ba phelago bodiiding, bao ba dulago mafelong ao a sa fiwego ditirelo tše di lekanego, bao ba tšwago malapeng a bafaladi le bana bao ba kgethollwago le go kgaphelwa thoko ba kotsing e kgolo. Go molaleng gore seemo se se oketšega ganyenyane-ganyenyane nageng ya rena le yona.

Ke ka baka la’ng se se diragalela bana ba banyenyane? Mabaka ke afe?

Go nona kudu ga bana ga go bakwa ke sebaki se tee. E bakwa ke motswako wa mabaka .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mmele wa ngwana wa gago o nyaka tekanyo e itšego ya di- kilojoule bakeng sa go gola le go gola ga gagwe. Lega go le bjalo, ge e ba tekanyo ya di- kilojoule tšeo di di jago e feta tekanyo ya di- kilojoule tšeo di di fišago ka letšatši, di- kilojoule tšeo tše oketšegilego di tla bolokwa e le makhura a mmele (dinama tša makhura).

Tekanyo ya dijo tšeo re di jago, mohuta wa dijo tšeo re di jago le tsela yeo mebele ya rena e dirišago matla ao ka moka di kgongwa ke mabaka a mmalwa. Mmele wa ngwana yo mongwe le yo mongwe le tikologo ya gagwe di fapane. Bana ba bangwe ba na le kgonagalo e kgolo ya go oketša boima bja mmele go feta ba bangwe. Go bohlokwa go kwešiša gore se ga se bakwa ke botswa goba go hloka thato.

Dipshio le Epigenetics

Mabaka a mangwe a leabela a ka oketša kotsi ya ngwana ya go nona kudu. Ge e ba batswadi ba ngwana goba bana babo ba nonne, ngwana yoo le yena a ka nona kudu. Dinyakišišo di bontšhitše gore dikarolwana tša leabela tše di fapa-fapanego di tlaleletša go oketšegeng ga boima bja mmele. Lega go le bjalo, ga se bana ka moka bao ba nago le histori ya lapa ya go nona kudu bao ba tlago go nona kudu.

Epigenetics ke thuto ya kamoo boitshwaro bja gago le tikologo di kgomago tsela yeo dikarolwana tša gago tša leabela di šomago ka yona. Bana bao ba itemogelago diphihlelo tše mpe tša go swana le kgethollo ya semorafe le bošoro ba ka ba le diphetogo dikarolwaneng tša bona tša leabela. Diphetogo tše di ka kgoma tshepedišo ya bona ya go lwantšha malwetši le metabolism , tša fetoša tsela yeo mmele o dirišago matla ka yona le go oketša kotsi ya go nona kudu.

Mabaka a mangwe a `(Epigenetic)` ke a:

• Motswadi o tee goba bobedi bja bona ba nonne pele ngwana a belegwa.
• Bolwetši bja Sukiri bja boimana.
• Go oketšega ga boima bja mmele ka mo go feteletšego nakong ya boimana.

Tšhušumetšo ya tikologo ya lapa le ya ka gae

Dilo tšeo malapa a di dirago gotee le dilo tše itšego tikologong ya ka gae di ka kgoma go nona kudu ga bana.

• Mehuta ya dijo tšeo batswadi ba di fago bana ba bona le gore gakae.
• Kgafetšakgafetša tšhomišo ya dino tše di nago le swikiri.
• Go oketša tekanyo ya dijo tšeo di newago ka dijo tše tee.
• Tšhomišo ya kgafetšakgafetša ya dijo tše di šomišitšwego tšeo di nago le metswako ye mentši ya maitirelo.
• Go e na le go apea ka gae, gantši ke ja ka ntle.
• Eketsehile skrine nako (TV, fono, letlapa).
• Go se dire dilo tšeo di fago mmele go itšhidulla (Sedentary Behavior).
• Go se hwetše boroko bjo bo lekanego.
• Go hema muši ge motho yo mongwe a kgoga go bitšwa ``Secondhand Smoke Exposure''.
• Maitemogelo a mabe a Bjana (ACEs). Nagana ka yona, ge go na le dintwa ka mehla ka gae, ge ngwana a tšhogile, dilo tšeo le tšona di ka ba le khuetšo.

Dilo tšeo di laolago Leago tša Maphelo (`SDoHs`) .

Maemo a tikologong yeo re belegwego go yona, re phelago, re ithutago go yona, re šomago le go bapala a kgoma bophelo bja rena bjo bobotse. Se se bitšwa Dilo tšeo di Laolago tša Leago tša Maphelo (SDoHs) .

Lefelo leo lapa la gago le dulago go lona le lona le ka kgoma ka go lebanya kotsi ya ngwana wa gago ya go nona kudu. Dijo le dino tšeo di newago ngwana wa gago sekolong le lefelong la tlhokomelo ya mosegare di ka kgoma mekgwa ya gagwe ya go ja. Le gona di ka tlaleletša tabeng ya gore ngwana wa gago o itšhidulla gakaakang letšatši le letšatši.

Mabaka a mangwe ao a tutuetšago tša tša leago le tša boiphedišo:

• Go fihlelelwa le bonolo bja go hwetša dijo tše dibotse, tše di nago le phepo.
• Go ba le mabenkele a dijo tša go itima dijo kgauswi le magae.
• Didirišwa tša dinamelwa.
• Batho bao ba lego gona go go thuša, dikgokagano tša leago.
• Go hloka dinolofatši (go swana le mafelo a go bapala le diphaka) tša go bapala dipapadi le go itšhidulla, goba go hloka polokego go di fihlelela.

Ditutuetšo tša setšo

Dipapatšo tša dijo le dino tše di sa phethagalago mafelong a go rekiša dijo tša go itima dijo di tlaleletša go nonneng ga bana. Bana ba bona dipapatšo tše thelebišeneng, Inthaneteng le mabenkeleng.

Dinyakišišo di bontšhitše gore gaešita le dinako tše kopana tša go pepentšhwa dipapatšong tša dijo tše di sa phethagalago tšeo di lebišitšwego bana di oketša tekanyo ya dijo tšeo ba di jago, bobedi nakong yeo le ka morago ga nako yeo.

Malwetši a mangwe le dihlare

Gaešita le ge e le ka sewelo, maemo a mangwe a tša kalafo a ka baka go nona kudu ga bana.

Go se leka-lekane ga dihomoune, ka mohlala:

• Go fokotšega ga mošomo wa tšhika ya thyroid (Hypothyroidism).
• Hlagala ya hypothalamic.
• Tlhaelelo ya Dihomoune tša Kgolo.
• Bolwetši bja Cushing.

Maemo a leabela ao a sa tlwaelegago:

• Bolwetši bja Prader-Willi.
• Bolwetši bja Bardet-Biedl.
• Bolwetši bja Alstrom.
• Mafokodi a Leptin goba PCSK1 a Pelego.

Dihlare tše dingwe, tše bjalo ka dihlare tša moloko wa bobedi tša go lwantšha go feto-fetoga ga monagano le di- corticosteroid, le tšona di ka oketša kotsi ya ngwana ya go oketšega ga boima bja mmele le go nona kudu.

Ke mathata afe a mangwe a tša maphelo ao go nona kudu go ka a bakago?

Bana ba ba nonnego ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le malwetši a fapa-fapanego.

Mathata a mmele

Mathata a tlwaelegilego kudu ke:

• Kgatelelo ya madi e phagamego.
• Maemo a kholeseterole a eketsehileng mading (Kholeseterole e Phahameng - `Dyslipidemia`).
• Kganetšo ya Insulin, Bolwetši bja Pele ga Sukiri le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2.
• Bolwetši bja sebete bja makhura bjo e sego bja bjala (NAFLD).

Mathata a mangwe:

• Asthma.
• Obstructive Sleep Apnea (Go hema ka mo go sa laolegego nakong ya boroko) .
• Lefu la Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).
• Kgatelelo ya monagano.
• Bohloko bja manonyeletšo.
• Bolwetši bja Blount (go šikinyega ga maoto).
• Bolwetši bja pelo.

Mathata a monagano le a leago

Go oketša moo, bana bao ba nonnego ba na le kgonagalo e kgolo ya go itemogela:

• Bomphenyašilo go tšwa go bana ba bangwe.
• Go ikarola setšhabeng.
• Go ipona ga tlase.

Sa bohlokwa kudu, bana bao ba nonnego bjaneng ba na le kgonagalo e kgolo ya go tšwela pele ba nonne ge e šetše e le batho ba bagolo.

Ngaka ya bana ya ngwana wa gago e tla kgothaletša diteko tša go hlahloba mathata a gomme ge e ba go nyakega, e rulaganye kalafo.

Ngaka e hwetša bjang ge e ba go le bjalo?

Dingaka tša bana gantši di hlahloba boima bja mmele bjo bo feteletšego le go nona kudu nakong ya ditlhahlobo tša ka mehla tša bana ba ba phetšego gabotse. Ba diriša ditšhate tše di kgethegilego tša kgolo (ditšhate tša kgolo ya BMI-for-age) go bona ge e ba BMI ya ngwana e swanetše nywaga ya gagwe.

BMI e phagamego e ka ba pontšho ya makhura a feteletšego a mmele. BMI ga e lekanye makhura a mmele ka go lebanya. Lega go le bjalo, e ka nea ngaka ya gago leswao la ge e ba ngwana wa gago a swanetše go dirwa diteko tše oketšegilego bakeng sa go bona ge e ba a e-na le makhura a feteletšego mmeleng.

Ngaka ya ngwana wa gago e tla dira tlhahlobo ya mmele gomme ya go botšiša dipotšišo mabapi le histori ya bophelo bja ngwana wa gago, boitshwaro le tikologo ya ka gae. Le gona ba ka laela gore go dirwe diteko tša madi le di- scan bakeng sa go tsoma dibaki tša motheo tša go nona goba go lekola maemo a mangwe a tša kalafo ao a ka bago a tlaleletša go nonneng.

Ke dikalafo dife tša ngwana yo a nonnego?

Ngaka ya gago e tla bona ge e ba boima bja ngwana wa gago bo bea bophelo bjo bobotse kotsing. Ge e ba go le bjalo, go ka swanelwa ke go nagana ka lenaneo la semmušo la kalafo.

Karolo ya sehlopha sa bongaka

Lenaneo le lebotse la kalafo ya go nona kudu le swanetše go akaretša ditsebi tše di fapa-fapanego tša tša maphelo. Mananeo a mabotse kudu a ka akaretša:

• Dingaka tša bana.
• Ditsebi tša dijo tše di ngwadišitšwego.
• Ditsebi tša Mmele tša Boitšhidullo goba Dingaka tša Mmele.
• Dingaka tša lapa.
• Ditsebi tša booki.
• Ditsebi tša monagano wa bana.
• Dingaka tša monagano.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko nakong ya kalafo

Kalafo e feletšego ya go nona kudu ka tlwaelo e akaretša:

• Go nea kalafo e tseneletšego le ya nako e telele .
• Ka mehla hlahloba le go hlokomela ngwana bakeng sa mathata a tša kalafo le a monagano ao a ka tšwelelago ka baka la go nona kudu.
• Hlaola le go rarolla mabaka a leago ao a amago maphelo (mohlala, phihlelelo ya dijo tše di hlwekilego, tše di phetšego gabotse).
• Go diriša mekgwa ya kalafo yeo e sa nyenyefatšago bakeng sa ngwana le lapa, go ela hloko maemo a bona a moswana-noši .
• Go šomiša mekgwa ya Poledišano ya Tlhohleletšo mabapi le phepo, go itšhidulla, le diphetogo tša boitshwaro bja maphelo.
• Go ba le dipakane tše di feletšego, tše bjalo ka go kaonefatša goba go rarolla mathata a tša maphelo, go kaonefatša boleng bja bophelo le go kaonefatša go ipona.
• Ge e ba go nyakega, go kopanya boitshwaro bjo bo tseneletšego bja tša maphelo le kalafo ya mokgwa wa bophelo (IHBLT) le dihlare tša go fokotša boima bja mmele le/goba go buiwa ga metaboliki le bariatric .
• Go rulaganya kalafo go ya ka dinyakwa tše di fetogago tša ngwana le lapa.

Mokgwa o kgethegilego wa kalafo wo o bitšwago `(IHBLT)`

Ditsebi tša go nona kudu ga bana di kgothaletša kudu Intensive Health Behavioral and Lifestyle Therapy (IHBLT) . Kalafo ye e fa malapa thuto le thekgo ya go dira diphetogo phepong le go itšhidulla tšeo di tšwetšago pele maphelo a nako ye telele.

`(IHBLT)` kalafo e šoma kudu ge e dirwa ka tsela ye:

• Ge re kopana re lebane difahlego.
• Ge lapa ka moka le akaretšwa.
• E akaretša bonnyane bja diiri tše 26 tša dithuto tša phepo, go itšhidulla, le go fetoša boitshwaro ka nako ya dikgwedi tše tharo go ya go tše lesomepedi.

Na go nona kudu ga bana go ka thibelwa?

Ga go na tsela e tee le e bonolo ya go thibela go nona kudu ga bana. Gape go bohlokwa go gopola gore go e thibela ga se boikarabelo bja gago le bja lapa la gago feela. Mebušo, balaodi ba lefelong leo, dikolo, ditšhaba le dikhamphani tše dikgolo le tšona di na le boikarabelo bja kopanelo. Go oketša moo, mabaka a mmalwa a leabela le ao a tswalanago le dihlare-tagi a tlaleletša go nonnego kudu. Tše ke dilo tšeo o ka se kgonego go di laola.

Mogato o mongwe wo o ka o gatago ke go hloma mekgwa e phetšego gabotse ya go ja le go itšhidulla o sa le yo monyenyane. Mekgwa ya go ja yeo ngwana a e hlagolelago e sa le yo monyenyane e tla mo thuša go boloka mokgwa wa bophelo bjo bobotse ge a dutše a gola. Ge e ba o sa kgonthišege kamoo o ka kgethago le go lokišetša lapa la gago dijo tše di fapa-fapanego, botšiša ngaka ya ngwana wa gago. A ka go fetišetša go setsebi sa dijo seo se ngwadišitšwego bakeng sa keletšo ya phepo . A ka go botša gape ka mafelo setšhabeng sa geno ao a neago dikgetho tša dijo tše di phetšego gabotse.

Ditšhišinyo tše dingwe tša go thibela go nona kudu ga bana:

• Amuša ngwana wa gago ka go ikgetha go fihlela a e-na le dikgwedi tše ka bago tše 6.
• Dira modiro o thabišago wa go itšhidulla letšatši le lengwe le le lengwe.
• Fokotša nako ya skrine go se fete iri e tee go ya go tše pedi ka letšatši.
• Phema dino tše di nago le swikiri gomme o lekanyetše ditirelo tša matutu a dienywa a 100%.

Kgopela ngaka ya gago ya bana tshedimošo ye ntši ka ga ditšhišinyo tše dingwe tša tšwetšopele ya maphelo go swana le tše.

Nka thuša bjang ngwana wa ka yo a nonnego kudu?

Selo sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago go thuša ngwana wa gago ke go lebiša tlhokomelo bophelong bja gagwe bjo bobotse, e sego boima bja gagwe bja mmele. It’s important go thekga ngwana wa gago leetong la gagwe la go ya bophelong bjo bokaone. Tsela yeo ngwana wa gago a ikwago ka yona gantši e theilwe ka tsela yeo o ikwago ka yona ka yena. Ge e ba o amogela ngwana wa gago ka boima le ge e le bofe, they’re more likely to feel good about themselves. Phema go sola ngwana wa gago, wena goba motho le ge e le ofe yo mongwe.

Gape go bohlokwa go boledišana le ngwana wa gago ka boima bja gagwe bja mmele ntle le kahlolo. O swanetše go dumelela ngwana wa gago a abelana le wena seo se lego monaganong wa gagwe. O ka thuša ngwana wa gago ka go fetoša ganyenyane-ganyenyane go itšhidulla ga lapa la gago le mekgwa ya go ja. Ke moka lapa la gago ka moka le ka holwa ke mekgwa e mefsa e phetšego gabotse.

Selo sa bohlokwa kudu: bophelo bjo bobotse go feta boima bja mmele!

Gopola gore pakane ya rena ga se ya swanela go ba go dira gore ngwana yo mosesane, eupša go dira gore ngwana e be ngwana yo a phetšego gabotse le yo a thabilego.

A re be mafolofolo re le lapa!

Go na le dilo tše dintši tšeo le ka di dirago le le lapa, eupša go oketša go itšhidulla go bohlokwa kudu. Ipeele pakane ya gore ngwana wa gago a hwetše bonyenyane iri ya go itšhidulla ka mehla ka letšatši. Ditsela tše dingwe tša go dira se ke tše:

• E-ba mohlala ka bowena: Ge e ba o ipona o le mafolofolo e bile o ipshina, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ngwana wa gago a be mafolofolo gomme a dule a le mafolofolo bophelong bja gagwe ka moka.
• Rulaganya mediro ya lapa: Rulaganya mediro yeo e dirago gore yo mongwe le yo mongwe ka lapeng a itšhidulle. Dilo tše bjalo ka go sepelasepela, go sepela ka dipaesekele goba go thuma.
• Ela hloko dinyakwa tša ngwana wa gago: Go bohlokwa go thuša ngwana wa gago go hwetša mediro ya go itšhidulla yeo a e thabelago le yeo e sego thata kudu go yena.
• Tloga skrineng ka nakwana: Leka go fokotša nako yeo lapa la gago le e fetšago lefelong le tee (go swana le go bogela TV, go bapala dipapadi tša bidio). O se ke wa dumelela ngwana wa gago a fetša diiri tše fetago tše pedi ka letšatši a le sekirining.
• Go hloma mekgwa e mebotse ya go robala: Go robala ka nako e beilwego le go boloka didirišwa tša elektroniki di se ka phapošing ya go robala ya ngwana wa gago go tla mo thuša go robala gakaone.

Gape a re hlokomeleng dijo le dino!

Ditsela tše dingwe tšeo o ka thušago ngwana wa gago ka tšona:

• Hlahla dikgetho tša lapa go e na le go dira phetho ya dijo: Leka go boloka mehuta e fapa-fapanego ya dijo tše di phetšego gabotse ka lapeng la gago. Mokgwa wo o tla thuša ngwana wa gago go ithuta go itirela dikgetho tša dijo tše di phetšego gabotse.
• Akaretša ngwana wa gago mabenkeleng le go lokišetša dijo: Mediro ye e ka ruta ngwana wa gago ka phepo le go mo fa maikutlo a go fihlelela selo. Go oketša moo, ngwana wa gago a ka ba le kgonagalo e kgolo ya go ja dijo tšeo a thušitšego go di lokišeletša goba go leka dijo tše difsa.
• Ruta ngwana wa gago go ja ka mehla: Ge ngwana a eja ka mehla, o ikwa a le kaone ka go swerwe ke tlala le go khora.
• Ejang dijo gotee le le lapa neng le neng ge go kgonega: Leka go dira gore dinako tša dijo e be nako ya poledišano le go abelana, e sego nako ya go ngangišana goba go lwa. Ge e ba dinako tša dijo di sa kgahliše, ngwana wa gago o tla leka go ja le go tšwa tafoleng ka pela ka mo go kgonegago. Ke moka a ka tswalanya go ja le kgateletšego.
• Leka go ja fela mafelong ao a kgethilwego a ntlo (go swana le phapoši ya go jela goba khitšhi).
• O se ke wa nea ngwana wa gago dijo e le mpho: Ge o nea ngwana wa gago selo se se bose e le mpho, ngwana wa gago a ka nagana gore se kaone go feta dijo tše dingwe. Mohlala, go re, "Ge o ka ja merogo ka moka, ke tla go fa dessert" go romela molaetša wo o fošagetšego ka merogo.
• Ela hloko seo ngwana wa gago a se jago ka ntle ga legae la gago: Hwetša ge e ba lenaneo la ngwana wa gago la dijo tša sekolo le nea dijo tše di leka-lekanego. Ge e ba go kgonega, paka dijo tše di fapa-fapanego ka lepokising la dijo tša mosegare la ngwana wa gago. Ge o eja ka ntle, kgetha dikgetho tše di phetšego gabotse gomme o ele hloko bogolo bja dikarolo.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Go bohlokwa go boloka dipeeletšo tša ka mehla tša ngwana wa gago tša ngwana yo a phetšego gabotse le go ba gona dipeelano ka moka tšeo di amanago le kalafo ya go nona kudu. Ngaka ya ngwana wa gago e ka go thekga le ngwana wa gago leetong la bona la go ya bokamoso bjo bo phetšego gabotse.

Ka dikgopolo ka moka tše di fošagetšego le kgethollo ya tša leago yeo e dikologilego boemo bjo bjo bo raraganego, go bonolo go ikwa o le molato goba o ikarabela ka go nona ga ngwana wa gago. Eupša gopola, go nona kudu ga bana go tutuetšwa ke mabaka a go se balege – ao bontši bja ona a ka bago a le ka ntle ga taolo ya gago. Ditaba tše dibotse ke gore go na le dilo tšeo wena le lapa la gago le ka di dirago go thekga bophelo bjo bobotse bja ngwana wa gago. Ge e ba o tshwenyegile ka gore ngwana wa gago o nonne kudu, boledišana le ngaka ya bona. Di ka go thuša go tla le leano la go lekanyetša goba go bušetša morago mathata ao go nona kudu go ka a bakago.

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se bolela

Go nona kudu ga bana ke taba e kgolo, eupša ga go bolele gore o paletšwe goba gore ngwana wa gago ga a na bokamoso. Se bohlokwa ke go e rarolla e sa le ka pela gomme o dire ka keletšo e nepagetšego.

• Bolela le ngwana wa gago ka mokgwa wa lerato le wa kwešišo. Phema go sola goba go kwera boima bja ngwana.
• Amogela mokgwa wa bophelo bjo bobotse bjalo ka lapa. Thoma ka diphetogo tše dinyenyane.
• Latela ditaelo tša ngaka ya gago ka mo go nepagetšego. Ge e ba go nyakega, tsoma thušo go setsebi sa tša dijo goba sa tša monagano.
• Le ka mohla o se ke wa lahla kholofelo. Maiteko a gago le lerato la gago e tla ba mothopo o mogolo wa matla go ngwana wa gago.

Ke tshepa gore tshedimošo ye e go thuša. Ge e ba o e-na le dipotšišo tše dingwe, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka.

` Go nona ga bana, go nona ga bana, bophelo bjo bobotse bja bana, BMI, go ja gabotse, go itšhidulla, boima bja ngwana