Na o tshwenyegile ka boima bja ngwana wa gago? A re boleleng ka Overweight le Obesity!

Na o nagana gore ngwana wa gago o nonne go se nene? Goba na ngaka e boletše se sengwe ka boima bja ngwana wa gago? Ge e le gabotse, batswadi ba bantši ba katana le bothata bjo matšatšing a. Ka fao lehono, a re boleleng ka maemo a go nona kudu le go nona kudu baneng, goba bjalo ka ge ba bolela ka Seisemane, `(Overweight)` le `(Obesity)`. Ye ke hlogotaba ye bohlokwa kudu, ka gobane e ama thwii maphelo a bana ba rena.

Dingaka di ra go reng ka "go nona kudu" le "go nona kudu"?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dingaka di diriša mantšu a "go nona kudu" goba "go nona kudu" go bontšha gore motho yo mongwe o kotsing e kgolo ya go ba le mathata a tša maphelo ao a tswalanago le boima bja mmele. Ye ga se bolwetši, eupša ke seemo seo se ka lebišago malwetšing a mmalwa. Ke ka fao re swanetšego go tshwenyega ka yona.

Boima bja mmele bo elwa bjang? BMI (Tšhupetšo ya Boima bja Mmele) ke eng?

Body Mass Index (BMI) ke tekanyo yeo dingaka di e dirišago go akanyetša ka go se nene gore ngwana o na le makhura a makae mmeleng wa gagwe. E balwa ka go šomiša botelele bja ngwana le boima bja gagwe bja mmele. O ka hwetša se ka bowena o diriša sedirišwa sa go bala BMI, eupša go kaone go boledišana le ngaka gore o hwetše mmalo o nepagetšego. Gatee-tee ge BMI e balwa, dingaka di e bapiša le ditšhate tše di tlwaelegilego tša BMI. Go na le magoro a mane a magolo a bana ba mengwaga ya magareng ga ye 2 le ye 19:

• Boima bja mmele bjo bonyenyane: Ge e ba BMI e le ka tlase ga phesente ya bo-5, go ra gore ngwana o na le boima bja mmele bjo bonyenyane bakeng sa nywaga ya gagwe le botelele bja gagwe.
• Boima bjo bo tlwaelegilego : Ge e ba BMI e le magareng ga phesente ya bo-5 le phesente ya bo-85, ye ke tekanyo ya boima bjo bo phetšego gabotse.
• Boima bjo bo feteletšego : Ge e ba BMI ya gago e le magareng ga 85th percentile le 95th percentile, o swanetše go tshwenyega kudu ka boima bja gago bja mmele.
• Go nona kudu : Ge e ba BMI ya gago e le goba e le ka godimo ga 95th percentile, se se lebelelwa e le boemo bjo bo šoro.

Go e na le BMI, dingaka di diriša ditšhate tša boima bja mmele go ela boima bja bana ba ka tlase ga nywaga e 2. Ditšhate tše di lebelela ge e ba boima bja ngwana bo swanetše botelele bja gagwe. Ge e ba ngwana wa ka tlase ga nywaga e 2 a le goba ka godimo ga phesente ya bo-95 ditšhateng tše, ngwana yoo o lebelelwa e le yo a nonnego kudu.

Na ka mehla BMI e bontšha ka mo go nepagetšego makhura a mmele?

Se gape ke selo seo re swanetšego go se kwešiša. BMI ga se tekanyo e feletšego ya makhura a mmele. Ka dinako tše dingwe se se ka re nea seswantšho se se fošagetšego. Akanya, motho yo a itšhidulletšego gabotse gomme a aga mešifa a ka ba le BMI e phagamego. Eupša ga se a nona, ka gobane mmele wa gagwe o na le boima bja mešifa bjo bontši go feta makhura. Le gona, nakong ya go tsena mahlalagading, ge bana ba gola ka lebelo, go ka ba thata go se nene go kwešiša boleng bja BMI.

Gopola gore BMI e fo ba sešupo se sebotse sa gore o na le makhura a makae mmeleng ka kakaretšo. Ga se tekanyo ya thwii.

O swanetše go dira’ng ge e ba o na le dipelaelo ka boima bja ngwana wa gago?

Ge e ba o e-na le dilo le ge e le dife tšeo o tshwenyegilego ka boima bja ngwana wa gago, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka . Ngaka e tla botšiša ka mekgwa ya ngwana wa gago ya go ja le maemo a go dira dilo. Le gona ba tla go nea ditšhišinyo tša diphetogo tša mokgwa wa bophelo bjo bobotse. Ka dinako tše dingwe, go ka dirwa diteko tša madi go lekola maemo ao a tswalanago le go nona kudu, a bjalo ka bolwetši bja swikiri. Go ithekgile ka BMI ya ngwana wa gago (goba boima bja mmele) le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo, ngaka ya gago e ka go fetišetša go setsebi sa dijo seo se ngwadišitšwego goba lenaneong la go laola boima bja mmele. Ka sewelo kudu, bana ba bangwe ba ka swanelwa ke go laelwa dihlare goba gaešita le go buiwa.

Ke ka lebaka la eng bana ba bannyane ba "nona kudu" goba "ba nona"?

Go thata go šupa lebaka le tee la se. Bontši bja nako, ke kopanyo ya mabaka a mmalwa.

Mabaka a magolo ke afe?

• Mekgwa e mebe ya go ja: Go ja dijo tše bose kudu, tše di nago le makhura , dijo tša go itima dijo le dijo tše di šomišitšwego .
• Go hloka go itšhidulla: Go ema lefelong le tee ntle le go šišinya mmele.
• Dipshio: Ka dinako tše dingwe, dikarolwana tša leabela tšeo di abetšwego le tšona di ka kgoma se.
• Ye ke kgoboketšo ya tšona ka moka.

Go oketša moo, malapa a mangwe a ka ba le bothata bja go hwetša dijo tše di phetšego gabotse le mafelo a šireletšegilego bakeng sa gore bana ba ona ba be mafolofolo. Ke ka sewelo kudu, go oketšega ga boima bja mmele le gona go ka bakwa ke bothata bja endocrine, bolwetši bja leabela goba dihlare tše itšego.

Kamoo dijo le mokgwa wa bophelo di amago ka gona

Gantši re kgetha dijo tšeo di lego bonolo le tšeo di akgofilego go di lokišeletša. Go tloga go dijo tša go itima dijo go ya go dijo tše di dirilwego pele, tše di phuthetšwego le dijo tše dinyenyane. Ka maphelo a swaregilego, go na le nako e nyenyane ya go lokišetša dijo tše di nago le phepo ka gae le go itšhidulla. Ka mo go swanago, bogolo bja dikarolo bo bohlokwa . Ditekanyo tšeo re di jago ka gae le ka ntle ka dinako tše dingwe di feta kamoo re naganago ka gona. Go feta moo, bophelo bo dula fase kudu matšatšing a. Bana ba banyenyane ba fetša nako e ntši ba bapala ka megala, dithebolete le dipapadi tša khomphutha go feta go bapala ka ntle. Bana bao ba fetšago nako e ntši ba le pele ga diskrini ba na le kgonagalo e kgolo ya go oketša boima bja mmele. Le gona, temalelo ya skrine e fokotša boroko. Bana bao ba sa robalego ka mo go lekanego le bona ba ka oketša boima bja mmele.

Go itšhidulla go bohlokwa gakaaka’ng?

Bana ba bantši ga ba hwetše go itšhidulla ka mo go lekanego. Bana ba bagolo le bafsa ba mahlalagading ba swanetše go itšhidulla bonyenyane iri e lekanetšego go ya go e matla ka letšatši . Se se swanetše go akaretša go itšhidulla ka aerobic gotee le mediro yeo e matlafatšago mešifa le marapo. Bana ba nywaga ya magareng ga e 2 le e 5 ba swanetše go hwetša bonyenyane iri ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego go ya go e matla ka letšatši.O swanetše go ba mafolofolo bonyane diiri tše 3. Seo se bolela go kitima, go tlola le go bapala.

Tšhušumetšo ya dikarolwana tša leabela `(Genetics)`

Dipshio le tšona di ka kgoma boima bja bana. Dika tša rena tša leabela di laola mohuta wa mmele wa rena, kamoo re bolokago makhura ka gona le kamoo re fišago makhura ka gona. Lega go le bjalo, dikarolwana tša leabela di nnoši di ka se ikarabele ka mathata a gona bjale a go nona kudu. Go swana le dikarolwana tša leabela, mekgwa e mebe e fetišetšwa go tloga molokong o mongwe go ya go o mongwe, ka gona ditho tše mmalwa tša lapa le tee di ka tlaišwa ke mathata ao a tswalanago le boima bja mmele. Nagana ka taba yeo, ditho tša lapa gantši di ja dijo tše di swanago, di phela bophelo bjo bo swanago bja go dula fase le go itšhidulla ka tekanyo e swanago. Ge e ba yo mongwe wa batswadi a nonne kudu goba a nonne, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ngwana a be le boemo bjo bo swanago.

Ke mathata afe a tša maphelo ao a ka bakwago ke go nona kudu?

Batho bao ba nago le BMI e phagamego, e lego seo se bolelago gore ba nonne kudu goba ba nonne kudu, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba itemogele mathata a tša maphelo ao a tswalanago le boima bja mmele. Tše di tlwaelegilego kudu tša tše ke `Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2` (Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2), `Kgateletšo ya Madi ya Godimo` (Kgateletšo ya Madi ya Godimo), le `Kholeseterole ya Godimo` (Kholeseterole ya Godimo). Maemo a, ao a kilego a naganwa gore a bonwa feela go batho ba bagolo, ga bjale a thoma go tlwaelega kudu baneng. Bana le bafsa bao ba nonnego kudu le bona ba ka itemogela:

• Mathata a marapo le manonyeletšo
• Go hema ka bokopana : Se se ka dira gore go be thata go itšhidulla goba go bapala. Ge e ba o e-na le asthma , e ka mpefala goba ya gola.
• Go hloka boroko goba mathata a go hema nakong ya boroko, mohlala `(Obstructive Sleep Apnea)`
• Go butšwa ka pela: Bana bao ba nonnego kudu ba ka ba ba batelele gomme ba godile thobalano ka pela go feta bana ba bangwe ba nywaga ya bona. Se se dira gore setšhaba se letele gore ba itshware ka tsela ye e godilego go feta ka fao ba lego ka gona.
• Medikologo ya go hlapa ga basadi yeo e sa laolegego le mathata a pelego ge motho a godile
• Sebete le lefu la gallbladder

Mabaka a kotsi a pelo le methapo, a bjalo ka kgatelelo ya madi e phagamego, cholesterol e phagamego le bolwetši bja swikiri, ao a tšwelelago bjaneng a ka lebiša mathateng a magolo a tša maphelo a bjalo ka bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore ge motho a godile. Ka gona, go thibela goba go alafa go nona kudu le go nona kudu bjaneng go ka thuša go ba šireletša mathateng a ka morago bophelong.

Na go ka ba le ditla-morago tša monagano?

Ee go bjalo. Go nona kudu go ka ba le tutuetšo e kgolo menaganong ya bana.

• Go ipona o le tlase: O ka ikwa o itlhobogile.
• Go tšwa go bana ba bangweGo na le kgonagalo ya go kgaphelwa ka thoko, go kwerwa le go tlaišwa .

Bana bao ba sa thabelego boima bja bona bja mmele ba ka lebeletšana le dikotsi tše bjalo ka:

• Go ja dijo tše di sa phethagalago le mathata a go ja
• Kgatelelo ya monagano
• Tšhomišompe ya diokobatši

Tsela ya go thibela bana go nona kudu le go nona kudu?

Se ga se selo seo motho o tee a ka se dirago a nnoši. Ke phetho yeo e swanetšego go dirwa ke lapa ka moka . O swanetše go nagana ka tsela yeo lapa la gago le jago ka yona, kamoo le itšhidullago ka gona le kamoo le fetšago nako le le gotee. Go bjala mokgwa wa bophelo bjo bobotse baneng ba gago, batswadi ba swanetše go etelela pele ka mohlala. Boloka bana ba le boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse mengwageng ka moka, gomme o akaretše lapa ka moka. Dira gore go ja dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla e be taba ya lapa. Akaretša bana ba gago le bona go se. Ba dire gore ba tšee karolo go lokišetšeng le go rulaganyeng dijo tše di phetšego gabotse. Di tšee le wena ge o eya mabenkeleng. Ba rute kamoo ba ka dirago dikgetho tše dibotse tša dijo.

Ke diphošo dife tše di tlwaelegilego tšeo ka moka ga rena re di dirago? Phema tše

• Tlogela go nea malekere, toffee le tšhokolete e le moputso bakeng sa boitshwaro bjo bobotse goba go kgaotša boitshwaro bjo bobe. Boledišana le ngaka ka ditsela tše dingwe tša go fetoša boitshwaro bja ngwana wa gago.
• O se ke wa e dira molao wo o rego "o swanetše go ja go tšwa poleiting." Gaešita le masea a manyenyane a tla fapoša difahlego tša ona lebotlelong goba maswi a letswele ge a tletše. Ge e ba ngwana wa gago a re o jele, o se ke wa mo gapeletša go ja. O swanetše go ba dira gore ba kwešiše gore ba swanetše go ja feela ge ba swerwe ke tlala gomme ba kgaotše ge ba khora.
• O se ke wa swaya dijo bjalo ka "tše mpe" goba wa thibela ka mo go feletšego dimonamone le dijo tše dinyenyane tšeo o di ratago. Se se ka hlohleletša bana go di ntšha ka go khukhunetša goba go di tliša gae gore ba di je. Neela dijo tše di phetšego gabotse bontši bja nako, gomme o nee dijo tše dinyenyane tša go kgahliša nako le nako.

Dikeletšo tše di loketšego dihlopha tša mengwaga ye e fapanego

Go na le dilo tšeo ka kakaretšo di lego bohlokwa go bana ba mengwaga ka moka, gammogo le dilo tšeo di nyakago tlhokomelo ye e kgethegilego go ya ka mengwaga ya bona.

• Go belegwa go fihla nywageng e 1: Go tlaleletša mehola e mentši ya tša maphelo ya go amuša, e thuša gape go thibela go oketšega ga boima bja mmele mo go sa nyakegego. Latela keletšo ya ngaka ya gago mabapi le gore o thome neng dijo tše di tiilego.
• Mengwaga ya 1 go ya go 5: Tša bjala mekgwa e mebotse e sa le ka pela. Thuša go bopa dikgetho tša bona tša dijo ka go fa mehuta ya dijo tše di phetšego gabotse. Hlohleletša go ba mafolofolo ga tlhago ga bana.
• Mengwaga ye 6 go ya go ye 12: Boloka bana ba gago ba le mafolofolo letšatši le lengwe le le lengwe. Se e ka ba papadi e rulagantšwego, nako ya go khutša sekolong goba papadi ya ka ntle. Ba boloke ba le mafolofolo ka gae, go swana le go bapala ka ntle goba go sepelasepela le lapa. Ba rute go dira dikgetho tša dijo tše di phetšego gabotse, gomme o ba akaretše dilong tša go swana le go paka dijo tša mosegare.
• Mengwaga ya 13 go ya go 18:Ruta bafsa ba mahlalagading go lokišetša dijo tše di phetšego gabotse le dijo tše dinyenyane ka gae. Ba kgothaletše go dira dikgetho tše di phetšego gabotse ka ntle ga legae gomme ba dule ba le mafolofolo letšatši le lengwe le le lengwe.

Dilo tše bohlokwa tše di tlwaelegilego go bana ba mengwaga ka moka

• Fokotša nako yeo o e fetšago o le pele ga TV, mogala, khomphutha le dipapadi tša bidio. Tlogela go ja ka pele ga skrine.
• Neela dijo tše di fapa-fapanego tše di phetšego gabotse, gomme o dire gore lapa ka moka le je gotee neng le neng ge go kgonega.
• Hlohleletša bana go ja dijo tša mesong letšatši le lengwe le le lengwe.
• Efa bonyane di-serving tše 5 tša dienywa le merogo ka letšatši.
• Lekanyetša dino tše di nago le swikiri, tše bjalo ka soda, matutu le dino tša dipapadi.
• Robala ka mo go lekanego .

Sa mafelelo, seo o swanetšego go se bolela (Molaetša wa go Iša Gae) .

Bolela le bana ba gago ka bohlokwa bja go ja gabotse le go dula ba le mafolofolo. E-ba mohlala o mobotse ka bowena. Eja gabotse, itšhidulle ka mehla , gomme o tsenye mekgwa e phetšego gabotse bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. Ge ye e le taba ya lapa, mokgwa wa bophelo bjo bobotse e tla fetoga tlhago ya bobedi go motho yo mongwe le yo mongwe.

Gopola gore boima bja ngwana ga se molato wa ngwana goba wa gago. Se ke selo seo ka moka re swanetšego go šoma mmogo go se rarolla, ka lerato le kwešišo. E hweditše? O ka kgona go e dira!

---

Boima bjo bo feteletšego, go nona kudu, BMI, bophelo bjo bobotse bja bana, dijo, go itšhidulla, go nona kudu