Folate & Folic Acid ke eng? Ke ka baka la’ng se se le bohlokwa gakaakaa go wena?

Ka moka re kwele leina la "folic acid" felotsoko, akere? Re kwele dingaka di botša bomme bao ba lebeletšego goba bomme ba baimana gore ba nwe pilisi ye. Eupša ge e le gabotse folic acid ke eng? Na e bohlokwa feela go basadi ba baimana? Aowa... Ye ke bithamine yeo e lego bohlokwa kudu go rena ka moka, yeo e lego bohlokwa go kgolo ya disele mmeleng wa rena. Ka fao a re boleleng ka yona ka botlalo le ka go fo ba lehono.

Sa pele, a re boneng, phapano ke efe magareng ga folate le folic acid?

Tše ge e le gabotse ke dibopego tše pedi tša bithamine B9. Ge re e bea ka tsela e bonolo kudu:

• Folate: Ye ke bithamine B9 yeo ka tlhago e hwetšwago dijong. Ka mohlala, dimela tše tala tša matlakala, merogo le dienywa di na le folate.
• Folic Acid: Ye ke mokgwa wa bithamine B9 yeo e dirilwego ka lapeng la go dira diteko. E hwetšwa ka dipilising tša bithamine, dijong tše di tiišitšwego, le dijong tša go swana le bupi.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore folic acid, e ka ba e nwewa e le pilisi goba e okeletšwa dijong, e monywa gakaone ke mebele ya rena go feta folate yeo e hwetšwago ka tlhago dijong. Ke ka baka leo dingaka di kgothaletša matlapa a folic acid ge go nyakega.

Ke ka baka la’ng folic acid e le bohlokwa gakaakaa go rena?

Go na le mehola e mentši ya se. A re lebelele tše kgolo.

Mošireletši yo a sa nyakegego nakong ya boimana!

Ye ke mohola wa bohlokwa kudu le wo o tsebegago wa esiti ya folic. Ga se ga lefeela gore mosadi yo a lebeletšego ngwana a eletšwa gore a nwe folic acid le pele a ima.

Diphošo tše tša pelego gantši di direga dibeke tše mmalwa tša mathomo tša boimana, ka dinako tše dingwe pele o bile o tseba gore o imile. Ke ka fao dingaka di eletšago basadi gore ba thome go nwa folic acid pele ba ima ge ba nagana go ba le ngwana.

Go tlaleletša, folic acid e thuša go fokotša kotsi ya kgatelelo ya madi (preeclampsia) le pelego ya pele ga nako (pelego ya ka pela) nakong ya boimana.

Bakeng sa bophelo bjo bobotse bja pelo

Madi a rena a na le amino acid yeo e bitšwago homocysteine ​​. Maemo a godimo a se a oketša kotsi ya bolwetši bja pelo. Folate le bithamine B12 di šoma mmogo go laola maemo a homocysteine. Ka gona go hwetša folate e lekanego go ka thuša go boloka pelo ya gago e phetše gabotse.

Bakeng sa go šoma ga bjoko le bophelo bjo bobotse bja monagano

Dinyakišišo di hweditše gore tekanyo e tlase ya folate e ka oketša kotsi ya kgateletšego. Le gona, batho bao ba nago le tekanyo e tlase ya folate ba ka no se šome go swana le dihlare tša go lwantšha kgateletšego. Ka gona ka dinako tše dingwe ngaka ya gago e ka go nea tlaleletšo ya folic acid gotee le sehlare sa gago sa go lwantšha kgateletšego.

Anemia e hlolwago ke tlhaelelo ya folate

Ge e ba mmele o sa hwetše folate e lekanego, boemo bjo bo bitšwago megaloblastic anemia bo ka tšwelela. Dika di ka akaretša:

• Go lapa ka mehla
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo mošomong
• Go betha ga pelo ka lebelo goba mo go sa laolegego
• Bothata bja go hema

O hloka folic acid e kaakang ka letšatši?

Tafola ye e latelago e lokeletša ditšhelete tšeo di kgothaletšwago ka kakaretšo. Lega go le bjalo, dula o gopola gore ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo, ditekanyo tše di ka fapana. Ka fao , go kaone go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma tlaleletšo efe goba efe .

Ke dijo dife tšeo di nago le folate e ntši?

Go tlaleletša go nwa dipilisi tša folic acid, gape ke kgopolo ye botse go akaretša dijo tše di humilego ka folate dijong tša rena. Mehlala e mengwe še.

Na go na le dikotsi le ge e le dife tša go nwa dipilisi tša folic acid?

Folic acid ke tlaleletšo ye e bolokegilego kudu ge e tšewa ka tekanyo ye e kgothaletšwago. Ditlamorago di direga ka sewelo.

• Ditla-morago: Batho ba bangwe ba ka ba le go ruruga, go nyema moko, kgase , le go hloka boroko ge e ba tekanyo e le e phagamego kudu.
• Ditirišano le dihlare tše dingwe: Ge e ba o e-nwa dihlare tša maemo a bjalo ka bolwetši bja go wa, go nwa ditekanyo tše di phagamego tša folic acid go ka kgoma go šoma gabotse ga dihlare tšeo. Le gona, ge e ba o e-nwa dihlare tša boemo le ge e le bofe bjo bongwe bjo bo sa folego, kgonthišetša gore o tsebiša ngaka ya gago pele o thoma folic acid.
• Kotsi ya bohlokwa kudu: Ka dinako tše dingwe, go nwa folic acid e nnoši go ka bipa dika tša tlhaelelo ya bithamine B12 mmeleng. Go hlaelela ga bithamine B12 ke boemo bjo bo šoro bjo bo ka senyago tshepedišo ya megalatšhika. Ka gona, kudu-kudu ge o alafa boemo bjo bo swanago le anemia, ngaka ya gago e tla hlahloba gape tekanyo ya gago ya B12 pele e go laela kalafo e nyakegago.