Na ka nako ye nngwe o ikwa okare "Oh, ke bonala ke nonne go se nene"? Mohlomongwe o ikwa o kgomaretše ge o apara seaparo. Ge e le gabotse se ke bothata bjoo batho ba bantši nageng ya rena ba nago le bjona lehono. Eupša le ge re nagana ka ‘makhura’ a e le a bonolo, ka dinako tše dingwe e ka ba ye kgolo go se nene go feta yeo. Ka tša kalafo, re bitša boemo bjo go nona kudu, goba `(Obesity)`. Ye ga se bothata bja ponagalo fela, eupša ke seemo sa nako ye telele seo se amago maphelo a rena ka kakaretšo. Ka fao a re boleleng ka se lehono, bjalo ka ge eka re bolela le mogwera, ka bonolo kudu.
Ge e le gabotse go nona ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go nona kudu ke go kgoboketšwa ga tekanyo e sa phethagalago ya makhura mmeleng wa gago. Ga se selo seo se diregago ka bošego bjo tee, eupša go e na le moo ge nako e dutše e e-ya. Ke ka fao re e bitšago bolwetši bjo bo sa folego. Boemo bjo bo ka kgoma lethabo la gago bophelong, bophelo bja gago bja monagano le go ikholofela ga gago.
Eupša gopola gore ga se wena o nnoši yo o lebeletšanego le bothata bjo. Go na le batho ba bantši bao ba tlaišwago ke seemo se lefaseng ka bophara le nageng ya rena gape. Selo sa bohlokwa kudu ke gore go na le dikalafo le mekgwa ya taolo ya se. Ge e ba o bolela le ngaka ya gago, o ka hwetša tharollo e kaone-kaone bakeng sa mmele wa gago le bophelo bjo bobotse.
Go nona go lekantšhwa bjang? Matshwao ke afe?
Go nona ga se boemo bjo bo bakago dika tše itšego tša go swana le phišo goba go tonya. Go e na le moo, ngaka e tla bona ge e ba o nonne goba go se bjalo go ithekgile ka dikelo tše mmalwa.
- Body Mass Index (BMI): Ye ke mokgwa wo o dirišwago kudu. E bala ge e ba o le boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago. Boleng bjo bo tšweletšwago bo laola gore o wela go legoro lefe.
- Sedikologo sa Letheka: Moo makhura a mmele wa gago a bolokilwego gona le gona go bohlokwa kudu. Mafura a feteletšego, kudu-kudu go dikologa mpa, a oketša dikotsi tša tša maphelo. Se ke seo sedikologo sa letheka se šomišwago go se ela.
Go hlopha ka boleng bja BMI
Dingaka di diriša BMI go arola go nona kudu ka dihlopha tše tharo tše dikgolo. Go hlopha mo go thuša kudu go rulaganyeng kalafo.
| Sehlopha sa go nona kudu | Boleng ba BMI (kg / m2) . |
|---|---|
| Sehlopha sa I Go nona kudu | 30 go ya go ka fase ga mengwaga ye 35 |
| Sehlopha sa II Go nona kudu | 35 go ya go ka fase ga mengwaga ye 40 |
| Sehlopha sa III Go nona kudu | 40 goba go feta moo |
Eupša gopola selo se tee. BMI e fo ba tlhahlo ya kakaretšo. Ka dinako tše dingwe, motho yo a itšhidullago gabotse gomme a hlagoletše boima bja mešifa a ka ba le BMI e phagamego. Ka gona, ga se kgopolo e botse go thea diphetho tša gago go se feela.
Seo sedikologo sa gago sa letheka se se bolelago
Go rwala makhura a feteletšego go dikologa mpa ya gago go oketša kotsi ya gago ya go ba le malwetši a go swana le bolwetši bja pelo le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2. Ka kakaretšo, sedikologo sa letheka sa disenthimithara tše fetago tše 35 bakeng sa mosadi le disenthimithara tše fetago tše 40 bakeng sa monna se lebelelwa e le selo seo se bakago kotsi.
Ke ka baka la’ng re le ba bagolo gakaakaa? Mabaka ke afe?
Boemong bja motheo kudu, go nona kudu go direga ge o ja di- kilojoule tše dintši dijong go feta kamoo mmele wa gago o di fišago ka gona. Eupša ke ka baka la’ng seo se direga? Go na le mabaka a mantši a se. Ga se selo se tee fela, ke kopanyo ya dilo tše ntši.
- Mekgwa ya go ja: Le ke lebaka le legolo. Ge e ba re e-ja di- kilojoule tše dintši, kudu-kudu dijo tšeo di šomišitšwego kudu, dino le dijo tše di nago le swikiri le dijo tše di nago le makhura (go swana le dijo tše kopana le reisi e gadikilwego), mmele o hwetša di- kilojoule tše dintši go feta kamoo o di nyakago. Dikhaloriki tše di šetšego di bolokwa mmeleng bjalo ka makhura.
- Go hloka go itšhidulla: Ka mokgwa wa rena wa bophelo lehono, go itšhidulla go fokotšegile kudu. Ka baka la mešomo ya go dula fase, go bogela TV le go fetša nako e ntši o le mogala, mmele o fiša di- kilojoule tše sego kae.
- Dipshio: Ee, dikarolwana tša leabela di kgatha tema. Dinyakišišo di hweditše gore batho ba bangwe ba na le tshekamelo ya go nona kudu ka tsela yeo dikarolwana tša bona tša leabela di kgomago dilo tše bjalo ka kganyogo ya dijo le metabolism. Ge e ba o e-na le histori ya lapa ya go nona kudu, o ka ba kotsing e kgolo ganyenyane.
- Dihlare tše itšego: Dihlare tše bjalo ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego, di- steroid, dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri le di- beta-blocker le tšona di ka baka go oketšega ga boima bja mmele.
- Go hloka boroko: .Go robala diiri tša ka tlase ga tše 7 ka letšatši go šitiša go šoma ga dihomoune tšeo di laolago tlala ya rena. Ke ka fao batho bao ba sa robalego ka mo go lekanego ba ikwago ba nyaka go ja gantši.
- Kgateletšego: Ge o gateletšegile, mmele wa gago o tšweletša dihomoune tše dintši tše bjalo ka cortisol. Dihomoune tše di oketša tlala. Gape, ge o gateletšegile, gantši o ja "dijo tša boiketlo" tšeo di nago le swikiri le makhura a mantši. Tše di ka lebiša go oketšegeng ga boima bja mmele.
- Maemo a mangwe a tša kalafo: Maemo a bjalo ka metabolic syndrome le polycystic ovary syndrome (PCOS) le ona a ka baka go oketšega ga boima bja mmele e le ditla-morago.
Ke mathata afe a tša maphelo ao a ka bakwago ke go nona kudu?
Go nona kudu ke boemo bjo bo ka kgomago mo e nyakilego go ba tshepedišo e nngwe le e nngwe mmeleng wa gago, bja oketša kotsi ya gago ya malwetši a mmalwa a šoro.
| Mohuta wa bothata | Maemo a tša kalafo ao a amanago le ona le ditlamorago |
|---|---|
| Ditaba tša Metaboliki | |
| Mohuta wa 2 Bolwetši bja Sukiri | Go nona kudu go baka go ganetša ga insulin mmeleng. Se se bolela gore homoune ya insulin, yeo e laolago swikiri ya madi mmeleng, ga e kgone go šoma gabotse. Se ke sebaki se segolo sa bolwetši bja swikiri. |
| Bolwetši bja pelo le kgatelelo ya madi | Go nona kudu go tlaleletša ka go lebanya go cholesterol e phagamego le kgatelelo ya madi e phagamego, e lego seo se oketšago kotsi ya maemo a bjalo ka tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore. |
| Bolwetši bja Sebete sa Mafura | Go kgoboketšwa ga makhura ka mo go feteletšego ka sebeteng go ka lebiša maemong a šoro a go swana le hepatitis gomme ge nako e dutše e eya, cirrhosis. |
| Bolwetši bja Dipshio | Bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi di oketša kotsi ya go senyega ga dipshio. |
| Ditlamorago tša Mmele tše di Thwii | |
| Mathata a manonyeletšo (Ramatiki) . | Boima bjo bo oketšegilego bo bea kgatelelo ye ntši manonyeletšong a go swana le mangwele le ditheka, tšeo di ka lebišago go go thatafala ga manonyeletšo le bohloko ge nako e dutše e eya. |
| Go rora le go hema go hema ka boroko | Dipeeletšo tša makhura lefelong la molala di ka thibela tsela ya moya gomme tša dira gore go hema go kgaotše nakong ya boroko. Ye ke boemo bjo kotsi kudu. |
| Kotsi ya kankere | Go nona kudu go oketša kotsi ya mehuta e mmalwa ya kankere, e bjalo ka ya sephapoši sa go jela, ya manyeme, ya matswele le ya popelo. |
| Mathata a mangwe | Go nona kudu go ka lebiša gape maemong a bjalo ka go hloka thari go basadi, mathata a boimana, kgateletšego, bohloko bja mokokotlo le asthma. |
Ditaba tše dibotse ke gore gaešita le go fokotša 5% go ya go 10% ya boima bja gago bja mmele bja gona bjale go ka fokotša kudu kotsi ya gago ya bontši bja malwetši a.
Ngaka e hlahloba bjang boemo bjo?
Ge o eya ngakeng go yo bolela ka se, e tla go botšiša dipotšišo tše mmalwa go go thuša go hwetša seswantšho se sekaone sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.
- Histori ya gago ya tša kalafo: Botšiša ka malwetši a mangwe ao o nago le ona, dihlare tšeo o di nwago le malwetši a lapa (go swana le bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo).
- Histori ya gago ya boima bja mmele: E go botšiša ka dilo tše bjalo ka ge e ba o kile wa leka go fokotša boima bja mmele pele le ge e ba mekgwa yeo e atlegile.
- Mokgwa wa gago wa bophelo:Ba botšiša ka mekgwa ya gago ya go ja, gore o itšhidulla gakaakang ka letšatši le kamoo o robalago ka gona.
- Bophelo bja gago bja monagano: E bolela gape ka dilo tše bjalo ka kgateletšego le kgatelelo yeo o itemogelago yona, ka gobane seo le sona se ka tlaleletša go oketšegeng ga boima bja mmele.
Go oketša moo, boima bja gago, botelele bja gago le sedikologo sa letheka di tla elwa. Le gona o ka dira diteko tša madi bakeng sa go hlahloba kgatelelo ya gago ya madi, swikiri ya madi le tekanyo ya cholesterol. Tše ka moka di tla thuša ngaka ya gago go bona ge e ba o nonne goba o na le maemo a mangwe a tša maphelo ao a ka bago a tswalana le boemo bja gago.
Ke dikalafo dife tša go fokotša boima bja mmele?
Le ke leeto leo le fapanego go motho yo mongwe le yo mongwe. Seo se šomelago motho yo mongwe se ka no se šomele yo mongwe. Ka gona ngaka ya gago e tla hlama leano leo le go swanetšego. Se se akaretša mafelo a mmalwa a bohlokwa.
1. Go fetola dijo tša gago
Se ga se bolele gore o swanetše go tlogela go ja goba go ja dijo ka moka tše bose. Go bolela go tlwaela dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego. O ka boledišana le ngaka ya gago goba setsebi sa phepo go hlama leano la dijo leo le go swanetšego. Mohlala, go na le mekgwa ya go ja ye e phetšego gabotse yeo e hlatsetšwego ke mahlale go swana le `(dijo tša Mediterranean)` goba `(dijo tša DASH)`. Mabapi le dijo tša rena, go fokotša tekanyo ya reisi poleiting le go oketša merogo e mentši, dimela tše tala, dihlapi le lenti ke mathomo a mabotse.
2. Oketša go itšhidulla
Oketša bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka letšatši mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši, go swana le go sepela, go sepela ka dipaesekele goba go thuma. Thoma ka dilo tše dinyenyane. Go namela manamelo go e na le go namela lifti goba go sepela go ya lebenkeleng go ka dira phapano e kgolo.
3. Bophelo bjo bobotse bja monagano le keletšo
Ge o na le mokgwa wa go ja ka maikutlo ka lebaka la kgateletšego goba go tshwenyega, go bohlokwa go hwetša thušo. Keletšo, dihlopha tša thekgo goba kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) di ka thuša.
4. Dihlare tša go fokotša boima bja mmele
Maemong a mangwe, gotee le diphetogo tša mokgwa wa bophelo, ngaka e ka laela gape le dihlare tša go go thuša go fokotša boima bja mmele. Tše di ka thuša go fokotša kganyogo ya gago ya dijo le go laola tlala ya gago. Lega go le bjalo, tše di swanetše go tšewa feela ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo. Mehlala e mengwe e akaretša:
- ``Bupropion-naltrexone (Kgahlanong®)''.
- `Liraglutide (Saxenda®)`
- `Orlistat (Xenical®)`
- `Semaglutide (Wegovy®)` - Mohuta wa seokobatši sa bolwetši bja swikiri `(Ozempic®)` seo se dumeletšwego go fokotša boima bja mmele.
5. Go buiwa ga go fokotša boima bja mmele (Bariatric Surgery) .
Se gantši se kgothaletšwa go batho bao ba nago le go nona kudu ga sehlopha sa III (BMI 40+) bao ba nago le bothata bja go fokotša boima bja mmele ka mekgwa e mengwe. Go buiwa mo go akaretša go fokotša bogolo bja mpa goba go fetoša tsela yeo dijo di monywago ka yona. Se se lekanyetša tekanyo ya dijo tšeo di ka jewago.
- ``Letsogo la ka mpeng'' (Letsogo la Gastrectomy) .
- Tsela ya go Tlogela ka mpeng (Roux-en-Y) .
- Sehlopha sa ka mpeng (sehlopha sa LAP) .
O boloka bjang gore o se ke wa oketša boima bja mmele gape ka morago ga go fokotša boima bja mmele?
Batho ba bantši ba nagana gore go fokotša boima bja mmele ke selo se thata kudu go se dira. Eupša ge e le gabotse, go boloka boima bja mmele bjo o bo fokotšago ke tlhohlo le go feta. Gopola gore go nona kudu ke bolwetši bjo bo sa folego. Se se ra gore e nyaka taolo ya nako ye telele.
- Tšwela pele o dira diphetogo tše dinyenyane: Tšwela pele o itlwaetša mekgwa e mebotse yeo o e hlamilego ge o dutše o fokotša boima bja mmele (go nwa meetse go e na le dino tše di nago le swikiri, go ja dijo tše bofefo bošego).
- O se ke wa tlogela go itšhidulla: Go itšhidulla ga go bohlokwa e sego feela bakeng sa go fokotša boima bja mmele, eupša gape le bakeng sa go dula o phetše gabotse mmeleng. Ka gona e-ba mafolofolo letšatši le lengwe le le lengwe.
- Boloka dijo tše di phetšego gabotse ka gae: Ela hloko dijo tšeo o di tlišago gae. Boloka dilo tša go swana le dienywa, merogo le dinate ka gae. Lekanyetša go tliša dijo tše di šomišitšwego le malekere.
- Nagana ka bophelo bjo bobotse ka kakaretšo: robala ka mo go lekanego, laola kgateletšego gomme o tsepamiše kgopolo go ba yo a phetšego gabotse le yo a thabilego, e sego feela ka boima bja gago bja mmele.
Ge e ba o e-na le bothata bjo, o ka ikwa eka o ka se kgone go feta go se ka bowena. Seo ke se se tlwaelegilego. Selo sa bohlokwa kudu ke gore o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Bolela le ngaka ya gago lehono. O tla hlama leano leo le go swanetšego le leo o ka le dirago. Leeto le ga se leo o fetago go lona o nnoši.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go nona ga se taba ya ponagalo fela, ke seemo se se sa folego seo se lebišago malwetšing a mantši a magolo a go swana le bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo.
- Se ga se bakwa feela ke go tšwafa goba go ja kudu. E tutuetšwa ke mabaka a mantši, go akaretša dikarolwana tša leabela, dihomoune, kgateletšego le dihlare tše dingwe.
- Gaešita le go fokotša tekanyo e nyenyane go fihla go 5% ya boima bja gago ka moka go ka fokotša kudu dikotsi tša gago tša tša maphelo.
- O se ke wa latela ‘dijo tša go thulana’ tše di fapafapanego tšeo di hwetšwago inthaneteng, eupša ruri boledišana le ngaka ya gago bakeng sa leano la mahlale leo le go swanetšego.
- Gopola gore ye ga se pakane ya nako ye kopana, eupša ke phetogo ya mokgwa wa bophelo ya nako ye telele. Ka go se fele pelo le boineelo, o ka gata megato ya go ya bophelong bjo bo phetšego gabotse.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago