Na o ikemišeditše go ya leetong le letelele la tseleng? (Road Trip) Tseba dilo tše gore o sepele ka polokego le ka polokego!

Ka moka ga rena re rata go namela koloi gomme ra ya felotsoko kgole ka dinako tše dingwe, na ga go bjalo? Mohlomongwe go ya lebopong, goba ntlong ya wa leloko, goba leeto le lekopana le bagwera... Go sa šetšwe gore ke eng, leeto le la tseleng e ka ba maitemogelo a mabotse kudu. Eupša, ge re eya leetong la go swana le le, re swanetše go hlokomela gannyane polokego le maphelo a rena. Ke feela ka nako yeo moo leeto le tlago go ba le lebotse kudu, gomme re tla kgona go ya le go boa ntle le mathata. Ka gona lehono, na re tla bolela ka dilo tše dingwe tše bohlokwa tšeo re swanetšego go di gopola ge re eya leetong la go swana le le?

Se ke kudu-kudu bakeng sa lena bao ba otlelago!

Ge e ba o le wena o lego setulong sa mootledi, o na le boikarabelo bjo bogolo diatleng tša gago. Ka gona ruri o swanetše go nagana ka dilo tše.

Efa tlhokomelo ya gago ka botlalo go otlela.

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge o otlela, tlhokomelo ya gago ka moka e swanetše go ba tseleng le go laola koloi. Akanya, o bolela le mogwera wa gago, o sega goba o thaepa molaetša mo founong ya gago. Go direga’ng ka nako yeo? Tlhokomelo ya gago e arogane. Ka nako ye bjalo, ge kgomo e tlola ka pele ga gago gateetee, goba ge koloi ye nngwe e ka sega ka pele ga gago gateetee, o ka se kgone go arabela ka pela. Gaešita le motsotswana wa go diega go ka lebiša kotsing e kgolo.

Go boledišana le ba bangwe goba go theetša mmino go lokile, eupša ge e ba dilo tšeo di go šitiša go otlela, di tloge ka nakwana. Boloka mogala wa gago o le kgauswi bakeng sa maemo a tšhoganetšo, eupša le ka mohla o se ke wa bolela goba wa romela molaetša ge o otlela. E ka ba yeo e sego molaong gomme e ka bea bophelo bja gago le maphelo a ba bangwe kotsing.

Ge e ba o robetše, o šišinya seatla sa gago kotsing!

Go otlela o otsela go kotsi kudu. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore go otlela o otsela go kotsi go fo swana le go otlela o tagilwe goba dihlare-tagi . Se ke ka gobane ge re otsela, bokgoni bja rena bja go dira diphetho, nako ya go ela hloko le nako ya go arabela ka moka di a senyega. O ka ba wa robala ntle le go lemoga le gatee (a `micro-sleep`). Metsotswana yeo e sego kae e ka ba kotsi e kgolo.

• Robala boroko bjo bobotse bošegong bja pele ga leeto le letelele. Bonyane dihora tse 7-8.
• Ge e ba o ikwa o otsela nakong ya leeto, emiša koloi gomme o robale boroko bjo bonyenyane, goba o sepele gomme o hlape sefahlego. Le ge komiki ya kofi e ka go thuša go dula o phafogile ka nakwana, ke ga nakwana feela. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go khutša.
• Ge e ba go kgonega, ge e ba motho yo mongwe a kgona go otlela, refošaneng le otlela.

A re laoleng lebelo, na re tla dira bjalo?

Ka dinako tše dingwe, ge koša e botse e letša gomme tsela e le e botse, lebelo la koloi le a oketšega re sa lemoge le gatee. Eupša gopola gore ge lebelo le le godimo, ke moo tshenyo e bago e kgolo kotsing.Le gona, o lahlegelwa ke taolo ya koloi ya gago. Ge e ba o swanetše go thibela diporiki gatee-tee, bokgole bja go emiša koloi e tla ba bjo botelele ge e ba o sepela ka lebelo kudu. Le gona, ge e ba o roba tekanyo ya lebelo, o tla swanelwa ke go lefa tefo, gomme ka dinako tše dingwe e ka ba e le bothata bakeng sa lengwalo la gago la go otlela. O ka boloka tšhelete le go boloka bophelo bja gago bo bolokegile ka go laola lebelo la gago.

Tseba gabotse mafokodi a lengwalo la gago la go otlela.

Ge o na le laesense ye mpsha, e ka ba le dithibelo tše dingwe. Ka mohlala, o ka no se kgone go otlela bošego, goba palo ya banamedi bao o ka ba rwalago e ka ba e lekanyeditšwego. Gape, ge o ya profenseng ye nngwe, ke kgopolo ye botse go itlwaelanya le melao ya sephethephethe ya profense yeo. Tše di bohlokwa bakeng sa polokego ya gago gotee le ka mabaka a molao.

Rulaganya leeto la gago e sa le pele, itokišetše maemo a tšhoganetšo

Ge e ba o rulaganya moo o yago gona le moo o yago gona pele o eya, o ka se tshwenyege ka go lebelela mmapa tseleng. Ge o sepela le bagwera, kgopela motho yo mongwe gore a go ‘sepele’, go ra gore a go bontšhe tsela.

Le gona, go bohlokwa go itokišeletša maemo a tšhoganetšo. Lekola go bona ge e ba koloi ya gago e na le tše di latelago:

• Totšhe e botse.
• Sedirišwa sa thušo ya pele. Se se swanetše go ba le dilo tše bjalo ka dihlare tša dintho, dipolasetara, ditlamo le dihlare tša go okobatša bohloko .
• Dithapo tša Jumper (ge e ba betri e theoga).
• Thaere ya boleng bjo bobotse ya go se šomišwe le didirišwa tšeo di nyakegago bakeng sa go e fetoša.
• Boloka tshedimošo ya gago ya inšorense le karata ya go ngwadiša dikoloi di le kgauswi. Ge e ba o ka swarwa o se na tše, o ka lefišwa.

Ge o sepela le lapa...

Go sepela le lapa ka moka go a kgahliša. Eupša ge go e-na le bana ba banyenyane, re swanetše go nagana ka mo go kgethegilego ka boiketlo bja bona le polokego ya bona.

Tše di bohlokwa gape go batho ba bangwe ka koloing.

Go otlela ka diiri tše dintši go ka ba mo go tenago ganyenyane, kudu-kudu go bana ba banyenyane. Ke kgopolo ye botse go tla le sebapadišwa se sennyane, puku ya dikanegelo, goba tše dingwe tša dikoša tšeo ba di ratago go ba boloka ba thabile. Se se tla thuša go ba boloka ba sa šitišwe kudu le go nea mootledi tokologo e oketšegilego ya go otlela.

Go thwe’ng ge e ba bolwetši bja go šišinya mmele bo direga?

Batho ba bangwe ba ikwa ba dikologela e bile ba nyema moko ge ba le ka koloing. Se ke seo re se bitšago bolwetši bja go šišinya . Bana ba banyenyane ba na le kgonagalo e kgolo ya go hlagolela se.

• Dira gore ba lebelele pele ka mo go kgonegago.
• Tlogela lefasetere le bulegile ganyenyane ka koloing gore o hwetše moya o mobotse.
• O se ke wa ja dijo tša dinoko go tlatša mpa ya gago pele o ya leetong.
• Go kaone go boloka letlapa la ginger ka ganong, goba o kgopele ngaka sehlare seo se tlago go thuša ka se.
• Boloka mokotla o monyenyane le diphumula tše di kolobilego kgaufsi ge e ba o ka hlatša.

Ga se mo gobotse go dula o le boemong bjo bo swanago ka diiri tše dintši.

Go dula ka koloing ka diiri tše dintši ga se feela gore go sa phuthologa mmeleng, eupša gape ga go botse kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. E ka šitiša go elela ga madi, kudu-kudu maotong. Ka dinako tše dingwe go kgotlelwa ga madi go ka bopega maotong, ao re a bitšago ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Le ge se gantši se ahla-ahlwa difofaneng , go na le kotsi ya go dula boemong bjo tee ka nako e telele.

Ka gona, fologa koloing bonyenyane diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi gomme o sepele go se nene, otlolle maoto a gago , gomme o dire ditlwaetšo tše dinyenyane tše bjalo ka go emiša le go theoša maoto a gago le go dikološa maqaqailaneng a gago ge o dutše.

Le gona o swanetše go nagana ka dijo le dino.

Ge re tšea leeto, re swanetše go ba šedi gape ka seo re se jago le seo re se nwago. Go ja go tšwa setaleng se sengwe le se sengwe ka thoko ga tsela ka dinako tše dingwe e ka ba mo go mpe bakeng sa mpa ya rena.

• Tšea dijo tše dintši tšeo di apeilwego ka gae ka mo go kgonegago.
• Dienywa le merogo ye foreše (go swana le dikomkomere le dikharoti) e ka ba dijo tše dinyenyane tše botse.
• Kgonthiša gore o boloka lepotlelo la meetse kgauswi. Go felelwa ke meetse mmeleng go ka baka go lapa le go opša ke hlogo. Meetse a hlwekilego a kaone go e na le dino tše di nago le swikiri.

Tlhahlobo e nyenyane ya tša maphelo pele ga leeto?

Se se ka no se šome go bohle, eupša ge e ba o e-na le boemo bjo bo sa folego (ka mohlala, bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo, kgatelelo ya madi), goba ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife ka mehla, ke gabohlale go boledišana le ngaka ya gago pele o sepela bokgole bjo botelele.

• Lekola pono ya gago ya mahlo . Se se bohlokwa kudu ge e ba o otlela bošego.
• Hwetša ge e ba dihlare tšeo o di nwago di go dira gore o robale .
• Nwa dihlare tše di lekanego bakeng sa leeto.

Dilo tšeo re boletšego ka tšona ka mohemo o tee (Take-Home Message) .

Go lokile, ka fao ge o dula o gopola dilo tšeo re boletšego ka tšona, o ka dira gore `Leeto la gago la Tsela` e be le le phetšego gabotse kudu le le bolokegilego.

• Ge e ba o le mootledi, otlela ka kelohloko, o sa otsela gomme o laole lebelo la gago.
• Itokišetše maemo a tšhoganetšo gomme o boloke sedirišwa sa thušo ya pele ka koloing ya gago.
• Itokišetše dilo tše bjalo ka bolwetši bja go šišinya mmele.
• Go e na le go dula diiri tše dintši ka nako e tee, khutša gomme o sepele.
• Eja dijo tše di phetšego gabotse gomme o nwe meetse a mantši.

Gopola gore go bohlokwa go swana le go ipshina leetong go swana le go boela morago o šireletšegile. Maeto a bolokegilego go yo mongwe le yo mongwe!

Maeto a Tseleng, Polokego ya Mootledi, Maeto a Phelago gabotse, Thušo ya Pele, Go Lapa ga Maeto, Maeto a Sri Lanka, Maeto a Lapa