A re ithuteng ka ditsela tše 4 tše mpsha tša go fokotša kotsi ya 'dementia'.

Ge re dutše re tšofala, e nngwe ya dipoifo tšeo di tlago monaganong wa rena ka moka ke gore, "Oo, na ke tla lebala se sengwe le se sengwe?" Go a tšhoša go lebala le dilo tše dinyenyane kudu, go swana le moo dinotlelo tša gago di lego gona goba leina la motho yo mongwe. Ke yona poifo ya 'dementia', e lego boemo bjoo go bjona go gopola go lahlegago ganyenyane-ganyenyane. Eupša ditaba tše dibotse ke gore ka go se swane le nakong e fetilego, thutamahlale ya tša kalafo bjale e bolela gore se ga se feela bolwetši bjo bo tšwelelago ge motho a tšofala, eupša ke selo seo mokgwa wa rena wa bophelo o ka bago le tutuetšo e kgolo go sona. Seo se ra gore go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi ye.

Lehono, re ya go bolela ka ditsela tše nne tše mpsha tša go go thuša go fokotša kotsi ya gago ya bolwetši bja go fokola ga monagano, go ya ka dinyakišišo tša moragorago. Tše di bonolo go di tsenya bophelong bja gago.

1. Na o no robala? Goba na ke boroko bjo ‘botse’?

Re a tseba gore boroko bjo bobotse ga bo bohlokwa bjokong feela, eupša gape le go dilo tše dingwe tše dintši, tše bjalo ka lethabo, go itšhireletša ga mmele, bolwetši bja swikiri le taolo ya bolwetši bja pelo. Eupša nyakišišo e mpsha e šišinya gore bobedi tekanyo le boleng bja boroko di bohlokwa kudu go thibeleng bolwetši bja go fokola ga monagano gomme kudu-kudu bolwetši bja Alzheimer.

Go na le dikgato tše di fapanego tša boroko ge re robetše. Of these , boroko bjo bo tseneletšego le boroko bja REM ke tše pedi tša bohlokwa kudu. Ka gobane se ke ge mpholo wo o sa nyakegego wo o kgoboketšwago bjokong o tlošwa gomme dikgopotšo di tiišwa. Go hweditšwe gore go se hwetše boroko bja mohuta wo bja boleng nywageng ya magareng e ka ba lebaka la go fokotšega ga dikarolo tša bjoko tšeo di senyegilego bolwetšing bja Alzheimer.

Ka gona, o tseba bjang ge e ba o robala gabotse?

Ga se gwa lekana go no re, "Ke ya go robala diiri tše 8." Se bohlokwa ke ge e ba o ikwa o lapološitšwe borokong bjoo. Se se ka dirwa ka go dira selo se bonolo. Boloka tayari gomme o ngwale nako yeo o robalago ka yona le nako yeo o tsogago ka yona. Ela hloko kamoo o ikwago ka gona ge o tsoga.

• "Na ke bonala ke lapile kudu?"
• "Goba o ikwa o phetše gabotse ebile o lokologile mmeleng le monaganong?"
• "O robala mosegare, ge o šoma, goba ge o bolela?"

Dilo tše di ka go thuša go ela ge e ba o robala ka mo go lekanego bošego le gore e botse gakaakang. O ka šomiša gape le sedirišwa sa go swana le smartwatch go kgoboketša data mabapi le magato a gago a boroko. Ge e ba o tšea tsebišo ye gomme o boledišana le ngaka ya gago , o ka hwetša gabotse ge e ba o e-na le bothata bja boroko.

2. Ga go nyakege ditlwaetšo tše thata, tše bonolo di lekane!

Re nagana gore ke feela go itšhidulla ka thata le mo go fufuletšwego mo go ka tšweletšago dipoelo, na ga go bjalo? Eupša ge go tliwa tabeng ya go gopola, ke kanegelo ye e fapanego. Nyakišišo e mpsha e hweditše gore gaešita le go itšhidulla gabonolo go ka kaonefatša go gopola .E ka thibela go lahlegelwa ke kgopotšo.

Thutong ye, batho bao ba nago le bothata bjo bonyenyane bja temogo, seo se ra gore ba na le bothata bja go gopola dilo tše mpsha. Boemo bjo ke selo seo se bakago kotsi ya ‘dementia’. Sehlopha se sengwe sa bona se ile sa abelwa go dira boitšhidullo bjo matla matšatši a 3-4 ka beke, mola sehlopha se sengwe se ile sa abelwa go dira mediro e bonolo kudu, e bofefo ya go otlolla, go leka-lekanya le go dira mediro ya go sepela ka lebelo.

Ka mo go makatšago, ka morago ga ngwaga, kgopotšo ya dihlopha tše ka bobedi e be e se ya mpefala le go feta . Se se bolela gore bjoko bo ile bja hwetša tšhireletšo e swanago go sa šetšwe gore bo be bo dira boitšhidullo bjo bonyenyane goba bjo thata.

3. Hlokomela maemo a gago a cholesterol.

Ga bjale go utolotšwe gore go boloka tekanyo ya cholesterol e mpe , goba cholesterol ya LDL, mading a gago e le e tlase go ka fokotša kudu kotsi ya go ba le 'dementia'.

Se se matla kudu moo se ka fokotšago dikotsi le go feta go laola kgatelelo ya madi le bolwetši bja swikiri.

Se se direga bjang? Bjoko bja rena ke setho seo se humilego ka makhura (lipids). Kholeseterole e mpe (LDL) e ka baka go ruruga methapong ya madi bjokong gomme ya šitiša go elela ga madi. Se se ka senya disele tša bjoko.

Go na le mohola wa tlaleletšo go bao ba nwago diokobatši tša go fokotša cholesterol go swana le `Statins`. Ka gobane dihlare-tagi tše gape di na le bokgoni bja go fokotša go ruruga. Eupša se se bohlokwa kudu: Ke ngaka ya gago feela yeo e ka dirago phetho ya ge e ba o nyaka dihlare tša cholesterol goba go se bjalo, le gore o swanetše go diriša eng. Ngaka e tla hlahloba diteko tša gago tša madi gomme ya go nea kalafo e swanetšego kudu.

4. Dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri le tšona di šireletša bjoko!

Se se bohlokwa kudu go batho bao ba nago le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 le bao ba nago le nywaga ya ka godimo ga e 50.

Dinyakišišo tše mpsha di bontšhitše gore batho bao ba šomišago mehuta ye mebedi ya diokobatši tša bolwetši bja swikiri tšeo di bitšwago `GLP-1` le `SGLT2i` ba na le kotsi ya fase ya 33% go ya go 43% ya go ba le 'dementia' goba bolwetši bja Alzheimer.

Eupša go na le selo seo o swanetšego go se gopola. Diokobatši tše (go swana le Ozempic) ga se dihlare tšeo di thibelago 'dementia'. Ke dihlare tša batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri. Dinyakišišo di sa tšwela pele ka se. Ka gona, ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, go kaone gore o bolele le ngaka ya gago mabapi le gore ke dihlare dife tšeo di lego kaone bakeng sa bophelo bjo bobotse bja bjoko bja gago.

Mafelelong, ka moka di kgokagane. Ge o hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja pelo, tekanyo ya gago ya cholesterol, boroko bja gago, go itšhidulla ga gago, taolo ya gago ya bolwetši bja swikiri, o šireletša bjoko bja gago ka go se tsebe.