Na le wena o boifa dilo tše itšego go sa nyakege? A re boleleng ka phobia ye!

Ka moka ga rena re na le poifo ye nnyane ya selo se sengwe, akere? Mohlomong ke segokgo, mohlomong ke bophahamo, mohlomong ke nalete. Ke selo se se tlwaelegilego kudu. Eupša, nagana, go thwe’ng ge e ba poifo ye e feta mellwane e tlwaelegilego gomme e ba e kgolo kudu moo e kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, selo se sengwe le se sengwe seo o se dirago? Ke mo re e bitšago 'phobia'. E ka tloga e go amoga lethabo le tokologo bophelong, gomme ya dira gore o ikwe o se na thušo kudu.

Fobia ye ke eng?

Ka mantšu a bonolo, phobia ke poifo ye kgolo, ye e sa laolegego goba go tshwenyega ka selo – e ka ba selo, phoofolo, seemo, lefelo, selo se sengwe le se sengwe. Poifo yeo e šoro kudu moo e šitišago bophelo bja gago bjo bo tlwaelegilego, ditswalano tša gago le lethabo la gago ka tsela yeo e sa kgotlelelegego. Go boifa ge e le gabotse ke bolwetši bja go tshwenyega . Bontši bja di- phobia tše di na le tlhahlobo e swanago: Specific Phobia . Eupša go na le mohuta o tee wa go boifa wo o nago le tlhahlobo ya wona e lebanyago, gomme wo ke Agoraphobia . A re boleleng le ka seo. Akanya, ge o sa lebane le selo seo se tšhošago, mohlomongwe o lemoga, "Oo, poifo ye e tloga e le ye ntši kudu, ga go na selo seo o swanetšego go se boifa." Eupša le go tseba seo, maikutlo ao o a kwago ka nako yeo, maikutlo ao, ga a fetoge. Ge e ba gatee-tee o swanelwa ke go lebeletšana le selo seo se go tšhošago, o tla ikwa o tšhogile kudu, o tshwenyegile gomme o nyaka go tšhaba. O ka kgona go boloka tlhaologanyo ya gago ka thata ka nako yeo, eupša go thata kudu, gomme go nyaka sebete se segolo.

Ke mehuta e mekae ya diphobia?

Go tšhoga, goba maikwelo a poifo le go tshwenyega ao di a bakago, a fapana kudu go ya ka batho. Seo motho yo mongwe a se boifago e ka no se be seo motho yo mongwe a se boifago. Ka fao, go thata go fa lenaneo la "tlwa gore ke mehuta ye mekae ya diphobia." Lega go le bjalo, dingaka le ditsebi di arotše dipoifo tše ka magoro a mahlano a magolo.

Mehuta e tlwaelegilego ya diphobia

Tše dingwe tša diphobia tše di tlwaelegilego kudu mo magorong ao le tšeo di amanago le tšona ke tše: 1. Diphoofolo: .

• Arachnophobia (poifo e feteletšego ya digokgo) .
• Cynophobia (poifo e feteletšego ya dimpša) .
• Entomophobia (poifo e feteletšego ya dikhunkhwane) .
• Ophidiophobia (poifo e feteletšego ya dinoga) .

2. Mabapi le tikologo ya tlhago:

• Acrophobia (poifo e feteletšego ya bophagamo) .
• Poifo ya mafelo a bulegilego goba a setšhaba, mafelo ao a tletšego batho, gomme ka dinako tše dingwe gaešita le go boifa go tlogela gae o nnoši (Agoraphobia) (se gape se lebelelwa e le tlhahlobo e arogilego) .
• Aquaphobia (poifo e feteletšego ya meetse) .
• Astraphobia (poifo e feteletšego ya go duma le legadima) .

3. Mabapi le madi, ditshepedišo tša kalafo goba dikgobalo:

• Algophobia (go boifa bohloko ka mo go feteletšego) .
• Dentophobia (poifo e feteletšego ya dingaka tša meno goba dikalafo tša meno) .
• Hemophobia (poifo e feteletšego ya madi) .
• Poifo e feteletšego ya dinalete (Trypanophobia) .

4. Mabapi le melato ye e itšego:

• Aerophobia (poifo e feteletšego ya go fofa) .
• Amaxophobia (poifo e feteletšego ya go otlela) .
• Claustrophobia: Poifo ya dikgoba tše di tswaletšwego, tše nnyane (mohlala, dilift, diphapoši tše nnyane) .
• Nyctophobia (poifo e feteletšego ya leswiswi) .

5. Tše dingwe: .

• Coulrophobia (Go boifa Di-Clown) .
• Emetophobia (go boifa go hlatša goba go bona ba bangwe ba hlatša) .
• Pyrophobia (poifo e feteletšego ya mollo) .
• Trypophobia (poifo e feteletšego ya mekoti e menyenyane ka dihlopha goba dipaterone) .

Ka go lebanya ka Agoraphobia

Agoraphobia e tšewa e le tlhahlobo e arogilego ka gobane go na le dihlohleletši tše dintši tše di fapanego tšeo di ka e bakago. Go lemogwa gore o na le agoraphobia, motho o swanetše go itemogela poifo/go tshwenyega ka mehuta ye mmalwa ya go fapana ya dihlohleletši tšeo di amanago le mafelo a setšhaba goba mafelo.

Diphobia di tlwaelegile gakaakang?

Go no bolela dilo tša go swana le, "Oh, ke tšhaba dinoga kudu" goba "Ga ke kgone go bona mafelo a godimo, ke ikwa ke dikologela," ga se ka mehla go bolelago gore ke phobia. Ge e le gabotse, di- fobia ga di ame tekanyo e kgolo kudu ya baagi ba lefase. Phobia e Itšego: Tiragalo ya boemo bjo e ka fapana go ithekgile ka nywaga. Lega go le bjalo, go batho ba bantši, maemo a a tšwelela pele ga nywaga e 10.

• Ka kakaretšo: Kua United States, magareng ga 8% le 12% ya baagi go thwe ba na le `Specific Phobia`. Dinageng tše dingwe tša lefase, palo ye e magareng ga 2% le 6%.
• Bana: Lefaseng ka bophara, magareng ga 3% le 9% ya bana ba fihlelela ditekanyetšo tša `Specific Phobia`. Kua United States, mo e ka bago 16% ya bana ba banyenyane (ba nywaga e 13-17) ba na le boemo bjo.
• Batho ba bagolo ba bagolo (mengwaga ye 65 le go feta): Tiragalo ya `Specific Phobia` e fokotšega ge mengwaga e gola. E akanyetšwa go ba magareng ga 3% le 5% gare ga batho ba mengwaga ye 65 le go feta.

Ka mo go kgethegilego, dinyakišišo di bontšha gore basadi ba na le kgonagalo ya go ba le `Specific Phobia` gabedi go feta banna .

Ke dika dife tša go tšhoga?

Dika tšeo di ka diregago ka bobedi `Specific Phobia` le `Agoraphobia` di swana kudu. Lega go le bjalo, tsela yeo di tšwelelago ka yona, maemo goba mafelo ao di diregago go ona di ka fapana. Ge o lebane le, goba gaešita le go fo nagana ka, selo, phoofolo, lefelo goba seemo seo o se boifago, o ka itemogela seka se tee goba tše ntši tša mmele, monagano le boitshwaro. Dika tša monagano (dilo tšeo di amago tsela yeo o naganago le go ikwa ka yona):

• Maikwelo a poifo e kgolo le e sa kgotlelelegego .
• Panic, o ikwa eka o swanetše go tšhaba.
• Maikutlo a go ba kotsing ya kapejana.
• Maikutlo a go arogana le mmele wa motho (depersonalization) goba a go se be tikologong ya gagwe (derealization).

Dika tša mmele (dilo tšeo di amago mmele wa gago ka go lebanya):

• Increased heart rate , go ikwa eka sehuba sa gago se a betha.
• Go fufulelwa , go ikwa go fiša goba go tonya, go tšhošwa.
• Go thothomela ga mmele .
• Go nyema moko , go ikwa eka mpa ya gago e a retologa, bohloko bja ka mpeng .
• Go gagamala ga sefuba goba bohloko.
• Bothata bja go hema , go ikwa o kgangwa ke moya.
• Dizziness , maikutlo a go dikologa hlogong, le mahlo a matala-lerata.
• Mohlomongwe go idibala.
• Sefahlego se se phadimago (bjalo ka ge eka madi a kgobokane).
• Go tshesane ga pono (go swana le go lebelela ka gare ga tube - `pono ya thanele`).

Dika tša boitshwaro (kamoo mokgwa wa gago wa bophelo, mokgwa wa gago goba mekgwa ya gago e fetogago ka gona):

• O leka ka mo go kgethegilego go phema dilo tšeo di hlohleletšago. Ka mohlala, o ka ba le poifo ya dinalete (Trypanophobia), ka gona o phema ka boomo go ya go hlahlobja ka mehla ga tša kalafo goba go bona ngaka ya meno.
• O dira diphetogo bophelong bja gago gore o pheme dilo tšeo di go hlolago poifo. Ka mohlala, o ka huduga go dula tikologong ya lebopong ka gobane o boifa madimo.
• Ba phema gaešita le diphetogo tše dibotse bophelong ka gobane ba boifa gore ba tla swanelwa ke go lebeletšana le selo seo ba se boifago. Ka mohlala, aquaphobia, e lego poifo ya go boifa meetse, go thuma goba go nwelela, e ba thibela go reka ntlo goba go tšea mošomo lefelong leo le lebeletšego noka, letsha goba lewatle.

Matšoao a phobias baneng ba banyenyane

Bana ba banyenyane le bona ba ka hlagolela `Specific Phobia`. Ba ka bontšha dika tše di fapanego go feta batho ba bagolo. Tše dingwe tša tšona di akaretša:

• Go lla ka go hlaboša.
• Go galefa.
• Go gatsela (go ema o sa šišinyege bjalo ka ge eka o gatseditšwe lefelong la wona).
• Go kgomarela motho yo o ikwago o šireletšegile le yena, le ka mohla o sa nyake go arogana le motho yoo.

Ke dibaki dife tša go tšhoga?

Go boifa ke boemo bjoo bjoko bja gago bo itemogelago maikwelo a feteletšego, a sa laolegego a poifo le go tshwenyega. Ka tlase ga maemo a tlwaelegilego, maikwelo a ge e le gabotse a a šireletša e bile a a thuša. Ke tsela ya bjoko bja gago bja go go lemoša gore selo se sengwe se fošagetše, gore o ka ba o le kotsing goba o šetše o le kotsing. Eupša ditsebi di sa dutše di sa kwešiše ka mo go feletšego lebaka leo ka lona maikwelo a a golago go ba ditšhošetšo. Lega go le bjalo, go na le mabaka a mmalwa le ditshepedišo tšeo di ka lebišago go tšweleleng ga poifo. Di akaretša:

• Diphihlelo tše di kwešago bohloko: Tše e ka ba diphihlelo tšeo o bilego le tšona ka bowena, goba selo seo o se bonego se diragalela motho yo mongwe. Ka mohlala, poifo ya dimpša e ka tšwelela ka baka la go longwa ke mpša ge e be e sa le ngwana.
• Dika tša leabela: Mehuta e itšego ya go tšhoga e direga kudu malapeng ge e ba motho yo mongwe ka lapeng a e-na le mohuta woo wa go boifa. Diphobia tšeo di akaretšago diphoofolo, madi/ditshepedišo tša kalafo/dikgobalo, le maemo di tlwaelegile kudu gare ga ditho tša lapa.
• Phetišetšo ya tshedimošo: Diphobia tše dingwe di ka tšwelela ka lebaka la gore o ithuta ka selo se itšego, goba ka lebaka la gore o dula o bona goba o kwa dilo tšeo di diregago. Ka mohlala, ge e ba o e-kwa ka go thulana ga difofane ditabeng, batho ba bangwe ba ka thoma go boifa go fofa.
• Dipoifo tšeo di ithutilwego: Go ithuta ka dipoifo goba poifo ya batho ba bangwe go ka dira gore ba bangwe ba hlagolele poifo e swanago. Le e ka ba lebaka le lengwe leo ka lona bana ba bangwe ba nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le dipoifo tše itšego ge batswadi ba bona ba šireletša ka mo go feteletšego.

Ke mathata afe ao a ka diregago ka lebaka la go boifa?

Go boifa dilo go ka ba le mafelelo a nako e telele bophelong bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele, kudu-kudu ge e ba o dula o lebeletšane le dilo tšeo o di boifago goba ge e ba dika tša gago e le tše šoro. Batho bao ba nago le `Specific Phobia` le `Agoraphobia` ba kotsing ye kgolo ya go ba le maemo a itšego a maphelo a monagano. Le ge diphobia di sa bake maemo a, gantši di etelela pele le go tlaleletša maemong a mangwe. Maemo a tlwaelegilego a tša maphelo a monagano ao batho bao ba nago le poifo ba ka bago le ona a akaretša:

• Mathata a mangwe a go tshwenyega
• Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo
• Mathata a kgateletšego
• Mathata a botho (kudu-kudu bolwetši bja botho bjo bo ithekgilego) .
• Mathata a tšhomišo ya diokobatši
• Mathata a matšoao a somatic

Maemo a bophelo bjo bobotse bja mmele ao ka tlwaelo a diregago ka go boifa goba a ka mpefatšwa ke dika tša poifo a akaretša:

• Bolwetši bja pelo
• Bolwetši bjo bo sa folego bja maswafo bjo bo šitišago (COPD) .
• Bolwetši bja Parkinson
• Dika tšeo di amanago le tekatekano le go tsenwa ke phefo (tšeo di ka lebišago go wa le dikgobalo tšeo di amanago le go wa) .
• Malwetši a bjoko a go senyega le dika tša 'dementia'

Tsela ya go lemoga phobia?

Setsebi sa tša maphelo a monagano, se bjalo ka ngaka ya tša monagano goba setsebi sa tša monagano, se ka boledišana le wena gomme sa go botšiša dipotšišo go bona ge e ba o e-na le phobia e itšego goba agoraphobia. Maemo a ga a nyake diteko tša laboratori, diteko tša go tšea diswantšho (e.g., di-scan), goba diteko tše dingwe tše di kgethegilego tša go hlahloba. Dipotšišo tšeo ba di botšišago di ka thewa dipotšišong tše itšego tšeo di hlametšwego go thuša go hlahloba poifo. Tše dingwe tša dipotšišo tšeo ba ka di botšišago di akaretša:

• Ke dihlohleletši dife tšeo o di tsebago tšeo di go tšhošago?
• Ke dika dife tšeo o itemogelago tšona, gona di šoro gakaakang?
• Mokgwa wa gago wa bjale wa bophelo le mokgwa wa gago wa ka mehla di bjang, gomme na dika tša gago tša go boifa di a o ama?
• Dika tše di thomile neng?
• Na o kile wa ba le tiragalo e kwešago bohloko, goba na go na le mabaka a mangwe bophelong bja gago ao a ka hlohleletšago poifo?

Ngaka ya gago e botšiša dipotšišo tše ka gobane dika tša gago di swanetše go swanela dikelo tše itšego go bona ge eba o na le `Specific Phobia` goba `Agoraphobia`.

Ditekanyetšo tša go hlahloba `Phobia ye e Itšego`

• O itemogela poifo e kgolo goba go tshwenyega ka selo se itšego goba boemo bjo itšego.
• Ge o lebeletšane le selo seo se hlohleletšago go boifa , poifo, go tshwenyega goba bobedi bja tšona di tšwelela gatee-tee .
• O phema ka mafolofolo dilo tšeo di hlohleletšago phobia ya gago, goba ge e ba o sa kgone go di phema, o itemogela poifo e kgolo, go tshwenyega goba bobedi bja tšona ge o kopana le tšona.
• Poifo goba go tshwenyega mo o go kwago ke mo gogolo kudu go feta seo se swanetšego go bakwa ke sona.
• O swanetše go ba o bile le poifo/go tshwenyega mo bonyenyane dikgwedi tše tshela .
• Go phema dilo tšeo di bakago poifo ye, go tshwenyega goba poifo go baka tšhitišo goba go senyegelwa karolong e itšego ya bophelo bja gago (go swana le mošomo, dikamano tša leago, thuto).
• Dika tšeo o itemogelago tšona di ka se hlalošwe gakaone ke boemo bjo bongwe bja monagano (e.g., Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) goba Panic Disorder).

Diphobia di alafša bjang? Na di ka fodišwa?

Diphobia di ka alafša ka kalafo ya monagano (lereo leo dingaka di le šomišago ke ``Psychotherapy`` ), dihlare tše dingwe, goba motswako wa bobedi. Mohuta wa kalafo yeo o e hwetšago o ithekgile ka dilo tše dintši, go akaretša mohuta wa poifo yeo o nago le yona, go ba thata ga dika tša gago, mokgwa wa gago wa bophelo, mekgwa ya gago le dikgetho tša gago. Ngaka e ka go botša ka mo go oketšegilego mabapi le gore ke dikalafo dife tšeo di ka go thušago, ke dife tšeo di go loketšego le seo di go kgothaletšago sona. Kalafo ya monaganoTsela e kgolo ya go alafa phobia ke go go thuša go fetoša dikgopolo le boitshwaro bjo bo dikologilego poifo ya gago. Kalafo ya monagano ke tsela e holago kudu ya go dira se. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) ke kalafo yeo e šomišwago ka tlwaelo. Ge nako e dutše e e-ya, kalafo ye e go thuša go lebeletšana gakaone le poifo le go tshwenyega tšeo o bago le tšona. Kalafo ya go pepentšhwa Mokgwa o mongwe wa kalafo ke kalafo ya go pepentšhwa. E ka dirwa ka ditsela tše pedi tše kgolo:

• Systematic Desensitization / Graded Exposure: Se se akaretša go ipea ganyenyane-ganyenyane dilong tšeo o di boifago. Ge nako e dutše e e-ya, ngaka ya gago ya kalafo e tla go thuša go fenya ganyenyane-ganyenyane dikarolo tša poifo ya gago, go tloga go tšeo di sa gateletšago kudu go ya go tšeo di gateletšago kudu. E bile e go thuša go ithuta go fetoša dikgopolo tša gago le boitshwaro bja gago gore o laole maikwelo a gago a poifo le go tshwenyega.
• Mafula: Mokgwa wo o swana le Systematic Desensitization, eupša o akaretša go ipea kotsing dilong tšeo di bakago phobia ya gago ka nako e tee, go e na le go ipea kotsing ganyenyane-ganyenyane. Se se go thuša go tlwaelana le dihlohleletši tšeo le go laola go tshwenyega ga gago. Le ge e sa dirišwe kudu, e ka thuša batho ba bangwe bao ba nago le diphobia (le ge dingaka tše dintši di kgothaletša go e diriša ka kelohloko).

Kalafo ya go pepentšhwa e ka dirwa ka ditsela tše dingwe tše pedi:

• In vivo: Lentšu leo ​​le tšwago go Selatine, ka seemo se le ra gore "bophelong bja nnete." Go lebeletšana le poifo ya gago bophelong bja kgonthe ke tsela e nngwe ya go go thuša go e fenya.
• Boikgopolelo: Go se, mohlabolli wa gago o tla go thuša go bona ka leihlo la kgopolo poifo ya gago gomme a go thuša go e šoma. Ye e ka ba tsela e nnoši ya go diriša kalafo ya go pepentšhwa bakeng sa diphobia tše dingwe (kudu-kudu diphobia moo go pepentšhwa ga kgonthe ga bophelo go bego go tla ba kotsi).

Dihlare Maemong a mangwe, dihlare tše itšego di ka go thuša ka dika tša gago tša go boifa. Gantši tše ke dihlare tša go lwantšha kgateletšego goba tša go tshwenyega. Ka ge go e-na le dihlare tše dintši tšeo di ka thušago dika tša gago tša go boifa, ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go hlalosa dikgetho tša gago le seo e se kgothaletšago. Le gona ba ka go botša ka ditla-morago tšeo di ka bago gona, mathata le tsebišo e nngwe yeo o swanetšego go e tseba.

Na di- phobia di ka thibelwa?

Dipoifo di ka direga go sa letelwa gomme di ka fapana kudu go ya ka batho. Lebaka le lengwe la se ke gore motho yo mongwe le yo mongwe o itemogela poifo ka tsela e fapanego. Ka gona, ga go na tsela e lebanyago ya go thibela gore di- fobia di se ke tša tšwelela. Le gona ga bjale ga go na tsela e tsebjago ya go fokotša kotsi ya go di hlagolela.

Go direga’ng ge e ba ke e-na le phobia?

Dipoifo di ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bja monagano le bophelong bjo bobotse, kudu-kudu ge e ba di akaretša selo seo o kopanago le sona gantši. Go thwe go dikologa 75% ya batho bao ba nago le `Specific Phobia` ba na le mehuta ya go feta e tee ya phobia , ka fao boemo bjo bo ka šitiša bophelo kudu.

Ge e ba ba sa alafše, ge nako e dutše e e-ya, batho ba bangwe ba ka lekanyetša maphelo a bona o šoro. Ba thoma go phema go dira dilo tšeo ba di thabelago, go gwerana le batho le go ba le diphihlelo tše difsa.

Poifo e ka tšea nako e kaaka’ng? Ge nako e dutše e e-ya, phobia e itšego e ka fela. Lega go le bjalo, ga go bonagale e tla dira bjalo ka ntle le kalafo. Dipoifo tšeo di thomago bjaneng di ka fela ka pela. Lega go le bjalo, dipoifo tšeo di thomago bjaneng gomme tša tšwela pele go fihla ge motho e le motho yo mogolo di ka tšea nywaga e mentši, gaešita le nywaga-some. Tebelelo ya diphobia ke efe? Tebelelo e kaone-kaone bakeng sa diphobia tše itšego ke ka kalafo, kudu-kudu ge e ba kalafo e thongwa e sa le ka pela. Ka ntle le kalafo, maemo a a ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bjo bobotse bja monagano le tseleng yeo o phelago ka yona. Getting early treatment for phobia symptoms can make a big difference , le ge o se wa ba le dika ka dikgwedi tše tshela gomme o se wa lemogwa semmušo gore o na le phobia. Se ke therešo go sa šetšwe nywaga ya gago goba mohuta wa phobia yeo o nago le yona.

Nka itlhokomela bjang ge e ba ke e-na le phobia?

Ge e ba o nagana gore o na le phobia, dilo tše bohlokwa kudu tšeo o ka di dirago ke:

• Nyaka thušo. Nyaka thušo gatee-tee ge o lemoga gore dika tša gago tša go boifa di šitiša bophelo bja gago. Go hwetša thušo e sa le ka pela go ka dira phapano e kgolo go foleng ga gago.
• Latela ditaelo tša gago tša kalafo. Go sa šetšwe gore ngaka ya gago e go laela dihlare goba e go botša gore o ye keletšong ya ka mehla ya tša maphelo a monagano, go di latela go tla dira gore kalafo ya gago e šome kudu le go go thuša go fola ka pela.
• O se ke wa nyatša mohola wa diphetogo tša mokgwa wa bophelo. Go dula o le mafolofolo, go ja dijo tše di phetšego gabotse, go robala ka mo go lekanego, go phema bjala le dihlare-tagi tšeo di sa laetšwego ke ngaka le go laola kgateletšego ya gago le bophelo bjo bobotse bja monagano ka moka di ka go thuša ge o leka go laola goba go fenya phobia.

Ke swanetše go ya neng Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ?

Go boifa dilo go ka go bea kotsing e kgolo ya go ba le maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, a bjalo ka go tshwenyega le kgateletšego. Maemo a a ka go bea kotsing e kgolo ya go ba le dikgopolo tša go ikgobatša goba go ipolaya. Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša, goba ge e ba o belaela gore motho yo o mo tsebago o kotsing, hwetša thušo gatee-tee.Kua Sri Lanka, o ka leletša National Mental Health Helpline mogala ka 1926. Ka mo go fapanego, eya lefapheng la tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi. Ge o nagana gore wena (goba motho yo o mo tsebago) o kotsing ya ka pela ya go ikgobatša goba go ipolaya, leletša nomoro ya tšhoganetšo ya maphodisa ya 119.

O ka nagana gore go ba le phobia ke phošo e kgolo goba bofokodi, eupša ga go bjalo. Dipoifo di tlwaelegile kudu, gomme di ka kgoma motho le ge e le ofe, go sa šetšwe nywaga goba setlogo. Go fo etša ge go se na phošo ka go nyaka kalafo ya leoto le le robegilego goba twatši ya tsebe, ga go na phošo ka go nyaka thušo bakeng sa go tšhoga le go bona moeletši wa tša maphelo a monagano .

Ge e ba o e-na le phobia, goba o nagana gore o ka ba o e-na le yona, boledišana le moeletši wa tša maphelo a monagano . Ka kalafo, o ka hwetša ditsela tša go laola – gomme mohlomongwe le go fenya – poifo ya gago. Ke moka, o ka se tshwenyege ka gore "ke tla lebana le eng lehono?" nako le nako ge o etšwa ka mojako.

Sa mafelelo, gopola

Go tšwa go seo re ahlaahlilego, o ka bona gore diphobia ga se tše bonolo gomme di ka ba le khuetšo ye kgolo bophelong bja motho. Eupša, sa bohlokwa kudu, di- phobia di a alafega.

• Ga o noši. Ga se wena o nnoši o katana le mohuta wo wa poifo.
• O se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong go kgopela thušo. Ke seka sa matla.
• Ge e ba o hwetša thušo le kalafo e swanetšego kapejana, o ka fenya poifo ye e kgolo, wa laola bophelo bja gago gape gomme wa phela bophelo bjo bo thabilego le bjo bo lokologilego.
• Gopola gore bophelo bja gago bja monagano bo bohlokwa go fo swana le bophelo bja gago bja mmele. Ke maikarabelo a gago go e hlokomela.

Ka gona, ge e ba o e-na le pelaelo e nyenyane gaešita le ka selo se se swanago le se, hle bona ngaka e swanelegago goba moeletši wa tša maphelo a monagano . Ke moka o ka se swanelwe ke go feta leetong le o nnoši.