Go motho yo a nago le asthma, sedirišwa sa go hema ge e le gabotse ke karolo ya bophelo. O a tseba kamoo go lego bohlokwa ka gona go dula o na le yona. Eupša nagana, go thwe’ng ge e ba o be o ka hlaselwa ke asthma ge o be o le leetong, goba gatee-tee wa felelwa ke sedirišwa sa gago sa go hema gomme wa se be le sona le wena? Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tshwenyegile e bile o tšhogile ka dinako tše bjalo. Eupša go na le ditsela tše sego kae tše bonolo tša go dira gore go hema ga gago go be bonolo ganyenyane le go go boloka go le ka tlase ga taolo go fihlela o kgona go bona ngaka. Ke seo re bolelago ka sona lehono.
Dilo tšeo o swanetšego go di dira gatee-tee boemong bja tšhoganetšo
Ge e ba o ikwa eka o hlaselwa ke asthma, goba ge e ba o šetše o e-na le yona, leka dilo tše ntle le go tšhoga.
O se ke wa slouch, dula o otlologile!
Ge o na le asthma, o ka ikwa o nyaka go robala fase. Eupša o se ke wa dira seo. Ge e ba o slouch goba o inama pele, e ka dira gore maswafo a gago a tie le go feta gomme ya dira gore go be thata go hema. Ka gona dula o otlologile setulong goba mpeteng. Se se tla dumelela sehuba sa gago le maswafo go sepela ka bolokologi.
Tsepamiša kgopolo go hemeleng.
Go bohlokwa kudu go leka go laola go hema ga gago ka nako ye. Go na le mekgwa ye mebedi ye megolo ya go hema yeo o ka e šomišago bakeng sa se. Ge e ba o itlwaetša tše ka mehla, di tla go thuša kudu boemong bja tšhoganetšo.
- Mokgwa wa Buteyko: Se se akaretša go emiša go hema ka molomo wa gago le go hema ka go nanya le ka go iketla ka nko ya gago. Ge o hema ka tsela ye, moya wo o tsenago mmeleng wa gago o ba borutho le go ba le monola. Se se fokotša go kwa ga ditsela tša gago tša moya, se dira gore go be bonolo go hema.
- Mokgwa wa Papworth: Wo ke mokgwa o kgethegilego wo o kopanyago ditlwaetšo tša go hema le tša go iketla. Go e na le go hema ka go hlaboša ka sehuba le molomo, o rutwa go hema ka go iketla o diriša diaphragm ya gago, yeo e lego lefelo la gago la ka mpeng le nko ya gago. Go swana le go hema go tšwa ka mpeng ya gago. Mokgwa wo gape o go thuša go fetoša mokgwa wa gago wa go hema go ya ka mošomo wo o o dirago.
Mekgwa ye ka bobedi e tšea nako go ithuta gabotse, ka gona go kaone go boledišana le ngaka ya gago ka se gomme o e itlwaetše gabotse.
Dula kgole le dilo tšeo di mpefatšago asthma ya gago (Triggers).
Go na le dilo tšeo di go dikologilego tšeo di ka mpefatšago asthma ya gago. Re bitša tše 'dihlohleletši'. Go bohlokwa go dula kgole le dilo tše ka mo go kgonegago, e sego feela nakong ya tlhaselo ya asthma, eupša ka dinako tše dingwe ka moka.
| Sehlohleletši sa asthma | Tlhaloso le gore o ka e thibela bjang? |
|---|---|
| Pollen, lerole, hlobo, phoofolo dander | Tše ke di- allergen tše di tlwaelegilego. Ka mehla boloka legae la gago le malao a gago di hlwekile. Phema mafelo ao a nago le lerole. |
| Batho bao ba nago le sedidi | Diphetetšo tša go hema go swana le go tonya di ka gakatša asthma, ka fao dula kgole le batho bao ba babjago. |
| Moya o tonyago | Moya o tonyago le o omilego o ka pitlaganya ditsela tša moya. Maemong a bjalo, khupetša nko ya gago le molomo ka sethibela-maemo. |
| Mehuta ya muši | Muši le ge e le ofe, go swana le muši wa sekerete, muši wa setofo sa dikgong le muši wa khoile ya monang, o mobe bakeng sa asthma. O se ke wa ba kgauswi le batho bao ba kgogago. |
| Dihlare tše dingwe | Dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko le dihlare tše dingwe tše bjalo ka aspirin, di- beta-blocker, ibuprofen le naproxen sodium, di ka mpefatša asthma. O se ke wa nwa dihlare le ge e le dife ntle le go boledišana le ngaka pele. |
| Kgatelelo | Dilo tše bjalo ka poifo, pefelo le go lapa ka mo go feteletšego le tšona di ka mpefatša asthma. Leka go dula o iketlile. |
| Dilo tša go boloka dijo | Dilo tšeo di bolokago dijo tšeo di lego dijong tše dingwe tše di šomišitšwego le dino e ka ba tšeo di sa kgahlišego go batho ba bangwe. |
Dilo tšeo o ka di dirago ka gae go thuša ge o se na sedirišwa sa go hema
Dilo tše ga se selo seo se tšeago legato la sedirišwa sa go hema, eupša di ka thuša go nea kimollo ya nakwana boemong bja tšhoganetšo.
Se bohlokwa ke gore ga go le se tee sa tše seo se tšeago legato la sedirišwa sa gago sa go hema goba dihlare tše dingwe tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago. Tše ke feela bakeng sa kimollo ya nakwana boemong bja tšhoganetšo.
- Diriša todi e itšego: Go ja thispone ya todi ya dinose goba go e hlakanya le galase ya meetse a borutho go ka thuša go lokolla mucus ka kgokgotheng ya gago. Ge mucus e hlwekišitšwe, e dira gore go hema go be bonolo go se nene. Go nwa todi ya dinose pele o robala bošego go ka thuša go fokotša mucus le go go thuša go robala gakaone.
- E-ba le seno seo se nago le khafeine: Go nwa kofi, teye goba seno se sengwe seo se nago le khafeine go ka thuša ka nakwana go bula ditsela tša gago tša moya. Palo e nyenyane ya khafeine e ka dira gore go be bonolo go hema mo e ka bago diiri tše 4. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go tseba ge e ba ye e le tharollo ya sa ruri.
- Oli ya eucalyptus: Go oketša marothodi a sego kae a oli ya eucalyptus ka sekotlelong sa meetse a go bela le go hema mouwane go ka thuša go bula nko yeo e thibegilego le ditsela tša moya. E ka boela ya lokolla mucus. Eupša kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o diriša se, ka ge dikhemikhale tše dingwe tšeo di lego ditšweletšweng tše dingwe tša eucalyptus di ka mpefatša asthma go batho ba bangwe.
- Oli ya mosetareta: Ge oli ya peu ya mosetareta e ruthetša gomme e tlotšwa sehubeng, go dumelwa gore phišo yeo e bula ditsela tša moya le go thuša maswafo go šoma. Le ge se se bolokegile go batho ba bantši, go bohlokwa go ba šedi ge e ba o na le letlalo leo le nago le kwelobohloko. Dula o gopola gore ye ga se kalafo yeo e hlatsetšwego ke thutamahlale.
Ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo neng?
Ge e ba o sa hwetše sedirišwa sa gago sa go hema gomme go se na le se tee sa tše di lego ka mo godimo seo se thušago, leletša ngaka ya gago mogala ka pela. Ba kgopele keletšo ya kamoo o ka bušetšago sedirišwa sa gago sa go hema morago.
Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše šoro tše di latelago , eya sepetlele gatee-tee ntle le go leta gape:
- Ge e ba go hema go ba thata ka mo go oketšegago
- Ge e ba sehuba sa gago se gogetšwe ka gare ge o hema
- Ge melomo ya gago goba manala a gago a fetoga botalalerata/pherese
- Ge o hlaelelwa ke moya moo o sa kgonego le go bolela le lentšu
- Ge e ba o ikwa o otsela, o gakanegile goba o lapile ka mo go feteletšego
Boemong bjo bjalo, gatee-tee eya Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU). Kalafo e lego nakong e ka phološa bophelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge e ba o hlaselwa ke asthma, o se ke wa tšhoga, dula o iketlile gomme o dule o otlologile.
- Itlwaetše go itšhidulla ka go hema ka mehla, go swana le go hema ka go nanya ka nko ya gago. Tše di tla thuša boemong bja tšhoganetšo.
- Tseba gabotse gore dilo tšeo di go hlohleletšago asthma ke eng gomme o dule kgole le tšona.
- Dipheko tša ka gae tša go swana le todi ya dinose le khafeine ke tša kimollo ya nakwana feela boemong bja tšhoganetšo.
- Hle dula o gopola gore ga go le e tee ya mekgwa ye yeo e tšeago legato la sedirišwa sa go hema seo se laetšwego ke ngaka ya gago goba leano la kalafo.
- Ka mehla boloka sedirišwa sa gago sa go hema le wena. Ka mehla hlahloba letšatšikgwedi la go fela ga nako le ge e ba go šetše sehlare.
- Ge e ba bothata bja go hema e le bjo šoro, melomo e fetoga botalalerata goba o na le bothata bja go bolela, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago