Na le wena o na le mengwaga ye 19 bjale? A re hlokomeleng kudu tlhahlobo ye e kgethegilego ya tša kalafo (Ketelo ya Ngwana yo Mobotse)!

Go fetša mengwaga ye lesomesenyane ke tiragalo ye bohlokwa kudu bophelong bja gago. Ye ke nako yeo o sa le yo mofsa gomme o na le ditoro tše kgolo tša bokamoso. Ka fao, go bohlokwa kudu go hlokomela maphelo a gago a mmele le a monagano nakong ye. Ke ka fao tlhahlobo ye e kgethegilego ya kalafo, yeo e bitšwago ``Keelo ya Ngwana yo a Phelago gabotse'', e lego bohlokwa kudu mo mengwageng ye. Anke re boneng seo se diregago nakong ye le gore o tla hwetša mehola efe go yona.

Ke eng seo o swanetšego go se letela nakong ya tlhahlobo ye ya tša kalafo?

Se se swana le go bona ngaka ya ka mehla, eupša e fapane ganyenyane. Se ke ka gobane ba lebiša tlhokomelo kudu bophelong bja gago bjo bobotse, bjo bo swanetšego nywaga ya gago. Ka tlwaelo, ngaka le/goba mooki ba tla dira tše di latelago:

1. Ela boima bja mmele, botelele bja mmele gomme o hlahlobje BMI.

Selo sa pele seo o se dirago ke go ela boima bja gago bja mmele le botelele bja gago gomme o bale Body Mass Index (BMI) ya gago . Boleng bjo bja ``(BMI)`` bo go botša ge eba o na le boima bjo bo phetšego gabotse bja botelele bja gago. Ke moka, dikelo tše ka moka di thalwa tšhateng ya gago ya kgolo . Se se tla go fa kgopolo ye botse ya ka fao o golago ka gona.

2. Tlhahlobo ya Kgatelelo ya Madi le go kwa

Se se latelago, kgatelelo ya gago ya madi e tla hlahlobja. Ka dinako tše dingwe go kwa ga gago le gona go ka hlahlobja. Gaešita le ge tše e le diteko tša ka mehla, di ka thuša go lemoga mathata le ge e le afe e sa le ka pela.

3. Go ela hloko bophelo bjo bobotse bja monagano (Depression Screening) .

Mengwaga ye ke nako yeo ka yona dikgateletšo tše di fapa-fapanego tša monagano le ditlhohlo di ka tšwelelago. Ka gona, ngaka e tla ela hloko gape bophelo bja gago bja monagano. Ka dinako tše dingwe, ba ka dira gape selo se sengwe se se swanago le lenaneopotšišo le lekopana go bona ge e ba o e-na le dika tša maemo a bjalo ka kgateletšego . Se se tla dira gore go be bonolo go hwetša thušo ge e ba o e-na le go se iketle le ge e le gofe monaganong.

4. Poledišano ka mokgwa wa gago wa bophelo

Ngaka e tla go botšiša dipotšišo, ya bolela ka mathata a gago gomme ya go nea keletšo e bohlokwa. Ba ka bolela kudu ka:

• Go ja:

Bjalo ka mofsa yo mogolo, o swanetše go ja bonyenyane dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši. Dijo tše di swanetše go akaretša proteine ​​ye e se nago makhura ( e.g., nama ye e se nago makhura, hlapi, mae), bonyane dikarolo tše hlano tša dienywa le merogo ka letšatši , mabele a feletšego (e.g., reisi ye sootho, urad dal, bupi bja atta), le bonyane dijo tše tharo tša maswi (e.g., maswi a kgomo, yogurt, maswi a go se be le makhura) goba maswi a soya a fortified. Dula kgole le dijo le dino tšeo di nago le makhura a mantši, letswai le swikiri ka mo go kgonegago. Nagana feela kamoo e ka bago mo go sa phethagalago gore mmele wa gago o dule o e-ja dilo tše bjalo ka reisi e gadikilwego, dijo tše di gadikilwego, dino tše bose le tšhokolete ya toffee yeo o e rekago lebenkeleng.

• Go robala:

O hloka magareng ga diiri tše 7 le tše 9 tša boroko ka letšatši.Ruri go a nyakega. Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego, o tla ikwa o tšhogile letšatši ka moka, gomme go tla ba thata go lebiša tlhokomelo mošomong goba mošomong wa sekolo. Ke kgopolo ye botse go dira selo sa go iketla pele o robala (mohlala, go bala puku, go theeletša mmino). Le gona, tlogela go diriša didirišwa tša elektroniki tša go swana le megala le dikhomphutha bonyenyane iri pele o robala. Seetša se se tšwago go tše se ka šitiša boroko bja gago.

• Go itšhidulla: .

Ikemišetše go dira bonyane metsotso ye 150 ya go itšhidulla ka maatla a magareng (mohlala, go sepela ka lebelo) goba metsotso ye 75 ya go itšhidulla ka maatla (mohlala, go kitima, go sepela ka dipaesekele) ka beke. Nagana kamoo e ka bago mo gobotse ka gona go bapala krikete le bagwera ba gago, go bapala netball goba go ya go kitima mantšiboa. Mehola ya se mmeleng wa gago ga e bolelwe.

• Kgolo le tlhabollo: .

Go tlwaelegile gore bafsa ba bone maswao a a kgolo ge ba na le mengwaga ye 19:

• Maikutlo a kwagalago a go ipona a tšwelela mabapi le seo o lego sona le gore bohlokwa bja gago ke eng .
• Re thoma go tšeela godimo ditswalano tša motho ka o tee ka o tee go feta dihlopha tša bagwera.
• Ganyenyane-ganyenyane ba leka go ikemela go batswadi ba bona. Ba leka go itirela diphetho.
• Ge o lebeletšane le bothata , o ka nagana ka mo go tseneletšego ka dibopego tša bjona tše di fapa-fapanego, wa nagana ka tsela e sa kwagalego gomme wa hwetša ditharollo.
• O thoma go dira dithulaganyo tša nako e telele bakeng sa bokamoso . O nagana ka dilo tša go swana le thuto ya godimo le mošomo.

5. Tlhahlobo e feletšego ya mmele (Physical Exam) .

Ngaka e tla hlahloba letlalo la gago gomme ya theetša pelo ya gago le maswafo .

Ge e ba o le kgarebe, o ka romelwa go ngaka ya basadi .

Ge e ba o le mošemane, ngaka ya gago e tla hlahloba ditho tša gago tša pelego go lekola ge e ba di- hernia , dithotobolo le di- varicoceles, e lego methapo e phatlogilego ka gare ga ditho tša pelego . Varicoceles ke methapo e ruruhileng ka ditete. O se tshwenyege, tše ke diteko tše di tlwaelegilego.

6. Mpshafatšo ya Meento

Meento e bohlokwa kudu go šireletša kgahlanong le malwetši a šoro. Ka fao, go bohlokwa gore o hwetše meento ya gago ka nako. Dithulaganyo tša go thibela malwetši di ka fapana ganyenyane mafelong a fapa-fapanego a tša kalafo. Ka gona boledišana le ngaka ya gago go hwetša seo o ka se letelago go meento ya gago.

7. Diteko tša Lab ge go nyakega

Ge e ba ngaka ya gago e nagana gore go a nyakega, e ka laela gape diteko tše dingwe tša laboratori. Mohlala:

• Anemia ( hlahloba maemo a tlase a iron mading) .
• Kholeseterole e phahameng
• Lephera
• Sebete sa C
• Malwetši a Fetelago ka Thobalano (STDs) (Malwetši a Leago) .

Diteko tše di ka fa tshedimošo ye ntši mabapi le maemo a gago a maphelo.

Go Lebelela Pele

Ka morago ga tlhahlobo ye ya tša kalafo, o swanetše go nagana gape ka bokamoso bja bophelo bja gago. Dilo tše dingwe tšeo di ka go thušago ke tše:

Tlhabollo ya gago ya motho ka noši (Boithati) .

• Rulaganya bokamoso: Dira dithulaganyo tša kholetšhe ya gago le/goba mošomo. Nagana ka seo o nyakago go se dira le gore ditoro tša gago ke eng.
• Tšwela pele o dira dilo tšeo o di thabelago: Ge e ba o thabela bokgabo, mmino, go itšhidulla, tirelo ya setšhaba, tšwela pele o dira dilo tšeo. Dilo tše di go tlišetša lethabo le khutšo ya monagano.
• E-ba le boikarabelo: E-ba le boikarabelo ka mošomo wa gago wa sekolo le mošomo. O se ke wa ba le dihlong tša go kgopela thekgo go lapa, setsebi sa tša maphelo goba motho yo mogolo yo o mmotago ge o e-na le bothata.
• Ithute ditsela tša go laola kgateletšego: Dilo tše bjalo ka go itšhidulla, go naganišiša le go boledišana ka dilo le bagwera goba ba lapa di ka thuša go fokotša kgateletšego .
• Ela hloko dika tša kgateletšego: E-ba šedi bakeng sa dika tše bjalo ka go galefa kgafetšakgafetša, go lahlegelwa ke kgahlego dilong, go palelwa ke go dira mošomo wa gae le dikgopolo tša go ipolaya. Nyaka thušo ya setsebi ge e ba go nyakega.
• Ge e ba o sa ya ngakeng ya bana , bjale ke nako ya go fetogela ngakeng ya batho ba bagolo .
• Hlokomela meno a gago gabotse: Hlatswa meno gabedi ka letšatši ka sesepa sa meno sa fluoride . Diriša floss go hlwekiša magareng ga meno a gago . Etela ngaka ya meno bonyenyane gabedi ka ngwaga.

Polokego ya gago

"Polokego ya gago e diatleng tša gago. Ka fao nagana ka se le wena."

• Ka mehla apara lepanta la polokego ge o nametše koloi.
• Phema go diriša megala le go romela melaetša ge o otlela. Se se kotsi kudu.
• Ge o na le thobalano, šomiša dithibela-pelego le dikhontomo go itšhireletša go boimana bjo bo sa nyakegego le malwetši a go fetela ka thobalano (STDs).Šomiša.
• Ge e ba tswalano yeo o lego go yona e le ya bošoro, e sa hlomphego goba e gatelelwa bakeng sa thobalano , tlogela tswalano yeo.
• Diriša sešireletši sa letšatši ka SPF ya bonyane 30 bonyane metsotso ye 15 pele o tšwa ka ntle. Dira gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi. Phema go diriša malao a go tšhela letlalo , ao a oketšago kotsi ya kankere ya letlalo.
• Phema go kgoga, go tšhuma, go nwa bjala le go diriša dihlare-tagi ka mo go feletšego. O se ke wa šomiša dihlare tša taelo ya ngaka tšeo di sa go laelwago.
• Le ka mohla o se ke wa otlela o tagilwe. Le gona le ka mohla o se ke wa namela koloi le motho yo a kilego a nwa bjala goba dihlare-tagi. Go e na le moo, dira dithulaganyo e sa le pele le mootledi yo a botegago (mootledi yo a kgethilwego) goba o diriše mokgwa o mongwe o šireletšegilego wa dinamelwa.
• O se ke wa boloka dibetša tše kotsi, kudu-kudu dithunya, ka gae. Ge e ba o dira bjalo, di boloke di notletšwe, di se fihlelelwe ke bana e bile di se na dithunya. Boloka dithunya ka lefelong le le bolokegilego leo le arogilego.

Ge o na le matshwenyego afe goba afe ka ga maemo a gago a bophelo (mohlala, go se be le dijo tše di lekanego, go se be le lefelo le le bolokegilego la go dula, go se be le inšorense ya maphelo), boledišana le ngaka ya gago. A ka go fetišetša go methopo ya setšhaba goba modirelaleago yo a ka thušago.

Dintlha tše ka moka di lokišeditšwe go ya ka ditlhahlo tša American Academy of Pediatrics (AAP) le lenaneo la Bright Futures .

Sa mafelelo, seo o swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Iša Gae) .

Ka gona, o kwešiša kamoo tlhahlobo ye ya tša kalafo ge o e-na le nywaga e 19 e lego bohlokwa ka gona. Se ga se feela go hlahlobja ga bolwetši. Ye ke peeletšo bophelong bja gago bjo bobotse, bokamoso bja gago.

• Bolela le ngaka ya gago ka bolokologi: Ikwe o lokologile go boledišana le ngaka ya gago dipotšišo le ge e le dife, dipelaelo goba dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona. Ke feela ka nako yeo moo ba tlago go kgona go go thuša ka mo go swanetšego.
• Ikarabele ka bophelo bja gago bjo bobotse: Ga bjale o mofsa yo mogolo. Ka gona rwala boikarabelo bja mmele wa gago le monagano wa gago. Tlwaela mokgwa wa bophelo bjo bobotse.
• Se ga se selo seo se diregago gatee: gore o dule o phetše gabotse, o swanetše go hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse ka mo go tšwelago pele. Tlhahlobo ye ya tša kalafo e fo ba mogato o bohlokwa leetong leo.

Ka moka re le lakaletša bokamoso bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabilego!

` Tlhahlobo ya Maphelo a Bafsa, Bophelo bja Mengwaga ye 19, Bophelo bja Bafsa, Ketelo ya Ngwana yo a Phelago gabotse, BMI, Bophelo bja Menagano, Meento, Mošomo wa Mmele, Dijo tše di Phelago gabotse, Polokego