Na Dino tša Dipapadi le Dino tša Enetši di Le Lokile Ruri, Bafsa? A Re Hwetšeng Tlhokomelo e Tlwaelegilego!

Go sa šetšwe gore o ya lebenkeleng, o bona papatšo go TV goba o bolela le bagwera, mohlomongwe o kwele goba o bone "Dino tša Dipapadi" tše goba "Dino tša Energy," akere? Ka nako ye nngwe o ka nagana gore, "Oo, go nwa se go tla go fa kgothatšo ye kgolo." Eupša na o tloga o nyaka, ke gore, ge e ba o sa le yo mofsa, o nyaka mehuta ye ya dino? Goba na e fo ba tshenyo ya tšhelete? A re boleleng ka se ka botlalo go se nene, na ga go bjalo?

Dino tše tša Dipapadi le Dino tša Enetši ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke dino tšeo di dirwago ka go kopanya metswako e fapa-fapanego. Ba bangwe ba bolela gore ba nea matla, ba bangwe ba bolela gore ba lapološa le go oketša go tsepamiša kgopolo. Ka dinako tše dingwe o ka ba o bone dino tše di bapatšwa mapotlelong a tšona e le ditlaleletšo tša phepo goba bakeng sa go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki. Ka ge dino tše bjale di le gohle, go bohlokwa go tšea sephetho sa ge e ba di go swanetše. Ka gobane, go bafsa ba bantši, gaešita le bao ba bapalago dipapadi, go fo nwa meetse go lekane go dula o na le meetse.

A re ithuteng ka botlalo ka dino tša dipapadi.

Dino tša dipapadi ke eng? Ke mang yo a di hlokago e le ka kgonthe? Akanya o kitima ka nako ya go feta iri, o dira boitšhidullo bjo thata go swana le go sepela ka dipaesekele, goba o bapala papadi ya maatla a magolo go swana le kgwele ya maoto, basketball goba netball. Ke mo dino tša dipapadi di ka bago le mohola. Lebaka ke gore dino tše tša dipapadi di na le dikhapohaedreite . Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke swikiri. Tše di nea mmele wa gago go oketša matla ka pela, kudu-kudu ge dipolokelo tša matla tša mmele wa gago di fedile. Go oketša moo, gape di na le di- electrolyte . Ka mohlala, lintho tse kang sodium le potasiamo. Ge re fufulelwa kudu, di- electrolyte tše di a lahlega mebeleng ya rena. Tše ke tšona di thušago go leka-lekanya tekanyo ya seela sa mmele, gomme gape di a nyakega gore mešifa e šome gabotse.

Lega go le bjalo, ge e ba o fo bapala bakeng sa go ithabiša, goba ge e ba o fo ya go kitima seripa-gare sa iri, ga o nyake dino tše tša dipapadi e le ka kgonthe. Go batho ba bantši, go fo nwa meetse a tlwaelegilego go feta mo go lekanego.

Ka mohlala, akanya o ralokile papadi ya krikete sekolong mo e ka bago iri. Ke moka o ka nwa meetse gomme wa omiša mofufutšo wa gago. Eupša ge e ba o tšea karolo tiragalong ya go kitima bokgole bjo botelele, yeo le yona e tšeago diiri tše mmalwa, gona mohlomongwe seno sa dipapadi se tla thuša. Eupša ga go nyakege go motho yo mongwe le yo mongwe.

Ke meetse a mohuta mang a bithamine?

Matšatšing a, go na le mehuta ka moka ya dino tšeo di bitšwago "Vitamin Waters" goba "Fitness Waters" ka mehuta ka moka ya mebala, akere? Di tla ka mehuta ka moka ya ditatso, gomme di dirilwe ka dibithamine le diminerale tše di fapanego. Meetse a mangwe a dibithamine a ka ba le swikiri, dimonate tša maitirelo, khafeine goba gaešita le metswako ya mešunkwane. Ge o bona tše, o ka nagana gore, "Oo, ye ke tsela ye bonolo ya go hwetša diphepo tšeo ke di hlokago dijong tša ka." Eupša ga go bjalo. Go kaone go hwetša dibithamine le diminerale tšeo o di hlokago go tšwa dijong tše di phetšego gabotse le dijong tše dinyenyane. Ka gobane ka dinako tše dingwe meetse a a dibithamine a ka go nea dibithamine le diminerale tše dintši kudu. Kudu-kudu ge e ba o šetše o e-nwa selo se se swanago le multivitamin, se e ka ba bothata bjo bongwe. Gopola gore go hwetša tšhelete e ntši go feta tekanyo e kgothaletšwago ya letšatši le letšatši ya dibithamine le diminerale le gona e ka ba kotsi bophelong bja gago bjo bobotse, na ga go bjalo? Selo se sengwe ke gore meetse a mangwe a dibithamine ao a rekišwago dinageng dišele a na le metswako ya mešunkwane. Ka mohlala, dilo tše bjalo ka ginseng goba St. John’s wort. Bontši bja mešunkwane ye ga se ya hlwa e lekwa gabotse mabapi le kamoo e amago bana ba banyenyane le bafsa bao ba lego mahlalagading, le ge e ba e bolokegile. Ka gona, o swanetše go nagana gabedi pele o nwa feela ka gobane o bona lepotlelo le lebotse la mmala.

Dino tša matla di kwagala e le tše kotsi, na ga go bjalo? Ke eng seo se lego ka go bona?

Go lokile, bjale a re boleleng ka Dino tša Enetši, tšeo di tumilego ebile go bolelwago kudu ka tšona gare ga batho ba bantši. Go thwe dino tše kudu di nea mmele matla a mantši, di nea phepo gaešita le go kaonefatša tshepedišo ya mošomo ge o bapala. Eupša therešo e raragane go se nene, gomme ka dinako tše dingwe e kotsi. Bontši bja Dino tša Enetši di phagame ka dilo tše pedi tše kgolo: swikiri le khafeine.

Kotsi yeo e bakwago ke swikiri e ntši kudu

Sa pele, a re boleleng ka swikiri. Diteng tše di phagamego tša swikiri ka gare ga dino tša maatla ga se tše botse go meno a gago le gatee. Ke sebaki se segolo sa go bola ga meno. E sego seo feela, eupša go tšwela pele go nwa dino tše tše di nago le swikiri le gona go oketša kotsi ya go oketša boima bja mmele.

Ditlamorago tša khafeine ka mo go feteletšego

Se se latelago ke karolo e kotsi kudu, e lego tekanyo e phagamego ya khafeine. Dino tše dingwe tša matla di ka ba le khafeine e ntši go etša ge o be o tla nwa ka tlwaelo ka gare ga komiki e 1 go ya go tše 3 tša kofi! Nagana ka ditla-morago tša khafeine e ntši gakaakaa ka lepotlelong le lenyenyane. Tše dingwe tša ditla-morago tša go ja khafeine e ntši ke tše:

• Go dula o tšhogile le go tšhoga: O ka ikwa eka o šikinyega ka gare, o sa kgone go dula lefelong le tee.
• Go befelwa ga mpa: O ka ikwa eka mpa ya gago e a retologa goba o ka ikwa eka o kgauswi le go hlatša.
• Go opša ke hlogo : Go opša ke hlogo mo gogolo go ka direga.
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo: O ka se kgone go boloka monagano wa gago o tsepame ge o dutše o ithuta goba o dira mošomo.
• Bothata bja go robala: O ka ikhwetša o sa kgone go robala bošego gomme wa dula o phafogile go fihlela mahube.
• Go rota kgafetšakgafetša (go rota kgafetšakgafetša): Go hloka go ya ntlwaneng ya boithomelo kgafetšakgafetša.

Tše ke ditla-morago tše di tlwaelegilego kudu. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba le ditla-morago tše šoro kudu ge ba e-nwa khafeine e ntši. Na o a tseba gore ke eng?

• Go betha ga pelo ka lebelo goba mo go sa laolegego
• Kgatelelo ya madi e phagamego
• Dipono tša go se loke – Se se ra gore go bona goba go kwa dilo tšeo di sego gona ka nnete.
• Le gona gaešita le go thothomela go ka direga .

Akanya gore mogwera wa gago o ile a nwa seno sa matla gore a robale gore a ithute tlhahlobo. Mohlomongwe o be a ka robala bošego ka moka. Eupša letšatšing le le latelago, a ka ikwa a lapile kudu, a opša ke hlogo gomme a se gopole seo a ithutilego sona. E sego seo feela, eupša ge e ba a ka tšwela pele a dira se, ga se se sebotse bakeng sa bophelo bja gagwe bjo bobotse.

More patiloeng metsoako

Go tlaleletša go swikiri le khafeine, dino tše dintši tšeo di neago matla di na le metswako e mengwe. Bontši bja tše ga se tša hlwa di lekwa gabotse go bona kamoo di šireletšegilego goba di holago bafsa ka gona. Mohlala:

• Ditlaleletšo tša mešunkwane
• Guarana: Ye gape ke semela seo ge e le gabotse se nago le khafeine.
• Taurine: Ye ke esiti ya amino. Go thwe e oketša go šoma gabotse mmeleng le go godiša ditla-morago tša khafeine.

Re sa dutše re sa tsebe ditla-morago tša nako e telele tša dilo tše. Ka fao, inagane ka bowena gore ke gabohlale bjang go nwa tše fela ka lebaka la gore lentšu "matla" le a goka.

Ka gona ke swanetše go nwa eng? Ke eng se se kaone?

Go lokile, bjale o na le kgopolo ye nngwe ka ga Dino tše tša Dipapadi, Meetse a Vithamine, le Dino tša Enetši, akere? Ka gona, mofsa yo a swanago le wena o swanetše go nwa eng?

Go bontši bja bafsa, go kaone go nwa meetse pele, nakong le ka morago ga go bapala. Ee, e fo ba meetse a tlwaelegilego! Ke seo mmele wa gago o se hlokago.

Lega go le bjalo, bjalo ka ge re boletše pejana, ge e ba o bapala ka nako e telele (go feta iri), o fufulelwa boemong bja leratadima bjo bo fišago goba o dira boitšhidullo bjo bo tseneletšego kudu, gona seno sa dipapadi seo se nago le swikiri le di- electrolyte se ka ba le mohola o itšego. Eupša ga se ka mehla go nyakegago. Lega go le bjalo, go kaone go phema dino tšeo di neago matla ka mo go feletšego. Bontši bja metswako yeo e lego go tšona ga se ya ithutwa gabotse bakeng sa ditla-morago tša yona go bafsa, gomme diteng tše di phagamego tša swikiri le khafeine ka gare ga tšona di ka ba kotsi bophelong bja gago bjo bobotse. Ge e ba o nyaka go kaonefatša go šoma ga gago goba maemo a gago a matla, go kaone go itlwaetša ka thata, go ja gabotse le go robala gabotse go e na le go fihlelela seno sa matla gomme o kitime. Dipoelo ke tša sa ruri. Theeletša mmele wa gago. Enwa meetse ge o ikwa o nyorilwe. Ke gabohlale go phema go bea dilo tše di sa nyakegego le tše kotsi mmeleng wa gago.

Ka fao, tše dingwe tša dilo tšeo o swanetšego go di gopola go tšwa kanegelong ye ke tše:

Ke tshepa gore o na le se sengwe ka monaganong go tšwa go seo re boletšego ka sona. Ka boripana, gopola se:

• Mabakeng a mantši, meetse ke seno se se kaone le se se šireletšegilego go wena, mofsa.
• Dino tša dipapadi di nyakega feela ke bao ba itšhidullago kudu, ka nako e telele le go fufulelwa kudu. Meetse a lekane bakeng sa mediro e tlwaelegilego.
• Meetse a Dibithamine/Di-Multivitamin ga di na mohola o mogolo wa phepo go etša ge o ka nagana. Ka dinako tše dingwe, go hwetša dibithamine tše dintši e ka ba mo go gobatšago. Dijo tše di phetšego gabotse ke tše kaone.
• Dino tša matla ruri ke selo seo o swanetšego go se phengwa. Di na le tekanyo e phagamego ya swikiri, khafeine le metswako yeo e sa lekwago yeo e lego kotsi kudu bophelong bja gago bjo bobotse.
• Tsela e kaone ya go oketša matla le bokgoni bja gago ke go itlwaetša ka thata , go ja dijo tše di phetšego gabotse le go robala gabotse.
• Ge e ba o e-na le dipelaelo ka seno se itšego, go kaone go boledišana le ngaka goba setsebi sa phepo pele o se nwa.

Bophelo bja gago bo bohlokwa kudu go wena. Ka fao, eng kapa eng yeo o e kgethago, nagana ka kelohloko gomme o tšee diphetho, go lokile?

---