Na ke mo gobotse gore motho yo a nago le bolwetši bja swikiri a nwe maswi? A re hwetšeng ka kgonthe!

Na le wena o na le bolwetši bja swikiri ? Ke moka o swanetše go ba le dipotšišo tše dintši mabapi le go nwa maswi. Dilo tša go swana le "Na go nwa maswi go tla oketša swikiri ya madi ?", "Ke maswi a mohuta mang ao a lokilego?", "Na maswi a tloga a nyakega?" Maswi ke phepo yeo e lego bohlokwa bakeng sa dijo tše di leka-lekanego. Eupša lehono re tla bolela ka mo go kwagalago mabapi le ge e ba go swanetše gore motho yo a nago le bolwetši bja swikiri a nwe maswi goba go se bjalo.

A re thomeng ka go kwešiša bolwetši bja swikiri.

Pele re bolela ka maswi, a re ikgopotšeng gannyane ka bolwetši bja swikiri. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya bolwetši bja swikiri.

Mohuta wa 1 Bolwetši bja Sukiri

Ye ke ge manyeme a mmele wa gago a tšweletša insulin e nyenyane kudu goba e sa tšweletše insulin . E bakwa ke bolwetši bja go itšhireletša ga mmele . Gantši e lemogwa bjaneng. E ka laolwa, eupša e ka se thibelwe. Motho yo a nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa pele o swanetše go hlaba insulin gore e swane le tekanyo ya dikhapohaedreite dijong tša gagwe. Se se bolela go bala dikhapohaedreite dijong tše dingwe le tše dingwe le go nwa tekanyo e swanetšego ya insulin.

Mohuta wa 2 Bolwetši bja Sukiri

Ye ke mohuta wo o tlwaelegilego kudu wa bolwetši bja swikiri setšhabeng. Seo se diregago mo ke gore mmele ga o tšweletše insulin ye e lekanego goba mmele ga o kgone go šomiša insulin yeo o e tšweletšago gabotse. Boemo bjo bo gola ka go nanya. E tswalana kudu le go nona kudu . Le gona, ge e ba o e-na le mabaka a a latelago a kotsi, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi.

• Go ba le bolwetši bja swikiri ka lapeng
• Go ba le bolwetši bja swikiri nakong ya boimana ( bolwetši bja swikiri bja boimana ) .
• Botšofadi
• Go se be mafolofolo mmeleng

Phepo yeo e lego ka maswing e e ama bjang?

Maswi ke seno sa bohlokwa kudu seo se humilego ka khalsiamo gomme se tiiša marapo a rena. Eupša maswi le ona a na leE na le mafura le dikhapohaedreite. Tše ke dilo tše pedi tšeo e ka bago bothata go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri.

A re ke re sheba phepo sebopeho sa mefuta e fapaneng ya lebese. (Dipalopalo tše di theilwe godimo ga komiki e tee (e ka bago 240 ml) ya maswi a go se be le makhura).

Hlokomela makhura: Bolwetši bja swikiri le dijo tše di nago le makhura a mantši ke mabaka a kotsi bakeng sa bolwetši bja pelo le bja methapo.Se se oketša kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri. Ka gona, go laola tekanyo ya makhura dijong tša gago go ka fokotša kotsi ye. Eupša gopola gore re swanetše go fokotša makhura a mabe. Mafura a mabotse a thuša go laola bolwetši bja swikiri. Bontši bja makhura a maswing ke a mohuta wo mobe. Ka gona, kgetha maswi ao a nago le makhura a manyenyane goba ao a se nago makhura neng le neng ge go kgonega . Ka tsela yeo, o ka hwetša khalsiamo le diphepo tše dingwe ntle le makhura a oketšegilego.

Hlokomela ka dikhapohaedreite: Dikhapohaedreite tšeo di lego ka maswing di šilwa mmeleng gomme tša fetošetšwa go swikiri (glucose) gomme tša tsenywa mading. Bobedi bolwetšing bja swikiri bja mohuta wa 1 le bja bobedi, o swanetše go ba šedi mabapi le tekanyo ya dikhapohaedreite tšeo o di jago. Go nwa zaadi ya maswi ka nako e tee go ka dira gore maemo a swikiri ya gago ya madi a hlatloge.

Tsela ya go laola maswi le maemo a gago a swikiri?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ka go ja tekanyo e sa fetogego ya dikhapohaedreite letšatši ka moka, o ka boloka tekanyo e sa fetogego ya swikiri mading.

Ge go hwetšwa gore o na le bolwetši bja swikiri, ngaka ya gago gantši e tla go fetišetša go setsebi sa tša dijo, seo se tlago go go thuša go bala gore ke dikhapohaedreite tše kae tšeo o ka di jago ka letšatši le go go ruta kamoo o ka bala dikhapohaedreite ka go lebelela dileibole tša dijo.

Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go nwa maswi a mannyane (mohlala, seripa sa komiki) pele gomme o bone ka fao a amago maemo a swikiri ya gago mading. Ge nako e dutše e e-ya, o tla ithuta kamoo maswi le dijo tše dingwe di go kgomago ka gona ka noši. Se se tla go thuša go rulaganya dijo tša gago, go dira phetho ya gore o nyaka insulin e kaakang le gore ke dijo dife tšeo o swanetšego go di ja le maswi le tšeo o sa swanelago go di ja. Bolela le ngaka ya gago ka se.

Dilo tše dingwe tša Maswi

Ge o sa kgotlelele lactose goba o allergy go ditšweletšwa tša maswi, o ka nyaka go nagana ka selo seo se tšeago legato la maswi a kgomo. Go na le dikgetho tše dintši tše bjalo mmarakeng.

• Lebese la almonde
• Maswi a soya
• Lebese la oat
• Maswi a khokhonate (mofuta wa ho nwa) .
• Maswi a reise
• Lebese la cashew
• Maswi a pudi

Eupša selo se sengwe sa bohlokwa kudu še: Go sa šetšwe gore ke selo sefe seo o se tšeago legato, bala leina leo ka kelohloko!

• Lekola swikiri ye e okeditšwego:Gantši, swikiri e tsenywa maswing a go dira gore a be a bose kudu. Ka mehla kgetha mohuta wa "Unsweetened".
• Lekola dikhapohaedreite le diteng tša makhura: Dilo tše dingwe tšeo di tšeago legato, mohlala soya, reisi le maswi a oat, di ka ba le dikhapohaedreite tše ntši go feta maswi a kgomo.
• Lekola khalsiamo le proteine: Lekola go bona ge e ba selo seo o se tšeago legato se tiišitšwe ka khalsiamo le proteine. Go sego bjalo, rulaganya go hwetša diphepo tšeo dijong tše dingwe.

Selo sa bohlokwa kudu ke go kgetha seo se swanetšego gabotse leano la gago la dijo tša motho ka noši le dipakane tša gago tša tša maphelo.