Na le wena o hloka thiamine? A re hlokomeleng se!

Na o na le matšatši a sego kae bjale o ikwa o lapile kudu, o sa nyake go ja le gatee goba o e-na le bothata bja go tsepamiša kgopolo? Ka dinako tše dingwe ga re ele hloko kudu dilo tše tše dinyenyane, eupša se se ka direga ge mmele wa rena o hlaelelwa ke phepo e bohlokwa. E nngwe ya diphepo tše bjalo tše bohlokwa ke thiamine. E bile e bitšwa bithamine B1.

Go hlaelela ga thiamine ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go hlaelela ga thiamine go bolela gore mmele wa gago ga o hwetše thiamine e lekanego. Go fo swana le ge koloi e nyaka peterole, thiamine e bohlokwa gore mebele ya rena e šome gabotse. Ka mo go kgethegilego, e thuša disele tša mmele wa rena go šoma, go gola, go gola le go fetoša dijo tšeo re di jago gore e be matla.

Nagana feela, ge e ba tekanyo ya rena ya thiamine e le tlase ka mo go sa fetogego, e ka ba le tutuetšo e kgolo pelong ya rena, tshepedišong ya go lwantšha malwetši le tshepedišong ya megalatšhika . Ka dinako tše dingwe, gaešita le ka dibeke tše dinyenyane tše tharo, dika tše bjalo ka go lapa, go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo le mathata a methapo ya tšhika di ka thoma go tšwelela.

Ka mahlatse, tlhaelelo ya thiamine ga se ya tlwaelega gakaakaa dinageng tšeo go tšona dijo tše di nago le phepo le ge e ba go nyakega, ditlaleletšo tša dibithamine di hwetšagalago gabonolo. Lega go le bjalo, go na le malwetši a mangwe ao a šitišago bokgoni bja mmele bja go monya thiamine. Maemong a bjalo, gaešita le ge o e-ja gabotse, o ka ba o sa dutše o hlaelelwa ke thiamine. Gaešita le dinageng tše bjalo ka United States, batho ba bantši ba ba le tlhaelelo ya thiamine e le ditla-morago tša boemo bjo bongwe bja tša maphelo.

Ge tlhaelelo ye ya thiamine e ba ye šoro kudu, ke gore ge mmele o le fase kudu ka thiamine, re e bitša ‘beriberi’.

Ke dika dife tša tlhaelelo ya thiamine?

Bjale, dika tša tlhaelelo ya thiamine di ka bonagala di sa kwagale gabotse. Ke gore ka dinako tše dingwe di ka gakantšhwa le dika tša malwetši a mangwe. Mathomong, go ka ba thata go hwetša seo ge e le gabotse se diregago. Bona ge e ba le wena o na le dika tše:

• Go ikwa o se na tekatekano ge o sepela (Ditaba tša tekatekano) .
• Pono e sa bonagalego gabotse
• Kgakanego, bothata bja go tsepamiša kgopolo
• Ka dinako tše dingwe maemo a go swana le a delirium
• Go ikwa o lapile kudu (Fatigue) .
• Go bona goba go kwa dilo tšeo di sego gona (Hallucinations) .
• Go tenega
• Tahlegelo ya kganyogo ya dijo
• Bofokodi bja monagano
• Go nyema moko le go hlatša
• Go tšhošwa le go fiša matsogong le maotong a gago
• Ditaba tša go gopola tša nako ye kopana

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka bakeng sa keletšo. Ke moka ba ka dira diteko tše di nyakegago gomme ba hwetša gore gabotse ke eng seo se bakago se.

Ke ka baka la’ng re e-na le tlhaelelo ya thiamine? Dibaki ke dife?

Thiamine tlhaelelo ka etsahala ka mabaka a fapaneng. A re lebelele tše dikgolo:

• Go na le malwetši a mangwe ao a dirago gore mebele ya rena e nyake thiamine ye ntši. Ka mohlala, maemo a bjalo ka hyperthyroidism .
• Maemo a go swana le bolwetši bja sebete a ka šitiša tsela yeo mmele wa rena o fetošago thiamine ka yona.
• Malwetši a mangwe, a bjalo ka letšhollo le le sa folego , a ka thibela mmele go monya thiamine.
• Go na le dihlare tše dingwe tšeo gape di ka amago maemo a thiamine. Ka mohlala, dihlare tše dingwe tša go ntšha moroto , dihlare-tagi tša pelo le methapo le dihlare tša go lwantšha go thothomela.

Go tlaleletša dilong tše, go se hwetše thiamine e lekanego dijong tšeo re di jago le gona ke sebaki se segolo sa tlhaelelo ya thiamine. Se se ka direga kudu-kudu go batho bao ba jago feela dikhapohaedreite tšeo di šomišitšwego kudu tše bjalo ka reisi e tšhweu, borotho bjo bošweu le swikiri e tšhweu . Gape e tlwaelegile kudu go batho bao ba nago le maemo a šoro a go swana le Anorexia Nervosa , yeo e bakwago ke go se je dijo tše di lekanego.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le tlhaelelo ya thiamine?

Selo seo se bakago kotsi ke selo seo se oketšago kgonagalo ya gago ya go ba le bolwetši. Gaešita le ge go hlaelela ga thiamine go sa tlwaelega, mabaka a a latelago a ka oketša kotsi ya gago:

• Bolwetši bja go diriša bjala
• Beriberi ya pelego
• Bolwetši bja dipshio
• Go hloka phihlelelo ya dijo tše di nago le phepo
• Ge e ba o kile wa buiwa ka go kgaotša ka mpeng bakeng sa go fokotša boima bja mmele
• Dijo tše di sa leka-lekanego goba go ikona dijo
• Wernicke-Korsakoff syndrome (bolwetši bja go gopola bjo bo sepedišanago le go hlaelela ga thiamine le go dirišwa ga bjala) .

Le gona, masea ao a amušwago ke bo-mma bao ba nago le tlhaelelo ya thiamine a na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo.

Ke mathata afe ao a ka diregago ge e ba tlhaelelo ya thiamine e phegelela?

Ge e ba tlhaelelo ye ya thiamine e sa alafše gabotse, e ka lebiša mathateng a magolo kudu, gaešita le ao a beago bophelo kotsing. Ke seo e lego sona:

• Tshenyo ya bjoko (Encephalopathy) .
• Bofokodi bja temogo
• Coma
• Go palelwa ga pelo ka congestive
• Tahlegelo ya tekatekano, go swana le ge o sepela (ataxia) .
• Tshenyo ya methapo (maemong a mangwe a šoro se e ka ba sa ruri) .
• Tahlegelo ya kgopotšo
• Atrophy ya mesifa

Ke ka fao re rego, ge go na le le seka se sennyane, tshwenyega ka sona.

Ngaka e tseba bjang ka kgonthe ge e ba se se le bjalo?

Ge o eya go bona ngaka, e tla thoma ka go go hlahloba gomme e theeditše dika tša gago ka kelohloko. Ke moka, ba tla dira diteko tše dingwe tša madi go kgonthišetša ge e ba o e-na le tlhaelelo ya thiamine.

Ge e le gabotse, re ka se kgone go ela ka go lebanya gore ke thiamine e kaakang mading a rena. Lega go le bjalo, re ka ela modiro wa ensaeme yeo e bitšwago Transketolase . Thiamine e bohlokwa gore ensaeme ye e šome. Ka gona, ge e ba tlhahlobo ya madi e bontšha gore modiro wa ensaeme ye o tlase, go bolela gore mmele o na le thiamine e nyenyane.

Tsela ya go lokiša tlhaelelo ya thiamine?

Tsela e nnoši ya go lokiša tlhaelelo ya thiamine ke go nea mmele thiamine e ntši. Palogare ya motho yo mogolo o nyaka magareng ga 1,1 le 1,2 milligrams ya thiamine ka letšatši. Go kaone go fihlelela senyakwa se ka dijo tše di humilego ka thiamine. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le tlhaelelo e kgolo ya thiamine, ruri o tla swanelwa ke go nwa ditlaleletšo bakeng sa go tsošološa tekanyo ya thiamine mmeleng wa gago.

Ke dijo dife tšeo di humilego ka thiamine?

Go boloka maemo a gago a thiamine a le godimo, oketša dijo tše dijong tša gago:

• Dinawa tše ntsho
• Dikhapohaedreite tše tšhweu tše di humišitšwego goba tše di tiišitšwego (mohlala, reisi, borotho, bupi) .
• Dihlapi (kudu-kudu salmon) .
• Di-Lentils
• Dinate tša Macadamia
• Nama ya kolobe
• Dijo tša lewatle (kudu-kudu di- mussels) .
• Dipeo tša sonoplomo
• Borotho bja korong e feletšego bjalo ka bogobe bja Kurakkan
• Yogurt ya

Ditlaleletšo tša thiamine

Ka dinako tše dingwe, o ka no se kgone go tlatša tekanyo ya gago ya thiamine ka pela ka dijo di nnoši. Boemong bjoo, o ka swanelwa ke go nwa tlaleletšo. Tše di hwetšagala ka dibithamine tše dintši goba difomula tše di raraganego tša bithamine B tšeo di hwetšagalago ka dikhemising.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le tlhaelelo e kgolo ya thiamine, go ka swanelwa ke go nwa ditlaleletšo tša tekanyo e phagamego. Se se swanetše go dirwa ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo. Ngaka e ka go fa thiamine ka e nngwe ya ditsela tše:

• Matlapa a
• Diente tša diente
• Bjalo ka diela tšeo di filwego ka gare ga mothapo (IV - ka methapong - ditšhitswana) .

Ngaka e tla dira phetho ya gore ke mokgwa ofe wo o go swanetšego.

Go tla tšea nako e kaaka’ng gore re fole boemong bjo?

Ruri go ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago le gore o na le tlhaelelo yeo nako e kaakang. Ka mohlala, dika tše dingwe tšeo di tswalanago le pelo di ka kaonefala diiri tše sego kae tša mathomo goba matšatšing. Lega go le bjalo, dika tša methapo ya tšhika le tša go šišinya mmele di ka tšea dikgwedi tše tshela gore di kaonefale. Maemong a mangwe a šoro, tshenyo ya methapo ya tšhika e ka ba ya sa ruri.

Ngaka ya gago e tla tšwela pele go go fa ditlaleletšo tša thiamine go fihlela maemo a gago a thiamine a boela sekeng. Se se ka fapana go ya ka batho. Ka gona, go bohlokwa go botšiša ngaka ya gago seo o ka se letelago go ithekgile ka boemo bja gago.

Re ka nagana’ng ka boemo bjo? (Tebelelo) .

Go hlaelela ga thiamine ke boemo bjo bo fodišwago ka mo go feletšego ge e ba bo lemogwa ka pela gomme bja alafša gabotse. Gatee-tee ge tekanyo ya gago ya thiamine e boetše boemong bjo bo tlwaelegilego, bontši bja dika di swanetše go fela.

Lega go le bjalo, maemong a šoro, ge e ba e sa alafše, tlhaelelo ya thiamine e ka lebiša mathateng a magolo, gaešita le lehu. Ke ka fao re rego le se tšee taba ye gabohwefo.

Na tlhaelelo ya thiamine e ka thibelwa?

Tsela e kaone le e nnoši ya go thibela tlhaelelo ya thiamine ke go ja dijo tše di humilego ka thiamine. Ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo ao a ka kgomago tekanyo ya gago ya thiamine, gape go bohlokwa go a laola gabotse le go latela keletšo ya ngaka ya gago. Gape ke kgopolo e botse go dira ditlhahlobo tša kalafo ka mehla.

Re swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o ba le dika le ge e le dife tše difsa, goba ge e ba o tshwenyegile ka seka seo se lego gona, kgonthišetša gore o bona ngaka. Gaešita le ge dika tša gago di bakwa ke boemo bjo bongwe, go bohlokwa go hwetša tlhahlobo gomme o thome kalafo ka pela ka mo go kgonegago.

Go hlaelela ga thiamine go direga ka sewelo mafelong ao dijo tše di nago le phepo di hwetšagalago gabonolo. Ge e ba o dula nageng yeo e hlabologilego ya diintaseteri, o ka no se nagane kudu ka yona ka gobane dijo tšeo o di jago letšatši le letšatši di na le thiamine. Lega go le bjalo, ge e ba o thoma go ba le dika tše bjalo ka go lapa, go tenega le go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, boledišana le ngaka ya gago. O ka ba o e-na le boemo bjo bo šitišago tsela yeo mmele wa gago o monyago diphepo ka yona. Ke moka ngaka ya gago e ka bona lebaka leo ka lona gatee-tee o bago le dika tše gomme ya kgothaletša kalafo e swanetšego.

Molaetša wa Mafelelo wa go Išwa Gae

Ka fao, ke holofela gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya tlhaelelo ya thiamine yeo re boletšego ka yona.

Selo sa bohlokwa kudu ke go ja dijo tše di leka-lekanego. Akaretša dijo tšeo di humilego ka thiamine, kudu-kudu mabele a feletšego, dinate le nama le hlapi.

>

Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tšeo di boletšwego ka mo godimo, o se ke wa di hlokomologa. Nyaka keletšo ya tša kalafo kapejana ka mo go kgonegago.

>

Lekanyetša goba tlogela go nwa bjala ka mo go feletšego , ka ge e le sebaki se segolo sa tlhaelelo ya thiamine.

>

Ge e ba go lemogilwe gore o na le tlhaelelo ya thiamine, latela kalafo yeo e laetšwego ke ngaka ya gago ka mo go nepagetšego.

Ge e ba o hlokomela dilo tše, o tla kgona go itšhireletša tlhaelong ya thiamine le go thibela mathata a yona. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Thiamine tlhaelelo, vithamine B1, beriberi, thiamine tlhaelelo, tlhaelelo ya phepo, mafu a methapo, lefu la pelo