Na mošomo wa gago o go kweša bohloko? (Mathata a Mešifa le Marapo ao a Amanago le Mošomo) A re boleleng ka se!

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o lapile ka morago ga letšatši le letelele mošomong. Eupša na gape o kwa bohloko bjo bo sa kgaotšego, dihlabi goba go thatafala dikarolong tše itšego tša mmele wa gago ka baka la mošomo wa gago? Mohlomongwe ke matsogo a gago , magetla, molala goba mokokotlo. O se ke wa no nyatša dilo tše bjalo ka "feela ka gobane di direga mošomong." Tše e ka ba dika tša mathomo tša bothata bjo bogolo kudu bja tša maphelo.

Ke malwetši afe a ao a tswalanago le mošomo? (Mathata a Mesifa le marapo - MSDs) .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke dikgobalo le mathata ao a diregago mešifeng, marapong, manonyeletšong, ditšhika le methapong ya mmele wa rena ka baka la mohuta wa mošomo. Tše ga se dilo tšeo di diregago gatee-tee kotsing e kgolo. Maemo a a gola ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya ka baka la dilo tše bjalo ka go boeletša metšhene e swanago letšatši le letšatši, go ba boemong bjo bobe bja mmele le go emiša dilo tše boima . Gape ka tlwaelo re bitša tše `Kgobalo ya Kgateletšego ye e ipoeletšago (RSI)`.

Akanya ka kgaetšedi yo a šomago feketoring ya diaparo. O dula boemong bjo bo swanago letšatši ka moka, a šomiša motšhene gomme a dira metšhene e swanago ya diatla ka makga a dikete. Mathomong, a ka kwa bohloko bjo bonyenyane seatleng sa gagwe, eupša bo tla fela ka morago ga matšatši a sego kae. Eupša ka morago ga go šoma ka tsela ye ka nywaga e mentši, o thoma go kwa bohloko bjo bo sa kgotlelelegego le go gagamala letsogong la gagwe, menwaneng le magetleng. Ka dinako tše dingwe o bile o tsoga bošego. Ke fela ge a bona ngaka moo a lemogago gore se ke seemo seo se bitšwago `Carpal Tunnel Syndrome` seo se hlolwago ke mošomo wa gagwe. Wo ke mohlala o tee feela wa bothata bjo.

Ke mang yo a lego kotsing kudu?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe yo a tšwelago pele a dira mohuta o swanago wa go itšhidulla o kotsing. A re boneng gore ke mešomo efe mo nageng ya rena yeo e nago le kotsi ye kgolo ya se.

Matshwao ke afe?

Dika tše di ka fapana go ya ka batho, eupša tšeo di tlwaelegilego kudu di akaretša:

• Bohloko: Bohloko bja go fiša, bja go opa, bja go hlaba.
• Go tšhošwa : Maikutlo a go tšhošwa goba go lahlegelwa ke maikutlo ditho.
• Go thatafala: Go ikwa o thatafetše e bile o se na bophelo manonyeletšong ge o tsoga mesong.
• Bofokodi: O ka se kgone go swara selo ka go tia ka seatla sa gago, o na le bothata bja go emiša dilo tše boima.
• Go ruruga le go ba bohwibidu : Lelokololo leo le bohloko le ka ruruga le go ba le mmala wo mohwibidu.

'Ergonomics' ke eng? Ke ka baka la’ng e le ya bohlokwa?

Le e ka ba lentšu le lefsa. `Ergonomics` e no bolela go hlama tikologo ya rena ya mošomo le didirišwa gore di be tša boiketlo kudu le tše di phetšego gabotse bakeng sa mebele ya rena. Ke gore, go e na le go re tlwaela mošomo, go dira gore mošomo le lefelo la mošomo di tlwaele rena.

Akanya o šoma pele ga khomphutha letšatši ka moka.

• Na setulo sa gago se fetotšwe gore se nee thekgo ya mokokotlo?
• Na monitor wa gago wa khomphutha o maemong a mahlo? Goba o swanetše go crane molala wa gago gore o o lebelele?
• Na khiboto ya gago le toeba di fihlelelwa gabonolo?

Diphetogo tše bonolo tše bjalo ka tše di ka fokotša kudu kgateletšego e sa nyakegego mmeleng. Ye ke kgopolo ya motheo ya `Ergonomics`. Ga go nyakege gore e bitše tšhelete e ntši. Ka dinako tše dingwe, dilo tše dinyenyane tše bjalo ka go fetoša boemo bja gago bja mošomo goba go beakanya bophagamo bja setulo sa gago di ka dira phapano e kgolo.

Re swanetše go dira’ng go thibela maemo a?

Bobedi mošomi le mongmošomo ba na le maikarabelo go se.

Dilo tšeo o ka di dirago bjalo ka mošomi:

• Boloka boemo bjo bobotse bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile ge o dutše setulong. Ge e ba o emiša selo se boima, koba mangwele go e na le go koba mokokotlo.
• Khutša: Go e na le go dira selo se tee leboelela, khutša metsotso e sego kae iri e nngwe le e nngwe. Tsoga o sepele go dikologa, otlolle matsogo le maoto.
• Dira ditlwaetšo tše bonolo: Dira ditlwaetšo tše bonolo tša go otlolla diatla tša gago, menwana, molala le magetla ge o dutše o šoma.
• O se ke wa hlokomologa bohloko: Ela hloko gaešita le bohloko bjo bonyenyane. Ge e ba e phegelela, kgonthišetša gore o bona ngaka.

Seo Bathwadi ba ka se Dirago:

• Go ruta bašomi: Go bohlokwa kudu go ruta bašomi ka mehuta ye ya dikgobalo le kamoo ba ka di thibelago ka gona .
• Go hlola tikologo ya ergonomic: Ka mo go kgonegago, nea ditulo, ditafola le didirišwa tšeo di phuthologilego bakeng sa mebele ya bašomi.
• Go Dikološa Mošomo: Lenaneo la go abela mošomi o tee mešomong e fapanego go e na le go ba dira gore a dire mošomo o swanago ka mo go sa kgaotšego.
• Go fana ka nako e lekanego ya go khutša.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge o na le se tee goba tše ntši tša tše di latelago, bona ngaka ya gago ya lapa (GP) goba ngaka sepetleleng sa mmušo ntle le go diega.

• Bohloko bjo bo tšeago nako ya go feta beke.
• Bohloko bo šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši goba boroko .
• Go tšhošwa goba go lahlegelwa ke maikwelo letsogong, leotong goba menwaneng.
• Bothata bja go swara selo goba go ikwa o fokola ka seatleng.
• Lelokololo leo le bohloko le rurugile goba le khubedu .

Ngaka e tla go hlahloba gomme ge e ba go nyakega, ya go romela kalafong ya mmele goba setsebi sa marapo le manonyeletšo. Gopola gore ge maemo a a lemogwa le go alafša kapejana, ke moo kgonagalo ya go fola ka mo go feletšego e bago e kaone.