Vithamine C yeo e monywago ka go nanya ke mmele (Extended-Release Vitamin C) - A re ithuteng gabotse ka se?

Vithamine C ke selo seo se tumilego kudu gare ga ba bantši ba rena matšatšing a. Kudu-kudu ge re bolela ka go itšhireletša ga mmele, re ka se foše ka go bolela ka bithamine C. Le ge o ka ya khemising, go na le mehuta e mentši ya bithamine C. Ka gona lehono re ya go bolela ka mohuta o kgethegilego wa bithamine C, e lego matlapa a bithamine C ao a lokollwago ka nako e telele. Tše di fapane ganyenyane le letlapa la ka mehla la bithamine C. A re boneng gore phapano ke efe le gore re ka di šomiša bjang.

Bithamine C yeo e lokollwago ka go nanya ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine C goba esiti ya ascorbic, ke phepo e bohlokwa mebeleng ya rena. Vithamine C e thuša go boloka methapo ya rena ya madi, marapo le letlalo di phetše gabotse, e thuša dintho go fola ka pela le go thuša go boloka tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e tiile. E sego seo feela, e bile e šoma e le antioxidant e matla, e šireletša disele tša mmele wa rena gore di se senyege.

Go lokile, bjale "Extended-Release" e ra go reng? Nagana ka yona, ge o nwa pilisi ya ka mehla ya dibithamine, e tologa ka pela ka mpeng ya gago, gomme dibithamine tšeo di lego go yona di monywa mmeleng wa gago mo e nyakilego go ba gatee-tee. Eupša dipilisi tše tša Extended-Release di hlamilwe ka mo go kgethegilego . Go fo swana le meetse ao a rothago go tšwa pompong, dipilisi tše di ntšha bithamine C ganyenyane-ganyenyane mmeleng wa gago ka nako ya diiri tše itšego. Se se thuša go boloka tekanyo e sa fetogego ya bithamine C letšatši ka moka.

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se

Le ge bithamine C ka kakaretšo e šireletšegile, go swana le ka dihlare le ge e le dife, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o e nwa, kudu-kudu ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago:

Ge e le gabotse o šomiša sehlare se bjang?

Se se bonolo kudu, eupša se bohlokwa kudu.

• Metša letlapa ka moka ka khalase ya meetse.
• Se ke selo sa bohlokwa kudu: O se ke wa roba, wa pšhatlaganya goba wa hlafuna dipilisi tše. Go dira bjalo go tla senya mafelelo a "go lokollwa ka go nanya" ao ke boletšego ka ona pejana, gomme dihlare di ka tsena mmeleng ka nako e tee. Se se ka oketša gape kotsi ya ditla-morago.
• O ka e nwa pele goba ka morago ga dijo. Lega go le bjalo, ge e ba o itemogela go hlobega ga mpa goba go fiša ga pelo, go kaone gore o e tšee le dijo.
• E tšee bjalo ka ge e laetše ke ngaka ya gago, ka nako ye e swanetšego. O se ke wa nwa go feta tekanyo yeo e laetšwego.

Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba o nwa dihlare tše dintši?

Ge e ba o nagana gore o nwele dihlare tše dintši kudu, o se ke wa tšhoga. Eya Sepetlele sa kgauswi Lefapha la Tšhoganetšo (ETU) ka pela. Goba leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo bakeng sa keletšo.

Go thwe’ng ge e ba ke foša tekanyo ya dihlare?

Nwa tekanyo yeo e fošitšwego gatee-tee ge o gopola. Lega go le bjalo, ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e gabedi go lefa tekanyo yeo e fošitšwego.

Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le bithamine C

Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago di ka dirišana le bithamine C. Ka mohlala:

• Deferoxamine - Sehlare seo se fiwago go tloša tšhipi ye e fetišago mmeleng.
• Ditlaleletšo tša tšhipi - Vithamine C e oketša go monya tšhipi, ka fao ge o nwa bobedi bja tšona, ngaka ya gago e swanetše go lemoga tekanyetšo.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o e-nwa dihlare

• Dijo tše dibotse: Gopola gore pilisi ya bithamine ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di leka-lekanego. Akaretša dijo tša tlhago tšeo di humilego ka bithamine C dijong tša gago, tše bjalo ka dinamune, di- tangerine, kalaka, ditšhili tša hlapi, broccoli, khabetšhe le ditamati.
• Kudu-kudu go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri: Ge e ba o alafša bolwetši bja swikiri gomme o dira diteko tša moroto wa gago bakeng sa swikiri, botša ngaka ya gago ge e ba o e-nwa ditekanyo tše di phagamego tša bithamine C. Vithamine C ka dinako tše dingwe e ka baka dipoelo tša maaka ditekong tša moroto.

Ke ditlamorago dife tšeo di ka bago gona tša sehlare seo?

Bontši bja batho ga ba itemogele ditla-morago tše dikgolo go tšwa go bithamine C. Eupša go botse go lemoga ditla-morago tše di ka bago gona.

O boloka bjang dihlare tša gago gabotse?

• E boloke e bolokegile moo bana ba ka se fihlelelegego .
• Boloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 15-30 degrees Celsius), kgole le phišo ye e feteletšego le monola. Ga go kgothaletšwe ka ntlwaneng ya go hlapela.
• Lahla dihlare tšeo di fetilwego ke nako ntle le go di diriša.