Na gatee-tee o ikwa o tšhogile kudu? A re boleleng ka ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja go tšhoga!

Na o kile wa kwa poifo goba go tšhoga gatee-tee, mo go feteletšego ka ntle le lebaka le le kwagalago? Go bjalo ka ge eka o tlo hwa, sehuba sa gago se a betha, o a fufulelwa, gomme o na le bothata bja go hema. Ge e ba phihlelo ya mohuta wo e le e mpsha go wena, o ka ba o itemogela tlhaselo ya letšhogo . O se tshwenyege, se ke selo seo se diragalelago batho ba bantši. A re boleleng ka yona ka botlalo, ka mantšu a bonolo.

Tlhaselo ya Letšhogo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tlhaselo ya letšhogo ke poifo ya tšhoganetšo, ya nakwana, e kgolo le karabelo ya mmele tiragalong yeo e bonagalago e se kotsi. Ge o e-na le tlhaselo ya letšhogo, o ka ba le dika tše bjalo ka go fufulelwa, go hema ka go hlaelela le go betha sehubeng. Batho ba bangwe ba ka ikwa eka ba hlaselwa ke pelo . Eupša ga se tlhaselo ya pelo.

Ditlhaselo tša letšhogo ke seka se segolo sa boemo bja monagano bjo bo bitšwago bolwetši bja go tšhoga . Le ge go le bjalo, di ka direga gape le maemo a mangwe. Mohlala:

• Mathata a go tshwenyega
• Mathata a maikutlo
• Phobias (poifo e feteletšego ya dilo tše di fapa-fapanego) .
• Mathata a monagano
• Mathata a tšhomišo ya diokobatši
• Mathata ao a amanago le kgateletšego le dikgateletšego
• Maemo a mangwe a mmele.

Tlhaselo ya letšhogo ga e kotsi goba e kotsi bophelong bja gago bjo bobotse ge e ba e tšewa ka tsela yeo e lego ka yona. Lega go le bjalo, ge e ba o e-ba le ditlhaselo kgafetšakgafetša, e ka fokotša boleng bja gago bja bophelo gomme ya baka mathata a mangwe.

Phapano ke efe magareng ga tlhaselo ya letšhogo le tlhaselo ya go tshwenyega?

Phapano e kgolo magareng ga tše pedi tše ke gore tlhaselo ya go tshwenyega gantši e hlohleletšwa ke selo se itšego seo se gateletšago , gomme e aga ganyenyane-ganyenyane. Tlhaselo ya letšhogo gantši e tla ka mo go sa letelwago le gatee-tee.

Go tshwenyega gape go ka baka dika tša mmele, tše bjalo ka go betha sehubeng goba go ikwa o na le selo se itšego ka mpeng. Lega go le bjalo, dika tše gantši ga se tše šoro go swana le tša tlhaselo ya letšhogo, gomme di swarelela nako e telele. Dika tša tlhaselo ya letšhogo di šoro kudu, eupša di tšea nako e kopana.

Ka gona Bolwetši bja Letšhogo ke eng?

Panic Disorder ke bolwetši bja go tshwenyega bjo bo hlaolwago ka ditlhaselo tša letšhogo tšeo di diregago gantši, tšeo di sa letelwago. Seka se segolo sa Bolwetši bja Letšhogo ke gore ditlhaselo tšeo ga di na selo se se itšego seo se hlohleletšago gomme ga di bakwe ke boemo bjo bongwe bja monagano goba bja mmele.

Eupša gape o swanetše go gopola se, .Ga se bohle bao ba nago le tlhaselo ya letšhogo bao ba bago le bolwetši bja go tšhoga.

Ditlhaselo tša letšhogo di tlwaelegile gakaaka’ng?

Ditlhaselo tša letšhogo ge e le gabotse di tlwaelegile kudu. Ngwaga o mongwe le o mongwe, mo e ka bago 11% ya baagi ba Amerika ba itemogela tlhaselo ya letšhogo.

Bolwetši bja go tšhoga bo ama magareng ga 2% le 3% ya baagi ba lefase. Basadi ba na le kgonagalo ya go ba le bolwetši bja go tšhoga gabedi go feta banna.

Ke dika dife tša tlhaselo ya letšhogo?

Tlhaselo ya letšhogo e tla gatee-tee kudu. Gantši dika di fihla tlhoreng ka metsotso e 10 gomme ka morago tša kokobela kapejana ka morago ga moo. Dika tša mmele tša tlhaselo ya letšhogo di akaretša:

• Bohloko ba sefuba
• Go betha ga pelo
• Bothata bja go hema, mohlala, go hema ka lebelo (hyperventilation) .
• Go thothomela goba go thothomela
• Go ikwa okare o a tonya
• Go feroga dibete
• Go fufulelwa
• Go tšhošwa ke dintlha tša menwana

Gotee le dika tše tša mmele, o ka itemogela dilo tše bjalo ka:

• Poifo e kgolo
• Maikutlo a go kgangwa ke moya, maikutlo a go pitlagana.
• Poifo ya go se kgone go itshwara
• Ke tšhogile go fihla lehung bjale.
• Go ikwa eka ga o lefaseng la kgonthe (`Derealization`) goba go ikwa o arogile go wena (`depersonalization`) .

Ditlhaselo tša letšhogo ke phihlelo e sa kgahlišego kudu le e tšhošago. Ge o na le dika tše, go bohlokwa kudu go bona ngaka gomme o bolele ka tšona. Ke moka ba ka go nea tlhahlobo e nepagetšego gomme ba kgonthišetša gore ga go na sebaki se sengwe sa mmele.

Tlhaselo ya letšhogo e ka tšea nako e kaaka’ng?

Tlhaselo ya letšhogo gantši e tšea magareng ga metsotso e 5 le e 20 , eupša batho ba bangwe ba begile gore tlhaselo yeo e tšea nako ya go fihla go iri.

Ke dibaki dife tša ditlhaselo tša letšhogo?

Ditsebi ga di tsebe gabotse lebaka leo ka lona batho ba bangwe ba nago le ditlhaselo tša letšhogo goba ba ba le bolwetši bja go tšhoga. Bjoko bja gago le tshepedišo ya gago ya megalatšhika di kgatha tema e kgolo kamoo o lemogago le go lebeletšana le poifo le go tshwenyega ka gona. Banyakišiši ba nagana gore se se ka ba se bakwa ke diphetogo tša go šoma ga karolo ya bjoko bja gago yeo e bitšwago amygdala , yeo e laolago poifo le maikwelo a mangwe. Le gona ba nagana gore go se leka-lekane ga dikhemikhale tša gamma-aminobutyric acid (GABA) , cortisol , le serotonin le gona go ka kgatha tema.

Go na le mabaka a mmalwa ao a oketšago kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja go tšhoga:

• Histori ya lapa:Mathata a go tshwenyega, go akaretša le bolwetši bja go tšhoga, a ka kitima ka malapeng. Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago (ngwaneno, ngwana goba motswadi) a e-na le boemo bjo, le wena o na le kotsi e oketšegilego ya 40% ya go bo ba le bjona.
• Maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano: Batho bao ba nago le mathata a go tshwenyega, kgateletšego goba maemo a mangwe a tša maphelo a monagano ba na le kgonagalo e kgolo ya go hlaselwa ke letšhogo.
• Diphihlelo tše mpe tša bjaneng (ACEs): Tše ke diphihlelo tše mpe, tše bjalo ka ditiragalo tše di kwešago bohloko, tšeo di diregago magareng ga mengwaga ye 1 le ye 17. Tše di ka tlaleletša go tšweleleng ga ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja go tšhoga.

Na go na le dilo le ge e le dife tše itšego tšeo di hlohleletšago tlhaselo ya letšhogo?

Gantši, ga go na selo se se kgethegilego seo se hlohleletšago tlhaselo ya letšhogo. Lega go le bjalo, motho yo a nago le poifo a ka ba le tlhaselo ya letšhogo ka baka la selo se sengwe seo se tswalanago le poifo yeo. Ka mohlala, motho yo a nago le poifo e kgolo ya dinalete (trypanophobia) a ka ba le tlhaselo ya letšhogo ge e ba a swanetše go nea madi bakeng sa tlhahlobo ya madi. Go batho ba bangwe, poifo ya "Na ke ya go ba le tlhaselo ya letšhogo?" ke sešušumeletši.

Eupša gape go bohlokwa go gopola gore e nngwe ya ditekanyetšo tša bolwetši bja go tšhoga ke gore ga go na selo seo se lemogilwego seo se hlohleletšago tlhaselo ya letšhogo.

Tlhaselo ya letšhogo e lemogwa bjang?

Ngaka ya gago e tla go botšiša ka dika tša gago le histori ya gago ya tša kalafo. Ba ka dira gape diteko tše dingwe go kgonthiša gore ga o na maemo a mangwe a mmele ao a ka hlolago dika tše di swanago le ditlhaselo tša letšhogo (mohlala, bolwetši bja pelo, bolwetši bja thyroid, mathata a go hema).

Selo sa bohlokwa kudu ke gore ge e ba o e-na le dika tše, ruri o swanetše go bona ngaka gomme o hwetše keletšo. O se ke wa itlhahloba.

Ka ntle le ge go e-na le sebaki se sengwe sa mmele, ngaka ya gago e tla dira tlhahlobo go ithekgile ka dika tša gago le mabaka a gago a kotsi.

Bolwetši bja Letšhogo bo lemogwa bjang?

Dingaka goba ditsebi tša tša maphelo a monagano di ka hlahloba bolwetši bja go tšhoga di diriša ditekanyetšo tšeo di lego ka go Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Ngaka e ka hlahloba bolwetši bja go tšhoga ge e ba o e-na le ditlhaselo tše di phegelelago, tšeo di sa letelwago tša letšhogo, gotee le tše di latelago ka kgwedi goba go feta moo:

• Go tshwenyega ka mehla ka go ba le tlhaselo e nngwe ya letšhogo goba ditla-morago tša yona.
• Go fetola boitshwaro bja gago go efoga maemo ao o ikwago o le kgauswi le go hlaselwa.

Go oketša moo, ditlhaselo tše di ka se bakwa ka go lebanya ke go dirišwa ga dihlare-tagi goba boemo bja tša kalafo ka kakaretšo, e bile di ka se hlalošwe gakaone ke boemo bjo bongwe bja tša maphelo bja monagano, bjo bo swanago le go boifa goba bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD).

Ke dikalafo dife tša ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja go tšhoga?

Ditaba tše dibotse ke gore ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja go tšhoga di ka alafša ka katlego kudu ka kalafo ya monagano , dihlare , goba motswako wa tšona ka bobedi. O nyaka kalafo nako e kaaka’ng go ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago le kamoo o arabelago ka gona kalafong.

Kalafo ya monagano

Kalafo ya monagano, yeo gape e tsebjago e le kalafo ya go bolela, e šupa mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo yeo e thušago motho go lemoga le go fetoša maikwelo a sa phethagalago, dikgopolo le boitshwaro.

Dikalafo tše dingwe tše itšego tša monagano tšeo di ka thušago ka ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja letšhogo ke:

• Kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT): Mohuteng wo wa kalafo, o bolela ka dikgopolo le maikutlo a gago le setsebi sa maphelo a monagano (bjalo ka moeletši yo a nago le laesense goba setsebi sa tša monagano). Setsebi se se ka go thuša go lemoga dilo tšeo di bakago ditlhaselo tša letšhogo le go go thuša go fetoša dikgopolo tša gago, boitshwaro le dikarabelo tša gago. Ge o dutše o thoma go arabela ka tsela e fapanego dihlohleletšing tše, ditlhaselo tša gago di ka se sa ba gona gantši gomme mafelelong tša kgaotša.
• Kalafo ya go pepentšhwa: Se se akaretša go ipea kotsing ganyenyane-ganyenyane le leboelela dilong tšeo di hlohleletšago tlhaselo ya letšhogo (yeo e akantšwego le/goba ya kgonthe). Ge nako e dutše e e-ya, o ithuta go tlwaela boemo bjoo go e na le go bo tlogela bo go bakela go tshwenyega le poifo. Mo tshepedišong ye ka moka, o ithuta mekgwa ya go iketla, e bjalo ka go itšhidulla ka go hema, bakeng sa go go thuša go laola go tshwenyega ga gago.

Dihlare

Gape go na le dihlare tšeo di ka thušago go alafa ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja go tšhoga:

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego di ka fokotša kgafetšakgafetša le go ba thata ga ditlhaselo tša letšhogo. Dingaka di ka laela dithibela-go amogela gape tšeo di kgethago serotonin (SSRI) goba dithibela-go amogela gape serotonin-norepinephrine (SNRI) . Di-SSRI di akaretša fluoxetine (Prozac®) le paroxetine (Paxil®). Di-SNRI di akaretša duloxetine (Cymbalta®) le venlafaxine (Effexor®).
• Dihlare tša go lwantšha go tshwenyega: Tše ke dihlare tšeo di laelwago kudu ke dingaka go alafa le go thibela ditlhaselo tša letšhogo.Benzodiazepines ke sehlopha sa diokobatši. Gaešita le ge di thuša ka go tshwenyega, di ka lemalela, ka gona o swanetše go ba šedi kudu ge o di diriša. Diokobatši tše di akaretša alprazolam (Xanax®) le lorazepam (Ativan®).

Prognosis ya ditlhaselo tša letšhogo le bolwetši bja go tšhoga ke eng?

Ka kalafo, batho ba bantši bao ba itemogelago ditlhaselo tša letšhogo goba bao ba nago le bolwetši bja go tšhoga ba a fola.

Ge e ba ba sa alafše, batho bao ba nago le bolwetši bja go tšhoga ba kotsing e kgolo ya go nagana ka go ipolaya . Go oketša moo, boleng bja gago bja bophelo bo ka fokotšwa ka baka la go se šome gabotse ga leago.

Ke thibela bjang tlhaselo ya letšhogo?

Ngaka ya gago e ka go thuša go lemoga dilo tšeo di bakago ditlhaselo tša letšhogo. Kalafong ya monagano, o ithuta maano a go laola dihlohleletši tše le go thibela tlhaselo. Le gona o ka dira tše di latelago go fokotša kotsi ya gago ya go ba le tlhaselo ya letšhogo:

• Phema khafeine, bjala le go kgoga, ka ge tše di ka dira gore tlhaselo ya letšhogo e be mpe le go feta.
• Itšhidulle ka mehla bakeng sa go laola kgateletšego, go fokotša go tshwenyega le go kaonefatša maikwelo a gago.
• Eja dijo tše di phetšego gabotse.
• Laola kgateletšego ka tsela e phetšego gabotse.
• Bolela le ngaka ya gago pele o nwa ditlaleletšo tša mešunkwane goba dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC). Dilo tše dingwe di ka oketša go tshwenyega.

Tsela ya go emiša tlhaselo ya letšhogo?

Le ge go se na tsela ya go emiša tlhaselo ya letšhogo ge e šetše e thomile, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go laola dika go fihlela tlhaselo e fela:

• Itlwaetše go hema ka mo go tseneletšego: Go hema ka mo go feteletšego ke seka seo se ka oketšago poifo nakong ya tlhaselo ya letšhogo. Go hema ka mo go tseneletšego go ka thuša go fokotša dika tša go tšhoga nakong ya tlhaselo. Hema ka go nanya, ka mo go tseneletšego le ka boleta ka mo go kgonegago ka nko ya gago gomme o ntšhe moya ka go nanya ka molomo wa gago. Tswala mahlo a gago gomme o tsepamiše kgopolo go hema ga gago.
• Amogela gore o na le tlhaselo ya letšhogo: Go tseba gore o na le tlhaselo ya letšhogo, e sego boemo bjo kotsi bja tša kalafo, go ka go thuša go laola poifo yeo o itemogelago yona. Ikgopotše gore tlhaselo yeo ke ya nakwana gomme e tla feta.
• Lokiša mešifa ya gago: Go tshwenyega go ka dira gore mešifa ya gago e gagamala. Tsepamiša kgopolo go lokolleng sehlopha se tee sa mešifa ka nako e tee, go fokotša go gagamala le go dula o le gona bjale.
• Go itlwaetša go tsepamiša kgopolo:Tlhaselo ya letšhogo e ka go dira gore o ikwe o kgaogantšwe le lefase la kgonthe goba mmeleng wa gago. Itlwaetše go tsepamiša kgopolo, tsepamiša kgopolo motsotsong wa gona bjale gomme o itšhišinye ka go tliša dikgopolo tša gago tsepamiso.

Selo sa bohlokwa kudu ke go nyaka kalafo ya tša kalafo, go swana le dihlare le kalafo ya monagano, ge e ba o e-ba le ditlhaselo tša letšhogo kgafetšakgafetša.

Tsela ya go thuša motho yo a nago le tlhaselo ya letšhogo?

Ge e ba motho yo o mo tsebago a e-na le tlhaselo ya letšhogo, o ka dira dilo tše go mo thuša:

• Dula le bona, dula o iketlile.
• Ba botšiše gore ba nyaka eng.
• Bolela le bona ka dipolelo tše kopana le tše bonolo.
• Ba thuše go lebiša tlhokomelo tabeng ya gona bjale.
• Ba thuše go hema ka mo go tseneletšego, o bala go fihla go tše hlano ka go hema le go ntšha moya mo gongwe le mo gongwe.
• Ba kgonthišetše ka boleta le ka kgodišego gore ba šireletšegile le gore tlhaselo yeo ke ya nakwana.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Dika tše dingwe tša tlhaselo ya letšhogo di ka swana le tša bothata bja mmele, bjalo ka tlhaselo ya pelo. Ge e ba o e-kwa bohloko ka sehubeng, o thatafalelwa ke go hema goba o lahlegelwa ke tlhaologanyo, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ya tšhoganetšo gatee-tee.

Ge e ba o na le tlhaselo ya letšhogo gomme o itemogela dilo tše, o swanetše go boledišana le ngaka ya gago:

• Go tshwenyega ga nako ye telele (`kronic`) mo go šitišago bophelo bja letšatši le letšatši.
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo.
• A befetšwe kudu.
• Tšhogo ya go tšwa ka ntlong (`agoraphobia`).
• Matšoao a tlhaselo ya letšhogo a tšea metsotso e fetago e 15.
• Mathata a boroko.

Ditlhaselo tša letšhogo di tloga di sa phuthologa. Gaešita le ge di sa gobatše mmeleng, di ka kgoma bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano gomme tša go thibela go dira dilo tšeo o di thabelago. O se ke wa hlabja ke dihlong tša go botša ngaka ya gago gore o na le tlhaselo ya letšhogo. Ngaka ya gago e ka go thuša go fenya poifo le dipelaelo tšeo di bakago ditlhaselo. Ba ka laela dikalafo tša go swana le kalafo ya monagano le dihlare tša go alafa ditlhaselo.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola go tšwa sehlogong se (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao, go tšwa go seo re boletšego ka sona, tše ke dilo tše kgolo tšeo o swanetšego go di gopola:

• Tlhaselo ya letšhogo ke poifo ya tšhoganetšo le e tseneletšego yeo e sepedišanago le motswako wa dika tša mmele. Ga se tlhaselo ya pelo , eupša e ka ikwa e le e tee.
• Ge e ba o e-na le ditlhaselo tša letšhogo gantši, tšeo di sa hlalosegego, e ka ba Panic Disorder .
• Go na le dikalafo tše di šomago bakeng sa maemo a ka bobedi, ka gona o se ke wa tšhoga.
• Ge e ba o e-na le dika tše, ruri bona ngaka bakeng sa keletšo. O se ke wa itlhahloba goba wa sepela ntle le kalafo.
• Boemo bjo bo ka laolwa gabotse ka diphetogo tše bonolo tša mokgwa wa bophelo (go fokotša khafeine, go itšhidulla) le kalafo ya kalafo (kalafo ya monagano, dihlare).
• Ge e ba motho yo o mo tsebago a e-na le tlhaselo ya letšhogo, mo thuše ka go iketla.

Ke tshepa gore o hwetša tshedimošo ye e le mohola. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Tlhaselo ya go tšhoga, Tlhaselo ya go tšhoga, Bolwetši bja go tšhoga, Go tshwenyega, Bophelo bjo bobotse bja monagano, Poifo